Хранене при планиране на бременност

Храненето при планирането на бременността играе важна роля, като по този начин определя успеха на зачеването. Тя трябва да бъде оптимално балансирана, като се отчита въздействието на някои продукти върху репродуктивната система на мъжете и жените.

Такова хранене може да се разглежда като вид терапевтична диета, чието действие е насочено преди всичко към нормализиране на метаболитните процеси, протичащи в човешкото тяло.

[1]

Как да се храните точно преди планирането на бременност?

Хранене за планиране на бременност - тема включва конкретни препоръки към здравните специалисти за един балансиран хранителен режим, които са насочени към един оптимален баланс на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Правилното хранене при планирането на бременността е много важен въпрос и за двамата партньори, особено ако те не спазват определени правила и ограничения в храненето. По принцип такава храна трябва да бъде колкото е възможно по-разнообразна. Тялото (особено бъдещата майка) ще се нуждае от цяла гама полезни вещества.

Отделно място в храненето на мъжете и жените в планирането на зачеването се дава на фолиевата киселина. Сред продуктите, които съдържат този полезен елемент, можем да отбележим пресни зеленчуци, картофи, моркови, грах, трици, зеле, ядки, цвекло. Бъдещите родители също трябва да полагат грижи, за да гарантират, че тялото получава достатъчно количество калций, което се съдържа в млечните продукти.

Трябва да се отбележи, че смилаемостта на хранителните вещества може да бъде нарушена поради чревна дисбиоза, която досега засяга до 90% от населението на нашата страна. По тази причина програмата за планиране на бременността трябва да включва приемане на естествени препарати като Linex, чието действие е насочено към ефективно възстановяване на чревната микрофлора. Препоръчва се да се допълни здравословното хранене с комплекс от минерали и витамини, които повишават ефекта на хранителните вещества, които влизат в тялото с храна. Необходимо е да се уверите, че когато планирате бременност, витамините Е, С и Р (рутин) са включени във витаминните комплекси. Тяхното действие е насочено към укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на разширени вени, които често се развиват по време на бременност.

Бъдещите родители ще трябва напълно да се откажат от лошите навици, защото Използването на алкохол и пушенето по време на бременност е строго забранено. Важно е да се разделим с цигари и алкохолни напитки преди зачеването, т.е. Те значително намаляват шансовете за успешно зачеване и носене на бебе.

Вредни за репродуктивното здраве са продуктите, които включват кофеин (кафе, пепси-кола и др.). Факт е, че кофеинът помага да се увеличи производството на андрогени в организма. Твърде голям брой от тях води до андрогенизация: липса на овулация, жените, сперма и яйцеклетки увреждания, развитие на синдром на поликистозните яйчници. Същото важи и за сладки храни (торти, сладкиши) с високо съдържание на захар, използването на която причинява прекъсване в тялото на глюкоза, като по този начин увеличаване на производството на инсулин. Ако се появи този процес за по-дълго време, инсулин може да предизвика синдром на поликистозните яйчници - един от най-честите причини за безплодие при жените. Планиране за успешен завършек на бременността от диетата на двамата партньори е необходимо да се изключат продуктите, съдържащи оцветители, овкусители и консерванти, които влияят неблагоприятно върху възможността на яйцеклетки и сперматозоиди, и се отлагат в черния дроб, в резултат на обратно също може да стане засилено производство на андрогени.

Правилното хранене при планирането на бременността не е единственият фактор, който влияе върху положителния резултат от зачеването. При подготовката на програмата за подготовка за бременност е важно да се вземе предвид още една точка - положителното психологическо настроение и на двамата партньори. Ако желанието на жена и човек да имат достатъчно силно дете, тогава мечтите непременно ще се сбъднат!

Хранене на мъжете при планиране на бременност

Храненето при планирането на бременността е важно не само за жена, която се стреми да стане майка, но и за мъж. От храната, която получава, зависи от развитието на тестостерона в организма, както и от развитието на жизнеспособни, активни сперматозоиди. В допълнение, той е от един човек, в по-голяма степен зависи от определянето на генетична информация малко дете, и най-важното - своя пол: известно е, че зачеването на момчето се появява предимство на сперматозоидите с Y-хромозома, а момичетата - с Х-хромозомата.

Храненето на човек при планирането на бременност, на първо място, трябва да бъде правилно и балансирано, съдържащо изключително природни продукти. Освен това човек трябва да преосмисли начин на живот и установени навици. Човекът, който пуши, ще трябва да се откаже от цигарите, особено от пушенето вкъщи, поне няколко месеца преди желаната концепция за детето. Доказано е от медицината, че дори когато един човек пуши в една къща, една жена става неволно пасивен пушач. Трябва да се има предвид, че ако в живота на човека са настъпили епизоди на употреба на наркотици, той трябва да се консултира с нарколог, който ще направи оценка на здравословното състояние и, ако е необходимо, ще предпише подходящо лечение. Естествено, в този случай, периодът на подготовка за зачеването ще бъде по-дълъг.

Освен че отказва да пуши, няколко месеца преди планираното зачеване, бъдещият баща трябва да изключи от диетата си приема на алкохолни напитки, включително бира. Факт е, че дори минималните дози алкохол имат депресиращ ефект както върху сперматогенезата (продуцирането на сперматозоиди), така и върху мъжката потентност. Човек е длъжен да поддържа себе си под формата с помощта на спорт и хранене. Неприемливо е да се вземат енергийни добавки или стимулиращи лекарства, насочени към процеса на изграждане на мускулна маса, защото тези лекарства имат лошо влияние върху мобилността на сперматозоидите, както и тяхното пълно съзряване. Ето защо, на човек се препоръчва да яде храни, богати на фолиева киселина: зелени зеленчуци, зеле, боб, спанак, аспержи.

В критичния период на планиране на бременността и двата партньора трябва да включат в диетата витамини, които включват витамин B9, т.е. Фолиева киселина. Освен това храненето на бъдещия баща трябва да се състои от продукти, богати на цинк, което помага на организма да произвежда сперма и унищожава ненормални сперматозоиди. Сред съдържащите цинк продукти можете да различите черен хляб, орехи, смокини, дати и стафиди. Достатъчно количество от този полезен микроелемент също се открива в бадемите, царевичните люспи и пшеничните зърна. Също така е важно да се увеличи приема на витамин С, който благоприятно засяга сперматогенезата. За тази цел на този човек се препоръчва да пие чаша прясно изцеден портокалов сок на ден.

Храненето при мъжете по време на планиране на бременността трябва да е богато на протеини и да включва дневен прием на мляко и млечни продукти, яйца, пиле, риба. Ежедневната консумация на вода се препоръчва да се увеличи до 2-3 литра, за да се предотврати дехидратацията, което може да намали количеството на сперматозоидите. Обикновената вода може да бъде заменена със сокове, плодови напитки, компоти, мляко, ниско-газирана минерална вода.

Храненето при планиране на бременност за човек трябва да се състои от приблизително следната диета: 

• Месо (за предпочитане смляно говеждо и тъмно месо от домашни птици). 
• Пълнозърнести продукти. 
• Картофи (варени или "в униформа" - съдържа фолиевата киселина, необходима за успешното зачеване). 
• Пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове (в неограничени количества). 
• Витаминни добавки (преди всичко - фолиева киселина, цинк, витамини C, E, D и др.).

Менюто за хранене при планиране на бременност

Храненето при планирането на бременността е най-важното условие за успешна концепция за дете. Този проблем трябва да се третира сериозно, като се вземат предвид препоръките на лекарите. Основното нещо в храненето на бъдещите родители е балансирана диета и здравословна храна. По време на планирането на концепцията за бебето се препоръчва да се използват различни продукти.

Менюто за хранене при планирането на бременността трябва да бъде преди всичко полезно, балансирано и включва:

• Зеленчуци, плодове и плодове под всякаква форма (както пресни, така и замразени, под формата на сокове, сушени, консервирани). Ежедневната им храна трябва да е най-малко 5 порции.
• Млечни продукти, съдържащи калций (кисело мляко, кефир, сирене, извара, пълномаслено мляко). 
• Храни, богати на протеини - яйца, нискомаслена риба, месо, птици. 
• Продукти с достатъчно съдържание на въглехидрати - картофи, хляб, пълнозърнест ориз, всички видове макаронени изделия. 
• Продукти, съдържащи фолиева киселина: Зеленчуци, маруля, зърнени храни. 
• Риби - най-малко 2 пъти седмично: сардини, скумрия, прясна риба тон и пъстърва. 
• Продукти, обогатени с желязо - например червено месо, цели зърна, маруля, зелени зеленчуци и бобови растения. 
• Храни, обогатени с витамин С (като плодове, зеленчуци и сокове).

Необходимо е внимателно да се използват продуктите или добавките с витамин А (пастети, черен дроб, рибено масло и др.), Защото неговият превъзходство може да навреди на бъдещото дете. Препоръчително е да се откаже от прекомерната употреба на "сода" напитки, съдържащи кофеин (Pepsi-Cola, кафе, силен чай), както и да ограничи използването на какао и шоколад. Естествено, бъдещите родители трябва да се откажат от мастна, пушени, пържени, пикантни и сладки храни, което ще намали развитието на затлъстяване и да помогне за намаляване на риска от ранна токсичност при жените по време на бременност.

Неподходящото хранене оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на бъдещата майка, провокирайки развитието на недостиг на витамини и намеса в планираната концепция. Ето защо менюто на жената задължително трябва да включва комплекс от витамини. Например, недостигът на женското тяло на витамин Е води до неадекватно ниво на хормон прогестерон, което е много важно за поддържането на бременността, особено в ранните етапи. Липсата на този витамин в тялото на човек може да влоши качеството на спермата.

В момента има много витаминни препарати, но най-оптималните от тях трябва да бъдат избрани индивидуално, като се консултирате с лекар. Най-добрият вариант е използването на витамин-минерални комплекси под формата на обогатени сокове, мигновени напитки, както и специално разработени за бъдещи майки балансирани коктейли.

Няколко месеца преди планираната концепция, бъдещите родители трябва да премахнат хранителните продукти от масата, които съдържат багрила, стабилизатори на вкуса, консерванти и други "химия". Препоръчва се също напълно да се откаже от употребата на алкохол.

Хранене за планиране на бременност се състои от основните правила и специалисти по хранене съвети, придържайте се към което не е толкова трудно. Минимална - печени, пушени, сладко, максимална - печени, варени и парна храна, ежедневен прием на пресни зеленчуци, протеини и млечни храни, умерена консумация на продукти заместители - това са основите на здравословното хранене, които са необходими за успешното зачеване бебе.

Продукти, които помагат да забременеете

Храненето при планирането на бременността трябва да се състои от естествени и лесно асимилирани продукти, които допринасят за успешното схващане на бебето. Използването на такива продукти увеличава както жизнеността, така и качествените характеристики на зародишните клетки, което на свой ред увеличава шансовете за бременност.

Продуктите, които помагат да забременеете, трябва да съдържат бавно смилаеми захари. Те не причиняват рязко повишаване нивата на кръвната глюкоза, което води до интензивно производство на инсулин. Тези продукти включват пълнозърнест ориз, макаронени изделия от цели сортове пшеница, хляб от оборунови дървета. Човешка репродукция са полезни храни, богати на витамин С: плодове - цитрусови плодове, киви, ябълки и круши, различни плодове, зеленчуци - чушки, домати, броколи.

И двата партньора трябва да добавят към ежедневните хранителни продукти, които съдържат достатъчно фолиева киселина, която има голяма роля в процеса на зачеването. Те включват: зърнени култури, пресни билки, аспержи, картофи, моркови, зеле и т.н. Но трябва да се има предвид, че вегетарианството влияе негативно върху процесите, водещи до появата на зачеването. По тази причина се препоръчва бъдещите родители да въвеждат в диетата продукти, които съдържат протеини от животински произход, включително месо. Използването на протеин трябва да бъде умерено, защото прекомерното количество от него може да предотврати прикрепването на оплодено яйце към стените на матката или да попречи на ранното развитие на ембриона.

Храненето на партньорите трябва да включва храни, които съдържат достатъчно витамин Е, което е достатъчно в растителните масла: слънчоглед, маслини, царевица. По отношение на едно много често срещано хранително допълнение, наречено "соя", тогава приемането му в планирането на зачеването е по-добре ограничено до минимум. Британски учени са установили, че в състава на соеви продукти включват специално вещество "генистеин", което е депресиращо влияние върху качеството на спермата, в резултат на сперма загубят двигателна активност и не са в състояние да стигнат до мястото на яйцето. Тази теория има добре обосновани предпоставки, получени в резултат на редица изследвания върху сливането на плъхове със соева диета. Многобройни експерименти показаха, че генистеинът може да разруши сперматозоидите, докато се опитат да се прибират с женско яйце за оплождане. Това медицинско откритие се свързва с името на проф. Лин Фрейзър. Използването на натурални храни, според изследователя, има положителен ефект върху живота на сперматозоидите в женското тяло. В този случай те могат да бъдат в женските органи в активно състояние в продължение на четири дни. При условията на неправилна храна, включително използването на соеви продукти, продължителността на живот на сперматозоидите значително намалява, понякога те умират незабавно. Освен това, Лин Фрейзър отбелязва, че човешката сперма е стократно по-чувствителна към генистеин, отколкото сперматозоидите от мишки. В резултат на това разочароващо заключение, дори минималните дози соя могат да имат много негативен ефект върху оплождането на яйцето.

Един от основните методи за нормализиране на индекса на теглото, който влияе върху успешния резултат от зачеването, е диетата. Доказано е от медицината, че жената, чието тегло е значително различно от установената, е по-трудно за забременяване. Поради тази причина тя трябва да направи корекция на теглото на етапа на планиране на бременността с помощта на специално разработена диета. Въпреки това, не е нужно да намалявате теглото чрез глад, а чрез комбиниране на рационално хранене с упражнения или упражнения. Нарастването на теглото трябва да се обслужва от висококалорични храни, с изключение на брашно: зърнени култури, бобови растения, постно месо, мляко, сушени плодове. Във всеки случай, по силата на родителите трябва да бъде балансиран, без вредни за бързо хранене, храни с консерванти и оцветители за храни, газирани и алкохолни напитки, както и лошото качество на храните. За да се увеличат шансовете за увеличаване на бременността, се препоръчва да се включи в ежедневната диета пълномаслено мляко или цялото кисело мляко с висок процент мазнини.

Продуктите, които помагат да забременеете, трябва да осигурят на тялото всички необходими микроелементи и витамини. Може би бъдещата майка ще трябва да включи в диетата си допълнителни витаминови комплекси, които трябва да назначат лекар.

Храненето при планирането на бременността, на първо място, трябва да бъде насочено към поддържане на стабилизирането на теглото. Важно е да се вземе под внимание диетата, като всеки ден се приема храна в строго определени часове. Такъв режим ще помогне да се предотврати появата на запек по време на бременността. За предпочитане е храната да се консумира изключително в прясно приготвена форма, напълно дъвчейки всяко парче за по-добро храносмилане в стомашно-чревния тракт. Препоръчва се да се замени кафе и чай със сокове, компоти от сушени плодове и плодови напитки. Тези прости правила, съчетани с физическа активност, ще помогнат за постигането на главната цел на двамата партньори - желаната концепция за бебето.