Витамин Р - рутин

Витамин R или рутин е флавоноид, който прави много за тялото ни. По-правилно наричат витамин Р или рутин, а не флавоноид, а биофлавоноид, вещество, което забавя процеса на стареене. Рутин може да подобри пропускливостта на капилярите, за да предотврати тяхната крехкост. Той също така може да помогне на хората да бъдат здрави и активни. Рутинът се среща в различни храни и билки, но ефектът му върху тялото е двусмислен. 

Какво е рутинно?

Рутин е биофлавоноид - вещество, което дава цвят на растенията и може да изпълнява защитна роля за тях. Чистото действие е жълто или жълто-зелено в природата и ако се гледа под микроскоп, то изглежда като иглични кристали. Рутинът се състои от кверцетин и дизахарид (рамноза и глюкоза).

По време на храносмилателния процес, повечето от рутинните се метаболизират в специална субстанция - кверцетин, който също е флавоноид, растителен пигмент и антиоксидант.

Други имена на рутина

Витамин R, биофлавоноиди, комплекс от биофлавоноиди, концентрат от биофлавоноиди, екстракт от биофлавоноиди

Източници на рутина в природата

Рутинът се среща в много растения, плодове и зеленчуци. Най-богатият източник на рутинна е елда. Рутинът се среща и в цитрусови плодове, черен чай, ябълков пилинг. Гроздето и сливите също съдържат витамин R. Когато става дума за зелени зеленчуци, изберете спанак. Той съдържа редица изофлавоноиди, включително витамин R.

Дневна норма на рутинни

Той е от 25 до 50 mg на ден. За жените средно 20 mg, а при мъжете - от 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Включването на витамин Р в диетата

Включването на източници на витамин Р във вашата ежедневна диета не е трудно да се организира. Цитрусовите плодове, както и плодовите и зеленчуковите сокове са отличен източник на рутина. Използването на плодове при печене няма да унищожи съдържащите се в тях витамини.

Можете да направите желе от касис или други плодове, да направите палачинки от брашното от елда и да излезете с други вкусни начини да добавите витамин Р към вашата диета.

Свойства на рутин (витамин Р)

Намерено в различни цитрусови плодове, витамин Р играе важна роля в осигуряването на нашето тяло с витамин С. Неговите свойства влияят върху състоянието на кръвта ни и помагат на нашите червени кръвни клетки - тромбоцитите - да не се слепват заедно. Витамин Р също допринася за здравето на капилярите, а също така помага в работата им, помага за предотвратяване на капилярното кървене.

Също така е чудесно за тези, които са склонни към кървене от венците, тъй като този витамин помага да се предотвратят и лекуват слабите кръвоносни съдове, разположени в венците.

За тези, които често се занимават с настинки, витамин Р може да бъде голяма помощ. Укрепва имунната система, този витамин е необходим за укрепване на естествената защита на организма срещу вируси и инфекции.

Витамин Р е също естествено противовъзпалително лекарство и диуретик. Този витамин може да помогне за преодоляване на сериозни заболявания - хипертония, алергии, появата на рани и язви.

Рутинни разрушители

Има няколко вещества, които могат да унищожат витамин Р в организма. Сред най-често срещаните разрушители - тютюн за пушене, както и консумация на алкохол. Аспиринът и известен брой извънборсови болкоуспокояващи също могат да унищожат рутинните процедури в тялото, рутинни врагове - антибиотици и кортизони.

За да се противодейства на тези негативни ефекти, можете да промените начина си на живот (спрете да пушите и пиете алкохол) и увеличете количеството цитрусови плодове в диетата си.

Признаци за липса на рутина

1. Бърза умора
2. Кръвоизлив в ретината
3. раздразнителност
4. Болка в краката
5. Болка в раменете
6. Обрив на акне
7. Кървене на венците

Знаци на изобилие от рутинни

С изобилие от рутинни процедури няма сериозни опасности за здравето, тъй като излишъкът от това вещество се отстранява много бързо от организма с продуктите на гниене. Въпреки това рутинната добавка може да причини някои странични ефекти, включително главоболие, обрив и разстроен стомах.

Кога е рутинна безопасна?

Рутинната обикновено се счита за безопасна, когато се консумира в приемливи количества от храни като цитрусови плодове, лук и ябълки.

Малко се знае за безопасността на дългосрочното използване на рутин и неговите добавки. И все пак искаме да ви запознаем с експерименти, които са показали ефективността на рутината в борбата срещу сериозните заболявания.

Рутинни и артритни заболявания

Рутин показва обещаващи резултати при лечението на артрит, както е посочено в проучване от 2008 г., проведено с контролна група от пациенти с артритни плъхове. При експерименти с плъхове изследователите установиха, че рутозидът е подпомогнал борбата с възпалението и намали клиничните признаци на артрита.

Рутинна и възпалителна болест на червата

Предварителните проучвания показват, че рутинната терапия може да помогне при лечението на възпалителни заболявания на червата (напр. Колит). Изследване, публикувано от Американския институт по природни науки, казва, че тестовете при плъхове са имали добър ефект върху рутинния прием. Както се оказа, може да помогне за намаляване на увреждането на дебелото черво, причинено от колит.

Рутинни и тромби

Убиец номер едно се нарича тромбоза (кръвни съсиреци), които блокират притока на кръв към сърцето или мозъка. Нови проучвания са открили ефективността на не-наркотичен подход за предотвратяване образуването на тези кръвни съсиреци. Тази стратегия включва използването на рутинни процедури.

Кръвните съсиреци при подходящи условия са животозастрашаващи и следователно необходимостта от безопасни, ефективни превантивни и лечебни подходи е от голям интерес за медицината.

В неотдавнашни проучвания учените са се съсредоточили върху рутина като вещество, което може да се бори с много заболявания. По-специално, те изолират рутин от повече от 5000 съединения като най-мощното вещество за контролиране на тромбозата. След задълбочени изследвания и тестове, учените са установили, че "рутинна бил най-могъщият антитромбоцитна съединение, което някога сме тествани", обясни Робърт Flaumenhaft, старши автор на изследването и професор по медицина в Харвардския медицински институт.

Изследвания: рутинни - за здравето на вените

Рутинната терапия може да бъде полезна за хора с хронична венозна недостатъчност, според проучване, публикувано в списанието Minerva Cardioangiologica през 2001 г. Хроничната венозна недостатъчност е състояние, при което вените неефективно връщат кръвта от краката до сърцето. Провокира такива здравословни проблеми като разширени вени, подуване на глезените и крампи на нощните крака.

За да се изследва 30 пациенти с хронична венозна недостатъчност използва третиране с комбинация на рутин, алфа-токоферол (форма на витамин Е), и жълта комунига tsentellly Азия, който принадлежи към семейството на магданоз. След 30 дни лечение, участниците в контролната група показват значително подобрение на симптомите (като подуване и конвулсии). Не е известно обаче дали рутината ще бъде полезна при лечение на хронична венозна недостатъчност, ако се консумира без тези добавки.

Рутинни и варикозни вени по време на бременност

Рутозид (съединение, което се съдържа в рутинната процедура) може да помогне за лечението на разширени вени при бременни жени, според доклад от 2007 г., публикуван в базата данни за систематични прегледи на Cochrane. В анализа на три публикувани по-рано клинични проучвания (включващи общо 159 жени) изследователите установиха, че рутозид облекчава симптомите на разширените вени в края на бременността. Въпреки това, авторите на прегледа отбелязват, че няма достатъчно данни за оценка на безопасността на употребата на рутозид по време на бременност.

Как да използвате рутин за медицински цели?

Поради липсата на научни изследвания е твърде рано да се препоръчват рутинни и рутинни добавки за лечение на опасни здравни условия. Ако планирате да използвате рутинна процедура за лечение на хронични заболявания, първо се консултирайте с Вашия лекар. Важно е да се отбележи, че независимото лечение на хронични заболявания чрез рутинна терапия и тяхното предотвратяване без лекарско наблюдение могат да доведат до сериозни последици за здравето.