Ябълкова диета: сортове

Има две разновидности на ябълковите техники: обичайният ден за разтоварване и твърда диета на ябълките. Ако първата позволява ябълки в неограничени количества, втората ограничава частта до 1,5 кг и нищо друго - без храна или напитки.

Дните на разтоварване се практикуват веднъж или два пъти седмично и така в продължение на три месеца. Схемата ви позволява да отслабнете и да поддържате резултата, благодарение на нормализирането на метаболизма. Такъв режим също елиминира подуването и нормализира кръвното налягане.

• Продължителността на диетите на Apple е много различна: от един ден до няколко седмици. Ябълките се комбинират с кефир, извара, каша, други плодове и зеленчуци и много други. Невъзможно е да се изброят вариантите.

Класическият седемдневен монодиет се счита за строг метод за отслабване. Броят на ябълките се регулира през деня, разнообразието на менюто се постига поради факта, че ябълките са полезни не само цели и свежи, но и печени, под формата на пюре, смутита. Между другото, пектинът на изпечените ябълки перфектно свързва вредни соли и токсини, като нежно ги отстранява от тялото естествено.

Тези, които не могат да си позволят дълги диети, които без ябълка разтоварват или комбинират ябълки с други хранителни храни: кисело мляко, овесени ядки, зелени зеленчуци, моркови. Резултатът от такава сравнително нежна диета няма да ви накара да чакате.

Диета на кефир и ябълки

Успехът на диетата на кефир и ябълки е в малкия брой калории, както и в наличието на тези продукти през всеки сезон на годината. Немаслен кефир - най-добрият продукт за храносмилателната система, черния дроб, бъбреците. Възстановява нарушения метаболизъм, премахва токсините. В комбинация с ябълки предпазва лигавицата от агресивните ефекти на киселините.

Ябълките действат по същия начин, премахвайки отрови заедно с излишната течност. Диета на ябълки в комбинация с кефир ефективно изгаря мазнини и съживява тялото.

• Мнозина са съблазнени от предполагаемата лекота на диетата на Apple с кефир и впечатляващи резултати: средно минус килограм на ден.

Всъщност това не е лесна система, тя изисква добро здраве и мотивация. Диабет, затлъстяване, хипертония, храносмилателни проблеми са противопоказания за такива диети.

• Предлагат се опции с различна продължителност.

Тридневно е подходящо при подготовката за важна дата или събитие, когато трябва да влезете във форма. Първият и третият ден са Кефир. 1,5 литра от напитката е разделена на пет или шест приема. Вторият ден ядете само пресни ябълки, също в няколко приема. И трите дни не ядат нищо друго, но пийте много вода: пийте зелен чай и други неподсладени напитки, чиста вода.

• Седемдневната диета е малко по-разнообразна. В смисъл, че в допълнение към пресни, изпечени ябълки, смутита, пюрета се приготвят. Ежедневната доза е 1,5 литра кефир+1,5 кг ябълки.

9-дневният метод е като тридневен метод „умножен“ по три. Това е най-ефективната диета за хората, които сериозно се отслабват. Първите и последните три дни се изразходват за Кефир, в средата на диетата - на ябълки. През това време е възможно да се загуби до 10 кг.

Диета върху ябълки и вода

Експертите смятат, че основната цел на диетата върху ябълките и водата е да се елиминират отрови и токсини. В допълнение, подобна диета регулира метаболизма и като допълнителна полза, загуба на тегло и почистване на кожата. Дори еднодневна диета на Apple, така наречената разтоварваща диета, е в състояние да изчисти жлъчния мехур, да оптимизира чревната микрофлора, да увеличи нивото на желязо в кръвта. Някои експерти съветват семената на ябълките не трябва да бъдат изхвърлени, а изядени: те съдържат много йод. Полезен е и слоят, разположен под твърдата кожа на плодовете. И максималното количество витамин С е в киселите сортове.

• Диетата на ябълките включва задължителната консумация на вода - почти неограничена, но не по-малко от 2 литра дневно.

Преди да се заемете с дългосрочен план, си струва да се тествате с еднодневно разтоварване. Ако червата не реагират твърде силно и не преодоляват умората, можете спокойно да преминете към 3-5-7-дневни версии за загуба на тегло и пречистване на ябълки и вода. Всяка от модификациите има особености по отношение на ябълките, но не по отношение на пиенето: чай, билкови инфузии, водата трябва да се пие поне 2 литра.

Ако вашият избор е опцията за разтоварване с ябълки и вода, се препоръчва да го практикувате в продължение на три месеца, един до два пъти седмично за стабилно тегло и благополучие.

Диета на зелена ябълка

Относно ефективността на диетите върху ябълките, диетолозите са информирали всички участници, веднага щом научиха за това. И много хора с наднормено тегло успешно са използвали тази информация.

Фактът, че най-добрите сортове за диетата на Apple са зелени на цвят, стана известен сравнително наскоро. Това беше установено от американски учени, които изучаваха диетичните свойства на различни сортове ябълки. Те също така твърдят, че диетата на зелените ябълки е по-ефективна по две причини:

• VO-1, те съдържат максимални съединения, които предотвратяват отлагането на мазнините.
• В-2, те са страхотни за регулиране на храносмилането, което при прекалено затлъстели хора има тенденция да бъде нарушена.

Поради тези свойства, червата се почистват от застояли маси и се пълнят с полезни микроорганизми. Друго положително свойство е, че зелените плодове не съдържат алергени.

Всеки вариант на монодиет с използването на зелени ябълки се счита за по-ефективен, отколкото при други плодове. Но винаги трябва да се помни, че индивидуалните характеристики на човек играят изключително важна роля: тегло, възраст, състояние на здравето, реакция на определени продукти.

• Избор на зелени ябълки за диетичния курс, важно е да знаете другата страна на въпроса: полезни ли са тези плодове за всички?

Оказва се, че поне две категории пациенти не могат да си позволят да се наслаждават на сочни зелени ябълки: страдащи от гастрит и с проблеми с жлъчния мехур. Защото киселините и грубите фибри предизвикват неприятни симптоми при такива хора.

Диета на извара и ябълки

Ябълките се комбинират с други хранителни храни, така че освен чиста диета върху ябълките са възможни вариации. Един популярен вариант е диета за извара и ябълки. И двата продукта са полезни по свой начин: ябълките доставят пектин и витамини, почистват и оптимизират активността на GI тракта; Приятната сирене обогатява с протеини: 100 g от продукта е равна на една гърда на пилето.

• Диета с ябълки, обогатена с млечна киселина, е по-питателна и също толкова здравословна, колкото чистата диета на ябълката.

Практикуване на разтоварващи дни, както и по-дълги диети. Често срещан вариант е диета с девет дни, която дава възможност да загубите до 10 кг. Схемата е следната:

• Три дни не яде нищо освен ябълки;
• Следващите три, само извара;
• Последните няколко дни ги редувайте, без да ги смесвате.

Част от ябълки - 1,5 кг, 2% извара - 400гр. Когато се редува, се взема същото количество извара, ябълки - само половин килограм. Ябълките могат да се пекат, да правят сок, пюре. Вилината трябва да се яде в естествената му форма.

След като резултатът бъде постигнат, той трябва да се поддържа. За поне два месеца трябва да ограничите съдържанието на калории в храната, да изключите сладкиши и печива от диетата и редовно да извършвате разтоварващи дни. Подобно хранене нормализира метаболизма, подобрява фигурата, образува правилни хранителни навици.

Диета на изпечени ябълки

Печените ябълки са един от най-важните продукти на много здравословни диети. Не е изненадващо, че в списъка на диетите на Apple се дава отделно място на диета на изпечени ябълки. Какво е богато на обикновени плодове, подложени на топлинна обработка на микровълнова или фурна?

• Печените ябълки съдържат редица минерали, популярни витамини, нишесте, органични киселини и дизахариди.

Топлинната обработка донякъде намалява полезността, но прави ябълките по-диетична храна. И ако споровете за ползите и вредите на диетите по пресни ябълки не отшумяват, тогава печените плодове не се прилагат. В състава си - 75% от водата, благодарение на която продуктът ефективно почиства храносмилателните органи, като по този начин премахва отрови и останалата част от баласта. Те имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, черния дроб, стомаха, червата, зрението, зъбите, кожата.

• Печените плодове се препоръчват на очакващи майки за предотвратяване на киселини и гадене, корем на корема, нормализиране на изпражненията и след раждане - за укрепване на косата и ноктите, насищане на тялото с полезни съставки и енергия.

Диетичната употреба за отслабване също е много ефективна. Въз основа на изпечените ябълки се създават методи за разтоварване, се създават моно- и не-моно-диети. Им е позволено да диабетици и бебета. Значимо място полезен десерт заема място в диетите, които не са диети, тъй като ябълки с извара, мед, ядки - чудесно лакомство за деца и възрастни с нормално тегло.

Избирайки метод, трябва да вземете предвид особеностите и времето на потребление. По-специално, на празен стомах, ябълките се предписват само за терапевтични цели - за почистване на червата. Това се дължи на лекия слабителен ефект на ястието. Ограниченията за сумата, която няма във всички диети, но разумната порция е 5 парчета на ден.

Диета на елда и ябълки

Строгата диета на Apple е само един от сортовете на методите на плодовете, предназначени за отслабване. Благодарение на възможността за комбиниране на ябълки с каша са разработени методи като диетата на елда и ябълки. Оризът, овесените ядки също са подходящи за такива хранителни дажби.

Една версия включва използването на задушени канали, а не на готвена каша. Това е добре известна диетична техника, активно използвана в специални елда методи за отслабване. За диета на ябълки и елда на кабинети, чаша от продукта се задушава за една нощ, за да се яде каша в три хранения на следващия ден. Ябълките се ядат между ястия с елда, 3-4 парчета всеки път. И двата продукта обогатяват тялото с желязо, необходими за поддържане на имунитет и хормонален баланс.

• От плюс, диетата е удобна за бюджета и резултатите: храносмилане, почистване и подобряване на кожата.

От друга страна - обедняване на калории, протеини и здрави мазнини. Ако такава диета се продължи, рано или късно метаболитните процеси се забавят критично. На практика това се проявява чрез рязко увеличаване на апетита. Човек чувства желанието да яде дори след края на диетата, когато количеството и съдържанието на калории в храната постепенно се приближават до нормата.

Не всеки е в състояние да издържи на теста за глад, характерен за дългосрочните методи с нискокалории. Като алтернатива, редовно разтоварване на дни с редовно ежедневно хранене или балансирана диета с нискокалорична диета в продължение на месец или два.

Диета на овесени ядки и ябълки

За да се реши проблема с излишното тегло, не е необходимо да се прибягва до екзотични лекарства и изтощителни удари на глада. Най-често срещаните продукти могат да помогнат в това, диетата на ябълките е пример за това. И ако твърде твърд режим на чисти диети от ябълки не е за нечия сила, той може да бъде омекотен чрез включването на по-питателни компоненти. Диета на овесени камери и ябълки - само за такива хора.

И двата продукта са полезни по свой начин. Фибрите на овесените ядки набъбват в стомаха и потискат глада, а свойството му на свързващ холестерол е безценен допълнителен ефект от диетата.

• Apple Fiber има същите свойства, в допълнение сочната каша снабдява тялото с витамини, следи елементи, естествена течност.

Диетата ви позволява да готвите овесени овеси или зърнени храни не само с вода, но и с мляко. Ежедневната част е чаша сух продукт, ядена в три хранения. Храната се допълва с ябълки в количеството един и половина килограма, за предпочитане с кисел вкус. Пиенето не е ограничено: вода, неподсладен чай. Като изключение, в крайни случаи можете да използвате парче черен диетичен хляб.

Тази диета се наблюдава в продължение на две седмици. Резултатът е приятен: минусът е от 7 до 10 кг.

Диета с ябълки и яйца

Противниците на ябълковите диети подчертават недостатъка, че на диетата критично липсва протеин. И това е вредно за тялото. Диетата върху яйцата и ябълките коригира тази празнина: С яйцата тялото получава протеини, витамини и мазнини, с плодове - въглехидрати и витамини.

• Има няколко варианта на диетата на Apple-Egg. Изберете своя собствена трябва да отчитате противопоказанията, които се отнасят за хора с бъбречни заболявания и храносмилателни проблеми.

Диетата на ябълки в комбинация с яйца се счита за нежна. Най-простият вариант е тридневна разтоварваща диета, в която всеки ден ядете 5 парчета варени яйца и толкова плодове, колкото искате. Същото меню се повтаря след седмица. Седем дни между диетите се хранят напълно и рационално, различни здравословни продукти.

• Друга по-лека версия е за две седмици и прилича на протеинова диета.

Тя включва цитрусови, протеини и други храни с нискокалории. Именно с тях започва всяка сутрин на изтъняващ човек: 2 яйца+цитрусови плодове+ябълка. В други приеми ядат зеленчуци, извара, риба, месо - в ограничени количества и правилно приготвени. Правилно - това означава печени, варени, задушени ястия. Допълнителни добавки под формата на билки са разрешени сушени плодове.

Пиенето е важна част от всички версии. Изборът е малък и стандартен: вода, зелен или билков чай.

Диета върху изсушени ябълки

Зрелите и правилно изсушените филийки ябълки съдържат повече витамини, отколкото ябълки, които лежат наоколо от месеци след прибиране на реколтата. Те се предлагат по всяко време на годината, включително когато тялото страда от авитаминоза. Те съдържат по-полезни съставки, отколкото кайсии или ядки, докато цената на сушенето на ябълки е значително по-ниска.

• Когато говорите за Apple Diet, можете ли да кажете диета върху изсушени ябълки?

Отговорът е: Не. Поне защото енергийната им стойност е много пъти по-висока от тази на пресни плодове. 1,5 кг сушени плодове съдържат ежедневна надбавка на калории, въпреки че засищането от такъв продукт не се усеща. Използването на сушени плодове за диетични цели обаче е разумно, защото помага да се отслабне.

• Предимството на изсушените плодове е, че не причинява ферментация. За да се запазят полезните вещества, сушените плодове не трябва да се варят, а да се накисват, за да се омекнат.

Диетата върху изсушените ябълки е противопоказана по време на обострянето на язви и диабетици. Ако сте с наднормено тегло, използвайте продукта с повишено внимание.

Омекотените филийки се използват за приготвяне на витаминни бонбони. Те се смазват върху месна мелница, добавят ядки, други плодове, мед; от масовите форми на топки и ги навийте в какао на прах. Те се ядат охладени. Такива сладки заместват купените от магазини торти и бонбони, които са по-вредни, отколкото полезни.

Изсушените ябълки се комбинират с кефир, овесени ядки. Те се използват за приготвяне на най-здравословните напитки с минимум захар и калории.

Диета с пилешко и ябълки

Всеки, който смята, че за отслабване е достатъчно просто да не се яде, е погрешен. Тялото е организирано по такъв начин, че гладуването, поне краткосрочно гладуване, го възприема като сигнал за съхраняване на енергийни компоненти „в магазина“. Тоест да се депозират мазнини в „килера“. Това по никакъв начин не допринася за отслабването, а точно обратното.

• Диетата с пилешко и ябълка е по-добра от различни гладуващи или чисто ябълкови диети. Това е така, защото е по-подхранващо и балансирано.

Планът за действие на диетата върху ябълките плюс пиле е следният:

1. В продължение на три дни яжте пресни и печени ябълки, без ограничения.
2. Следващите три дни - само пиле. Варено на вода или пара с 500гр, без сол и подправка, разделено на пет порции.
3. 7, 8 дни - Кефир: пийте 1,5 литра ферментирала млечна напитка.
4. Последният ден - диетата е завършена с пилешки бульон.

Методът се счита за строг, но ако следвате плана, наистина можете да загубите до 6 кг. Плюсът е, че не е нужно да стоите на печката дълго време, приготвяйки туршии и сложни ястия от скъпи съставки.

• Благодарение на изобилието от силно смилаеми протеини, мускулите се укрепват и тялото е релефно, тъй като мазнините оставят депата си и се използват като енергиен материал.

Въпреки това, протеиновите диети не трябва да се злоупотребяват, така че излишъкът им да не претоварва стомашно-чревния тракт. Точно толкова опасно е продължителен дефицит на мастни компоненти и сол. Дисбалансът на такива вещества води до влошаване на кожата, ноктите, косата.

Диета с моркови и ябълки

Прост, на пръв поглед диетата на моркови и ябълки обещава рекордни резултати: загуба на тегло от 20 кг! Но мрежата „Но“: към такива резултати може да се подходи само за месец на придържане към диетата върху ябълки и моркови. И тогава ми се струва любопитно: Покажете ми човек, който може да издържи на оскъдна диета на диетата на Apple, дори и с моркови, за цели 30 дни! И как той ще се почувства след месец доброволни изпитания и, казано явно, злоупотреба с тялото и психиката.

Не всичко обаче е толкова лошо. Разработени са по-приемливи опции, изградени върху терапевтичната употреба на оранжеви коренови зеленчуци.

• Морковите отдавна се използват за борба с храносмилателните и дихателните патологии. Съвременната хранителна методология се приписва на българския лечител Димков.

Морковите се оценяват предимно за бета-каротин, който се трансформира във витамин А. Той е изключително важен компонент за зрение, метаболизъм, кожа, коса, плаки за нокти и кости. Антиоксидантите на морковите имат подмладяване и антикарциногенни ефекти. Следователно диетата с моркови има положителен ефект не само върху фигурата, но и върху външния вид като цяло.

• Загубата на тегло се дължи на фибрите, на които и двете съставки на моркови са богати.

Има 3-, 7-, 10-дневни версии, които ви позволяват да загубите от 2-3 до 7-9 кг. Тридневните версии са най-популярните, по простата причина, че те завършват по-бързо и нямат неприятни последици под формата на увисване и пожълтяване на кожата. И това често са грешни дългосрочни методи.

Тези, които се интересуват от тази система за отслабване, напомнят, че дори кратките диети не трябва да се провеждат неконтролирани, тъй като морковите, наред с други неща, могат да причинят алергии и да нарушат храносмилането. Посещението на знаещ лекар ще предотврати подобни рискове.

Диета с ябълково-ориз

Повечето диетични системи са придружени не само от загуба на тегло, но и чрез почистване на тялото. Подобно почистване се препоръчва да се извършва редовно, тъй като дори при подходящ начин на живот тялото периодично се замърсява с шлаки и токсини. Диетата с ябълково-ориз съчетава почистване и загуба на тегло.

Диетата на ябълката с ориз се осъществява, както следва. Сварете чаша ориз върху мляко, без да добавяте нищо друго. Това е порция каша за закуска и вечеря. Сутрин яжте „Голямата половина“, за вечерта оставете „по-малкия“, а след вечеря се оставя да ядете една ябълка.

• През останалата част от деня яжте плодове, два плода наведнъж.

Първата част от ябълките се яде два часа след ориза. По време на деня пийте вода и/или неподсладен Apple Compote. Продължителността на диетата на ориз и ябълки е само пет дни. Тогава се препоръчва да си почивате седмица, дори ако диетата не е отегчена и иска да продължи в същия дух.

• Има друга версия на диетата на ябълки с добавен ориз. Това е твърда система, предназначена за три дни.

Според правилата чаша зърнени храни на ден се вари на вода и се разделя на малки порции. Необходима е половин килограм ябълки, те са разделени наполовина: част се яде прясно, останалото се използва за приготвяне на компот за пиене с оризова каша. Ябълките тъп глад, причинени от недостатъчна калорична и разнообразна диета. Разрешена е и чиста вода.

Според експерти, трябва да дадете предпочитание на зелени плодове и не само в сурова форма, но и изпечени. Те възстановяват баланса на калий, който се отстранява интензивно от тялото по време на диети с ориз-ябълка.

Диета на зеле-ябълка

Всички сортове зеле имат компоненти, които насърчават загубата на тегло. Тази информация е много, много години, така че в диетичния контекст зелето и неговите роднини са добре дошли гости във всяка диета. Диетата със зеле-ябълка е един от вариантите на метода на зелето, което обещава ефективна загуба на тегло без много стрес.

За разлика от обичайната диета на ябълките, тази диета е проектирана в една версия - в продължение на три дни, с цел да получи бърза загуба на тегло от два до три килограма. Менюто на диетата на зелето и ябълките е възможно най-просто:

• Закуска - билков чай или естествено кафе (без захар, мляко, сметана или други добавки).
• Обядът е салата от двете съставки или диета Боршт.
• Вечеря - задушено зеле с парче риба или месо, приготвено в тенджера или параход.

Броят и обемът на закуските не са ограничени. Основното е, че те трябва да се състоят изключително от ябълки и зеле.

Диетичните свойства на зелето са добре известни: тя съдържа различни полезни вещества и малко калории. Лесно е да го отглеждате на градина или дача парцел и евтин за закупуване в магазина, което е важно и за много разредители.

В допълнение към загубата на тегло, зеленчукът помага да се отърве от запек, има благоприятен ефект върху дихателните органи, бъбреците и черния дроб, регулира метаболизма на мазнините, има свойства против рак. Той се комбинира с много продукти и не само в менюто на ябълката диета, но и в ястия, които изискват готвене. Това се отнася за всички сортове бяло зеле и другите му роднини - карфиол, савой, пекин, колраби, броколи.

• Не се препоръчва да се яде само бялата котка, която концентрира остатъците от торове, токсични химикали - като цяло всички отровни компоненти, които се използват при индустриалното отглеждане на зеленчуци.

Започвайки диета, трябва да се уверите, че няма противопоказания - хиперакатност, чревно възпаление, диария, предишни инфаркти.

Диета на портокали и ябълки

Съвременните модници са по-загрижени за фигурата в навечерието на сезона на къпане, но никога не е лоша идея да загубите допълнително (Pardon the Pun). За зимната загуба на тегло е много удобно за прилагане на диета върху портокали и ябълки. По това време и ябълките все още са сочни, а портокалите на пазара на едро. Самият Бог каза, че използва удобния момент с максимална полза - за здраве и за фигурата!

• Диетата на ябълки и портокали принадлежи на експресни методи и е предназначена за една седмица.

Често се избира, както и обичайната диета на Apple, след празнични празници и лигации, когато се яде излишъкът и често пиян, монолитите се отлагат в депа за мазнини. Диетата е трудна и трябва да знаете за нея предварително. В допълнение към горните съставки, диетата включва резен ръжен хляб, твърдо сирене, кисело мляко за дресинг на плодова салата.

• Плодовете се ядат не само базално цяло, но и се нарязват на парчета за салата, изстискайте ги в свободни и смутита.

По време на диетата е важен интензивен режим на пиене: Норма - 2 литра невъоръжена вода дневно. Само той е в състояние да елиминира токсините и шлаките, от които тялото се почиства от този начин на хранене.

• Когато купувате плодове, обърнете внимание на неговото качество.

Ябълките трябва да са твърди, сочни, без петна или вдлъбнатини. Набръглена повърхност показва, че плодът е застоял, с малко течност и хранителни вещества в нея.

• Orange е същият "ябълка", но само "китайски".

Това е рекорден прекъсвач по отношение на съдържанието на витамин С. За да се попълни ежедневната норма, е достатъчно да ядете само 150 g сочни плодове. Изявените му свойства на изгаряне на мазнини също са важни за загубата на тегло.

Въпреки цялата полезност, е трудно и вредно да останете на такава диета за по-дълго от седмица. Защото насищането на витамини е не по-малко вредно от дефицита на витамин.

Диета на ябълки и мандарини

Подобно на портокалите, мандарините са нискокалоричен витаминиран продукт, използван за диетични цели. В комбинация с ябълки те са част от твърда едноседмична диета на ябълки и мандарини. Диетичните свойства им се дават от конкретни вещества. Както при диетата на Apple, важна функция се изпълнява от пектин - вид антагонист на мастните вещества. Фибрите, присъстващи и в двата вида плодове, придават достатъчно усещане за ситост и „измива“ мръсотията от чревните кухини.

Характеристики на диетата на ябълки с мандарини:

• Плодовете изравняват баланса на желязо-магнезиевия баланс.
• Фибрите регулира чревната функция.
• Той понижава нивата на холестерола и укрепва кръвоносните съдове.
• Имунитетът се засилва.

В допълнение към седемдневната диета се използва диетично петдневно или ежедневно разтоварване. И е разбираемо, защото издържането на цяла седмица изключително на два вида плодове не е толкова лесно, колкото изглежда при четене на въвеждащи статии.

Календарите-списъци са написани за всички варианти на диетата. Накратко, системата е следната: четири хранения, включително обяд. За целия ден се оставя да яде 3- 5 портокала и 4-6 ябълки. И така седем дни. Дали много хора могат да си позволят такъв режим - силно се съмнявам... и хората с алергии, стомашно-чревни проблеми и високо pH не могат да отслабнат по този начин лекарите.

Диета с ябълково-глави

Всички са чували за ползите от ябълките като цяло и по-специално на Apple Diet и много от тях са проверили тази информация за себе си. Чухме и за диетата на ябълково-главига, но по някакъв начин до ръба на ушите ни. За какъв оцет говорим и какви са неговите ползи?

• Този вариант на диетата върху ябълките, както и много други, се приписва на незабравимата Клеопатра.

Тоест не авторство, а приложение и ефективността на ябълковия оцет върху кетодиета (както звучи научно), сякаш е доказано от външния вид и здравето на красивата кралица. Въпреки че според традициите на времето, тя не се отказа от нищо на празничната маса и това, според високия й статус, беше богата ежедневно.

• Нека да се справим с бизнеса. Съдейки по ентусиазираните публикации, може да се смята, че човечеството е намерило панацея, която гарантира загуба на тегло, независимо от изядената сума. Достатъчно е да пиете храна с оцет - и допълнителните калории летят в неизвестна посока!

За съжаление или за щастие това не е така. Въпреки че обикновената кисела течност, присъстваща във всяка кухня, има редица незаменими свойства, но те ли са диетични свойства? Оказва се, че ограниченото количество киселина, взета вътрешно, регулира баланса на киселината, стимулира стомашната секреция, подобрява производителността и настроението. И за това са диетите!

• За диетата не приемайте не мазен оцет, а ябълков оцет, който съдържа злонамерена киселина.

Той е този, който участва в много важни биохимични процеси. За процедурата е необходим продукт с 5-6% концентрация. Оцетът насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини. Пийте го силно разреден: чаена лъжичка на чаша вода. Тя може да бъде подсладена с мед: подобрява както аромата, така и полезността. И не по-силна, за да не се повреди стомашната лигавица!

• Има два начина да вземете оцет: Сутрин на празен стомах или три пъти на ден след хранене.

И двамата имат противници и привърженици, включително сред диетолозите. За да избегнете неприятни последици, е желателно да направите своя избор заедно със специалист, който познава всички хранителни тънкости. Това ще премахне заплахата да се навреди на себе си, но ще увеличи шансовете да се насладите на красива фигура и енергичност след диетата.

Диета с банано-ябълка

Изглежда странно да се включат банани в менюто за диета, които в други диети са изключени, тъй като не допринасят за загуба на тегло. Оказва се, че ако няколко дни да ядете само любими плодове, тогава излишните килограми вървят толкова ефективно, колкото при други специални методи. На това се основава диетата с банано-ябълка. Седмица на такава диета осигурява отслабване от 5-килограм.

Много много се говори за свойствата на ябълките, така че ще напомним само накратко: те са богати на полезни вещества, евтини, вкусни, познати на тялото. От диетична гледна точка е важно наличието на бавни въглехидрати, фибри, които набъбва в храносмилателните органи и създава усещане за псевдо седяща. Благодарение на това човек, който отслабва на ябълковата диета, яде по-малко от друга, недиетна храна.

• В допълнение, преминавайки през травматичния тракт, влакното улавя различни находища, които по една или друга причина не са се евакуирани сами. Този факт има по-добър ефект върху метаболизма и благополучието.

Бананите не са толкова полезни в диетичния аспект, защото съдържат много захар. Въпреки това, диетата на ябълки и банани е ефективна, тъй като е с ниско съдържание на калории.

А глюкозата, която се предлага с банани, изпълнява не по-малко важни функции: тя поддържа функцията на мозъка и мускулите, поддържа ви оптимисти и добавя сила.

Всъщност някои експерти считат тази система за противоречива в смисъл на отслабване. Очевидно е, че смисълът е особеностите на това как различните съставки се възприемат от телата на различните хора. Това, което е добро за някои, е лошо за други.

Диета с ябълков сок

„Пийте сок и отслабване“ - Тези думи могат да бъдат рекламен лозунг за диетата на ябълковия сок. Той съчетава ползите от диетата на Apple и диетите за пиене. Характерна характеристика е необходимостта от подготвителен период, ако изборът на човек, който желае да отслабне, пада при дългосрочна модификация. С краткосрочен двудневен режим можете да направите без приготвяне или поне един ден, преди да започнете да правите без сладки, мазни и пикантни храни.

• Диетата с ябълки или сок се характеризира със сезонност. Най-доброто време да го проведете според всички правила и възможно най-ефективно е края на лятото и есента, когато ябълките от различни сортове са узрели, всички те са пресни, пълни със сок и полезни съставки.

Едно от правилата (незадължително, но желателно) е да си купите сокоизстисквачка, за да приготвите сами свежа диетична храна. Блендер, който ви позволява да правите смутита, тоест сок, обогатен с целулоза. Той е малко по-подхранващ и обогатен с фибри. И двете напитки са желателни да пият веднага, ако това не е възможно, не пазете повече от осем часа в непрозрачни тъмни бутилки.

• Ежедневната сервиране е до 3L сок, разредена половина и половина с вода.

Разредете го, защото концентрираният естествен сок засяга неблагоприятно панкреаса. В допълнение към напитката, пийте вода, билкови и рапични отвала

Начинът на консумация е следният: пийте сок на всеки два часа, започвайки от 8.00 и до 20.00. Първата порция - чаша, тогава - две чаши наведнъж. За да се избегне разваляне на зъбния емайл, за да се използва коктейлна тръба. В края на деня се препоръчва да вземете топла вана.

• Има нежна версия за възстановяване на сок.

Ако пиете половин чаша ябълков сок половин час преди закуска, той осигурява адсорбция и екскреция на токсини, както и активно абсорбция на полезни компоненти: антиоксиданти, ензими, витамини.

В същото време нередовният прием на сок няма да донесе осезаеми ползи. За да постигнете ефекта, трябва да се настроите поне месечна процедура.

Диета с ябълки

За 5 дни диета на Applesauce можете да загубите 4-5 допълнителни килограма. Диетата не е лесна и за разлика от обичайната диета на Apple, включва подготвителен период: за няколко дни преди началото на диетата на ябълки под формата на пюре постепенно трябва да намали обичайните порции храна.

• Между другото, навикът да не преяждаш ще бъде много полезен в бъдеще - за да се предотврати триумфалното връщане на килограми до по-рано „уредени“ и удобни места.

Дажността на диетата с картофено пюре е много оскъдна: ежедневна норма - 200 г картофено пюре, няколко череши или череши, 60 г твърдо сирене, резен хляб.

Изходът от диетата и прехода към традиционно меню също е постепенно. Цялата седмица ще отиде за увеличаване на калориите (+150 кал дневно), а не за сметка на мазни и тежки храни, колкото и да е алчни очите на по-тънкия, досега не „ядат“ забранена храна. Напротив, тежката храна за бъдещето ще трябва да бъде ограничена до здравословен минимум.

• За да потиснете апетита известно време преди хранене, се препоръчва да закусите на ябълка или да пиете вода.

Твърдите диети, включително ябълковите диети, се препоръчват само за здрави хора. Ако има проблеми, те могат да причинят повече вреда, отколкото може да мислите. Противопоказанията включват цял списък на храносмилателните разстройства, включително хиперациден гастрит, остри инфекции, диабет, анемия, авитаминоза.

Диета с домати-ябълка

Поради високата комбинация на ябълки с други растителни храни са разработени огромно разнообразие от диети върху ябълки и други плодове. Диетата с домати-ябълки, рекламирана не само от диетолози, но и от хора, които са преживели програмата върху себе си, не е изненадваща.

• Считайте го за модификация на ябълковата диета с домати като втори компонент или обратно - нека диетолозите да решат.

Ще се спрем на същността и тя - в активната консумация на фибри, необходимо за елиминиране на шлагите и активно намаляване на телесното тегло. Също така, червените плодове съдържат компоненти, които регулират захарта, не позволяват отлагането на мазнини върху стените на кръвоносните съдове и резервата, служещи за предотвратяване на рак при жените по време на менопаузата.

• Диетата е трудна, така че „седнете“ на нея се препоръчва две, максимум - 4 дни. Предвидената загуба на тегло е по един килограм на ден.

Започнете с домати: В първия ден ги изядете толкова, колкото искате. На втория ден се запасете с ябълки: до 3 кг. С такова непретенциозно меню усещането за глад със сигурност ще се появи и след това доста скоро. Трябва да се подготвите за това предварително. Тъпият глад се препоръчва изсушени плодове: кайсии, смокини, непушени черни сливи. Колко ефективно тези продукти се противопоставят на глада, всеки може да се види сам. Но запасът от полезни вещества в тялото на изтъняването несъмнено ще бъде попълнен.

Диета с краставици-ябълки

Една от модификациите на диетата на Apple включва добавянето на обикновени краставици. Изборът не е случаен, защото зелените „роднини на тиквата“ са признати диетични зеленчуци. Диетата на краставицата-ябълка се основава на тези свойства на двата компонента.

• Краставиците са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на минерали и вода (90%).

Предлагат се и витамини, фибри и сокът допринася за елиминирането на отока. Вярно е, че тази способност не е подходяща за хора с бъбречни патологии. По време на диетата на ябълки и краставици е реалистично да губите килограм на тегло на ден.

Не всеки може да се откаже от разнообразието от храна за дълго време, така че разтоварващите дни са по-популярни. Тридневната версия се извършва съгласно следната методология:

• Първите два дни използват 1, 5 кг плодове, разделени на 6 порции.
• В деня на краставицата се добавя кефир към зеленчуците. Пиян е между краставиците.
• На питиета на Apple Day неподсладен чай или кефир.
• Третият ден е 1 кг краставици и 0,5 кг ябълки. Пиене - кефир или вода.

Ако е възможно и желателно, тридневната диета може да се повтори, но като цяло не се препоръчва да се придържате към такава оскъдна диета повече от седмица. Повтарянията са възможни само след почивка за почивка. По време на която не трябва да злоупотребявате с нежелана храна, която може бързо да изравнява резултатите от диетата, претърпяна от тежки ограничения.

Диета с ябълково-ядки

Тридневната диета с ябълкови ядки също принадлежи към категорията бързо. Какви са ползите от ядките като допълнителна съставка на диетата на Apple?

Ядките са източник на енергия, поддържат нивата на липидите. Това е особено необходимо при студено време, за да издържа на ниски температури. И така, кои са най-добрите ядки за диета на Apple?

• Лешниците са лидер сред ядките по отношение на здравословното съдържание на мазнини и протеини. Доставчик на протеини във вегетариански диети. Отлично в комбинация с кисели и кисели сладки ябълки.
• Препечените или сушени бадеми заместват месото за хора, които не консумират животински продукти. Доставя енергия, укрепва нервите, регулира храносмилателните процеси.
• Орехите са също толкова богати на полезни компоненти, освен много по-евтини от внесените.

За най-добър ефект се използват няколко вида ядки. Препоръчва се да купувате не обелени, а в черупката, наличието на които запазва хранителните свойства на ядките.

Диетичният режим осигурява 6 хранения. На празен стомах пийте чаша пресен сок. Закуската се състои от ябълка и шепа ядки. За обяд - ядки, за обяд - ябълка в неограничени количества и ядки от друг вид. Следобедната закуска е само сок. Вечерята са пресни ябълки и ядки (останалите от трите, подготвени за диетата). Между храненията пийте до един и половина литра чиста вода.