Медицински експерт на статията
Нови публикации
Защо са жените на възраст над 30 години?
Последно прегледани: 19.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Често сме свикнали да обвиняваме прекомерната тежест за погрешната храна. Но какво да правим с жените след 30-годишна възраст, които водят здравословен начин на живот, внимателно изчисляват броя на калориите, отиват в спорта и все още се подобряват? Разгледайте други причини
Стресът е причината за наднорменото тегло
Научните изследвания доказват, че жените печелят излишни килограми от стрес. Защо и какво можете да направите? Стресът, както показва хормонален анализ, може да предизвика хормонален дисбаланс, който може да ни доведе до цял списък от заболявания.
При жените тези негативни промени са много по-бързи, отколкото при мъжете. Особено при жените, които са преминали 35-40 години. При мъжете възрастта не оказва толкова голямо влияние: хормоналните промени в тялото им предизвикват много по-бавно наднорменото тегло - това отнема години.
Какво провокира наднорменото тегло при жените?
- Повишено производство на кортизол - хормон на стреса
- Разстройства на апетита, причинени от хормонален дисбаланс
- Злоупотреба с лекарства
- Предразположение на ген
- Метаболитно инхибиране
- Недостатъчност на витамините в тялото
- Липса на калории в диетата
- Силни ситуации, които непрекъснато се появяват
Седем най-често срещани стресови ситуации
Ще ви запознаем със ситуации, при които една жена, под стрес, има тенденция да надвишава наднорменото тегло.
Ситуация # 1
Имаме навика да ядем стрес. По този начин нарушаваме собствената си диета, която предизвиква затлъстяване. И как да не спечелите повече паунда, когато бягаме в хладилника през нощта?
Когато ядем много и неравномерно, тялото произвежда хормон на стреса, кортизол и инсулиново вещество, което допълнително утежнява мастните депозити.
Ситуация номер 2
Когато преживяваме, ядем тежка храна. Това са картофи, хляб, тестени изделия, юфка, сладка сладкарски изделия. Разбира се, по време на стресовия период ние не контролираме количеството храна, а нейният излишък се депозира под формата на мастни натрупвания.
Ситуация # 3
Диети с ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични храни. Жената, измъчвана от такова меню, няма полезни вещества под формата на мазнини, въглехидрати, витамини, протеини. Тогава тялото започва да вярва, че има глад и съхранява полезните вещества под формата на мастни натрупвания.
В допълнение, в тази ситуация, яйчниците, които произвеждат полови хормони, и щитовидната жлеза, която също произвежда хормони, започват да работят много по-зле. Хормонален дисбаланс води до затлъстяване.
Ситуация # 4
Когато вземаме транквиланти или хормони без съвет от лекар, те могат да влошат състоянието на стрес и да доведат до излишната мазнина в тялото. По-специално, хормоните на DHEA (използвани за тонус) или мелатониновото вещество, използвани за облекчаване на симптомите на безсъние, могат да играят лоша роля.
И двете лекарства имат свойството да повишат чувството на глад и да доведат до прекомерно натоварване.
Ситуация № 5
Соеви и соеви добавки, препоръчвани за отслабване. В действителност, тези продукти, с редовна употреба, могат да предизвикат затлъстяване, нередовен цикъл, неспособност да зачене и издържат детето.
Същият ефект може да има и билкови инфузии, които рекламират загуба на тегло. Изофлавоновите вещества в соята и някои билкови добавки потискат производството на тиреоидни хормони и яйчници (естрогени), като по този начин предизвикват затлъстяване.
Ситуация № 6
Хиподинемия или липса на движение могат да предизвикат затлъстяване. В допълнение, липсата на физическа активност засилва ефекта от стреса и поради това повишава нивото на кортизола в организма - хормон на стреса. Този хормон има свойството да инхибира производството на други хормони, предизвиквайки затлъстяване.
Ситуация № 7
Релаксиращите вещества, които използваме, блокират работата на половите хормони - тестостерон, естрадиол и хормони на щитовидната жлеза - Т3 и Т4. Така че, те не позволяват на тези хормони да изпълняват своята работа по усъвършенстване на метаболизма. Когато метаболизмът се забави, станахме застояли.
Как стресът влияе върху функционирането на мозъка?
Какви са стресорите? Това са обстоятелствата, които карат жената да реагира на тях и да се адаптира към тях. Какво могат да бъдат стресори?
Това са или външни обстоятелства (вие сте нахам в магазина), или вътрешни (не сте доволни от външния си вид). Мозъкът възприема тази информация и дава команди на тялото: какво и колко е, колко мазнини се натрупват, дали да се забави или ускори метаболизма.
Стресът се счита за много важен, за да оцелее. Каквото и да е стрес - положително (дъщерята е завършила института с червена диплома) или отрицателна (бяхте уволнени от работа), веригата от реакции в мозъка изглежда същата.
Командите на мозъка преминават през специални вериги - неврологични предаватели. Това са рецепторите, които спомагат за регулирането на теглото. Те оказват влияние върху скоростта, с която храната преминава през стомашно-чревния тракт, които са използвани продукти, което искаме в този момент, това, което е неприятно дори да гледате, колко бързо, че храната се превръща в организма и се абсорбира от тях.
На колко бързо преминават метаболитните процеси в тялото ни, зависи дали ще се подобрим или ще отслабнем.
Ако стреса трае дълго време
Стресът е различен - за тялото или за душата. Лекарите споделят стрес върху психологическите, физиологичните и духовните. Но трябва да знаете, че за всеки от тях хомеостазата - хормоналния баланс на организма - е нарушена.
Как реагира тялото на "бърз" и силен стрес? Тялото започва да работи в много активен режим на непреодолима сила, като стресовият хормон адреналин активно се разпределя.
Как реагира тялото на продължителния стрес? В тялото, интензивно се произвежда стрес хормонът кортизол, който инхибира производството на други хормони и предизвиква затлъстяване.
И той и други хормони на стреса, да се натрупват в организма, провокира натрупването на мастни отлагания - вместо да се съборят и премахване на мазнини, както е случаят с нормалния метаболизъм. По-голямата част от телесните мазнини се натрупват около кръста и корема.
Как да ядем под стрес?
В стресови ситуации или в ситуации, в които стресът продължава дълго време, мозъкът реагира незабавно на него. Той реагира незабавно с регулирането на приема на храна: много или малко ние сега трябва да ядем и какво точно - мозъкът диктува на тялото.
Когато сме в стрес, без значение, моментални или продължителни, тялото произвежда много хормон кортизол (го познаваме). Кортизолът може да повлияе на теглото, провокирайки увеличението му, а други хормони го помагат, увеличавайки апетита и степента на безпокойство, защо ядем още повече.
Малко хора свързват безпокойството и повишеното безпокойство с нивото на захарта в кръвта. Но това е така. Ако нивото на глюкозата в кръвта се загуби, може да сме психически болни. Спомняте ли си, че ако сме в лошо настроение, сме привлечени от сладкото? По този начин се опитваме да попълним нивото на кръвната захар и по този начин да повишим духа си.
Симптоми на остър стрес
- Брутален апетит
- Силно желание за ядене
- Жажда за алкохол
- Повишено безпокойство, раздразнителност
- Разстройства на съня
- Прекъсвания в работата на сърцето
- Повишена умора, слабост, промени в настроението
- подпухналост
- Алергия към храна или миризми
- Склонност към инфекции и настинки
- Гъбични заболявания
- Намаляване на сцеплението с противоположния пол
Ако сте идентифицирали тези симптоми, свържете се с вашия ендокринолог за хормонален анализ
Как действа кортизолът в тялото?
Кортизол - хормон, който произвежда надбъбречните жлези. Този хормон се произвежда по време на пре-стрес условия.
Той има свойството да регулира метаболизма, да го забавя или да го активира. По този начин теглото се увеличава или намалява. Най-често първото, разбира се.
Кортизол има работно време. Започва от 4 сутринта. Най-вече кортизолът се произвежда от 8 часа сутринта. Това се прави, за да се приспособи тялото към работещо настроение.
През деня кортизолът става все по-малък и до вечерта нивото му се свежда до минимум. Това е така, че тялото, успокояване, подготовка за сън. Това е нормалният режим. И когато стресът на един човек, режимът е нарушен, а след това и развитието на кортизол също е нарушено.
Това означава, че сутрин може да се произвежда по-малко, а човек се чувства бавен и счупен, а през нощта кортизолът може да се произвежда повече, а след това човек е обезпокоен от безсъние.
Тези различия са особено характерни за жените след 35-годишна възраст. Ето защо, те особено трябва да следят хормоналния баланс в организма.
Мозък и кортизол
Кортизолът се произвежда чрез наблюдение на два центъра на мозъка - хипофизата и хипоталамуса. Хипоталамусът произвежда хормона вазопресин, който стимулира производството на хипофизния хормон ACTH. Този хормон стимулира производството на хормона кортизол от надбъбречните жлези. Ето какво се оказва веригата.
Когато кортизолът с кръвта се прехвърля в мозъка, хипоталамусът и хипофизната му част получават сигнал за производството на кортизол и неговото количество.
Тогава нивата на другите хормони могат да паднат до най-ниските стойности. По време на стрес, производството на всички тези хормони се увеличава, ритъмът на живота на човека се променя, което означава, че е необходимо да се коригират тези процеси с помощта на ендокринолог.
[Какво се случва в организма с повишаване нивото на кортизола?
- Налягането се покачва или скача от нисък на висок
- Нивото на лошия холестерол се повишава
- Повишава нивата на глюкозата и инсулина в организма
- Имунитет на инсулин
- Уязвимост от инфекции
- Твърде суха кожа
- Увеличена уязвимост на кожата (бързо се образуват синини и ожулвания)
- Мускулна слабост и мускулна болка
- Счупена костна тъкан
- Прекъсвания в работата на сърцето
- Оток на лицето
Тези симптоми се наричат синдром на Кушинг.
Това означава, че в тялото на кортизола е много повече от нормалното. А кортизолът може да се получи естествено (т.е. Произведен от тялото) или от аптеки за борба с артрита, астмата, алергиите.
Повишените нива на кортизол провокират риска от увеличаване на мастните депозити отстрани, талията, гръдната жлеза, както и гърба (горната част).
Какво е опасно за дългосрочния стрес?
Ако стресиращото състояние трае дълго - месеци или дори години - надбъбречните жлези се адаптират и престават да произвеждат необходимите хормони. Те вече не реагират на хормона на стреса кортизол, а лекарите могат да диагностицират бъбречна недостатъчност или, с други думи - изчерпване на бъбреците.
Симптоми на бъбречна недостатъчност
- Намалено ниво на кортизол
- Намаляване на производството на натрий
- Много ниско ниво на натрий
- Много високо съдържание на калий
Когато бъбречната недостатъчност възниква не на фона на стрес, а по други причини, това заболяване се нарича болест на Adison. С тази болест човек може да отслабне рязко, да има ниско кръвно налягане, умора, мускулна слабост, мускулни болки, косопад.
С тези симптоми винаги трябва да изследвате тялото за хормони, така че лекарят да може да предпише хормонозаместителна терапия и да предпише други методи на лечение.