Кремъл диета: ние губят тегло вкусно!

Кремълската диета е обичана от поп звезди, политици и бизнесмени, именно защото ви позволява да отслабнете вкусно. Това е особено вярно за мъжете, които не са готови да правят такива жертви в името на своята красота, като жените. Как да отслабнете, докато се наслаждавате на любимите си продукти.

Главна информация от диетата на Кремъл

Почти напълно се ограничавате до въглехидрати, като ги консумирате на ден не повече от 40 точки. Тези точки се изчисляват на специална таблица на въглехидратите, където всеки продукт има свое собствено количество въглехидрати в точки. Точките показват колко въглехидрати са в 100 грама от избрания от Вас продукт.

Кремълската диета, чиято таблица е основата на цялата диета, е известна като специална хранителна диета за американските космонавти. Всъщност, като се смята, че една балансирана енергийна система е разработена от диетолог САЩ за кандидати в корпус космонавт, както и за елитните единици на НАТО. След като няма точни данни за това как да се създаде диетата Кремъл, на масата на калории и точки за изчисление, съвсем логично, че формира ореол около техниката на мистериозен чудо. Заглавието на новата диетична храна "на Кремъл", получени във връзка с факта, че тя е била използвана за регулиране на теглото и метаболизма на нормализиране на много топ партийните редици, а по-късно персона от кохорта от "знаменитост" - най-високия ешелон на силовата политика, поп звезди и филм.

Днес, диетата Кремъл, схемата за изчисляване на маса калории и дори примери за съставяне на меню за месеца не е държавна тайна, начин да отслабнете и да подобрите здравето си с помощта на предлаганите ястия може да се възползва всеки, който е истинската мотивация и желание за постигане на резултати.

Таблица с точки от диетата на Кремъл - ръководство на потребителя

Независимо от обширната информация, която съдържа храната на Кремъл, пълната таблица с точки се запомня в рамките на две до три седмици достатъчно лесно. Първото нещо, което трябва да се направи, е да се научим да разглеждаме всеки етикет на всеки закупен продукт, където данните за количеството протеини, въглехидрати и мазнини в 100 грама трябва да бъдат записани.

Така например, те обичам кисело мляко, купуват бутилка или буркан, който заяви, че 100 грама млечен продукт съдържа 15 грама въглехидрати. Бутилката съдържа 200 грама продукт, съответно съдържа 30 грама т.нар. - конвенционални единици. Ако смятате, че един ден, според менюто, трябва да ядете не повече от 40 cu, тогава една бутилка кисело мляко ще трябва да бъде ограничена. В допълнение, със сигурност има захар в киселото мляко, което диетата на Кремъл не приветства. Също така "поглъща" хляба, разрешен по нормата, както бели, така и черни, всички видове овесена каша. Диетата Кремъл, на масата на готови храни абсолютно не е подходящ за любителите на сладки храни, но ако наистина "сладкото" е решил да отслабнете, тогава той ще трябва да се придържаме към диета диета, в която има много други, доста апетитни ястия. В допълнение, тя включва традиционни три хранения на ден и малки "закуски" между основните ястия. Спазвайки диетата Кремъл, не може да се откаже от посещения на пикници, партита и празненства, то е само необходимо, за да се подготви, т.е. Да учат, а по-скоро за запазване на електронни данни за продуктите, както и периодично проверява дали вие ще ядете, която предлага диетата Кремъл, таблица с точки.

Кремълската диета, таблицата с продуктите веднага показва, че можете безопасно да ядете месни продукти, защото те съдържат най-малко количество конвенционални единици. Също така в списъка на позволените морски дарове, зеленчуци, няколко вида млечни продукти, някои видове зеленчуци и подправки. По този начин, една от разликите в диетата на Кремъл от други, по-строги дажби е, че менюто е много разнообразно и ястията не са лишени от обичайния вкус.

Много важен нюанс

През първата седмица на загуба на тегло на диета Кремъл на ден можете да си позволите да не повече от 20 точки на масата за въглехидрати на второ място в 2 седмици - не повече от 30 точки на ден на въглехидратите в таблицата и следващите 2-3 седмици - не повече от 40 точки на ден.

Но протеинова храна (особено месо), моля, яжте колкото искате. Предназначени са пържени протеинови ястия, подправки и подправки.

Какво може и какво не може?

Какво е включено в менюто на храната на Кремъл?

Кремълската диета, чиято пълна таблица ще бъде представена по-долу, ви позволява да ядете много храни, но има някои прости правила и граници, придържащи се към които можете да постигнете истински траен резултат.

Месо - по-добре варено, печено и без майонеза или сосове. Размерът на една порция не трябва да надвишава дланта на загуба на тегло. Също така, шунката и колбаса са разрешени, пушени и варени, защото сто грама от тези продукти съдържат само 1 точка. Големите алтернативни мазнини ще бъде растително масло, което не съдържа никакви точки, маргарин - сирене 1 точка - до 2 куб.м. В 100 грама, в едно яйце - само 0,5 точки. Риба като речен и морски допуска по никакъв обработка форма - варени, печени, пържени в олио, за 100 грама риба продукт "тежи" общо 6.u.e. Но зеленчуците, въпреки привидната си "лекота", не всички присъстват в списъка на разрешените продукти. Диетата Кремъл, калории диаграма твърди, че един домат - е толкова, колкото шест точки, един носител на картофи - 20-22 USD, дори и варено зеле, странно, получава под ограничението, само сто грама зеле съдържа толкова, колкото и 9 точки. Плодове - от ябълки с банани само трябва да се яде на малки хапки, но торти, сладолед и сладкиши на ще трябва да се забравя, най-малко за срока на действие на хранителния прием.

Каква е диетата на Кремъл, таблица с храни и диетично меню позволяват? 

• Много, много напитки, включително чай и кафе, които обаче трябва да пият почти без захар. 
• Месо. 
• Твърди сирена (дори мазни). 
• Зеленчуци.

Как да отслабнете на Кремъл диета?

Можете да консумирате всички видове месо, включително мазнини, но трябва да контролирате нивото на холестерола. Такава диета е полезна за тези, които са активно ангажирани в спорта или всяка друга физическа активност: Вие ще изградите мускулна маса и ще загубите допълнително тегло по едно и също време.

Принципът на храненето на Кремъл се основава на факта, че няма да получите енергия от въглехидрати, но ще го получите от протеинови храни. Така тялото изгаря мазнините и премахва мастните отлагания.

Въглехидратите в диетата на Кремъл са разрешени, но минимални: не повече от 40 грама на ден. Вие няма да ги приемате от обичайната диета с картофи и продукти от брашно, но от зеленчуци. По този начин, подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Дори да изглеждате по-млади, а не само да се отървете от наднорменото тегло.

От плодовете се допускат само авокадо. Всички останали плодове по време на храната на Кремъл са почти забранени, защото съдържат много глюкоза.

Изследвайки какво предлага Кремълската диета, чиято пълна маса е доста голяма, изглежда, че е невъзможно да си спомните всичко. Съвет - изберете и съхранявайте тези продукти, където точките са склонни към нула, този списък е три пъти по-малък от пълната таблица с чаши от диетата на Кремъл. Например, в списъка по-долу, от каква част от храната на Кремъл приемаме, таблицата с калории показва колко практически са забранени храни, защото съдържат голямо количество въглехидрати. Съвсем лесно е да запомните, че почти всички зърнени храни, хлебни изделия и тестени изделия най-добре не са включени в диетата.

Съдове от зърнени храни, зърнени храни	Колко се съдържа в 100 грама ястие
Херкулесова овесена каша	10.0
Елда, течна каша	14.0
Разхладителна каша от елда	30.0
Течен балсамова каша	16.0
Перловая каша	16.0
Просо каша, течност във вода	16.0
Кашата просо е дебела, раздробена	26.0
Течна оризова каша	17.0
Свободна оризова каша	25.0
Течна каша овесена каша	16.0
Дървесна ечемична каша	23.0
Тиквичка от тиква	15.5
Печени кюфтета, торти	20.0
Елда сладкиши	21.0
Съдове от брашно, брашно
Палачинки тънки	32.0
Вареники с извара	16.0
"Мързелив" вареник	14.0
Варени кнедли	20.0
Юфка с извара	20.0
Варени паста, макаронени изделия	20.0
Бухти	31-33,0
Сирене от извара
Хляб от най-висококачествено брашно	65-68,0
Хляб от ръжено брашно	40-45,0

Пийте по време на храната на Кремъл

Течността по време на Кремъл диета трябва да се пие непременно. В допълнение към тази, която съдържа газ и захар. В първия случай това ще окаже негативно влияние върху стомашно-чревния тракт и едновременно ще предизвика усещане за жажда. Във втория (захар) ще получите излишните мазнини. И когато губите тегло, това е напълно безполезно.

Какви напитки се препоръчват за отслабване? 

• Мляко (не повече от 1-2 чаши на ден). 
• Чай без захар. 
• Минерална вода без газ. 
• Кафе без захар (не повече от 2 чаши на ден).
• Алкохолът е разрешен - феновете му могат да викат "ура". Но сухите вина са за предпочитане.

Таблицата с точки от диетата на Кремъл приема следния списък с позволени напитки.

Напитки от плодове, чай, кафе, мляко.	Колко се съдържа в 100 грама ястие
Чай - зелен, черен без захар	0
Пастьоризирано мляко	4.7-5.0
Незабавно кафе, без захар	0
Минерална вода от всякакъв вид, без газ	0
Доматен сок	3.5
Ябълков сок	7.5
Портокалов сок	12.0
Сок от грейпфрут	8.0
Сок от мандарина	9.0
Чери сок	10-12,0
Кайсиев сок	14.0
Компот без захар, ксилитол	6.0
Сок от моркови	6.0
Гроздов сок	14.0
Чери компот	24.0
Напитки, съдържащи алкохол
Червено сухо вино	1.0
Бяло сухо вино	1.0
Бира	4-5,0
Водка, коняк, ром, текила и уиски	0-0.7
Течност	20.0

Таблица точки Кремъл диета, разбира се, помага да се ориентират в различни познати ястия, но има някои ограничения по отношение на съществуващи хронични заболявания, така че преди да се приложи диета Кремъл, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

[1], [2]

Какво е абсолютно невъзможно с диетата на Кремъл?

От въглехидрати, моля отхвърлете почти напълно (с изключение на въглехидрати от някои видове зеленчуци). Торти, брашно, тестени изделия, картофи и захар в чиста форма - всичко това не е за вас.

Замразеното сирене не трябва да се счита за твърди сирена - те съдържат твърде много въглехидрати и други примеси. По-добре се откажете от този евтин продукт.

За да се определи у.е. Във всяка чиния, което трябва да знаете неговия състав, в допълнение, за първи път, че е по-добре да "седи" върху хранителния режим в страната, защото само с помощта на кухненски везни вие ще бъдете в състояние да изчисли необходимия брой точки, например, в супата. Вкъщи няма да е трудно да се претегля желаната част, да се изчисли теглото й в точки и да се премине - дали да се абсорбира всичко изцяло или да се ограничи до половината плоча. По този начин, храната на Кремъл, таблицата на готови ястия е много по-удобно да се използва, отколкото дълъг списък на всички възможни храни, видове храни поотделно. Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл е полезна за периодичен анализ и контрол на менюто.

Кремъл диета, таблица на въглехидрати от изчисляването на средните резултати на 100 грама на приготвените ястие.

Име на чинията	Колко се съдържа в 100 грама ястие
Меню на първите курсове
Борхх постно	4.0
Борш с прясно зеле с картофи, месо и домат	5.5
Традиционен борш със заквасена сметана	6.5
Бульон върху пилешко месо	0
Месов бульон	0
Месо okroshka на квас	6.0
Кефир okroshka с месо	4.0
Расолник със заквасена сметана	6.0
Студена супа от червено цвекло със заквасена сметана	6.0
Salsola с месо	1.5
Салсола с месо и гъби	1.5
Супа от говеждо месо	5.0
Плодова супа	12.0
Картофена супа с месо	8.0
Картофена супа с житни растения	6.5
Супа с домашни юфка	6.0
Супа със зеле и заквасена сметана	7.0
Млечна супа с брашна	8.0
Млечна супа с ориз	7.5
Млечна манна супа с тиква	5.5
Супа с гъби и перлен ечемик	6.5
Супа-пюре моркови	4.5
Месна супа с просо на зърна	6.5
Супа с просо и сушени сини сливи	8.0
Весела супа с ориз	6.0
Весела супа с целина	3.0
Зелена супа с боб	7.0
Харчо с месо	5.5
Супа с киселец	2.0
Меню от втори, месни и рибни ястия
Телешко говеждо месо	10.0
Говеждо енрекот	0
Пържено, варено свинско, говеждо, птиче, агнешко	0
Задушено свинско, говеждо, птиче, агнешко	3.5
Говеждо Stroganoff от говеждо месо	6.0
Параметри за пара	9.0
Ленти от месо и ориз	18.0
Говеждо пържола, свинско месо	0
Пържола със пържено яйце	0.5
Морска пържола с говеждо, свинско месо	0
Палачинки с пълнеж от месо	16.0
Зелеви ролки пълнени с месо	8.0
Печено месо и картофи	10.0
Зузи месо	13.0
Пълнени тиквички с пълнеж от месо (с ориз)	10.0
Горещо говеждо говеждо месо	0
Говеждо печено	4.0
Палачинки, приготвени с говежди черен дроб	10.0
Пелмени	13.0
Пълнени с месна пипер	10.0
Черният дроб, изпържен в стил "Струганов"	8.0
Шампанчета с пълнеж от месо	35.0
Пилаф с агнешко	18.0
Бъбрекът се задушава на руски език	11.0
Бъди варени	5.0
Пайове с месо и лук пълнеж	36.0
Рол на говеждо месо	8.0
Всяка риба - варена, осолена, пържена, сушена или пушена	0
Пържени риби в пържени риби	6.0
Shish кебап от агнешко, свинско, говеждо месо	0
Говежди варен език	0
Ястия от зеленчуци
Традиционна винегрет	8.0
Патладжани, пържени в растително масло	5.0
Пълнени зелеви ролки	7.5
Варен грах	20.0
Зъби от варени картофи	20.0
Картофено деруни	19.0
Кашкавал от зеле	13.5
Хайвер от растителен мозък	7.5
Варени тиквички	4.0
Хайвер от цвекло	12.0
Тиквичките се задушават в заквасена сметана	6.0
Зеле, пържено в растително масло	5.0
Кисело зеле	5.0
Варено зеле	5.0
Варени картофи	16.0
Сушени картофи с гъби	13.0
Картофи, изпечени в заквасена сметана	14.0
Картофено пюре	15.0
Пържени картофи	24.0
Пържени картофи	30.0
Зеленчукови кюфтета от зеле	15.0
Картофени котлети	22.0
Моркови котлети	19.0
Кюфтета от цвекло	24.0
Варени моркови	6.5
Тиквени палачинки	19.0
Пюре от моркови	8.0
Пюре от моркови	14.0
Настърган репички и растителни масла	6.5
Сушена цвекло	10.0
Печена тиква	4.0
Зеленчукова яхния	10.0
Задушени гъби	3.0

Кремъл диета, таблицата на продукти наистина помага не само да отслабнете, но и да възстановите баланса на въглехидратите, в допълнение, това не означава ден на глад. Много специалисти по хранене, след като са изучили всички признаци на храната на Кремъл, препоръчват да не се злоупотребява с "нулеви" месни продукти, тъй като те могат да повишат нивото на холестерола в организма. Много по-полезно е да допълвате диетата си с риба във всичките й разнообразни форми.

Противопоказания

• Период на кърмене
• Болести на стомашно-чревния тракт
• Болести на бъбреците
• Болести на черния дроб
• Бременност (особено при усложнения)
• бери-бери

Разбира се, както всеки друг диетичен хранителен режим, Кремъл е предназначен за абсолютно здрави хора. Въпреки това, те в наше време намираме доста трудно, освен това, ако човек се нуждае от диета, това вече означава, че здравето му не е наред. Поради това категорична забрана на такава храна съществува само за бременни жени, кърмачки и деца. Всички останали, които искат да отслабнат, дори и да има хронично заболяване, заслужава да обърне внимание на това, което предлага храната на Кремъл, чиято маса е изключително разнообразна. Със сигурност с помощта на лекар, можете да изберете за себе си напълно безопасно меню, което ще ви помогне да нормализирате теглото.

[3]

Продължителността на диетата на Кремъл

От 1 седмица до 4-5 седмици. Всичко зависи от това кога достигате идеалното си тегло.

Кремълската диета: какви резултати можете да очаквате?

Постигането на желания резултат зависи от първоначалното тегло. Кремълската диета е проектирана по такъв начин, че колкото повече тегло имате, толкова повече губите килограми. Още през първата седмица на хранене с почти пълно ограничение на въглехидратите, можете да загубите 5-6 килограма.

Желаем Ви да отслабнете лесно!