Хранене по време на бременност до седмица

Храненето по време на бременност в продължение на седмици помага да се определи оптималното съотношение на продуктите в полза на бъдещата майка и нейното бебе.

Наблюдавайки "седмична" диета, бременната жена ще предпази тялото си от физиологични "шокове" и ще осигури правилното вътрематочно развитие на детето. Такава диета предвижда определени правила за хранене по различно време на бременността - от седмица до седмица, в съответствие с промените в потребностите на бъдещото тяло на майката.

Храненето по време на бременност трябва да бъде възможно най-балансирано, т.е. Съдържат продуктите, необходими за поддържане на вътрешната енергия на тялото и насищането му с полезни вещества.

Трябва да се отбележи, че правилата за хранене през периода на носенето на детето в продължение на седмици и месеци варират значително. Това се дължи на необходимостта плода да се формира в различни хранителни вещества. Има общи правила за хранене на бременни жени, които трябва да се спазват на всички етапи от носенето на бебе:

• Храната трябва да се увеличи и обемът й да се намали. Дневната диета се препоръчва да бъде разделена на 5-6 приеми.
• Бременната жена трябва да откаже пържени, пушени и кисели продукти.
• Не преяждайте, така че да няма неприятни усещания в стомаха и червата.
• Не се препоръчва да ядете след 18:00, когато чувствате глад, преди да си легнете, можете да ядете ябълка или да пиете чаша нискомаслен кефир.
• Предпочитание трябва да се дава на задушени, пара и печени ястия.
• Не насилвайте сила да ядете. Необезмените продукти могат да бъдат заменени с някакъв еквивалент: например, вместо извара, вземете изсушено мляко или твърдо сирене.

[1],

Хранене на 1 седмица от бременността

Храненето по време на бременност трябва да бъде "здравословно", т.е. Да поддържа в диетата полезните природни продукти, необходими за поддържане на организма на жената в тонус.

Храненето на 1 седмица от бременността предполага използването на нормални храни, които не съдържат вредни съставки. Обикновено една жена се запознава с началото на бременността, като се започне от третата акушерска седмица, но е необходимо да се планира такова важно събитие предварително, след като се погрижи за пълноценна диета. Така че, в етапа на планиране на концепцията, трябва да увеличите приема на фолиева киселина. В естествената си форма се среща в почти всяка зеленина, зърнени храни, прясна листа салата. В много случаи гинекологът назначава фолиева киселина под формата на капсули.

Трябва да се помни за ползите от пресни зеленчуци, плодове и плодове, но от сладкиши, мазни храни и консервирани храни е желателно да се откажете. Това ще помогне да се отървете от ранната токсикоза и възможните проблеми със затлъстяването. За бъдещата майка ще бъдат полезни плодове ярко жълт цвят: пъпеш, банани, манго, праскови, както и кисело мляко с натурални плодове, тост със зърнени храни и сирене, и т.н.

Хранене на 2 седмици от бременността

Храненето по време на бременност през първите 14 дни трябва да бъде разнообразно и пълно, защото през този период в женското тяло настъпва раждането на нов живот. На първо място, бъдещата майка трябва да изостави вредните продукти, които не носят никаква полза, например бързо хранене (пържени картофи, пица, хот-дог). В по-големи количества трябва да консумирате млечни продукти, сирена, кисело мляко и зърнени салати.

Храненето за 2 седмици от бременността трябва да бъде витаминизирано. Бременната жена се препоръчва да се ядат пресни плодове и зеленчуци, особено жълти :. Праскови, манго, тиква и т.н. За да се избегне развитието на ранното токсичност е необходимо да се откаже от пържени и мазни храни. Също така през този период трябва да приемате фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху развитието на плода. Такова лекарство може да бъде закупено предварително в аптеката и да започне да се приема вече в периода на планиране на зачеването. . Много храни съдържат фолиева киселина в естествената си форма - плодове, сушени плодове и прясно замразени и пюре от плодове и зеленчуци: киви, банани, смокини, малини, ягоди, нар и др Сред зеленчуци с високо съдържание на фолиева киселина води всички видове зеле и патладжани. Много от тази полезна субстанция се намира в зеленина: магданоз, листна салата, както и спанак и боб. В допълнение, витамин B9 се намира в бели гъби, дрожди, лешници и орехи.

Основната потребност на бъдещата майка от витамини е осигуряването на продукти от растителен и животински произход: продукти от грубо брашно, картофи, бобови растения, черен дроб, месо, мляко, масло, извара и т.н.

През втората седмица на бременността се препоръчва да се ограничи приема на бонбони (конфитюри, сладкиши, сладкиши и други сладкарски изделия), тъй като те могат да доведат до бързо увеличаване на теглото. Необходимо е напълно да се елиминира консумацията на захар в чиста форма. Категорично забранено: алкохолни напитки, лекарства (без лекарско предписание), пикантни подправки и консерви (съдържат токсични консерванти).

Хранене на 3-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност е много сериозен въпрос, който трябва да бъде разгледан с пълна отговорност. Особено важно е да се вземе предвид правилното хранене на бременната жена през първите седмици след зачеването, когато се поставят всички вътрешни органи на бъдещото бебе. На първо място, трябва да се грижите за дневния прием на витамини. В това отношение идеалният вариант е пресни зеленчуци, плодове и плодове. През зимата е полезно да се използват сушени плодове и пресни замразени плодове и плодове, в които се запазва целият комплекс от полезни витамини.

Ястията в 3-тата седмица на бременността трябва да се състоят при вземането на калций-съдържащи храни: мляко и различни млечни продукти, плодови сокове в естествената си форма, зелени зеленчуци и броколи. Калциятът участва в образуването на скелетната система на бебето. Не по-малко важно за правилното изграждане на тялото на дете елементи като цинк и манган, които се съдържат в достатъчни количества в яйца, постно говеждо месо, свинско и пуешко месо, овесени ядки, банани, бадеми, орехи. През този период бременната жена е полезна да използва моркови, спанак, стафиди - тези продукти трябва да се вземат, комбинират и се редуват един с друг. Необходимо е да се гарантира, че през третата седмица на бременността горепосочените продукти винаги присъстват в храната на бъдещата майка.

Хранене на 4-та седмица от бременността

Въпросът за рационалното хранене на бъдещата майка е от значение не само през този период, но и в началния етап на планиране на бременността. Вредните токсични вещества могат да повлияят неблагоприятно върху развитието на ембриона, така че жената задължително трябва да следи диетата преди началото на зачеването.

Започвайки с четвъртата седмица, има бързо развитие на феталното яйце, което постепенно приема формата на ембрион, който прилича на плосък диск. В 4-седмичен период започва активен растеж на ембриона, създава жизненоважни органи и малки тъкани.

Храненето на 4-та седмица на бременността се намалява не само до използването на изключително полезни продукти, но и до отхвърлянето на вредни. Например, през този период се препоръчва да се откажете от кафе. Диетата на бъдещата майка трябва да бъде възможно най-балансирана и да комбинира витамини и микроелементи, тъй като тяхната липса може да се отрази отрицателно върху хода на бременността. В менюто на бременната жена е необходимо да въведете натурални продукти: например, вместо колбаси и пушени продукти, използвайте варено месо. В полза на бъдещето майката ще консумира ежедневна консумация на пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и пълнозърнест хляб.

Хранене на петата седмица на бременността

Храненето на 5-та седмица от бременността най-често се усложнява от ранната токсикоза. В този случай трябва да опитате да замените протеинови продукти от животински произход (яйца, месо и т.н.) със зеленчукови протеини - соя, боб или ядки. Препоръчва се да се увеличи консумацията на моркови, кайсии, манго, а ако не приемате мляко, трябва да я замените със сирене или кисело мляко. Ако храната не носи удоволствие, не изтезавайте себе си и не яжте, - продукти, които предизвикват отвращение, трябва да бъдат напълно изключени от храната.

Ако сутрешно гадене и други неприятни симптоми на изчерпване на бременна жена, което води до отхвърляне на храна, се препоръчва да се започне допълнение на пиридоксин (витамин В6), която има положителен ефект върху храносмилането на протеините и следователно улеснява проява на токсичност. В допълнение, в началото на бременността помага да се раздели на хранене: Ядене трябва да бъде малко и често - това ще ви помогне да избегнете неприятните гадене. Ако няма препоръки и тялото отхвърля всичко, което яде, бъдещата майка трябва да отиде в болницата. В такъв труден период тя ще се нуждае от инжекции от витаминови препарати, както и от интравенозна глюкоза.

Хранене на 6-та седмица от бременността

Храненето на 6-та седмица на бременността има някои иновации: бъдещата майка се препоръчва да започне деня с чаша чай, бисквити или бисквити, дори преди да излезе от леглото. Това ще намали проявите на ранна токсикоза. Преди да си легнете, трябва също да ядете малко. За тази цел, например, една шепа стафиди ще направи. През този период се препоръчва да се пие повече (най-малко 8 чаши чиста вода на ден), както и да се откажат всички съдове, съдържащи мастни, пушени, консервирани храни.

За период от 6 седмици е необходимо да се коригира диетата, тъй като развитието на плода по време на този период е много активен, и бъдещите детски жизненоважни хранителни вещества, микроелементи и витамини. По този начин, за нормалното образуване на нервната и кръвоносната система, както и вътрешните органи са много важни калций, флуор, фосфор, витамини, Е. В този случай, в полза ще приемане витамини и минерални препарати, чиято функция трябва да се има доверие гинеколог. Сред продуктите в състава на който съдържа витамини и минерали, използвани в чиста форма, възможно е да се отбележи, плодове, зеленчуци, билки, месо, риба, ядки и млечни продукти.

Хранене на седмица 7 от бременността

Храненето на 7-та седмица от бременността трябва да бъде насочено към намаляване на проявите на токсикоза, често мъчителни жени през първите 10 седмици от раждането на дете. За да се предотврати гадене и повръщане, лекарите препоръчват бременните жени да правят малки закуски сутрин в леглото сутрин. Като продукт за тази закуска, сухи бисквити, осолени кайсии, бисквити, хляб със зърнени храни ще направят.

На седмица 7 е важно диетата, съдържаща калций, да се включи в храната, тъй като през този период ембрионът полага млечните зъби. Разбира се, не можете да толерирате злоупотребата с калций - това може да доведе до тонизиране на матката.

За да се предотврати увеличаването на образуването на газ, е по-добре да откажете да ядете бобови растения, чипс и зеле. Предпочитание се отдава на растителни храни, полезни мазнини и въглехидрати, които ще дадат бъдещата майка към старата енергия и детето - силите за активен растеж: пресни плодове и зеленчуци, месо, млечни продукти, ядки.

Хранене на 8-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност, считано от 8-та седмица, трябва да бъде още по-балансирано и да съдържа пълна гама от витамини и микроелементи, които да осигурят на растящия ембрион напълно всички необходими вещества.

Храненето на 8-та седмица на бременността се свежда до разнообразни диетични ползи. Ако бременната жена продължава да страда от токсикоза, трябва да ядете ядки, сухи бисквити, чай джинджифил сутрин. През този период все още е важно да се консумират протеинови храни, включително нискомаслено месо, варено или пара. Бъдещата майка ще бъде полезна за различни варианти на готвене месни ястия: задушени кюфтета, кюфтета, месо, изпечено във фурната и т.н.

За да поддържате равновесие на хранителните вещества, рибата и морските дарове са много полезни. Пресните плодове и зеленчуци ще помогнат да се подобри чревната подвижност и да се предотврати запек. Бъдещата майка трябва да е наясно с такъв източник на калций и белтъчини като млякото и млечните продукти. Можете спокойно да ядете каша и сушени плодове.

От продуктите, които трябва да бъдат изключени от диетата, е необходимо да се отбележи боб, зеле, тестени изделия от мая тесто, както и пресен хляб. Такива продукти допринасят за появата на метеоризъм и газово образуване, което обикновено възпрепятства работата на червата. През този период бременната жена също се препоръчва да ограничи употребата на кафе и силен чай, които действат интензивно върху нервната система.

Не претоварвайте стомаха и черния дроб с "забранени" храни: пържени, пикантни, мастни ястия и също кисели краставички. Тяхната употреба често води до киселини. В допълнение, солените храни допринасят за задържането на течности в тялото, което е изпълнено с развитие на оток.

Хранене на 9-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност трябва да бъде витаминизирано, както и в неговата цялост да съдържа полезни микроелементи, мазнини, протеини и въглехидрати. В същото време е необходимо да се изключат от диетата на бъдещата майка онези продукти, които могат да повлияят неблагоприятно на плода (черно кафе и силен чай, газирани и алкохолни напитки).

По време на 9-тата седмица на бременността в женското тяло има активна хормонална реорганизация, включително на ниво метаболитни процеси. По тази причина е необходимо да подхождате към съставянето на менюто за бъдещата майка с пълна отговорност. В този случай рационалното хранене е най-добрият вариант. Според заключението на медицинските изследвания недохранването и гладът на бременна жена може да предизвика спонтанен аборт, както и да доведе до липса на тегло или растеж на плода, влошаване на жизнеспособността му. Но прекомерната храна може да доведе до значително разстройство на метаболизма и рязко увеличаване на теглото на бъдещата майка. Това се дължи на повишената енергийна стойност на използваните продукти, в резултат на което се подобрява образуването на мастна тъкан.

Храненето на 9-тата седмица от бременността трябва да бъде не само разнообразно, но и частично. Бременните жени се препоръчват 4-5 пъти лечение. Особено внимание трябва да се даде достатъчно съдържание в диетата на витамини и микроелементи (желязо, йод, кобалт и др.), Тъй като те регулират процесите на биохимични реакции (метаболизъм), които се появяват на клетъчно ниво. В допълнение, доказано е тяхното благотворно въздействие върху имунологичните функции на тялото.

Голяма роля се дава за попълване на течността в тялото на бъдещата майка. Всеки ден бременната жена трябва да получи поне 1-1,5 литра "свободна" течност заедно с вода, чай, компот, сокове, супи и други продукти.

Хранене на 10-та седмица от бременността

На 10-та седмица една бъдеща майка може да иска нещо необичайно, предпочитанията й за вкус често се променят. В такива случаи трябва да слушате вашите желания и да ядете онова, което душата лъже, само с умереност. Смята се, че по този начин инстинктът на жената предлага това, което плодът се нуждае на този етап от своето развитие.

Храненето на 10-тата седмица от бременността трябва да бъде здравословно и балансирано, за да осигури на бъдещата майка и нейното бебе всички необходими вещества. В диетата все още са важни пресни зеленчуци и плодове, риба, месо, млечни продукти. От острите, солени, мастни ястия трябва да се изхвърлят, както и от маринати, които могат да предизвикат киселини. Сладките също принадлежат на забранени храни, защото могат да увеличат риска от развитие на диабет. Паста и бял хляб най-добре се заменят с продукти от пълнозърнесто брашно, бял ориз - нечист.

Бременната жена се препоръчва да яде в разделени порции 5-6 пъти на ден. Вечерята след 19 часа е забранена, а в случай на неустоимо желание за ядене можете да си позволите ябълка или чаша кисело мляко.

Хранене на 11-та седмица от бременността

 Много експерти съветват бъдещите майки да следят стриктно диетата и количеството на абсорбираната храна, тъй като развитието на плода зависи от тези фактори.

Храненето на 11 седмици от бременността трябва да бъде възможно най-балансирано. Неадекватността на женското тяло в хранителните вещества и свързаният с тях отрицателен фактор при загуба на тегло на бременна жена засягат феталното развитие на плода. Например, протеино-калориен дефицит може да доведе до преждевременно раждане, вродени фетални аномалии или ниско тегло при раждане на новороденото. И обратното, излишъкът от протеини в храната на бъдещата майка увеличава риска от увеличаване на теглото на новороденото, развитието на енцефалопатия.

През този период на бременност е важно тялото да се снабдява с есенциални мастни киселини, витамини В1, В6, Е, С, А и D, фолиева киселина, флуор, калций, йод. Всички тези полезни вещества трябва оптимално да се комбинират помежду си.

При настъпване на 11 седмица на токсикоза на бременността не е толкова забележимо, така че бременната жена ще бъде по-лесно да се справят с сутрешно гадене и правят продукти, които са в резултат на токсичност са били отхвърлени от организма. На този етап се препоръчва да се консумират големи количества зеленчуци и плодове, които са естествени източници на витамини.

Хранене на 12-та седмица от бременността

Бъдещите майки са строго противопоказани в полуготови продукти, пушени продукти, солени, мастни храни, както и яденето сухо.

Една от основните препоръки на диетолозите относно диетата през 12-седмичния гестационен период е приемането на големи количества плодове и зеленчуци, през студения сезон - сушени плодове, пресни замразени плодове. Полезна храна за бъдещата майка ще бъде овесена каша, месо, риба, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Начинът, по който се приготвя храната, също влияе върху "полезността" на храната. Така че плодовете и зеленчуците се използват най-добре в сурова форма и всички други продукти (месо, риба) - гответе или печете.

Храненето отново на 12-та седмица от бременността трябва да бъде максимално витаминизирано. През този период практически се формират вътрешните органи и системи на детето, активното развитие и растежа на плода продължават и това изисква използването на достатъчен брой витамини, важни метаболитни катализатори.

Специално внимание трябва да се обърне на закуската. Тя трябва да е пълна и питателна. През деня трябва често да ядете, но не преяждайте. Не е необходимо да се "натрупват" в себе си онези продукти, които предизвикват отвращение. Препоръчително е в този важен период да бъдете по-на открито, а също така да позволите умерено упражнение.

Хранене на 13-та седмица от бременността

Храненето на 13-та седмица от бременността, както и преди, трябва да се сведе до прием на здравословна храна. На първо място, тя засяга плодове и зеленчуци, месо, риба, млечни продукти. Храната трябва да е свежа и здрава. Категорично не се препоръчва да се консумират пушени продукти, мастни, пикантни храни, както и продукти, съдържащи синтетични вещества.

Бременната жена трябва да гледа за наддаване на тегло. Преяждането може да предизвика развитие на затлъстяване, което от своя страна има неблагоприятен ефект върху вътрематочното развитие на бебето. Често на 13-та седмица, първият оток се появява при бременни жени, така че е важно да се следи приема на течности.

На 13-та седмица завършва изграждането на скелета на плода, настъпва периодът на нарастване на бебето. Една бъдеща майка трябва да обогатява дневната си диета с около 300 kcal. Това означава допълнителна употреба при прекъсвания между основните ястия от ябълки, тост от пълнозърнесто месо, както и чаша мляко или кефир. Ако искате да ядете нещо сладко предпочитание трябва да се даде на сушени плодове или шоколад. Естествено, всичко се нуждае от мярка, а в храненето - особено. Следователно основното условие за благоприятния ход на бременността на всеки етап е спазването на правилата за рационално хранене и спазването на препоръките на лекар.

Хранене на 14-та седмица от бременността

Храненето по време на бременност всяка седмица на вътрематочно развитие на плода има някои препоръки на специалистите по хранене, но има едно общо правило, което се прилага за целия период на бременността: храненето на бъдещата майка трябва да бъде здравословно и балансирано. Бременната жена трябва да внимава с храни, които могат да предизвикат алергии, например мед или цитрусови плодове. От таблицата е необходимо да се премахнат консерви, пържени храни, пушени продукти и полуготови продукти.

Храненето на 14-та седмица на бременността изисква ограничения в използването на храни, които предизвикват повишено производство на газ, на първо място, зеле, круши и бобови растения. За да се избегне запек, бъдещата майка непрекъснато трябва да обогатява диетата със свежи зеленчуци и плодове, кисели млечни продукти, както и храни, богати на фибри. Мастните разновидности на месото трябва да бъдат заменени от диети (говеждо, заешко, пилешко). Освен това диетата на бъдещата майка трябва да включва ястия от прясна риба, за да осигури тялото с ненаситени мастни киселини и фосфор.

На първо място, храненето на бременна жена на 14-15 седмици трябва да бъде изключително диетично. Не забравяйте обаче, че храненето и приемането на витамини осигуряват на детето всички необходими хранителни вещества. Небалансирано хранене, често преяждане и прекомерна консумация на мазни храни, консерви, бонбони може да доведе до такива последици като затлъстяване, късна токсикоза или алергии.

Хранене на 15-та седмица от бременността

На 15-та седмица на бъдещето майката трябва да диверсифицира храната с полезни продукти. За тази цел, ние препоръчваме дневно меню да включва пресни плодове и зеленчуци, постно месо, яйца, всички видове зърнени култури, извара и кисело мляко и растителни масла, богати на витамин Е и от съществено значение за укрепване на стените на плацентата. За бъдещата майка е полезно да използва различни растителни масла, които трябва да се добавят към готови ястия.

Захранването на 15 седмица от бременността - е, на първо място, протеинова диета, защото това е протеин служи като един вид "градивни елементи" за правилното развитие на детския организъм. Протеини, открити в яйца и млечни продукти, така че бременната жена трябва да яде най-малко веднъж на ден в продължение на 100 грама сирене и извара, едно яйце, и изпийте чаша айрян. През 15-седмичния период, според препоръките на специалистите по хранене, бъдещата майка трябва да яде 200 грама месо на ден, два пъти седмично да я замени с риба, освен това да има изключително нискомаслени сортове.

Трябва да се има предвид, че използването на сурови плодове и зеленчуци през целия период на носене на детето ще осигури полезни витамини и въглехидрати не само на организма на бъдещата майка, но и на самия плод. Лекарите, диетолозите препоръчват бременните жени да консумират дневно 600 грама зеленчуци и 300 грама плодове в сурова форма. В студения сезон те могат да бъдат заменени със стафиди, сушени сливи, сушени кайсии и смокини, както и сушени плодове.

Хранене на 16-та седмица от бременността

През този период бебето развива зрение, слух и усещане за мирис, а също започва активното разбъркване на плода. Бъдещата майка трябва да наблюдава отблизо качеството и количеството на консумираните продукти. Както винаги, витамините са много важни на този етап. Препоръчва се в диетата да се включат зеле, жълт пипер и моркови, - естествени източници на витамин А.

Храненето на 16-тата седмица на бременността трябва да бъде възможно най-пълно, с точното съотношение на веществата, полезни за тялото. Шест хранения на малки порции здравословна, естествена, питателна храна - оптимален режим през този период на носене на бебето. Закуската в този случай трябва да е питателна, точно както първите ястия за обяд, по-добре е да се използват "леки" ястия за вечеря. Закуски в този период се избягват най-добре, тъй като те имат неблагоприятен ефект върху увеличаването на телесното тегло на бременната жена.

Както и преди, бъдещата майка е противопоказана в мастни ястия, пушени храни и кисели краставички, тъй като солта допринася за развитието на оток. Продуктите от брашно в големи количества, както и сладкишите, са силно нежелателни. Препоръчва се мониторинг на подготовката на храненията: храната винаги трябва да бъде напълно варена, а млякото - винаги да се вари.

На 16-та седмица нуждата от женско тяло във витамини и микроелементи се увеличава значително, така че трябва да се погрижите за допълнителен прием на витаминни комплекси, особено на витамин D и калций. Разбира се, тази стъпка трябва да бъде обсъдена с лекаря.

Хранене на 17-та седмица от бременността

17-та седмица на бременността е много важна за растежа и развитието на плода - през този период трябва да се планира храненето на бъдещата майка, което да представлява ежедневно меню. Факт е, че на този етап има бърз растеж на детето, той активно набира тегло, така че малко тяло се нуждае от необходимото количество полезни вещества.

Трябва да се отбележи, че на 17-та седмица от бременността, бременната майка често изпитва дискомфорт поради намаляването на двигателната активност и отпускането на мускулите на храносмилателния тракт. Последният фактор провокира бавно прогресиране на консумирана храна, така че бременната жена може да има проблеми като запек или киселини. За да се избегнат подобни проблеми, се препоръчва да ядете 6 пъти на ден на малки порции. Най-добрият избор за храна са супи, картофено пюре, различни зърнени храни, както и зеленчукови ястия. Полезно е да се яде част от овесена каша на ден, тъй като внимателно обвива стомаха и задържа излишната течност.

Храненето на 17-тата седмица на бременността, на първо място, трябва да бъде витаминизирано. Бременната жена също трябва да си спомни за храни, съдържащи желязо, като говеждо месо, сушени сини сливи, стафиди, сушени кайсии, както и сок от ябълково-слива и нар. От петия месец бременната жена трябва да предприеме още по-сериозно отношение към диетата и напълно да изключи суровите морски дарове, както и непастьоризираните сирена и млякото. Добре е да се вари месо и се препоръчва да се яде риба само в яхния или варена форма не повече от два пъти седмично. Бъдещата майка трябва да се откаже от кофеина и да спре да пие кафе. Ако това е трудно, трябва да се опитате да намалите постепенно потреблението му. Факт е, че кофеинът в големи дози често води до спонтанен аборт, ниско телесно тегло на детето, както и до недоносеност.

Бременните жени трябва да бъдат изключени от диетата горещ шоколад, какао, силен чай, газирани напитки, алкохол и енергия, както и осолени и мазни храни, кисело плодове, консервирани зеленчуци. Ако на 17-та седмица бременната майка страда от киселини, се препоръчва да се пие алкална некарбонизирана минерална вода, варено мляко и прясно изцеден картофен сок. Един от вариантите на такива течности трябва да се пие на празен стомах, за да се избегне нощно гадене. Не използвайте сода, защото може да увеличи количеството на газа в стомаха, поради което горчивият акне се проявява още по-силно.

Хранене на 18-та седмица от бременността

Въпросът за избора на меню за бременна жена трябва да бъде посрещнат с пълна отговорност през целия период на раждане на детето.

Храненето на 18-та седмица от бременността трябва да бъде възможно най-балансирано, рационално и укрепено. За да се предотврати прекомерното наддаване на тегло, както и развитието на захарен диабет, бъдещата майка трябва напълно да изключи от диетата си захар в чиста форма, всички видове сладкиши и продукти с високо съдържание на мазнини. За да се компенсират липсата на калций в организма, бременни жени трябва да бъдат постоянно включени в диетата мляко и млечни продукти: пастьоризирано мляко, нискомаслено кисело мляко, сирене и извара. За да се получи вътрематочно развитие на детето на пълно ниво, организмът на майката трябва да получи достатъчно количество "строителен материал" - протеин. За тази цел са подходящи ястия, приготвени от нискомаслени сортове месо и риба.

За да се предотврати запек и осигуряване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, в диетата на бременни жени трябва да включват сурови зеленчуци, ягоди, плодове, богати на витамини и фибри, които ще бъдат много полезни за малко тялото бързо се развива в утробата. Освен това трябва да се внимава детето да получава витамин С и фолиева киселина. В това отношение сокът от ябълки и целината са особено ценни продукти. За пълното развитие на хематопоетичната система на детето на млада майка се препоръчва редовно да се ядат желязосъдържащи храни: ябълки, говежди черен дроб, както и ечемична каша и доматен сок.

Такъв неотложен проблем като появата на подпухналост е особено остър в 18-та седмица на бременността, така че бъдещата майка трябва да балансира режима си по такъв начин, че да предотврати развитието на оток. За да направите това, трябва значително да ограничите приема на сол и, ако е необходимо, течност.

Хранене на 19-та седмица от бременността

Редовно посещение на лекар, бъдещата майка ще получи ценни препоръки и съвети за правилното хранене. Важно е да се направи диета и стриктно да се спазват нейните правила. От средата на бременността женското тяло започва постепенно да се подготви за раждането, на 19-ата седмица на бременната жена може бързо да наддават на тегло, така че тя трябва да даде цялото си внимание върху една балансирана диета, ние не говорим само за състоянието на здравето си, но и за цялостното развитие на бебето. През този период, лекар може да Ви предпише бременна жена на витамини и минерали комплекс с високо съдържание на елементи, които се основават на резултатите от медицинските тестове му липсват.

Храненето на 19-та седмица на бременността трябва задължително да включва храни, съдържащи калций, както и храни, богати на витамини А, В, С и желязо. През този период не трябва да се ангажирате прекалено с храни, съдържащи въглехидрати и фибри в големи количества. В диетата е полезно да включим варено месо, както и сурови плодове и зеленчуци. Мнозина грешат, като вярват, че за нормалния растеж на плода трябва да се консумират колкото се може повече витамини. Трябва да бъде разумно да се обърне внимание на този въпрос, защото "допълнителните" витамини не носят никаква полза и просто се изтеглят от тялото.

Бременната жена постоянно се нуждае от енергия, така че за нейното попълване трябва да ядете напълно и да ядете дневна порция нискомаслено говеждо, както и бобови растения, сушени плодове, ядки. Необходимо е да се изключи изкуствената храна от диетата и със сигурност да се въведе в менюто говеждо месо, зърнени храни, яйца, сушени кайсии, ябълки, доматен сок, заешко месо. Основните препоръки на диетолозите са да се хранят малко и да не гладуват. Също така е важно да не се преяждат, защото прекомерната консумация на храни заплашва развитието на много проблеми, особено на затлъстяването.

Хранене на 20-та седмица от бременността

Храненето за 20 седмици от бременността, както и преди, трябва да бъде максимално полезно. Желателно е да се яде малко и често, за да не се чувства глад. Голяма роля играе пълната закуска и обяд, но вечерята трябва да е лесна. В храненето на бременна жена трябва да присъстват в големи количества зеленчуци и плодове, както и овесена каша, риба, постно месо, мляко и кисели млечни продукти. Сладките са най-добре заменени с "полезни" въглехидрати, съдържащи се в трици, плодове, овесена каша.

Бъдещата майка трябва да вземе варени, задушени, печени храни, от пържени и пушени ястия трябва да бъдат напълно изоставени. При готвене се препоръчва да се ограничи използването на сол, тъй като предизвиква задържане на вода в тялото и може да причини подуване. При 20-та седмица от бременността е желателно да се ограничи консумацията на мазнини. С грижа трябва да ядете цитрусови плодове, екзотични плодове, ягоди, тъй като такива продукти могат да причинят алергии.

За да се избегне дефицит на калций, бъдещата майка трябва постоянно да консумира мляко, кисело мляко, нискомаслено извара, кефир. Ако е необходимо, трябва да приемате калциеви препарати, предписани от Вашия лекар. Хранене на 20-та седмица от бременността трябва да включва приема на храни, съдържащи витамини А, В, С, Е, D, желязо, фосфор. Рибено масло, зеленчукови салати, пресни моркови, натурални сокове - тези продукти непременно ще бъдат от полза за бременната жена и ще осигурят нейното благосъстояние и ще имат благотворен ефект върху нормалното функциониране на плода.

Хранене на 21-та седмица на бременността

Храненето на 21-та седмица на бременността най-често се свежда до неустоимото желание на бременната жена да яде "нещо вкусно", през този период тя има неустоима жажда за определени храни. Този фактор може да показва недостиг на витамини или минерали в организма. В този случай е важно да слушате вашите нужди и ако една жена непрекъснато "дърпа" бонбони и храни, които не съдържат полезни вещества, тогава не трябва да се подчинявате на такива измамни желания. Най-добре е да се консултирате с лекар, за да Ви предпише витамин-минерален комплекс и да координирате режима.

На 21-та седмица диетата на бременната жена трябва да бъде редовна, пълна и частична. Важно е да се контролира използването на течност - това е от голямо значение за подновяването на амниотичната течност. На този етап ще бъдат полезни яйцата, млечните продукти, морското вино, говеждото и нискомасленото свинско, пилешко, ядки и боб. Захарта и солта трябва да бъдат ограничени, вместо пържени и пушени ястия ядат варена храна. От плодове трябва да се даде предимство на кайсии, круши, ябълки, праскови, грозде, от зеленчуци - салата пипер, зеле, домати. Пресни плодове, зеленчуци, сушени кайсии, боб, мед също са полезни.

Диетата на бременна в 21 седмица трябва да съществува риба (шаран, сьомга, пъстърва, костур) и нерафинирани въглеводороди, големи количества от които се намират в картофи, ръжен хляб, каша от елда, ориз, варени грах. Ежедневно се препоръчва да се консумират около 40 грама зеленчук и масло. Храната трябва да се променя, без съдържанието на вредни продукти.

Хранене на 22-та седмица от бременността

Захранването на 22 седмица от бременността се свежда до използването на желязо-съдържащи продукти, тъй като в този период е налице повишено търсене на тази следа се дължи на повишеното тегло на плода и, съответно, на матката. В резултат на това се увеличава консумацията на желязо за образуване на хемоглобин. Сред продуктите, съдържащи големи количества желязо може да бъде изолиран пълнозърнест хляб, пъдпъдъчи яйца, червено месо, овес овесени ядки, сушени плодове, зелени зеленчуци, соя сирене, ябълки, боб.

Яжте на 22-та седмица, както и преди, трябва да бъде 5-6 пъти на ден на малки порции. Препоръчително е да се включите в диетата на допълнително закуска (например, овесена каша с плодове, бъркани яйца, чаша мляко с вафли бисквити и т.н.), както и следобедна закуска (плодове и зеленчуци, извара, бульон бедрата, натурален сок).

За да избегнете едем, намалете приема на течности до 1,5 литра на ден. На сока трябва да се даде предимство само природни, прясно изцедени, в които няма консерванти. Такива напитки като силен чай, кафе, какао, сода, от диетата трябва да бъдат изключени.

Бременната жена трябва да е наясно с необходимостта от постоянно добавяне на калций в организма. Този важен микроелемент е необходим за изграждането на силна костна система на детето. Препоръчва се да се попълват калциевите резерви, като се консумират боб, бадеми, перли, спанак, броколи, кайсии и млечни продукти. Рибите се препоръчват да се консумират постоянно, тъй като те са източник на полезни полиненаситени аминокиселини, които са много важни за развитието на мозъчните клетки, както и зрителната острота на детето.

На 22 седмици от бременността, храненето на бъдещата майка трябва да включва достатъчно фибри, които предотвратяват развитието на запек, а също така ефективно почиства тялото на токсините и метаболитните продукти. В този период е желателно да се вземат витамини, изборът на които най-добре е поверен на лекаря.

Хранене на 23-та седмица от бременността

Необходимостта от организъм на бъдещата майка в хранителните вещества ще бъде осигурена от сезонни плодове, плодове, зеленчуци, пресни билки, натурални сокове.

Храненето на 23-та седмица от бременността трябва да бъде възможно най-балансирано, както преди. Необходимо е да се запази приема на калций и желязо под контрол, да се изостави сол, маринати, пушени продукти и други "вредни" деликатеси. На този етап нарастващата тежест на бременната жена вече е забележима, което може да доведе до много неприятности под формата на диспнея, нарушения на съня, болки в краката. Нарастването на теглото трябва да съответства на нормата (не повече от 5-7 кг за 23-седмичния период), затова е важно бъдещата майка да се придържа стриктно към препоръките на лекарите, за да избегне усложнения, свързани с прекомерна пълнота. Можете да контролирате теглото чрез ежедневно претегляне.

В диетата на една бременна жена все пак трябва да присъстват природни продукти, от течности е най-добре да се даде предимство на чиста вода, пресни пресни, компоти без захар, morsam, прясно изцедени сокове. От продуктите, съдържащи протеини, трябва да се прави разграничение между нискомаслени сортове риба и месо. Брашното и сладкото трябва да бъдат ограничени до максималното ниво, тъй като тази храна е много калорична.

Хранене на 24-та гестационна седмица

На 24-та седмица, поради увеличения размер на матката, притискайки стомаха, бъдещата майка може да почувства различни неприятни симптоми, включително киселини. Ето защо е толкова важно да се придържате към правилата на рационалното хранене и да ядете малко. Освен това, трябва да откажете от остри и мазни храни, кафе, газирани напитки. Основното правило в този период е да не се преяжда!

Храненето в 24-та седмица на бременността се свежда до контролиране на теглото на бъдещата майка. Ако теглото й надвишава нормата, трябва да помислите за диетата. В този брой трябва стриктно да следвате съветите и препоръките на лекаря. Изгарянето на глада е строго забранено, тъй като детето трябва, както и преди, да получи всички необходими хранителни вещества за пълноценно развитие.

Много често бременните жени на 24-седмичен период предписват диета без сол, която има за цел да предотврати развитието на оток. По това време на бременност остава един и същ въпрос за приема на витамини. В допълнение към естествените витамини, съдържащи се в пресни зеленчуци, плодове и плодове, ако е необходимо, вземете витамин-минерален комплекс, предписан от лекаря (в зависимост от ситуацията).

Под забрана - използването на захар, брашно и сладкарски изделия. За да се предотврати развитието на анемия при бременни храна за 24 седмици на бременността е необходимо да се изгради такъв начин, че да се представи в диетата на железни продукти: Райска ябълка, нар, масло черен дроб на треска, говеждо месо, елда. Най-добрата асимилация на желязо се насърчава от продукти, съдържащи аскорбинова киселина: водорасли, сладки пиперки, череши, касис.

Хранене на 25-та седмица от бременността

Много експерти смятат, че бъдещата майка, на първо място, трябва да яде често и постепенно, като се вземат предвид всички нюанси на балансирано, рационално хранене.

Храната в 25-та седмица от бременността трябва да е сложна, така че нарастващото тяло на майката да получава всички необходими хранителни вещества. Както и преди, храненето на бременна жена трябва да включва плодове, зеленчуци, риба и месо. Трябва непрекъснато да наблюдавате теглото, за да избегнете проблеми, свързани с прекомерното му увеличение.

Храната трябва да е вкусна, разнообразна, здравословна, богата на полезни микроелементи. Задължително е да се включат млечни продукти и разнообразие от зърнени храни в храната и, ако е необходимо, да се вземат витаминни комплекси, предписани от лекар. За да избегнете проблеми с подпухналостта, трябва да се грижите за рационалния прием на течности.

Храненето с бременна жена се препоръчва у дома, като се избягва бързото хранене и се спазва графикът за хранене. При симптоми на анемия в храната, трябва да направите повече храни, съдържащи желязо, а в случай на запек - храни, съдържащи фибри. От течностите трябва да се предпочитат натурални сокове, билкови чайове, компоти, минерална вода.

Хранене на 26-та седмица от бременността

През втората половина на бременността има бърз растеж на плода и има известни трудности, които бременната жена среща в резултат на неправилна схема и заседнал начин на живот.

Храненето на 26-тата седмица от бременността, на първо място, трябва да остане пълно и балансирано, т.е. Съдържат протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, минерали и целия комплекс от витамини. Бъдещата майка трябва да даде предимство на протеиновите храни: постно месо, риба, мляко и кисело мляко, яйца, бобови растения, ядки. В този период може да има нужда от допълнително приемане на мултивитаминови препарати.

Що се отнася до храни, които са силно нежелателни в 26-та седмица от бременността, трябва да се отбележи, кафе, черен чай, какао, шоколад, сладки, както и солени, пушени, консервирани храни. Организмът на бъдещата майка абсолютно не се нуждае от багрила, аромати и консерванти, които буквално пълнени различни полуготови продукти, чипс, колбаси, пушени храни и сладкиши. Препоръчва се увеличаване на приема на сушени плодове, пресни зеленчуци, плодове, плодове, натурални сокове.

Диета за бременни жени в 26-седмичен период предписва минималния прием на захар и сол и за предпочитане - пълно отхвърляне на тези съставки. В разумни граници трябва да се пие прясна вода, така че прекомерната употреба на течност да не води до подуване.

Някои бременни жени на 26-та седмица изпитват гадене, което може да е свързано с натиска на нарастващата матка върху диафрагмата, недохранването, умората на бъдещата майка и т.н. Ако причината е в неправилна диета, трябва да се опитате да промените начина на прием на храна, - да ядете редовно, често, на малки порции, без да бързате. Друг важен нюанс е спокойната и удобна позиция на жената по време на хранене.

Хранене на 27-та седмица от бременността

В храната на бъдещата майка почти всичко е важно: качеството и количеството на храната, времето на употреба, начина на приготвяне, всички тези фактори влияят на здравословното състояние на бременната жена и феталното развитие на плода.

Храненето на 27-тата седмица от бременността задължително трябва да отговаря на най-важния принцип - яденето на храна в разделени партиди до 7 пъти на ден. През този период е важно за бременната майка да се откаже от брашното, сладко, пържено, пикантно, мастно и да спре или да сведе до минимум приема на сол, захар и всякакъв вид подправки.

На 27-та седмица бременната жена трябва да помни важността на насищането с калций. Това се дължи на интензивния растеж на феталния скелет на този етап от неговото развитие. Калцият се среща в различни ферментирали млечни продукти - кисело мляко, ферментирало печено мляко, квас, кефир. За закуска е най-добре да се използва храна, богата на въглехидрати: зърнени храни, мюсли, ориз, боб във варена форма, по-специално грах и боб. Обядът трябва да се състои от протеинови ястия, които бързо се абсорбират от тялото и не натоварват храносмилателната система. Важно е да не ядете вечер, преди лягане, с тежък глад, можете да използвате нискомаслено кисело мляко или плодове. Бъдещата майка трябва да наблюдава консумацията на течността, - не трябва да е прекалено много. Жаждата е най-добре да задоволи обикновената чиста вода, затова са подходящи и прясно изцедени сокове, плодови напитки, минерална вода без газ и неподсладени компоти.

На 27-та седмица от бременността, храненето трябва да бъде възможно най-балансирано. Важно е да се има предвид, че някои храни, както и прекомерното хранене могат да предизвикат киселини. По тази причина експертите препоръчват на бъдещите майки частична храна.

Хранене на 28-та седмица от бременността

По този начин, бременна жена ще се отърве от много неприятни симптоми, които я придружават по време на бременността. Трябва да изградите своя хранителен режим, така че малък организъм, растящ в майчината утроба, снабден с необходимите витамини, микроелементи и хранителни вещества. При решаването на този проблем ще помогнем на специална диета, предназначена да посрещне всички нужди на бъдещата майка и развитието на бебето.

Храненето на 28-тата седмица на бременността, на първо място, трябва да дойде от нуждите на растящия плод и да бъде разнообразно. Важно е да се има предвид, че през този период активността на плода се увеличава, така че препълненият стомах намалява пространството, в което се намира плода - това причинява неприятни усещания в майката. Като се започне от това, храненето на бременната жена трябва да бъде балансирано и частично. Необходимо е да се намери "златна средна" от обема на консумираната храна.

Нарастването на теглото на бременна жена на 28-та седмица е значително ускорено, така че тя трябва да се погрижи да яде само свежи, качествени храни на малки порции. Желателно е приемането на основния обем калории да се дължи на първата половина на деня. По-добре е да се въздържате от храна след 19 часа и със силно чувство за глад, можете да ядете с нискомаслен кефир, чаша топло мляко, ябълки или лека зеленчукова салата.

Хранителните специалисти препоръчват обогатяването на храненето на 28-та седмица на бременността с храни, съдържащи сложни въглехидрати. Те са дълготрайно усвоени, причиняват чувство на ситост и нормализират храносмилателните процеси. Продуктите в достатъчно количество, съдържащи сложни въглехидрати, включват зърнени култури, груб хляб, цели зърна, както и кафяв ориз и царевица. Бъдещата майка трябва да яде плодове и зеленчуци, богати на фибри. Те допринасят за бързото насищане, активират чревната перисталтика и благоприятно повлияват храносмилателните процеси.

В третото тримесечие на бременността трябва да ограничите приема на сол, което може да предизвика задържане на течности и вследствие на това да предизвика развитие на едем. Препоръчително е да се намали консумацията на въглехидрати храни, съдържащи: бял ориз, картофи, различни сладкиши, шоколад и бонбони, както и продукти от рафинирана брашно. Факт е, че бързо разградените въглехидрати допринасят за увеличаване на теглото при бременни жени и могат да предизвикат скок в нивото на глюкозата в кръвта. Този процес застрашава развитието на диабет, който често усложнява периода на бременност и раждане.

Хранене на 29-та седмица от бременността

През втората половина на бременността се увеличава феталната активност. Тя расте и се развива, което на свой ред засяга усещането за някакъв дискомфорт, който най-често се свързва с натиск върху диафрагмата на бременна жена, значително увеличен по размер на матката. По тази причина лекарите препоръчват бъдещите майки да извършват специални физически упражнения, да почиват повече и, разбира се, да се придържат към правилния режим - на първо място, да ядат често и постепенно.

Храненето на 29-та седмица от бременността трябва да бъде строго контролирано. Повишаване на теглото на бременни жени на ден не трябва да надвишава 50 г, съответно, най-добрият показател на печалба през тази седмица - 350 АД На този етап, бременната жена трябва да следи приема на течности - тя не трябва да надвишава 1.5 литра на ден, като се има други течности (супи, компоти и др.). При прекомерна консумация на течност в бъдеще майката може да развие подпухналост. От диетата трябва да се изключват солени храни и мазни храни, които се използват в минимални количества брашно и сладкиши.

Трябва да се помни, че в 29-тата седмица на бременността на детето свойства на плацентните промени: тя губи своята плътност и става все по-уязвими, така че диета на бременна необходимо да се премахват кофеин, алкохол и напълно спиране на тютюнопушенето. Най-важните функции на водещите роли на 29-та седмица на бременността са витамините, от които зависи правилното развитие и растеж, както и активността на бебето. Са необходими витамин D и калций за изграждане на костната тъкан, желязо и витамин К на детето - за хемопоетичен система, витамин Е укрепване маточната стена и предотвратяване на заплаха преждевременно раждане, витамин С е необходимо да се засили съдовете, на желязо и фолиева киселина са важни за развитието на мозъчни клетки и сърдечно-съдовата система на плода.

Хранене на 30-та седмица от бременността

В такъв важен и отговорен период бъдещата майка трябва напълно да изостави цигари и алкохолни напитки, сладкиши, мазни храни, сол и кофеин.

Храненето на 30 седмици от бременността трябва да се контролира. Голяма полза в този период ще донесе продукти, които съдържат витамини PP, B1, както и фибри и желязо. На първо място, това са черен хляб, трици, овесени ядки, ориз, мляко и млечни продукти. Ако жената не обича млякото, е необходимо да я замените с алтернативни варианти: сирене, кисело мляко, пудинг. В ежедневната диета на бременната трябва да присъстват и месни продукти, постно птиче месо, яйца, бобови растения във варена форма. 150 грама от тези продукти на ден е необходимото количество протеини. В допълнение, е важно да ядете плодове и зеленчуци, обогатени с витамин С, постно масло, месо, морски дарове, риба дневно.

От сладкарски изделия и сладкиши е желателно да се откаже, т.е. Те провокират повишаване на глюкозата в кръвта. В категорията на забранените храни в този период трябва да включва и пресен хляб, грозде, бобови растения, зеле, тк. Тези продукти насърчават производството на газ. Необходимо е да се обърне специално внимание на качеството на храната. Желателно е цялата храна да е напълно приготвена или задушена, не трябва да понасяте половин печена храна. С изключителна предпазливост трябва да приемате храна, която може да предизвика развитие на алергии: яйца, хайвер, мед, шоколад, червени и оранжеви екзотични плодове.

Хранене на 31-та седмица от бременността

Храненето на 31-вата седмица на бременността включва яденето на храни, богати на желязо и, ако е необходимо, и допълнителни лекарства, съдържащи желязо. Това се дължи на увеличаването на обема на кръвта в тялото на бременна жена. Дневният прием на желязо е 27 мг. Важен елемент за правилното развитие на феталния скелет е калция, чиято дневна норма трябва да бъде 1000 mg в бъдещата диета на майката. Необходимо е да се контролира постоянното попълване на тялото с витамин D, мастни киселини, протеини (100 грама на ден), както и други витамини и микроелементи.

Количеството дневен прием на вода трябва да бъде 1,5 литра, но само ако бременната жена няма проблеми с подуване. Бъдещата майка трябва непрекъснато да наблюдава натрупването на тегло, максимумът от които е 500 грама на седмица при нормално тегло на жената и 300 грама - ако преди бременността жената е с наднормено тегло.

Както и преди, от диетата трябва да се изключат сладкиши, брашно, пържени. Основният акцент трябва да бъде върху варени и задушени зеленчуци, вегетариански супи, пресни плодове, зеленчуци. Рибни и месни ястия се препоръчват за използване във варена форма. В този период са полезни сливи, сушени кайсии, сушени плодове, цвекло, диня.

Хранене на бременността 32 седмици

Храненето на 32-та седмица на бременността трябва да бъде по-строго контролирано, за да се избегне натрупването на наднормено тегло в бъдещата майка. Препоръчва се често да се яде, но малко по малко, храната трябва да бъде разнообразна. Поради факта, че е необходимо да се въведе продукти и храни, в които структура трябва да въглехидрати, протеини, мазнини, витамини D и С, както и магнезий, цинк, желязо и много други е активно развитие на плода в бъдещата майка мощност през определен период микроелементи.

Необходимо е да се произвежда млечна киселина, защото е източник на животински протеини: кефир, заквасена сметана, сирене, извара, кисело мляко. Например, за закуска бъдещата майка може да яде част от извара, сандвич със сирене или мляко. Необходимо е да се погрижите за разнообразие от менюта, като например да се подготвите за закуска на чийзкейк или извара с приготвено кондензирано мляко или нискомаслена заквасена сметана.

Храненето на 32-та седмица от бременността трябва да бъде обогатено с месни и рибни ястия. За тази цел нискомаслените сортове риба, телешко, пуешко, пилешко и заешко са най-добри. Ястията се препоръчват да се пекат, задушете или гответе. Желателно е да се комбинират месото и рибата с пресни зеленчуци (както отделно, така и под формата на салати).

Хранене на бременността 33 седмици

Предвид активното развитие на фетуса на плода през третото тримесечие, е необходимо да се погрижи да се осигури малък организъм с изключително полезни вещества.

Храненето на 33 седмици от бременността трябва да бъде изградено въз основа на потребностите на бебето. На този етап мозъкът на плода се развива, така че бъдещата майка трябва да яде храни, които осигуряват на бебето мастни киселини, желязо и калций. Тези компоненти се намират главно в яйцата и млечните продукти, както и броколите, червената риба, ядките.

Диетолозите препоръчват придържането към умерена диета, важно правило, което се отнася за абсолютно всички бременни жени, дори тези, които не изпитват проблеми с храносмилането. Много важно е протеиновото хранене, което захранва тялото с енергия и дава сила. Трябва да помните за овесена каша (овесена каша, елда), млечни продукти, пресни зеленчуци, месо и риба (варени или печени). В 33-та седмица от бременността, ястията, приготвени за една двойка, са полезни. Както и преди, е необходимо да се избягват пържени и остри ястия, сладкарски изделия, печени продукти, солени храни, полуготови продукти.

Хранене на 34-та седмица на бременността

Храненето на 34-тата седмица на бременността играе важна роля, тъй като организмът на майката предава на бебето всичко необходимо за крайния му етап на вътрематочно развитие. Понякога една майка може да се чувства изтощена и изтощена. Ето защо е важно да добавите червено месо, мазна риба, тъмнозелени зеленчуци, както и семена, ядки, естествено кисело мляко до обичайната диета. Опитайте се да ядете храни, които са максимално богати на витамини и микроелементи, а също и по-калорични. Това се дължи на значително увеличение на размера на фетуса на 34-та седмица и съответно на необходимостта от тялото му в допълнителни хранителни вещества.

Рационалното хранене ще помогне да се избегне развитието на затлъстяване, се препоръчва да се яде често и на малки порции, за да не се преяжда. Необходимо е да се изоставят т.нар. "Скрити мазнини", които се съдържат в сладкиши, сладкиши, сладкиши. Когато използвате тези продукти, захарта незабавно се превръща в мазнина. Алтернатива на това хранене са пресни плодове, стафиди, ядки, сушени плодове, варени зърнени храни.

Хранене на 35-тата гестационна седмица

Всяка седмица има различни процеси при феталното образуване на плода, така че е толкова важно да се вземат под внимание правилата на храненето, така че тялото на плода да получава всички необходими хранителни вещества и витамини за растежа си.

Хранене на 35-та седмица на бременността е в използването на бъдеща майка изключително естествени продукти, които увеличават максимално ползите от тялото. През този период, ако е необходимо, лекарят може да предпише допълнителен витамин комплекс за бременни жени. Както и преди, храненето на бременна жена трябва да се състои от здравословна, правилно приготвена храна, която не съдържа вредни добавки. Сред основните продукти да бъдат включени в ежедневното меню, следва да се отбележи, пълнозърнест хляб, зеленчуци (сурови или Бланширан), пресни плодове, млечни продукти (източник на калций), зърнени храни, рибни ястия.

Важно е да не се преяжда, особено вредно за ядене през нощта. В случай на силно желание да се яде нещо от "забранените" храни (торти или сладкиши), се препоръчва да се вземат някои алтернативни варианти: сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, ядки. Всичко трябва да бъде умерено, - важно е да запомните това за всяка жена, която носи дете.

Хранене на бременността 36 седмици

Захранването на 36 седмица от бременността е много важно да се изгради на базата на физиологични промени в тялото на майката, тъй като през последните седмици е бързото му подготовка за раждането, тазовите кости се разширяват, матката постепенно се понижава и дори по-силен натиск върху червата. По това време диетолозите препоръчват да се изключат животинските протеини (мляко, риба, месо и масло). Само кисели млечни продукти, растителни храни, печени зеленчуци, портокали във водата, пресни сокове и билкови чайове ще бъдат от полза за майката и нейното дете. Както и преди, храненето намалява до честото използване на малки порции 5-6 пъти на ден, след 19 часа е препоръчително да не се яде.

Диетата на 36-та седмица трябва да се коригира, за да се намалят енергийните разходи поради значително намаляване на физическата активност на бременната жена. Храната трябва да бъде по-малко калорична, но върху състава на хранителни вещества и витамини - пълни и здрави. Плодовете и зеленчуците са подходящи, както преди, можете да готвите зеленчукови пюрета, kissels, пие прясно изцедени сокове и минерална вода без газ.

Хранене на 37 гестационна седмица

Храненето на 37-та седмица на бременността все още трябва да бъде витаминизирано и питателно, гъвкаво, но трябва да спазвате определени правила: първо яжте малко, но често в малки порции, избягвайте преяждане. Не се препоръчва да се яде захар и сол, както и продукти от тях: кисели краставички, сладкиши и др Мастни храни - не най-добрият избор за бременни жени, чиниите са най-добре задушени или печени .. В диетата, както и преди, трябва да присъстват млечни продукти, защото те са източник на калций.

Продуктите от зърнени храни и различни зърнени храни също са полезен вариант за бъдеща майка. По-специално, това са зърнени култури и пълнозърнест хляб. На 37-та седмица от бременността е полезно да ядете месо, зърнени храни, риба, картофи, сирене, различни зеленчуци. От микроелементите в този период са особено важни флуорид, желязо, калций, от витамини - витамин С.

Подготовка за раждане, тялото на бременната жена трябва да получи максимално полезни вещества. Поради това бъдещата майка е противопоказана при вредни продукти, съдържащи консерванти, добавки в храните, багрила и други съставки, които могат да навредят на вашето здраве.

Хранене на 38-та седмица от бременността

Храненето на 38-та седмица на бременността трябва да включва най-питателните и балансирани храни, тъй като е необходимо тялото на жената да се подготви правилно за отговорно, сложен процес на раждане. В ежедневната диета трябва да въведете най-полезните продукти: постно месо, извара, яйца, зеленчуци и плодове (под каквато и да е форма - сирене, варено, печено).

На 38-та седмица комплексните въглехидрати ще бъдат полезни за тялото на бременна жена. Те са най-добрите източници на енергия. Продукти, съдържащи сложни въглехидрати, са продукти от пълнозърнесто брашно и различни зърнени храни. Необходимо е също така да се увеличи консумацията на протеинови храни, по-специално пилешко и говеждо месо, както и риба.

Тя трябва, както и в предишните седмици на бременността, да продължи да приема млечни продукти, тъй като те са източник на калций, който е изключително важен при формирането на скелета на детето. Сред продуктите, чиято употреба трябва да се ограничи максимално, е необходимо да се отбележат мазнини, сладки, сол и захар в чиста форма. В случай, че бъдещата майка е спечелила повече от 13 кг тегло, е необходимо да организираме дни на разтоварване. През тези дни, трябва да се яде най-малко 6 пъти, яде светлина храна (ниско съдържание на мазнини кефир, извара, ябълки, порьози във вода, варени зеленчуци). Ако е необходимо, на 38-тата седмица лекарят може да назначи бъдеща майка с допълнителен прием на витаминни комплекси.

[2], [3]

Хранене на 39-та гестационна седмица

През последните седмици организмът на бъдещата майка се подготвя за предстоящото раждане, затова изисква повече хранителни вещества и витамини за зареждане на енергия.

Храненето на 39-та седмица на бременността трябва да бъде разнообразно и да включва протеинови храни, които са "строителният материал" за пълно развитие на малък организъм. Не е излишно да се използват въглехидрати - източник на енергия. За тази цел, вместо бонбони и макаронени изделия, е по-добре да се вземат зеленчуци, плодове и плодове, които, в допълнение към съдържанието на естествени въглехидрати, са богати на растителни влакна. В диетата на бременната жена на 39-та седмица трябва да присъстват продукти като месо и риба (нискомаслени сортове - 100 грама на ден), яйца, мляко. Необходимо е да се грижи за приема на продукти, съдържащи витамин Е, което има благоприятен ефект върху образуването на плода. Това са бобови растения и ядки, черен дроб, всички видове зърнени храни.

За да се засили имунитетът преди раждането, бъдещата майка се нуждае от витамин С. Имуно-укрепващите продукти са зелен лук, куче роза, касис и морски зърнастец.

Хранене на 40 гестационна седмица

Бъдещата майка трябва да получава колкото е възможно повече хранителни вещества, протеини, въглехидрати, витамини, които ще дадат сила на тялото, ще го укрепят и ще помогнат да се справи с предстоящото раждане.

Храната на 40-тата гестационна седмица трябва да се състои от храна, в големи количества, съдържащи въглехидрати. Това са преди всичко продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове и плодове. От витамините, А, Б, С и К са особено важни на този етап от бременността. Значителна част от тях се срещат в зелените листни зеленчуци и млечните продукти. Както и преди, на бременна жена се препоръчва да яде месо, риба и други натурални продукти, които съдържат калций, белтъчини, желязо.

На 40 седмици раждането може да започне по всяко време. Поради това е важно да не се претоварва стомаха с храна, тъй като преяждането може да повлияе неблагоприятно на състоянието на жената, ако се нуждае от анестезия по време на раждането. При стартиране битки в случай на силен глад е възможно да се използват смилаеми продукти като желе, шоколад, конфитюр тост и течността в прозрачна форма (минерална вода, слабо зелен чай, сок).