Бързо хранене: няколко интересни рецепти

Тук Ви представяме интересни и лесни рецепти за бързо хранене. За кратко време можете да отслабнете с няколко килограма благодарение на това развитие на диетолозите.

Бърза диета: губим тегло за 7 дни

Как да отслабвам в 7 дни? Прилагане на бърза диета. И особеността му е, че можем не само да загубим още един килограм, но и да укрепим имунитета, да настроим работата на вътрешните системи.

Същността на диетата: не яжте захар, изключете солта, не пийте алкохолни напитки. Яжте зеленчуци в големи количества и плодовете в ежедневната диета включват значително по-малък процент.

Плодовете и зеленчуците се хранят 1 час преди закуска, обяд и вечеря. Втората възможност е да ядете зеленчуци и плодове 50-60 минути след закуска, обяд и вечеря. Продължителност: 7 дни

Резултат: минус 5-7 кг на седмица.

[1]

Допълнителна диета с минерална вода

Същност: за един ден можете да ядете храна с не повече от 1300 kcal. В този случай можете да пиете до 2 литра минерална вода без газ. Чай и кафе не са ограничени, но без захар. За тях можете да добавите до 1 чаша мляко с нулево съдържание на мазнини на ден.

През деня вие насищате тялото с витамини и минерали, консумирате големи дози салати, но без растително масло и напълнени с кисело мляко или ферментирано печено мляко. В салатите е много добре да съчетаете зелени салати, български пипер, боб в шушулки, целина, домати, ябълки.

Лимонов сок в салатите ще бъде допълнителен плюс и няколко капки оцет няма да станат повече.

[2]

Диетични характеристики

Тази диета е доста пестеливо поради факта, че има много влакна в зеленчуците, а пектините в плодовете. Затова няма да се чувствате гладни.

Продължителност на храненето: 2-3 дни

Резултатът от диетата: от 2 до 4 кг загуба на тегло

[3]

Рецепти за спешна диета

Закуска (опция)

Част сух черен или сив хляб с трици, 1 ябълка (за предпочитане зелена), 1 банан, 5-6 грозде.

2 плоски торти от царевица или овесено брашно, 1 чаша обезмаслено мляко или прясно изцедено оранжево прясно, 1 зелена ябълка

2 броя сив или черен хляб, 1 банан, мед (1 чаена лъжичка)

1 варено яйце (може да се омекоти), 1 парче черен или сив хляб, 100-150 г кисело мляко без захар и скорбяла

Обяд (опции)

Картофи, варени в униформи (200 грама) с добавки, които могат да се редуват:

• Зеле, нарязано на ситно нарязано грозде - 100 гр
• Твърдо сирене - 100 гр
• Шунка - 100 гр
• Пиле - 50 гр
• Варени боб - 2 супени лъжици

Вечеря (опции)

Макарони със солидни качества - 100 гр. С добавки (можете да изберете един от тях)

• Пилешко месо без кожа - 50 г (можете да добавите лимонов сок и гъби към него)
• Шунка с ниско съдържание на мазнини, 2 домати и чесън
• Домати, чесън и скариди - 100 гр
• Риба на пара или на скара - 200 гр
• Салата от краставици

Десерт

• 1 малък банан
• Ябълки (2 броя), по-добре зелени
• Бисквита (до 150 г)
• Круша (1 брой)
• Черният шоколад (до 100 г)

През целия период на отслабване можете да пиете 1 чаша бяло или червено сухо вино на ден

Нюанси на експресна диета

Моля, обърнете внимание! Тази диета включва наказание за отклонение от броя на калориите, препоръчани за бърза загуба на тегло. Напомняме ви, че можете да ядете не повече от 1300 ккал на ден. Най-добрият стимул за отслабване е да играе спорт.

Почистване с почистване на пода (30 минути) - 90 Kcal

Скуоти (20 пъти) - 50 ккал

Скачащо въже (10 минути) - 100 Kcals

Бърза диета със сокове и елда

Същност: с тази диета между храненията, минералната вода без газ и прясно изцедените сокове се пият. Месото е позволено - варено, но без мазнини и кожа. Солта може да се консумира, но много малко, ако не можете да направите без нея. Можете да ядете елда, ориз и извара с нулево съдържание на мазнини. Зеленчуците с тази диета могат да бъдат мариновани, по-специално, черен пипер

Продължителност: 14 дни

Резултат: 5 до 10 кг

Забранени продукти

1. Хляб всеки
2. Брашно продукти
3. масло
4. Пържена и пушена храна
5. Подправки и подправки
6. Кетчуп, майонеза, хрян, горчица
7. Чипс и бисквити
8. Ядки от всякакъв вид

Всички млечни продукти трябва да бъдат закупени със съдържание на мазнини не повече от 1,5%.

Рецепти за диета с елда и сокове

Моля, обърнете внимание! Особеността на тази диета е и да пиете 1 чаша пречистена вода 30 минути преди хранене или 30 минути след това. Това ще помогне да се очисти тялото на токсините. За попълване на магазините за витамини на тялото, по съвета на лекуващия лекар купуват витаминозен комплекс и го пият за 21-ия ден.

Закуска

100 грама извара с нулево съдържание на мазнини

1 твърдо сварено яйце (през ден)

Плодове по ваш избор (2 различни вида на 1 рецепция)

Фигури (6 броя)

1 чаша зелен чай без захар или кафе. Кремът или млякото в напитките не се добавят

Обяд

Царевица или зелен грах консервиран - до 100 грама

Пилешко месо приготвено - 100 гр. (През ден)

Сурови или замразени зеленчуци по ваш избор - 200 гр. Ако зеленчуците са замразени, те трябва да се накиснат с топла вода, да се напръскат през котлен камък и да се къпят за 20 минути.

Плодове по ваш избор - 150-200 г

Прясно изцеден сок

Вечеря

Зеле, ситно нарязан и варен във вода

Изпечено сирене с нулево съдържание на мазнини

Apple или круша на избор

Елда или ориз, приготвени на пара, предварително приготвени или варени във вода

Прясно изцеден сок

Тази бърза диета е различна, тъй като хората трябва да се придържат към същите хранения. Планирайте за себе си оптималното време, в което ще имате закуска, обяд и вечеря. Не отстъпвайте от този график за цялата диета - и вашата фигура ще изглежда просто неподражаема!

Отслабвайте с удоволствие.