Хранене по време на бременност по седмици

Храненето по време на бременност по седмици помага да се определи оптималното съотношение на продуктите, които са полезни за бъдещата майка и нейното бебе.

Спазвайки „седмичната“ диета, бременната жена ще предпази тялото си от физиологични „шокове“ и ще осигури правилното вътрематочно развитие на детето. Такава диета предвижда определени хранителни правила на различните етапи от бременността - от седмица на седмица, в съответствие с промените в нуждите на организма на бъдещата майка.

Храненето по време на бременност трябва да бъде максимално балансирано, т.е. да съдържа храни, необходими за поддържане на вътрешната енергия на организма и насищането му с полезни вещества.

Трябва да се отбележи, че хранителните правила по време на периода на носене на дете варират значително по седмици и месеци. Това се обяснява с нуждата на развиващия се плод от различни хранителни вещества. Съществуват общи хранителни правила за бременни жени, които трябва да се спазват на всички етапи от носенето на дете:

• Храненията трябва да са по-чести, но обемите им, напротив, трябва да се намалят. Препоръчително е дневните хранения да се разделят на 5-6 хранения.
• Бременната жена трябва да избягва пържени, пушени и мариновани храни.
• Не бива да преяждате, за да избегнете неприятни усещания в стомаха и червата.
• Не се препоръчва да се яде след 18:00 часа; ако се чувствате гладни преди лягане, можете да хапнете ябълка или да изпиете чаша нискомаслен кефир.
• Трябва да се даде предимство на задушени, приготвени на пара и печени ястия.
• Не се насилвайте да ядете. Можете да замените необичаните храни с еквивалентни: например, вместо извара, яжте кисело мляко или твърдо сирене.

[ 1 ]

Хранене през първата седмица на бременността

Храненето по време на бременност трябва да бъде „здравословно“, т.е. да съдържа здравословни натурални продукти в диетата, които са необходими за поддържане на тялото на жената в добра форма.

Храненето през първата седмица на бременността включва консумация на редовни храни, които не съдържат вредни компоненти. Обикновено жената разбира за началото на бременността едва от третата акушерска седмица, но такова важно събитие трябва да се планира предварително, като се грижи за правилното хранене. Така че, на етапа на планиране на зачеването, е необходимо да се увеличи консумацията на фолиева киселина. В естествената си форма тя се съдържа в почти всяка зелена салата, зърнени култури, пресни листни салати. В много случаи гинеколог предписва фолиева киселина в капсули.

Важно е да се помни за ползите от пресните зеленчуци, плодове и горски плодове, но е препоръчително да се избягват сладкиши, мазни храни и консервирани продукти. Това ще помогне да се отървете от ранната токсикоза и евентуални проблеми със затлъстяването. Ярко жълтите плодове ще бъдат полезни за бъдещата майка: пъпеш, банани, манго, праскови, както и кисело мляко с натурални горски плодове, препечени филийки със зърнени храни и сирене и др.

Хранене през втората седмица на бременността

Храненето по време на бременност през първите 14 дни трябва да бъде разнообразно и пълноценно, защото през този период в женското тяло се заражда нов живот. На първо място, бъдещата майка трябва да се откаже от вредни продукти, които не носят никаква полза, например бързи храни (пържени картофи, пица, хот-дог). Млечни продукти, сирена, кисели млека и зърнени салати трябва да се консумират в по-големи количества.

Храненето през втората седмица от бременността трябва да бъде обогатено с витамини. На бъдещата майка се препоръчва да яде пресни плодове и зеленчуци, особено жълти: праскови, манго, тиква и др. За да се избегне развитието на ранна токсикоза, е необходимо да се откажат от пържени и мазни храни. Също така през този период трябва да се приема фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху развитието на плода. Такова лекарство може да се закупи предварително от аптеката и да се започне приемът му още в периода на планиране на зачеването. Много продукти съдържат фолиева киселина в естествената ѝ форма - това са плодове, сушени плодове, както и прясно замразени и пасирани горски плодове и плодове: киви, банани, смокини, малини, ягоди, нар и др. Сред зеленчуците с високо съдържание на фолиева киселина, всички видове зеле и патладжани са начело. Много от това полезно вещество се съдържа в зелените: магданоз, маруля, както и спанак и боб. Освен това, витамин B9 се съдържа в манатарки, мая, лешници и орехи.

Основната нужда на бъдещата майка от витамини се задоволява чрез консумация на продукти от растителен и животински произход: продукти, приготвени от пълнозърнесто брашно, картофи, бобови растения, черен дроб, месо, мляко, масло, извара и др.

През втората седмица от бременността се препоръчва ограничаване на приема на сладкиши (сладко, торти, бонбони и други сладкарски изделия), тъй като те могат да доведат до бързо покачване на тегло. Струва си напълно да се елиминира консумацията на захар в чист вид. Струва си да се изключат: алкохолни напитки, лекарства (без лекарско предписание), люти подправки и консервирани храни (съдържат токсични консерванти).

Хранене през 3-тата седмица на бременността

Храненето по време на бременност е много сериозен въпрос, към чието решение трябва да се подхожда с цялата отговорност. Особено важно е да се помисли за правилното хранене на бременната жена през първите седмици след зачеването, когато се формират всички вътрешни органи на бъдещото бебе. На първо място, трябва да се погрижите за ежедневния си прием на витамини. В тази връзка, пресните зеленчуци, плодове и горски плодове са идеален вариант. През зимата е полезно да се ядат сушени плодове и прясно замразени плодове и горски плодове, които запазват целия набор от полезни витамини.

Храненето през 3-тата седмица от бременността трябва да се състои от продукти, съдържащи калций: мляко и различни млечни продукти, натурални плодови сокове, зелени зеленчуци и броколи. Калцият участва във формирането на скелетната система на бебето. Не по-малко важни за правилното развитие на детския организъм са микроелементите като цинк и манган, които се съдържат в достатъчни количества в яйцата, постното говеждо, свинското и пуешкото месо, овесените ядки, бананите, бадемите, орехите. През този период е полезно бременната жена да яде моркови, спанак, стафиди - тези продукти трябва да се приемат в комбинация и да се редуват помежду си. Необходимо е да се гарантира, че през третата седмица от бременността горепосочените продукти винаги присъстват в диетата на бъдещата майка.

Хранене през 4-та седмица от бременността

Въпросът за рационалното хранене на бъдещата майка е актуален не само през този период, но и в началния етап на планиране на бременността. Вредните токсични вещества могат да окажат отрицателно въздействие върху развитието на ембриона, така че жената трябва да следи диетата си още преди зачеването.

Започвайки от четвъртата седмица, оплодената яйцеклетка започва да се развива бързо, като постепенно придобива формата на ембрион, външно наподобяващ плосък диск. През 4-седмичния период ембрионът започва активно да расте, в него се образуват жизненоважни органи и малки тъкани.

Храненето през 4-та седмица от бременността се свежда не само до консумация само на здравословни храни, но и до отказ от вредни. Например, през този период се препоръчва да се откаже от кафето. Диетата на бъдещата майка трябва да бъде максимално балансирана и да съчетава витамини и микроелементи, тъй като техният дефицит може да повлияе негативно на протичането на бременността. В менюто на бременната жена трябва да се въведат натурални продукти: например, вместо колбаси и пушени меса, яжте варено месо. Ежедневната консумация на пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и пълнозърнест хляб ще бъде полезна за бъдещата майка.

Хранене през 5-та седмица от бременността

Храненето през 5-та седмица от бременността най-често се усложнява от ранна токсикоза. В този случай трябва да се опитате да замените протеиновите продукти от животински произход (яйца, месо и др.) с растителни протеини - соя, бобови растения или ядки. Препоръчително е да увеличите консумацията на моркови, кайсии, манго, а ако не харесвате мляко, трябва да го замените със сирене или кисело мляко. Ако храната не носи удоволствие, не се измъчвайте и не яжте насила - продуктите, които предизвикват отвращение, трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

Ако токсикозата и други неприятни симптоми изтощават бременната жена, причинявайки отхвърляне на храна, се препоръчва да се започне допълнителен прием на пиридоксин (витамин B6), който има положителен ефект върху усвояването на протеините и следователно облекчава проявите на токсикоза. Освен това, в ранните етапи на бременността помага дробното хранене: трябва да се храните често и малко по малко - това ще помогне да се избегнат неприятни пристъпи на гадене. Ако никакви препоръки не помогнат и тялото отхвърля всичко изядено, бъдещата майка трябва да бъде хоспитализирана. През такъв труден период тя ще се нуждае от инжекции с витаминни препарати, както и от интравенозна глюкоза.

Хранене през 6-та седмица от бременността

Храненето през 6-та седмица от бременността има някои новости: на бъдещата майка се препоръчва да започне деня с чаша чай, сухари или крекери, преди да стане от леглото. Това ще намали проявите на ранна токсикоза. Преди лягане трябва да хапнете и малко. За тази цел, например, шепа стафиди ще свърши работа. През този период се препоръчва да се пие повече вода (поне 8 чаши чиста вода на ден), а също и да се откажат от всякакви ястия, съдържащи мазни, пушени, консервирани продукти.

От 6-та седмица е необходимо да се коригира диетата, тъй като развитието на плода през този период е много активно и бъдещото бебе жизненоважно се нуждае от хранителни вещества, микроелементи и витамини. По този начин, за нормалното формиране на нервната и кръвоносната система, както и на вътрешните органи, калций, флуор, фосфор, витамини от група B, E са много важни. В този случай приемът на витаминни и минерални препарати ще бъде от полза, чието назначаване трябва да бъде поверено на гинеколог. Сред продуктите, които съдържат витамини и хранителни вещества в чиста форма, могат да се отбележат плодове, зеленчуци, зелени зеленчуци, месо и риба, ядки, както и млечни продукти.

Хранене през 7-та седмица от бременността

Храненето през 7-та седмица от бременността трябва да е насочено към намаляване на проявите на токсикоза, която често измъчва жените през първите 10 седмици от раждането. За да се предотврати гадене и повръщане, лекарите препоръчват бременните жени да хапват малки закуски сутрин точно в леглото. Сухи бисквити, солени гевреци, крекери и зърнен хляб са подходящи като продукти за такава закуска.

През 7-та седмица е важно в диетата да се включат продукти, съдържащи калций, тъй като през този период ембрионът започва да развива млечни зъби. Разбира се, злоупотребата с калций не бива да се допуска, тъй като това може да доведе до тонизиране на матката.

За да се предотврати повишено образуване на газове, е по-добре да се избягва консумацията на бобови растения, пържени картофи и зеле. Предпочитание трябва да се дава на растителни храни, здравословни мазнини и въглехидрати, които ще дадат на бъдещата майка същата енергия, а на бебето - сила за активен растеж: пресни зеленчуци и плодове, месо, млечни продукти, ядки.

Хранене през 8-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност, започвайки от 8-та седмица, трябва да бъде още по-балансирано и да съдържа пълен набор от витамини и микроелементи, за да осигури напълно растящия ембрион с всички необходими вещества.

Храненето през 8-та седмица от бременността се свежда до разнообразно хранене със здравословни храни. Ако бременната жена продължава да страда от токсикоза, тя трябва да яде ядки, сухи бисквити и да пие чай от джинджифил сутрин. През този период все още е важно да се консумират протеинови храни, включително постно месо, варено или на пара. Бъдещата майка ще се възползва от различни варианти на готвене на месни ястия: задушени котлети, кюфтета, печено месо и др.

Рибата и морските дарове са много полезни за поддържане на баланса на хранителните вещества. Пресните плодове и зеленчуци ще помогнат за подобряване на чревната перисталтика и ще предотвратят запек. Бъдещата майка трябва да помни за такъв източник на калций и протеини като млякото и млечните продукти. Можете спокойно да ядете овесени ядки и сушени плодове.

Сред продуктите, които трябва да бъдат изключени от диетата, е необходимо да се отбележат бобовите растения, зелето, печените изделия на базата на мая и пресният хляб. Такива продукти допринасят за появата на газове и образуване на газове, като по този начин затрудняват работата на червата. През този период на бременната жена се препоръчва също да ограничи консумацията на кафе и силен чай, които имат стимулиращ ефект върху нервната система.

Не бива да претоварвате стомаха и черния дроб със „забранени“ храни: пържени, пикантни, мазни ястия и кисели краставички. Употребата им често води до киселини. Освен това, солената храна допринася за задържане на течности в организма, което е изпълнено с развитие на отоци.

Хранене през 9-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност трябва да бъде обогатено с витамини и да съдържа полезни микроелементи, мазнини, протеини и въглехидрати в пълен размер. В същото време е необходимо от диетата на бъдещата майка да се изключат продуктите, които могат да имат вредно въздействие върху плода (черно кафе и силен чай, газирани и всякакви алкохолни напитки).

През 9-та седмица от бременността женското тяло претърпява активни хормонални промени, включително на ниво метаболитни процеси. Поради тази причина е необходимо да се подходи към съставянето на меню за бъдещата майка с цялата отговорност. В този случай рационалното хранене е най-добрият вариант. Според медицински изследвания, недостатъчното хранене и гладуването на бременна жена могат да провокират спонтанен аборт, както и да доведат до липса на тегло или растеж на плода, влошаване на неговата жизнеспособност. Но излишъкът от храна може да доведе и до значително метаболитно нарушение и рязко увеличаване на телесното тегло на бъдещата майка. Това се дължи на повишената енергийна стойност на консумираните продукти, в резултат на което се увеличава образуването на мастна тъкан.

Храненето през 9-та седмица от бременността трябва да бъде не само разнообразно, но и частично. На бременните жени се препоръчва да се хранят 4-5 пъти на ден. Особено внимание трябва да се обърне на достатъчното съдържание на витамини и полезни микроелементи (желязо, йод, кобалт и др.) в храната, тъй като те регулират процесите на биохимични реакции (метаболизъм), протичащи на клетъчно ниво. Освен това е доказан благоприятният им ефект върху имунологичните функции на организма.

Голяма роля се отдава на попълването на течности в тялото на бъдещата майка. Всеки ден бременната жена трябва да получава поне 1-1,5 литра „безплатна“ течност заедно с вода, чай, компот, сокове, супа и други продукти.

Хранене в 10-та седмица от бременността

На 10-та седмица бъдещата майка може да иска нещо необичайно, вкусовите ѝ предпочитания често се променят. В такива случаи е необходимо да се вслушвате в желанията си и да ядете това, което сърцето ви желае, но само умерено. Смята се, че по този начин женският инстинкт подсказва от какво се нуждае плодът на този етап от развитието му.

Храненето през 10-та седмица от бременността трябва да бъде здравословно и балансирано, за да осигури напълно на бъдещата майка и нейното бебе всички необходими вещества. Пресни зеленчуци и плодове, риба, месо и млечни продукти все още са важни в диетата. Трябва да се избягват пикантни, солени и мазни храни, както и маринати, които могат да провокират киселини. Сладките продукти също са забранени, тъй като могат да увеличат риска от развитие на диабет. Пастата и белият хляб е най-добре да се заменят с продукти от пълнозърнесто брашно, а белият ориз - с нерафиниран.

На бременната жена се препоръчва да се храни на малки порции 5-6 пъти на ден. Вечерята след 19:00 часа е забранена, а в случай на неустоимо желание за ядене, можете да си позволите ябълка или чаша кефир.

Хранене в 11-та седмица от бременността

Много експерти съветват бъдещите майки стриктно да следят диетата си и количеството храна, която консумират, тъй като развитието на плода зависи от тези фактори.

Храненето през 11-та седмица от бременността трябва да бъде максимално балансирано. Недостигът на хранителни вещества в женския организъм и свързаният с това негативен фактор на загуба на тегло при бременната жена влияят върху вътрематочното развитие на плода. Например, протеиново-калоричният дефицит може да доведе до преждевременно раждане, вродени аномалии на плода или ниско телесно тегло на новороденото. И обратно, излишъкът от протеини в диетата на бъдещата майка увеличава риска от наддаване на тегло на новороденото, развитие на енцефалопатия.

През този период на бременността е важно да се снабдява тялото с есенциални мастни киселини, витамини B1, B6, E, C, A и D, фолиева киселина, флуор, калций, йод. Всички тези полезни вещества трябва да се комбинират оптимално помежду си.

В началото на 11-та седмица от бременността токсикозата вече не е толкова забележима, така че за бъдещата майка ще бъде по-лесно да се справи със сутрешното гадене и да приема храни, които са били отхвърлени от организма поради токсикоза. На този етап се препоръчва консумацията на големи количества зеленчуци и плодове, които са естествени източници на витамини.

Хранене в 12-та седмица от бременността

На бъдещите майки е строго забранено да ядат преработени храни, пушени храни, солени, мазни храни и суха храна.

Една от основните препоръки на диетолозите относно диетата през 12-седмичния период на бременността е да се консумират големи количества плодове и зеленчуци, а през студения сезон - сушени плодове, прясно замразени горски плодове. Здравословна храна за бъдещата майка ще бъде овесената каша, месото, рибата, млечните продукти, зеленчуците и плодовете. Методът на готвене също влияе върху „здравословността“ на храната. По този начин плодовете и зеленчуците е най-добре да се консумират сурови, а всички останали продукти (месо, риба) - варени или печени.

Храненето през 12-та седмица от бременността отново трябва да бъде максимално обогатено с витамини. През този период вътрешните органи и системи на детето са почти оформени, активното развитие и растеж на плода продължава и това изисква консумация на достатъчно количество витамини - важни катализатори на метаболизма.

Особено внимание трябва да се обърне на закуската. Тя трябва да е пълноценна и питателна. Трябва да се храните често през целия ден, но не преяждайте. Не е нужно да се „тъпчете“ с продукти, които предизвикват отвращение. Препоръчително е да прекарвате повече време на чист въздух през този важен период, както и да си позволите умерени физически упражнения.

Хранене в 13-та седмица от бременността

Храненето през 13-та седмица от бременността, както и преди, трябва да се ограничи до консумация на здравословна храна. На първо място, това се отнася до плодове и зеленчуци, месо, риба, млечни продукти. Храната трябва да е прясна и здравословна. Строго не се препоръчва консумацията на пушени храни, мазни, пикантни храни, както и продукти, съдържащи синтетични вещества.

Бременната жена трябва да следи наддаването на тегло. Преяждането може да предизвика развитие на затлъстяване, което от своя страна има неблагоприятен ефект върху вътрематочното развитие на бебето. Често първите отоци се появяват при бременни жени на 13-та седмица, така че е важно да се следи приемът на течности.

На 13-та седмица скелетът на плода е завършен и започва периодът на интензивен растеж на бебето. Бъдещата майка трябва да обогати дневния си хранителен режим с около 300 ккал. Това означава допълнителна консумация на ябълки, пълнозърнест препечен хляб и чаша мляко или кефир между храненията. Ако искате да ядете нещо сладко, трябва да дадете предпочитание на сушени плодове или шоколад. Естествено, всичко трябва да е с мярка, и особено в храненето. Следователно, основното условие за благоприятен ход на бременността на всеки етап е спазването на правилата за рационално хранене и спазването на препоръките на лекаря.

Хранене в 14-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност на всяка седмица от вътрематочното развитие на плода има определени препоръки от диетолозите, но има едно общо правило, което важи за целия период на носене на дете: храненето на бъдещата майка трябва да бъде здравословно и балансирано. Бременната жена трябва да внимава с продукти, които могат да провокират алергии, например мед или цитрусови плодове. Консервираните храни, пържените храни, пушените меса и полуфабрикатите трябва да бъдат премахнати от трапезата.

Храненето през 14-та седмица от бременността изисква ограничения в консумацията на продукти, които провокират повишено образуване на газове, предимно зеле, круши и бобови растения. За да се избегне запек, бъдещата майка трябва постоянно да обогатява диетата си с пресни зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти, както и продукти, богати на фибри. Мазните меса трябва да се заменят с диетични (говеждо, заешко, пилешко). Освен това, диетата на бъдещата майка трябва да включва ястия от прясна риба, за да се осигури на организма ненаситени мастни киселини и фосфор.

Преди всичко, храненето на бременна жена в 14-15-та седмица трябва да бъде изключително диетично. Не забравяйте обаче, че чрез хранене и прием на витамини е необходимо да се осигурят на детето всички необходими хранителни вещества. Небалансираната диета, честото преяждане и прекомерната консумация на мазни храни, консервирани храни, сладкиши могат да доведат до последствия като затлъстяване, късна токсикоза или алергии.

Хранене в 15-та седмица от бременността

В 15-та седмица бъдещата майка трябва да разнообрази диетата си със здравословни храни. За тази цел се препоръчва в ежедневното меню да се включат пресни зеленчуци и плодове, постно месо, яйца, всякакви зърнени храни, извара, сирене и кефир, както и растителни мазнини, богати на витамин Е и необходими за укрепване на стените на плацентата. Полезно е бъдещата майка да консумира различни растителни масла, които трябва да се добавят към готови ястия.

Храненето през 15-та седмица от бременността е преди всичко протеиново хранене, тъй като именно протеинът служи като вид „строителен материал“ за правилното развитие на детското тяло. Протеините се съдържат в яйцата и ферментиралите млечни продукти, така че бъдещата майка трябва да яде поне веднъж на ден по 100 грама сирене и извара, едно яйце, а също и да пие чаша кефир. В 15-седмичния период, според препоръките на диетолозите, бъдещата майка трябва да яде 200 грама месо на ден, като го замества с риба два пъти седмично и само нискомаслени сортове.

Важно е да се помни, че консумацията на сурови плодове и зеленчуци през целия период на бременността ще осигури не само на организма на бъдещата майка полезни витамини и въглехидрати, но и на самия плод. Диетолозите препоръчват бременните жени да ядат по 600 грама зеленчуци и 300 грама сурови плодове дневно. В студения сезон те могат да бъдат заменени със стафиди, сини сливи, сушени кайсии и смокини, както и сушени плодове.

Хранене в 16-та седмица от бременността

През този период се развиват зрението, слухът и обонянието на бебето, а плодът започва активно да се движи. Бъдещата майка трябва внимателно да следи качеството и количеството на консумираната храна. Както винаги, витамините са много важни на този етап. Препоръчително е в диетата да се включат зеле, жълти чушки и моркови, които са естествени източници на витамин А.

Храненето през 16-та седмица от бременността трябва да бъде възможно най-пълноценно, с правилното съотношение на хранителните вещества за организма. Шест хранения на ден с малки порции здравословна, естествена и питателна храна е оптималният режим през този период на носене на бебе. Закуската в този случай трябва да е питателна, както и първите ястия на обяд, за вечеря е по-добре да се използват „леки“ ястия. Закуските през този период е най-добре да се избягват, тъй като те имат неблагоприятен ефект върху увеличаването на телесното тегло на бременната жена.

Както и преди, мазните храни, пушените храни и туршиите са противопоказани за бъдещата майка, тъй като солта допринася за развитието на отоци. Брашнените продукти в големи количества, както и сладкишите, са изключително нежелани. Препоръчително е да се следи приготвянето на ястията: храната винаги трябва да бъде добре сварена, а млякото - преварено.

На 16-та седмица нуждата на женския организъм от витамини и полезни микроелементи се увеличава значително, така че е необходимо да се погрижим за допълнителен прием на витаминни комплекси, особено витамин D и калций. Разбира се, тази стъпка трябва да се обсъди с лекар.

Хранене в 17-та седмица от бременността

17-та седмица от бременността е много важна за растежа и развитието на плода - през този период храненето на бъдещата майка трябва да се планира, като се състави ежедневно меню. Факт е, че на този етап детето бързо расте, активно наддава на тегло, така че малкото тяло се нуждае от необходимото количество хранителни вещества.

Трябва да се отбележи, че в 17-та седмица от бременността бъдещата майка често изпитва дискомфорт поради намалена двигателна активност и отпускане на мускулите на стомашно-чревния тракт. Последният фактор провокира бавно движение на консумираната храна, в резултат на което бременната жена може да изпита проблеми като запек или киселини. За да се избегнат подобни проблеми, се препоръчва да се храни 6 пъти на ден на малки порции. Най-добрите варианти за храна са крем супи, различни каши и зеленчукови ястия. Полезно е да се яде по една порция овесени ядки на ден, тъй като те нежно обгръщат стомаха и задържат излишните течности.

Храненето през 17-та седмица от бременността, на първо място, трябва да бъде обогатено с витамини. Бременната жена трябва да помни и за продуктите, съдържащи желязо - говеждо месо, сини сливи, стафиди, сушени кайсии, както и сок от ябълка и слива и нар. Започвайки от петия месец, бременната жена трябва да се обърне още по-сериозно към диетата си и напълно да изключи суровите морски дарове, както и непастьоризираните сирена и мляко. Месото трябва да се вари добре, а рибата се препоръчва да се яде само задушена или варена не повече от два пъти седмично. Бъдещата майка трябва да се откаже от кофеина и да спре да пие кафе. Ако това е трудно да се направи, тогава трябва да се опитате да намалите консумацията му постепенно. Факт е, че кофеинът в големи дози често води до спонтанен аборт, ниско телесно тегло на детето и преждевременно раждане.

Бременната жена трябва да изключи от диетата си горещ шоколад, какао, силен чай, газирани напитки, алкохол и енергийни напитки, както и солени и мазни храни, кисели плодове и консервирани зеленчуци. Ако бъдещата майка страда от киселини в стомаха в 17-та седмица, се препоръчва да пие алкална негазирана минерална вода, преварено мляко и прясно изцеден сок от картофи. Една от тези течности трябва да се пие на гладно, за да се избегне вечерно киселини. Не бива да се използва газирана напитка, тъй като тя може да увеличи количеството газове в стомаха, което ще направи киселините още по-интензивни.

Хранене в 18-та седмица от бременността

Въпросът за избора на меню за бременна жена трябва да се подхожда с пълна отговорност през целия период на раждане на дете.

Храненето през 18-та седмица от бременността трябва да бъде максимално балансирано, рационално и богато на витамини. За да се предотврати прекомерното наддаване на тегло и развитието на диабет, бъдещата майка трябва напълно да изключи от диетата си чиста захар, всякакви сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини. За да попълни калциевия дефицит в организма, бременната жена трябва постоянно да включва в диетата си млечни и ферментирали млечни продукти: пастьоризирано мляко, нискомаслен кефир, сирена и извара. За да протича вътрематочното развитие на детето на пълноценно ниво, тялото на майката трябва да получава достатъчно количество „строителен материал“ - протеини. За тази цел са подходящи ястия, приготвени от постно месо и риба.

За да се предотврати запек и да се осигури нормално функциониране на стомашно-чревния тракт, диетата на бременната жена трябва да включва сурови зеленчуци, горски плодове и плодове, богати на витамини и фибри, които ще бъдат много полезни за малкия организъм, който се развива бързо в утробата. Освен това, трябва да се гарантира, че детето получава витамин С и фолиева киселина. В тази връзка, ябълковият сок и целината са особено ценни продукти. За пълноценното развитие на хематопоетичната система на детето, на младата майка се препоръчва редовно да консумира продукти, съдържащи желязо: ябълки, говежди черен дроб, както и каша от елда и доматен сок.

Такъв належащ проблем като появата на отоци е особено „остър“ до 18-та седмица от бременността, така че бъдещата майка трябва да балансира режима си по такъв начин, че да предотврати развитието на отоци. За целта е необходимо значително да се ограничи консумацията на сол и, ако е необходимо, течности.

Хранене в 19-та седмица от бременността

Посещавайки редовно лекаря, бъдещата майка ще получи ценни препоръки и съвети за правилно хранене. Важно е да се създаде хранителен режим и стриктно да се спазват неговите правила. Тъй като в средата на бременността женският организъм започва постепенно да се подготвя за раждане, в 19-та седмица бъдещата майка може бързо да наддаде на тегло, затова тя трябва да обърне максимално внимание на рационалното хранене, защото става въпрос не само за нейното здраве, но и за пълноценното развитие на бебето. През този период лекарят може да предпише на бременната жена витаминно-минерален комплекс с повишено съдържание на онези елементи, които ѝ липсват според резултатите от медицинските изследвания.

Храненето през 19-та седмица от бременността задължително включва храни, съдържащи калций, както и храни, богати на витамини A, B, C и желязо. През този период не бива да се прекалява с храни, които съдържат големи количества въглехидрати и фибри. Полезно е да се включи в диетата варено месо, както и сурови плодове и зеленчуци. Много хора грешат, вярвайки, че за нормален растеж на плода трябва да консумират колкото се може повече витамини. Към този въпрос трябва да се подхожда рационално, тъй като „излишните“ витамини не носят никаква полза и просто се отделят от организма.

Бременната жена постоянно се нуждае от енергия, така че за да я попълни, трябва да се храни добре и да яде порция постно говеждо месо всеки ден, както и бобови растения, сушени плодове и ядки. Трябва да изключите изкуствените храни от диетата си и не забравяйте да включите в менюто си говеждо месо, зърнени храни, яйца, сушени кайсии, райска ябълка, доматен сок и заешко месо. Основните препоръки на диетолозите са да се храните частично и да не гладувате. Важно е също да не преяждате, тъй като прекомерната консумация на храна заплашва развитието на много проблеми, по-специално затлъстяване.

Хранене в 20-та седмица от бременността

Храненето през 20-та седмица от бременността, както и преди, трябва да бъде възможно най-здравословно. Препоръчително е да се яде малко и често, за да не се чувства глад. Пълноценната закуска и обяд играят голяма роля, но вечерята трябва да е лека. Диетата на бременната жена трябва да включва големи количества зеленчуци и плодове, както и зърнени храни, риба, постно месо, мляко и ферментирали млечни продукти. Най-добре е сладкишите да се заменят със „здравословни“ въглехидрати, съдържащи се в трици, плодове, зърнени храни.

Бъдещата майка трябва да яде варена, задушена, печена храна и напълно да откаже пържени и пушени ястия. При готвене се препоръчва ограничаване на употребата на сол, тъй като тя провокира задържане на вода в организма и може да причини подуване. В 20-та седмица от бременността е препоръчително да се ограничи консумацията на мазнини. С повишено внимание трябва да се консумират цитрусови плодове, екзотични плодове, ягоди, тъй като такива продукти могат да причинят алергии.

За да избегне калциев дефицит, бъдещата майка трябва постоянно да консумира мляко, кисело мляко, нискомаслено извара, кефир. При необходимост приемайте калциеви добавки, предписани от лекар. Храненето през 20-та седмица от бременността трябва да включва храни, съдържащи витамини A, B, C, E, D, желязо, фосфор. Рибено масло, зеленчукови салати, пресни моркови, натурални сокове - тези продукти определено ще бъдат от полза за бременната жена и ще осигурят нейното благополучие, а също така ще имат благоприятен ефект върху нормалното функциониране на плода.

Хранене в 21-ва седмица от бременността

Храненето в 21-ва седмица от бременността най-често се свежда до неустоимото желание на бременната жена да хапне „нещо вкусно“, през този период тя изпитва неустоимо желание за определени продукти. Този фактор може да показва липса на някои витамини или минерали в организма. В този случай е важно да се вслушвате в нуждите си и ако жената постоянно е „привлечена“ от сладкиши и продукти, които не съдържат полезни вещества, тогава не бива да се поддава на подобни измамни желания. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да може той да ви предпише витаминно-минерален комплекс и да координира режима.

В 21-ва седмица диетата на бременната жена трябва да бъде редовна, пълноценна и частична. Важно е да се следи приемът на течности - това е от голямо значение за обновяването на околоплодната течност. На този етап ще бъдат полезни яйца, млечни продукти, морски водорасли, говеждо и постно свинско месо, пилешко месо, ядки и ястия с боб. Захарта и солта трябва да се ограничат, а варените храни да се консумират вместо пържени и пушени. От плодовете трябва да се даде предимство на кайсии, круши, ябълки, праскови, грозде, а от зеленчуците - салатни чушки, зеле, домати. Полезни са също пресни плодове, зеленолистни, сушени кайсии, бобови растения и мед.

Диетата на бременна жена в 21-ва седмица задължително включва риба (каракуда, сьомга, пъстърва, щука) и нерафинирани въглехидрати, голямо количество от които се съдържа в картофи, черен хляб, елда, ориз, варен грах. Препоръчително е да се консумират приблизително 40 грама зеленчуци и масло дневно. Храната трябва да е разнообразна, без вредни продукти.

Хранене в 22-та седмица от бременността

Храненето през 22-рата седмица от бременността е ограничено до консумацията на продукти, съдържащи желязо, тъй като през този период има повишена нужда от този микроелемент поради увеличаването на масата на плода и съответно на матката. В резултат на това се увеличава консумацията на желязо за образуването на хемоглобин. Сред продуктите, съдържащи големи количества желязо, можем да откроим пълнозърнест хляб, пъдпъдъчи яйца, червено месо, овесени ядки, сушени плодове, зелени зеленчуци, соево сирене, ябълки, боб.

През 22-рата седмица, както и преди, трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Препоръчително е да включите допълнителна закуска в диетата си (например каша с плодове, омлет, чаша мляко с бисквити и др.), както и следобедна закуска (горски плодове и плодове, извара, запарка от шипка, натурален сок).

За да избегнете подуване, трябва да намалите приема на течности до 1,5 литра на ден. От соковете трябва да дадете предпочитание само на натурални, прясно изцедени, които не съдържат консерванти. Напитки като силен чай, кафе, какао и газирани напитки трябва да бъдат изключени от диетата.

Бременната жена трябва да помни за необходимостта от постоянно попълване на калция в организма. Този есенциален микроелемент е необходим за изграждането на силна скелетна система на детето. Препоръчително е да се попълват калциевите резерви чрез консумация на боб, бадеми, райска ябълка, спанак, броколи, кайсии и млечни продукти. Препоръчително е постоянно да се консумира риба, тъй като тя е източник на полезни полиненаситени аминокиселини, които са много важни за развитието на мозъчните клетки, както и за остротата на зрението на детето.

В 22-та седмица от бременността диетата на бъдещата майка трябва да включва достатъчно количество фибри, които предотвратяват развитието на запек, а също така ефективно почистват тялото от токсини и метаболитни продукти. През този период е препоръчително да се приемат витамини, чийто избор е най-добре да се остави на лекаря.

Хранене в 23-та седмица от бременността

Нуждата на организма на бъдещата майка от хранителни вещества ще бъде задоволена от сезонни плодове, горски плодове, зеленчуци, пресни билки и натурални сокове.

Храненето в 23-та седмица от бременността трябва да бъде, както и преди, възможно най-балансирано. Необходимо е да се контролира консумацията на калций и желязо, да се откаже от сол, маринати, пушени меса и други „вредни“ деликатеси. На този етап нарастващото тегло на бременната жена вече е забележимо, което може да причини много проблеми под формата на задух, нарушения на съня, болки в краката. Наддаването на тегло трябва да е нормално (не повече от 5-7 кг на 23-та седмица), така че е важно бъдещата майка стриктно да спазва препоръките на лекарите, за да избегне усложнения, свързани с прекомерното затлъстяване. Можете да контролирате теглото си, като се претегляте ежедневно.

Диетата на бременната жена все още трябва да включва натурални продукти, като е най-добре да се даде предимство на чиста вода, пресни сокове, компоти без захар, плодови напитки и прясно изцедени сокове. Сред продуктите, съдържащи протеини, е необходимо да се откроят нискомаслените сортове риба и месо. Брашното и сладките храни трябва да се ограничат до максимално ниво, тъй като такива храни са много калорични.

Хранене в 24-та седмица от бременността

На 24-та седмица, поради увеличения размер на матката, притискаща стомаха, бъдещата майка може да изпита различни неприятни симптоми, включително киселини. Ето защо е толкова важно да се спазват правилата за рационално хранене и да се яде малко по малко. Освен това, трябва да се откажете от пикантни и мазни храни, кафе, газирани напитки. Основното правило през този период е да не се преяжда!

Храненето през 24-та седмица от бременността се свежда до наблюдение на теглото на бъдещата майка. Ако теглото ѝ е над нормата, трябва да помислите за диета. В този случай е необходимо стриктно да следвате съветите и препоръките на лекаря. Гладуването е строго забранено, тъй като бебето, както и преди, трябва да получава всички необходими хранителни вещества за пълноценно развитие.

Много често на бременните жени в 24-та седмица се предписва безсолна диета, която е насочена към предотвратяване на развитието на отоци. На този етап от бременността въпросът за приема на витамини остава също толкова важен. В допълнение към естествените витамини, съдържащи се в пресни зеленчуци, плодове и плодове, ако е необходимо, трябва да приемате витаминно-минерален комплекс, предписан от Вашия лекар (в зависимост от ситуацията).

Консумацията на захар, брашно и сладкарски изделия е забранена. За да се избегне развитието на анемия при бременна жена, храненето през 24-та седмица от бременността трябва да бъде структурирано по такъв начин, че диетата да включва продукти, съдържащи желязо: райска ябълка, нар, черен дроб на треска, говеждо месо, елда. Продуктите, съдържащи аскорбинова киселина, допринасят за по-доброто усвояване на желязото: морски водорасли, сладък пипер, череши, касис.

Хранене в 25-та седмица от бременността

Много експерти смятат, че бъдещата майка, на първо място, трябва да се храни често и малко по малко, като се вземат предвид всички нюанси на балансираната, рационална диета.

Храненето в 25-та седмица от бременността трябва да бъде комплексно, така че тялото, растящо в утробата, да получава всички необходими хранителни вещества. Както и преди, диетата на бременната жена трябва да включва плодове, зеленчуци, риба и месо. Необходимо е постоянно да се следи теглото, за да се избегнат проблеми, свързани с прекомерното му увеличаване.

Храната трябва да е вкусна, разнообразна, здравословна, богата на полезни микроелементи. Задължително е в диетата да се включат млечни продукти и различни зърнени храни, а при необходимост да се приемат витаминни комплекси, предписани от лекар. За да се избегнат проблеми с отоците, трябва да се внимава за рационален прием на течности.

На бременните жени се препоръчва да се хранят у дома, като избягват бързо хранене и се придържат към режим на хранене. При наличие на симптоми на анемия, към диетата трябва да се добавят повече храни, съдържащи желязо, а при запек - храни, съдържащи фибри. От течностите трябва да се даде предимство на натурални сокове, билкови чайове, компоти и негазирана минерална вода.

Хранене в 26-та седмица от бременността

През втората половина на бременността плодът расте бързо и възникват определени трудности, с които бременната жена се сблъсква в резултат на неправилен режим и заседнал начин на живот.

Храненето през 26-та седмица от бременността, на първо място, трябва да остане пълноценно и балансирано, т.е. да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, минерали и пълен набор от витамини. Бъдещата майка трябва да даде предимство на протеинови храни: постно месо, риба, мляко и ферментирали млечни продукти, яйца, бобови растения, ядки. През този период може да се наложи допълнителен прием на мултивитаминни препарати.

Що се отнася до продуктите, чиято консумация в 26-та седмица от бременността е силно нежелателна, е необходимо да се отбележат кафе, черен чай, какао, шоколад, сладкиши, както и осолени, пушени, консервирани продукти. Тялото на бъдещата майка абсолютно не се нуждае от оцветители, ароматизанти и консерванти, с които буквално се тъпчат различни полуфабрикати, чипс, колбаси, пушени меса и сладкиши. Препоръчва се увеличаване на приема на сушени плодове, пресни зеленчуци, горски плодове, плодове, натурални сокове.

Диетата за бременност в 26-та седмица предписва минимална консумация на захар и сол, а за предпочитане и пълно отхвърляне на тези съставки. Трябва да пиете прясна вода в разумни количества, за да не доведе прекомерният прием на течности до подуване.

Някои бременни жени изпитват пристъпи на гадене в 26-та седмица, което може да се дължи на натиска на нарастващата матка върху диафрагмата, неправилно хранене, умора на бъдещата майка и др. Ако причината е неправилно хранене, трябва да се опитате да промените режима си на хранене - трябва да се храните редовно, често, на малки порции, без бързане. Друг важен нюанс е спокойна обстановка и удобна позиция за жената по време на хранене.

Хранене в 27-та седмица от бременността

Почти всичко е важно в диетата на бъдещата майка: качеството и количеството на продуктите, времето на консумацията им, начинът на приготвяне - всички тези фактори влияят върху благосъстоянието на бременната жена и вътрематочното развитие на плода.

Храненето през 27-та седмица от бременността задължително трябва да съответства на най-важния принцип - хранене на малки порции до 7 пъти на ден. През този период е важно бъдещата майка да се откаже от брашно, сладки, пържени, пикантни, мазни храни, а също така да спре или намали до минимум консумацията на сол, захар и всякакви подправки.

В 27-та седмица бременната жена трябва да помни важността на насищането на организма с калций. Това се дължи на интензивния растеж на феталния скелет на този етап от неговото развитие. Калцият се съдържа в различни ферментирали млечни продукти - кисело мляко, ферментирало печено мляко, квас, кефир. За закуска е най-добре да се използват храни, богати на въглехидрати: овесена каша, мюсли, ориз, варени бобови растения, по-специално грах и боб. Обядът трябва да се състои от протеинови ястия, които бързо се усвояват от организма и не натоварват храносмилателната система. Важно е да не преяждате вечер, преди лягане, ако сте много гладни, можете да ядете нискомаслено кисело мляко или плодове. Бъдещата майка трябва да следи приема си на течности - не трябва да има твърде много от тях. Най-добре е да утолите жаждата си с обикновена чиста вода, прясно изцедени сокове, плодови напитки, негазирана минерална вода и неподсладени компоти също са подходящи за тази цел.

На 27-та седмица от бременността храненето трябва да бъде възможно най-балансирано. Важно е да се има предвид, че някои продукти, както и прекомерната консумация на храна, могат да провокират киселини. Поради тази причина експертите препоръчват частично хранене на бъдещите майки.

Хранене в 28-та седмица от бременността

По този начин бременната жена ще се отърве от много неприятни симптоми, които я съпътстват през цялата бременност. Трябва да изградите диетата си така, че малкият организъм, растящ в утробата на майката, да бъде снабден с необходимите витамини, микроелементи и хранителни вещества. Специална диета, създадена с оглед на всички нужди на бъдещата майка и развитието на бебето, ще помогне за решаването на този проблем.

Храненето в 28-та седмица от бременността, на първо място, трябва да се основава на нуждите на растящия плод и да бъде разнообразно. Важно е да се има предвид, че през този период активността на плода се увеличава, така че препълненият стомах намалява пространството, в което се намира плодът - това причинява дискомфорт на майката. Въз основа на това храненето на бременната жена все пак трябва да бъде балансирано и частично. Необходимо е да се намери „златната среда“ на количеството консумирана храна.

Наддаването на тегло на бременна жена в 28-та седмица се ускорява значително, така че тя трябва да се грижи да яде само пресни, висококачествени продукти на малки порции. Желателно е основният обем калории да се консумира през първата половина на деня. По-добре е да се въздържате от хранене след 19:00 часа, а ако се чувствате много гладни, можете да хапнете малко нискомаслен кефир, чаша топло мляко, ябълки или лека зеленчукова салата.

Диетолозите препоръчват обогатяване на диетата през 28-та седмица от бременността с храни, съдържащи сложни въглехидрати. Те се усвояват дълго време, предизвикват чувство на ситост и нормализират храносмилателните процеси. Продуктите, съдържащи сложни въглехидрати в достатъчни количества, включват зърнени храни, пълнозърнест хляб, както и кафяв ориз и царевица. Бъдещата майка трябва да яде зеленчуци и плодове, богати на фибри. Те насърчават бързото засищане, активират чревната перисталтика и имат благоприятен ефект върху храносмилателните процеси.

През третия триместър на бременността трябва да ограничите приема на сол, тъй като това може да провокира задържане на течности и в резултат на това да причини развитие на отоци. Препоръчва се намаляване на консумацията на продукти, съдържащи въглехидрати: бял ориз, картофи, различни сладкарски изделия, шоколад и сладкиши, както и продукти, приготвени от рафинирано брашно. Факт е, че бързо усвояващите се въглехидрати допринасят за наддаване на тегло при бременни жени и могат да провокират скокове в нивата на кръвната захар. Този процес заплашва развитието на диабет, който често усложнява периода на носене на дете и процеса на раждане.

Хранене в 29-та седмица от бременността

През втората половина на бременността плодът става по-активен. Той расте и се развива, което от своя страна се отразява на усещането за известен дискомфорт, който най-често е свързан с натиск върху диафрагмата на бременната жена от значително уголемената матка. Поради тази причина лекарите препоръчват на бъдещите майки да правят специални физически упражнения, да почиват повече и, разбира се, да се придържат към правилния режим – на първо място, да се хранят често и по малко.

Храненето в 29-та седмица от бременността трябва да бъде строго контролирано. Наддаването на тегло на бременна жена на ден не трябва да надвишава 50 г, съответно оптималният показател за такова наддаване на седмица е 350 г. На този етап бъдещата майка трябва да контролира приема на течности - обемът им не трябва да надвишава 1,5 литра на ден, като се вземат предвид и други течности (супи, компоти и др.). При прекомерен прием на течности бъдещата майка може да получи подуване. Солените и мазните храни трябва да бъдат изключени от диетата, а брашното и сладките продукти трябва да се консумират в минимални количества.

Необходимо е да се вземе предвид, че на 29-та седмица от бременността свойствата на плацентата се променят: тя губи плътността си и става по-уязвима, така че бременната жена трябва да изключи кофеина, алкохолните напитки от диетата си и напълно да се откаже от тютюнопушенето. Най-важните функции на водещи роли на 29-та седмица от бременността се изпълняват от витамините, от които като цяло зависи правилното развитие и растеж, както и активността на бебето. Витамин D и калций са необходими за изграждането на костната тъкан на бебето, желязото и витамин К са за хематопоетичната система, витамин Е ще укрепи стените на матката и ще предотврати заплахата от преждевременно раждане, витамин С е необходим за укрепване на кръвоносните съдове, а желязото и фолиевата киселина са важни за развитието на мозъчните клетки и сърдечно-съдовата система на плода.

Хранене в 30-та седмица от бременността

През такъв важен и отговорен период бъдещата майка трябва напълно да се откаже от цигарите и алкохолните напитки, сладкишите, мазните храни, солта и кофеина.

Храненето в 30-та седмица от бременността трябва да се контролира. Продукти, съдържащи витамини PP, B1, както и фибри и желязо, ще бъдат от голяма полза през този период. На първо място, това са черен хляб, трици, овесена каша, ориз, мляко и млечни продукти. Ако жената не обича мляко, то трябва да се замени с алтернативи: сирене, кисело мляко, пудинг. Дневната диета на бременната жена трябва да включва и месни продукти, постно птиче месо, яйца, варени бобови растения. 150 грама от тези продукти на ден е необходимото количество протеини. Освен това е важно всеки ден да се ядат плодове и зеленчуци, обогатени с витамин C, постно масло, месо, морски дарове и риба.

Препоръчително е да се избягват сладкарски изделия и сладкиши, тъй като те провокират повишаване на кръвната захар. Към категорията забранени продукти през този период трябва да се добавят и пресен хляб, грозде, бобови растения, зеле, тъй като тези продукти допринасят за образуването на газове. Необходимо е да се обърне специално внимание на качеството на храната. Желателно е цялата храна да е добре сварена или задушена, като не се допуска консумация на полусурова храна. С особено внимание трябва да се консумират храни, които могат да провокират развитието на алергии: яйца, хайвер, мед, шоколад, червени и оранжеви екзотични плодове.

Хранене в 31-ва седмица от бременността

Храненето в 31-ва седмица от бременността включва консумация на храни, богати на желязо, и ако е необходимо, допълнителни лекарства, съдържащи желязо. Това се дължи на увеличаването на обема на кръвта в тялото на бременната жена. Дневният прием на желязо е 27 мг. Важен елемент за правилното развитие на феталния скелет е калцият, чиято дневна норма в диетата на бъдещата майка трябва да бъде 1000 мг. Необходимо е да се следи за постоянното попълване на организма с витамин D, мастни киселини, протеини (100 г на ден), както и други витамини и микроелементи.

Дневният прием на вода трябва да бъде 1,5 литра, но само ако бременната жена няма проблеми с подуване. Бъдещата майка трябва постоянно да следи наддаването си на тегло, като максимумът е 500 г на седмица за жена с нормално тегло и 300 г, ако жената е била с наднормено тегло преди бременността.

Както и преди, сладкишите, брашното и пържените храни трябва да бъдат изключени от диетата. Основният акцент трябва да бъде върху варени и задушени зеленчуци, вегетариански супи, пресни плодове и зеленина. Рибните и месните ястия се препоръчват да се консумират варени. Полезни през този период са сини сливи, сушени кайсии, сушени плодове, цвекло и диня.

Хранене в 32-та седмица от бременността

Храненето в 32-та седмица от бременността трябва да бъде по-стриктно контролирано, за да се избегне натрупването на излишно тегло у бъдещата майка. Препоръчително е да се храните често, но по малко, а храната да е разнообразна. Поради факта, че през този период плодът се развива активно, е необходимо в диетата на бъдещата майка да се въведат продукти и ястия, които съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, витамини D и C, както и магнезий, цинк, желязо и много други микроелементи.

Необходимо е да се приемат ферментирали млечни продукти, тъй като те са източник на животински протеини: кефир, заквасена сметана, сирене, извара, кисело мляко. Например, за закуска бъдещата майка може да яде порция извара, сандвич със сирене или млечна каша. Необходимо е да се внимава за разнообразието в менюто, например, да се приготвят чийзкейкове или запеканка с извара с добавяне на кондензирано мляко или нискомаслена заквасена сметана за закуска.

Диетата в 32-рата седмица от бременността трябва да бъде обогатена с месни и рибни ястия. За тази цел най-подходящи са постна риба, телешко, пуешко, пилешко и заешко месо. Препоръчително е ястията да се пекат, задушават или варят. Препоръчително е месото и рибата да се комбинират с пресни зеленчуци (както поотделно, така и под формата на салати).

Хранене в 33-та седмица от бременността

Като се има предвид активното вътрематочно развитие на плода през третия триместър, е необходимо да се гарантира, че малкият организъм е снабден изключително с полезни вещества.

Храненето в 33-та седмица от бременността трябва да се изгражда въз основа на нуждите на бебето. На този етап мозъкът на плода се развива, така че бъдещата майка трябва да яде храни, които осигуряват на бебето мастни киселини, желязо и калций. Тези компоненти се намират предимно в яйцата и млечните продукти, както и в броколи, червена риба и ядки.

Диетолозите препоръчват придържането към умерена диета - това важно правило важи за абсолютно всички бременни жени, дори за тези, които нямат никакви проблеми с храносмилането. Протеиновото хранене е много важно, то подхранва тялото с енергия и дава сила. Трябва да помните за кашата (овесена каша, елда), млечните продукти, пресните зеленчуци, месото и рибата (варени или печени). В 33-та седмица от бременността, ястията на пара са полезни за бременната жена. Както и преди, трябва да избягвате пържени и пикантни ястия, сладкарски изделия, тестени изделия, солени храни, полуфабрикати.

Хранене в 34-та седмица от бременността

Храненето в 34-та седмица от бременността играе важна роля, тъй като тялото на майката дава на бебето всичко необходимо за последния етап от вътрематочното развитие. Понякога майката може да се чувства изтощена и слаба. Ето защо е важно да добавите към редовната си диета червено месо, мазни риби, тъмнозелени зеленчуци, както и семена, ядки и натурално кисело мляко. Опитайте се да ядете храни, които са възможно най-богати на витамини и микроелементи, а също и по-калорични. Това се дължи на значителното увеличаване на размера на плода в 34-та седмица и съответно на нуждата от допълнителни хранителни вещества.

Балансираната диета ще помогне да се избегне затлъстяването, като се препоръчва да се яде често и на малки порции, за да не се преяжда. Струва си да се откажете от така наречените „скрити мазнини“, които се съдържат в торти, сладкиши и тестени изделия. При консумация на такива продукти захарта веднага се превръща в мазнини. Алтернатива на подобно хранене ще бъдат пресни плодове, стафиди, ядки, сушени плодове и варени зърнени храни.

Хранене в 35-та седмица от бременността

Всяка седмица протичат различни процеси при вътрематочното формиране на плода, така че е важно да се вземат предвид правилата на хранене, така че тялото на нероденото дете да получава всички необходими хранителни вещества и витамини за растежа си.

Храненето в 35-та седмица от бременността се състои в консумация от бъдещата майка само натурални продукти, които са най-полезни за организма. През този период, ако е необходимо, лекарят може да предпише на бременната жена допълнителен витаминен комплекс. Както и преди, диетата на бременната жена трябва да се състои от здравословна, правилно приготвена храна, която не съдържа вредни добавки. Сред основните продукти, които задължително трябва да бъдат включени в ежедневното меню, е необходимо да се отбележат пълнозърнест хляб, зеленчуци (сурови и задушени), пресни плодове, млечни продукти (източник на калций), зърнени храни, рибни ястия.

Важно е да не преяждате, особено през нощта. В случай на силно желание да хапнете нещо от „забранените“ продукти (торти или сладкиши), се препоръчва да изберете някои алтернативни варианти: сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, ядки. Всичко трябва да е с мярка – важно е всяка жена, която носи дете, да помни това.

Хранене в 36-та седмица от бременността

Много е важно да се изгради правилна диета в 36-та седмица от бременността, като се вземат предвид физиологичните промени в тялото на майката, защото през последните седмици то бързо се подготвя за раждане, тазовите кости се разширяват, матката постепенно се спуска и оказва още по-силен натиск върху червата. На този етап диетолозите препоръчват изключване на животинските протеини (мляко, риба, месо и масло). Само ферментирали млечни продукти, растителни храни, печени зеленчуци, каша на вода, пресни сокове и билкови чайове ще бъдат от полза за майката и нейното дете. Както и преди, приемът на храна се свежда до честа консумация на малки порции 5-6 пъти на ден, препоръчително е да не се яде след 19:00 часа.

Диетата за 36-та седмица трябва да се съставя, като се вземе предвид намаляването на енергийните разходи поради значително намаляване на физическата активност на бременната жена. Храната трябва да е по-малко калорична, но по отношение на състава на хранителните вещества и витамините - пълноценна и здравословна. Плодовете и зеленчуците са актуални, както и преди, можете да готвите зеленчукови пюрета, желета, да пиете прясно изцедени сокове и минерална вода без газ.

Хранене в 37-та седмица от бременността

Храненето в 37-та седмица от бременността все още трябва да бъде обогатено и питателно, разнообразно, но трябва да се спазват някои правила: на първо място, яжте малко, но често, на малки порции, като избягвате преяждане. Не се препоръчва консумацията на захар и сол, както и на продукти, които ги съдържат: туршии, маринати, сладкиши и др. Мазните храни не са най-добрият избор за бременна жена, най-добре е ястията да се готвят на пара или да се пекат. Диетата, както и преди, трябва да включва млечни продукти, тъй като те са източник на калций.

Продуктите от зърнени храни и различни зърнени култури също са здравословен вариант за бъдещата майка. По-специално това са каши и пълнозърнести хлебни изделия. В 37-та седмица от бременността е полезно бременната жена да яде месо, зърнени храни, риба, картофи, сирене и различни зеленчуци. От микроелементите флуорът, желязото и калцият са особено важни през този период, а от витамините - витамин С.

В подготовка за раждане, тялото на бременната жена трябва да получи максимално количество полезни вещества. Затова на бъдещата майка са противопоказани вредни продукти, съдържащи консерванти, хранителни добавки, оцветители и други съставки, които могат да навредят на здравето.

Хранене в 38-та седмица от бременността

Храненето в 38-та седмица от бременността трябва да включва най-питателните и балансирани храни, тъй като е необходимо тялото на жената да се подготви правилно за отговорния, сложен процес на раждане. В ежедневната диета трябва да се включат най-полезните продукти: постно месо, извара, яйца, зеленчуци и плодове (във всякаква форма - сурови, варени, печени).

В 38-та седмица сложните въглехидрати ще бъдат полезни за организма на бременната жена, тъй като те са най-добрите източници на енергия. Продуктите, съдържащи сложни въглехидрати, са продукти, приготвени от пълнозърнесто брашно и всички видове зърнени храни. Необходимо е също така да се увеличи консумацията на протеинови храни, по-специално пилешко и говеждо месо, както и риба.

Необходимо е, както и в предишните седмици от бременността, да продължите да консумирате млечни продукти, тъй като те са източник на калций, който е изключително важен за формирането на скелета на детето. Сред продуктите, чиято консумация трябва да бъде ограничена максимално, е необходимо да се отбележат мазните храни, сладкишите, солта и захарта в чист вид. Ако бъдещата майка е качила повече от 13 кг тегло, е необходимо да се организират дни на гладно. През такива дни е необходимо да се яде поне 6 пъти, като се консумира лека храна (нискомаслен кефир, извара, ябълки, овесена каша на вода, варени зеленчуци). Ако е необходимо, на 38-ма седмица лекарят може да предпише на бъдещата майка допълнителен прием на витаминни комплекси.

[ 2 ], [ 3 ]

Хранене в 39-та седмица от бременността

През последните седмици тялото на бъдещата майка се подготвя за предстоящото раждане, така че се нуждае от повече хранителни вещества и витамини, за да попълни енергията си.

Храненето в 39-та седмица от бременността трябва да бъде разнообразно и да включва протеинови храни, които са „градивен материал“ за пълноценното развитие на малкия организъм. Не би било излишно да се ядат въглехидрати - източник на енергия. За тази цел, вместо сладкиши и тестени изделия, е по-добре да се ядат зеленчуци, горски плодове и плодове, които освен че съдържат естествени въглехидрати, са богати на растителни фибри. Диетата на бременна жена в 39-та седмица трябва да включва продукти като месо и риба (постни сортове - 100 г на ден), яйца, мляко. Необходимо е да се внимава за приема на храни, съдържащи витамин Е, който има благоприятен ефект върху формирането на плода. Това са бобови растения и ядки, черен дроб, всички видове зърнени храни.

За да укрепи имунната система преди раждането, бъдещата майка се нуждае от витамин С. Зеленият лук, шипките, касисът и морският зърнастец се считат за продукти, укрепващи имунитета.

Хранене в 40-та седмица от бременността

Бъдещата майка трябва да получава колкото се може повече хранителни вещества, протеини, въглехидрати и витамини, които ще дадат сила на тялото, ще го укрепят и ще му помогнат да се справи с предстоящото раждане.

Храненето в 40-та седмица от бременността трябва да се състои от храни, съдържащи големи количества въглехидрати. Това са, на първо място, продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове и горски плодове. От витамините, A, B, C и K са особено важни на този етап от бременността. Значително количество от тях се съдържа в зелените листни зеленчуци и млечните продукти. Както и преди, на бременната жена се препоръчва да яде месо, риба и други натурални продукти, които съдържат калций, протеини, желязо.

На 40-та седмица раждането може да започне по всяко време. Затова е важно да не се претоварва стомахът с храна, тъй като преяждането може да има отрицателен ефект върху състоянието на жената, ако се нуждае от анестезия по време на раждане. Когато контракциите започнат, в случай на силен глад, можете да ядете лесно смилаеми храни като желе, шоколад, препечен хляб със сладко, както и бистри течности (минерална вода, слаб зелен чай, компот).