Емоционално преяждане: какво представлява и как да се справим с него?

Нуждаем се от храна, за да живеем, но някои хора си създават навик да ядат или просто „изяждат“ емоциите си. Понякога това е много пристрастяващо и човек вече не забелязва как се бори с тревожността, тъгата или скуката, като се храни, понякога дори без да усеща вкуса на това, което дъвче.

Подобни пристъпи на лакомия се наричат емоционално преяждане и са начин за справяне със стреса, тревожността или всяко друго психическо състояние на човек. Не е толкова лесно да се излезе от този капан, защото храната се превръща в своеобразно хапче за човек, което притъпява негативните емоции, които той изпитва.

Прочетете също: Начини за регулиране на апетита

Защо хората стават емоционално ядящи и какви са рисковете? Ilive предлага да разберем заедно.

Страх от това да не бъдеш удовлетворен

Някои емоционално настроени хора имат почти фобия, която ги кара да консумират храна, фобия, че има малко храна и докато има, трябва да се възползват от нея. Не, тези хора не са преминали през гладна стачка и не сушат крекери под матраците си. Те просто не могат да контролират апетита и ситостта си.

[ 1 ]

Психологически натиск

Много емоционално настроени хора несъзнателно се предпазват с храна от хора, които са психологически по-силни. Работата е там, че емоционалният глад - за разлика от физическия глад, който се появява постепенно - идва внезапно. Това се случва, ако човек изпитва силни емоции, с които му е трудно да се справи. И тези емоционални изблици не са непременно негативни - човек може да изпитва радост и забавление и едновременно с това може наистина да иска нещо конкретно - пица, шоколад, сладолед или чипс.

Несъзнателно преяждане

Този вид преяждане е постоянно. Човек може да яде винаги и навсякъде, но да не осъзнава мащаба на проблема си. Той не разбира колко храна изяжда на ден. В този случай комбинирането на подобни закуски и други видове активност е опасно.

Детски сълзи

Детските спомени може да пазят образа на това как майка е успокоявала плача и истерията на дете с бонбони или нещо сладко. Този образ е възможно да се е запечатал в подсъзнанието като възрастен: мъка, стрес - сълзи - храна.

Емоционалното преяждане превръща човек в роб, зависим от храната. То е като наркотик, който му дава възможност да избяга от реалността и като верен съюзник помага да се справи с емоциите. С емоционалното преяждане обаче може и трябва да се бори.

• Първо, трябва да се научите да правите разлика между физически и емоционален глад. Последният се появява при човек дори след като наскоро е ял.
• Ако искате определени храни, като шоколад, бисквитки или нещо солено, това е емоционален глад, а не физически. Ако човек е истински гладен, той ще яде храната, която му е сервирана, и няма да чака лакомства.
• Ако човек яде, за да „убие“ емоциите си, тогава той няма да спре дори когато е напълно сит, така че е много важно да усети границата и да спре навреме.
• Стресът провокира отделянето на хормона кортизол в кръвта и този процес е съпроводен с нужда от сладки или солени храни.