Емоционално преяждане: какво е това и как да се справяте с това?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Нуждаем се от храна, за да живеем, но някои хора навикват да ядат или просто да "захапват" емоциите си. Понякога това е голямо забавяне и човекът вече не забелязва как се бори с тревога, тъга или скука, като поглъща храна, понякога дори без да знае вкуса на това, което дъвче.
Такива атаки се наричат емоционално преяждане и са начин за справяне със стреса, безпокойството или някакво друго психическо състояние на човек. От този капан е толкова лесно да се измъкнем, защото храната се превръща в хапче за човека, което удавя отрицателните емоции, които той чувства.
Прочетете също: Начини за регулиране на апетита
Защо хората стават емоционални яденици и как това може да застраши това? Илия предлага да разберем заедно.
Страх да не получавате достатъчно
Някои емоционални яденици имат почти фобия, което ги кара да поглъщат храна, фобия да ядат малко и докато има нужда да я използват. Не, тези хора не преживяха гладната стачка и не изсушиха крекерите под матрака. Те просто не могат да контролират апетита и ситостта си.
[1]
Психологически натиск
Много емоционални ядене несъзнателно се защитават с храна от по-силни хора психологически. Факт е, че емоционалният глад - за разлика от физическото, който идва постепенно - идва изведнъж. Това се случва, ако човек изпитва силни емоции, с които е трудно да се справи. И тези емоционални изблици не са непременно отрицателни - човек може да изживее радост и забавление, като в същото време може да иска нещо конкретно - пица, шоколад, сладолед или чипс.
Несъзнателно преяждане
Този вид преяждане е постоянен. Човек може да яде винаги и навсякъде, но не осъзнава степента на проблема си. Той не разбира колко храна яде на ден. В този случай комбинирането на такива закуски и други дейности е опасно.
Бебета сълзи
В детските спомени може да се запази образа на майка ми, която успокоява плач и детска истерика със скъпа или нещо сладко. Това изображение може да бъде фиксирано в подсъзнанието още в зряла възраст: скръб, стрес - сълзи - храна.
Емоционалното преяждане превръща човека в роб, зависим от храната. Това е като лекарство, което му дава възможност да избяга от реалността и като лоялен съюзник помага да се справи с емоциите. Въпреки това, с емоционално преяждане, можете и трябва да се биете.
- Първо, трябва да се научите да различавате физическия и емоционалния глад. Последният идва при един човек, дори след като той яде наскоро.
- Ако искате някои продукти, например, шоколад, бисквити или нещо солено - това е емоционален глад, но не физически. Ако човек наистина е гладен, тогава той ще яде тази храна, която ще се сервира, и няма да чака деликатеси.
- Ако човек яде, за да "вкара" емоциите си, то той няма да спре дори при пълно насищане, затова е много важно да усетите линията и да спрете във времето.
- Стресът провокира отделянето на хормона в кръвта и този процес е придружен от необходимост от сладко или солено.