Ябълкова диета: сортове

Има две разновидности на ябълкови техники: обичайният ден за разтоварване и твърда диета с ябълки. Ако първият позволява ябълки в неограничени количества, вторият ограничава порцията до 1,5 кг и нищо повече - без храна и напитки.

Разтоварващите дни се практикуват един-два пъти седмично и така в продължение на три месеца. Схемата ви позволява да отслабнете и да запазите резултата, благодарение на нормализирането на метаболизма. Подобен режим също премахва подуването и нормализира кръвното налягане.

• Продължителността на ябълковите диети е много различна: от един ден до няколко седмици. Ябълките се комбинират с кефир, извара, каша, други плодове и зеленчуци и много други. Невъзможно е да се изброят вариантите.

Класическата седемдневна монодиета се счита за строг метод за отслабване. Броят на ябълките се регулира по дни, разнообразието на менюто се постига благодарение на факта, че ябълките са полезни не само цели и пресни, но и печени, под формата на пюре, смутита. Между другото, пектинът на печени ябълки перфектно свързва вредните соли и токсини, като нежно ги отстранява от тялото по естествен път.

Тези, които не могат да си позволят дълги диети, които правят без ябълково разтоварване или съчетават ябълките с други диетични храни: кисело мляко, овесени ядки, зелени зеленчуци, моркови. Резултатът от такава сравнително нежна диета няма да ви накара да чакате.

Диета на кефир и ябълки

Успехът на диетата с кефир и ябълки е в малкия брой калории, както и в наличието на тези продукти през всеки сезон на годината. Обезмаслен кефир - най-добрият продукт за храносмилателната система, черния дроб, бъбреците. Възстановява нарушения метаболизъм, премахва токсините. В комбинация с ябълки предпазва лигавицата от агресивното въздействие на киселините.

Ябълките действат по същия начин, премахвайки отровите заедно с излишната течност. Диета с ябълки в комбинация с кефир ефективно изгаря мазнините и ревитализира тялото.

• Мнозина са съблазнени от предполагаемата лекота на ябълковата диета с кефир и впечатляващи резултати: средно минус килограм на ден.

Всъщност не е лесна система, изисква добро здраве и мотивация. Диабет, затлъстяване, хипертония, храносмилателни проблеми са противопоказания за такива диети.

• Предлагат се опции с различна продължителност.

Тридневката е подходяща, когато се подготвяте за важна дата или събитие, когато трябва да влезете във форма. Първият и третият ден са кефир. 1,5 литра от напитката се разделят на пет или шест приема. Вторият ден яжте само пресни ябълки, също на няколко приема. През всичките три дни не яжте нищо друго, но пийте много вода: пийте зелен чай и други неподсладени напитки, чиста вода.

• Седемдневната диета е малко по-разнообразна. В смисъл, че освен пресни се приготвят и печени ябълки, смутита, пюрета. Дневната доза е 1,5 литра кефир + 1,5 кг ябълки.

9-дневният метод е като тридневен метод, „умножен“ по три. Това е най-ефективната диета за хора, които сериозно искат да отслабнат. Първите и последните три дни се прекарват на кефир, средата на диетата - на ябълки. През това време е възможно да свалите до 10 кг.

Диета с ябълки и вода

Експертите смятат, че основната цел на диетата с ябълки и вода е премахването на отровите и токсините. В допълнение, такава диета регулира метаболизма и като допълнителна полза, загуба на тегло и почистване на кожата. Дори еднодневната ябълкова диета, така наречената разтоварваща диета, е в състояние да прочисти жлъчния мехур, да оптимизира чревната микрофлора, да повиши нивото на желязо в кръвта. Някои експерти съветват ябълковите семки да не се изхвърлят, а да се ядат: те съдържат много йод. Полезен е и слоят, разположен под твърдата кора на плода. А максималното количество витамин С е в киселите сортове.

• Диетата с ябълки включва задължителна консумация на вода - почти неограничена, но не по-малко от 2 литра дневно.

Преди да се впуснете в дългосрочен план, струва си да се тествате с еднодневно разтоварване. Ако червата не реагират твърде бурно и не преодолеят умората, можете спокойно да преминете към 3-5-7-дневни варианти на отслабване и пречистване на ябълки и вода. Всяка от модификациите има особености по отношение на ябълките, но не и по отношение на пиенето: чай, билкови отвари, вода трябва да се пият най-малко 2 литра.

Ако вашият избор е разтоварващият вариант с ябълки и вода, препоръчително е да го практикувате три месеца, един до два пъти седмично за стабилно тегло и добро самочувствие.

Диета със зелени ябълки

За ефективността на диетите с ябълки, диетолозите информираха всички желаещи, веднага щом научиха за това. И много хора с наднормено тегло са използвали успешно тази информация.

Фактът, че най-добрите сортове за ябълкова диета са зелени на цвят, стана известен сравнително наскоро. Това установиха американски учени, които изследваха диетичните свойства на различните сортове ябълки. Те също така твърдят, че диетата със зелени ябълки е по-ефективна по две причини:

• Vo-1, те съдържат максимум съединения, които предотвратяват отлагането на мазнини.
• B-2, те са чудесни за регулиране на храносмилането, което при прекалено затлъстелите хора има тенденция да бъде нарушено.

Благодарение на тези свойства, червата се почистват от застояли маси и се пълнят с полезни микроорганизми. Друго положително свойство е, че зелените плодове не съдържат алергени.

Всеки вариант на монодиета с използването на зелени ябълки се счита за по-ефективен, отколкото с други плодове. Но винаги трябва да се помни, че индивидуалните характеристики на човек играят изключително важна роля: тегло, възраст, здравословно състояние, реакция към определени продукти.

• Избирайки зелени ябълки за диетичния курс, е важно да знаете другата страна на въпроса: полезни ли са тези плодове за всички?

Оказва се, че поне две категории пациенти не могат да си позволят да се насладят на сочни зелени ябълки: тези, които страдат от гастрит и с проблеми с жлъчния мехур. Тъй като киселините и грубите влакна провокират неприятни симптоми при такива хора.

Диета с извара и ябълки

Ябълките се комбинират с други диетични храни, така че освен чиста диета с ябълки са възможни вариации. Една популярна опция е диета с извара и ябълки. И двата продукта са полезни по свой начин: ябълките доставят пектин и витамини, почистват и оптимизират дейността на стомашно-чревния тракт; изварата обогатява с протеини: 100 г от продукта се равняват на една пилешка гърда.

• Ябълковата диета, обогатена с млечна киселина, е по-питателна и също толкова здравословна, колкото чисто ябълковата диета.

Практикуване на разтоварващи дни, както и по-дълги диети. Често срещан вариант е деветдневна диета, която дава възможност да свалите до 10 кг. Схемата е следната:

• три дни ядене на нищо друго освен ябълки;
• следващите три, само извара;
• последните дни ги редувайте без да ги смесвате.

Порция ябълки - 1,5кг, 2% извара - 400гр. При редуване се взема същото количество извара, ябълки - само половин килограм. Ябълките могат да се пекат, да се прави сок, пюре. Изварата трябва да се консумира в натурален вид.

След като резултатът е постигнат, той трябва да се поддържа. Най-малко два месеца трябва да ограничите калоричното съдържание на храната, да изключите сладкиши и тестени изделия от диетата и редовно да провеждате разтоварващи дни. Такова хранене нормализира метаболизма, подобрява фигурата, формира правилни хранителни навици.

Диета с печени ябълки

Печените ябълки са един от най-важните продукти на много здравословни диети. Не е изненадващо, че в списъка с ябълкови диети отделно място е отделено на диета с печени ябълки. На какво са богати обикновените плодове, подложени на топлинна обработка на микровълнова или фурна?

• Печените ябълки съдържат редица минерали, популярни витамини, нишесте, органични киселини и дизахариди.

Топлинната обработка донякъде намалява полезността, но прави ябълките по-диетична храна. И ако споровете за ползите и вредите от диетите върху пресни ябълки не стихват, тогава печените плодове не се прилагат. В състава им - 75% вода, благодарение на което продуктът ефективно прочиства храносмилателните органи, като по този начин премахва отровите и останалия баласт. Влияят благоприятно на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, черния дроб, стомаха, червата, зрението, зъбите, кожата.

• Печените плодове се препоръчват на бъдещите майки за предотвратяване на киселини и гадене, подуване на корема, нормализиране на изпражненията, а след раждане - за укрепване на косата и ноктите, насищане на тялото с полезни съставки и енергия.

Диетичната употреба за отслабване също е много ефективна. На базата на печени ябълки се създават методи за разтоварване, моно- и немоно диети. Те са разрешени за диабетици и кърмачета. Значително място полезният десерт заема място в недиетичните диети, тъй като ябълките с извара, мед, ядки са чудесно лакомство за деца и възрастни с нормално тегло.

Избирайки метод, трябва да вземете предвид особеностите и времето на консумация. По-специално, на празен стомах ябълките се предписват само за терапевтични цели - за прочистване на червата. Това се дължи на лекото слабително действие на ястието. Ограничения в количеството не съществуват във всички диети, но разумната порция е 5 броя на ден.

Диета с елда и ябълки

Строгата ябълкова диета е само една от разновидностите на плодовите методи, предназначени за отслабване. Благодарение на възможността за комбиниране на ябълки с каша, са разработени методи като диета с елда и ябълки. Оризът, овесените ядки също са подходящи за такива диетични дажби.

Една версия включва използването на задушени зърна, а не варена каша. Това е добре позната диетична техника, която се използва активно в специални методи за отслабване с елда. За диета с ябълки и елда, чаша от продукта се задушава за една нощ, за да се яде овесена каша на три хранения на следващия ден. Ябълките се ядат между храненията на елда, по 3-4 парчета всеки път. И двата продукта обогатяват организма с желязо, необходимо за поддържане на имунитета и хормоналния баланс.

• Положителната страна е, че диетата е бюджетна и резултатите: храносмилане, прочистване и подобряване на кожата.

От друга страна - обедняване на калории, протеини и здравословни мазнини. Ако продължите с такава диета, рано или късно метаболитните процеси се забавят критично. На практика това се проявява чрез рязко повишаване на апетита. Човек изпитва желание да яде дори след края на диетата, когато количеството и калоричното съдържание на храната постепенно се доближават до нормата.

Не всеки е в състояние да издържи теста за глад, характерен за дългосрочните нискокалорични методи. Като алтернатива редовни разтоварващи дни с редовно дневно хранене или балансирана нискокалорична диета за месец-два.

Диета с овесени ядки и ябълки

За да решите проблема с наднорменото тегло, не е необходимо да прибягвате до екзотични лекарства и изтощителни гладни стачки. Най-обикновените продукти могат да помогнат в това, диетата с ябълки е пример за това. И ако твърде строгият режим на чисто ябълкови диети не е по силите на някого, той може да бъде смекчен чрез включване на повече хранителни компоненти. Диета с овесени ядки и ябълки - точно за такива хора.

И двата продукта са полезни по свой начин. Фибрите на овесените ядки набъбват в стомаха и потискат глада, а свойството им да свързват холестерола е безценен допълнителен ефект от диетата.

• Ябълковите фибри имат същите свойства, освен това сочната каша доставя на тялото витамини, микроелементи, естествена течност.

Диетата ви позволява да готвите овесени ядки или зърнени храни не само с вода, но и с мляко. Дневната порция е чаша сух продукт, изяден на три хранения. Ястията се допълват с ябълки в размер на един и половина килограма, за предпочитане с кисел вкус. Пиенето не е ограничено: вода, неподсладен чай. По изключение, в краен случай, можете да използвате парче черен диетичен хляб.

Тази диета се спазва две седмици. Резултатът е доволен: минусът е от 7 до 10 кг.

Диета с ябълки и яйца

Противниците на ябълковите диети подчертават недостатъка, че в диетата критично липсват протеини. А това е вредно за организма. Диетата с яйца и ябълки коригира тази празнина: с яйца тялото получава протеини, витамини и мазнини, с плодове - въглехидрати и витамини.

• Има няколко варианта на ябълково-яйчната диета. Изберете своя собствена, трябва да вземете предвид противопоказанията, които се отнасят за хора с бъбречни заболявания и проблеми с храносмилането.

Диета с ябълки в комбинация с яйца се счита за нежна. Най-простият вариант е тридневна разтоварваща диета, при която всеки ден изяждайте по 5 броя варени яйца и плодове, колкото искате. Същото меню се повтаря след седмица. Седем дни между диетите яжте пълноценно и рационално, разнообразни здравословни продукти.

• Друг по-лек вариант е за две седмици и наподобява протеинова диета.

Включва цитруси, протеини и други нискокалорични храни. Именно с тях започва всяка сутрин на отслабналия човек: 2 яйца+цитрус+ябълка. В други приеми яжте зеленчуци, извара, риба, месо - в ограничени количества и правилно приготвени. Правилно - това означава печени, варени, задушени ястия. Разрешени са добавки под формата на билки, сушени плодове.

Пиенето е важна част от всички версии. Изборът е малък и стандартен: вода, зелен или билков чай.

Диета със сушени ябълки

Зрелите и правилно изсушени резени ябълка съдържат повече витамини от ябълките, които са лежали месеци след прибиране на реколтата. Те са достъпни по всяко време на годината, включително когато тялото страда от авитаминоза. Те съдържат повече полезни съставки от кайсиите или ядките, а цената на сушенето на ябълките е значително по-ниска.

• Когато говорим за ябълкова диета, може ли да имате предвид диета със сушени ябълки?

Отговорът е: не. Най-малкото защото енергийната им стойност е в пъти по-висока от тази на пресните плодове. 1,5 кг сушени плодове съдържат дневна доза калории, въпреки че не се усеща насищане от такъв продукт. Използването на сушени плодове за диетични цели обаче е разумно, тъй като помага за отслабване.

• Предимството на сушените плодове е, че не предизвикват ферментация. За да се запазят полезните вещества, сушените плодове не трябва да се варят, а да се накисват, за да омекнат.

Диета със сушени ябълки е противопоказана по време на обостряне на язва и диабет. Ако имате наднормено тегло, използвайте продукта с повишено внимание.

Омекотените резени се използват за приготвяне на витаминозни бонбони. Те се натрошават на месомелачка, добавят се ядки, други плодове, мед; от масата оформете топчета и ги оваляйте в какаото. Ядат се охладени. Такива сладки заместват магазинните торти и бонбони, които са повече вредни, отколкото полезни.

Сушените ябълки се комбинират с кефир, овесени ядки. От тях се приготвят най-здравословните напитки с минимум захар и калории.

Диета с пиле и ябълки

Всеки, който мисли, че за отслабване е достатъчно просто да не се яде, греши. Тялото е организирано по такъв начин, че гладуването, поне краткосрочното гладуване, го възприема като сигнал за съхраняване на енергийни компоненти "на склад". Тоест да отложите мазнини в "килера". Това по никакъв начин не допринася за отслабването, а точно обратното.

• Диетата с пиле и ябълка е по-добра от разни гладни или чисто ябълкови диети. Това е така, защото е по-подхранващо и балансирано.

Планът за действие на диетата с ябълки плюс пиле е следният:

1. Три дни яжте пресни и печени ябълки, без ограничения.
2. Следващите три дни - само пиле. Варено на вода или пара филе 500гр, без сол и подправки, разделено на пет порции.
3. 7, 8 дни - кефир: изпийте 1,5 литра ферментирала млечна напитка.
4. Последният ден – диетата се завършва с пилешки бульон.

Методът се счита за строг, но ако следвате плана, наистина можете да свалите до 6 кг. Плюсът е, че не е нужно да стоите дълго време на печката, приготвяйки туршии и сложни ястия от скъпи съставки.

• Благодарение на изобилието от високоусвоими протеини, мускулите се укрепват и тялото е релефно, тъй като мазнините напускат депата си и се използват като енергиен материал.

Въпреки това не трябва да се злоупотребява с протеинови диети, така че излишъкът им да не натоварва стомашно-чревния тракт. Също толкова опасен е продължителният дефицит на мастни компоненти и сол. Дисбалансът на такива вещества води до влошаване на кожата, ноктите, косата.

Диета с моркови и ябълки

Простата на пръв поглед диета с моркови и ябълки обещава рекордни резултати: загуба на тегло с цели 20 кг! Но в мрежата едно "но": до такива резултати може да се доближи само за един месец спазване на диета с ябълки и моркови. И тогава ставам любопитен: покажете ми човек, който може да издържи на оскъдна диета с ябълки, дори и с моркови, цели 30 дни! И как ще се чувства след месец доброволни изпитания и направо казано издевателства над тялото и психиката.

Не всичко обаче е толкова лошо. Разработени са по-приемливи варианти, изградени върху терапевтичната употреба на портокалови кореноплодни зеленчуци.

• Морковите отдавна се използват за борба с храносмилателни и респираторни патологии. Съвременната хранителна методика се приписва на българския лечител Димков.

Морковите се ценят преди всичко заради бета-каротина, който се трансформира във витамин А. Той е изключително важен компонент за зрението, метаболизма, кожата, косата, нокътните плочки и костите. Антиоксидантите от моркови имат подмладяващ и антиканцерогенен ефект. Следователно диетата с моркови има положителен ефект не само върху фигурата, но и върху външния вид като цяло.

• Отслабването се дължи на фибрите, на които са богати и двете морковно-ябълкови съставки.

Има 3-, 7-, 10-дневни версии, които ви позволяват да свалите от 2-3 до 7-9 кг. Тридневните версии са най-популярни, поради простата причина, че те свършват по-бързо и нямат неприятни последици под формата на увисване и пожълтяване на кожата. И това често е грешен дългосрочни методи.

На тези, които се интересуват от тази система за отслабване, се напомня, че дори кратките диети не трябва да се провеждат безконтролно, защото морковите, освен всичко друго, могат да причинят алергии и да нарушат храносмилането. Посещението при опитен лекар ще предотврати подобни рискове.

Ябълково-оризова диета

Повечето диетични системи са придружени не само от загуба на тегло, но и от прочистване на тялото. Такова прочистване се препоръчва да се извършва редовно, тъй като дори при правилен начин на живот тялото периодично се замърсява с шлаки и токсини. Ябълково-оризовата диета съчетава прочистване и отслабване.

Ябълкова диета с ориз се провежда по следния начин. Сварете чаша ориз на мляко, без да добавяте нищо друго. Това е порция каша за закуска и вечеря. Сутрин изяжте "голямата половина", за вечерта оставете "по-малката", а след вечеря е позволено да изядете една ябълка.

• През останалата част от деня яжте плодове, два плода наведнъж.

Първата порция ябълки се изяжда два часа след ориза. През деня пийте вода и/или неподсладен компот от ябълки. Продължителността на диетата с ориз и ябълки е само пет дни. След това се препоръчва да вземете една седмица почивка, дори ако диетата не ви е отегчена и искате да продължите в същия дух.

• Има и друга версия на диетата с ябълки с добавен ориз. Това е твърда система, предназначена за три дни.

Според правилата чаша зърнени култури на ден се вари на вода и се разделя на малки порции. Необходими са половин килограм ябълки, разделят се на две: една част се изяждат пресни, от останалите се прави компот, който се пие с оризова каша. Ябълките притъпяват глада, причинен от недостатъчно калорично и разнообразно хранене. Допуска се и чиста вода.

Според експерти трябва да се даде предпочитание на зелените плодове, и то не само в сурова форма, но и печени. Те възстановяват баланса на калия, който интензивно се отделя от тялото по време на оризово-ябълкови диети.

Диета зеле-ябълка

Всички сортове зеле имат компоненти, които насърчават загубата на тегло. Тази информация е от много, много години, така че в диетичния контекст зелето и неговите роднини са желани гости във всяка диета. Зелево-ябълковата диета е един от вариантите на зелевия метод, който обещава ефективна загуба на тегло без много стрес.

За разлика от обичайната диета с ябълки, тази диета е проектирана в един вариант - за три дни, с цел бързо отслабване с два до три килограма. Менюто на диетата със зеле и ябълки е възможно най-просто:

• Закуска - билков чай ​​или натурално кафе (без захар, мляко, сметана или други добавки).
• Обядът е салата от двете съставки или диетичен борш.
• Вечеря - задушено зеле с парче риба или месо, приготвени в тенджера или на пара.

Броят и обемът на закуските не е ограничен. Основното е, че те трябва да се състоят изключително от ябълки и зеле.

Диетичните свойства на зелето са добре известни: съдържа разнообразни полезни вещества и малко калории. Лесно е да го отглеждате в градина или дача и е евтино да купувате в магазина, което също е важно за много разредители.

В допълнение към загубата на тегло, зеленчукът помага да се отървете от запек, има благоприятен ефект върху дихателните органи, бъбреците и черния дроб, регулира метаболизма на мазнините, има противоракови свойства. Комбинира се с много продукти и то не само в менюто на ябълковата диета, но и в ястия, изискващи готвене. Това важи както за всички сортове бяло зеле, така и за другите му роднини - карфиол, савойско, пекинско, кольраби, броколи.

• Не се препоръчва да се яде само бяла сърцевина, която концентрира остатъците от торове, токсични химикали - като цяло всички отровни компоненти, които се използват при промишленото отглеждане на зеленчуци.

Започвайки диета, трябва да се уверите, че няма противопоказания - повишена киселинност, възпаление на червата, диария, предишни инфаркти.

Диета с портокали и ябълки

Съвременните модни любители са по-загрижени за фигурата си в навечерието на сезона за къпане, но никога не е лоша идея да загубите допълнително (извинете за каламбура). За отслабване през зимата е много удобно да се прилага диета с портокали и ябълки. По това време и ябълките са все още сочни, и портокалите на пазара в насипно състояние. Сам Господ е казал да използваме удобния момент с максимална полза - за здравето и за фигурата!

• Диетата с ябълки и портокали принадлежи към експресните методи и е предназначена за една седмица.

Често се избира, както и обичайната ябълкова диета, след празнични празници и възлияния, когато излишните изядени и често пияни монолити се отлагат в мастните депа. Диетата е трудна и трябва да знаете за нея предварително. В допълнение към горните съставки, диетата включва парче ръжен хляб, твърдо сирене, кисело мляко за дресинг за плодова салата.

• Плодовете не само банално се ядат цели, но и се нарязват на парчета за салата, изцеждат се във фрийшове и смутита.

По време на диетата е важен интензивен режим на пиене: нормата е 2 литра негазирана вода дневно. Само той е в състояние да елиминира токсините и шлаките, от които тялото се прочиства при този начин на хранене.

• Когато купувате плодове, обърнете внимание на тяхното качество.

Ябълките трябва да са твърди, сочни, без петна и вдлъбнатини. Набръчканата повърхност показва, че плодът е остарял, с малко течност и хранителни вещества, останали в него.

• Портокалът е същата "ябълка", но само "китайска".

Той е рекордьор по съдържание на витамин С. За да попълните дневната норма, е достатъчно да ядете само 150 г сочен плод. Неговите изразени свойства за изгаряне на мазнини също са важни за отслабването.

Въпреки цялата полезност, трудно е и вредно да останете на такава диета повече от седмица. Защото насищането с витамини е не по-малко вредно от недостига на витамини.

Диета с ябълки и мандарини

Подобно на портокалите, мандарините са нискокалоричен витаминизиран продукт, използван за диетични цели. В комбинация с ябълки те са част от твърда едноседмична диета с ябълки и мандарини. Диетичните свойства им се придават от специфични вещества. Както и в ябълковата диета, важна функция изпълнява пектинът - един вид антагонист на мастните вещества. Фибрите, които се съдържат и в двата вида плодове, дават достатъчно усещане за ситост и „помитат” мръсотията от чревните кухини.

Характеристики на диетата на ябълки с мандарини:

• Плодовете изравняват желязо-магнезиевия баланс.
• Фибрите регулират чревната функция.
• Намалява нивата на холестерола и укрепва кръвоносните съдове.
• Повишава се имунитета.

В допълнение към седемдневната диета се използва диетично петдневно или ежедневно разтоварване. И това е разбираемо, защото да издържите цяла седмица само на два вида плодове не е толкова лесно, колкото изглежда, когато четете уводни статии.

За всички варианти на диетата се пишат календари-дневници. Накратко системата е следната: четири хранения, включително обяд. За целия ден е позволено да се ядат 3-5 портокала и 4-6 ябълки. И така седем дни. Дали много хора могат да си позволят такъв режим - силно се съмнявам... А хората с алергии, стомашно-чревни проблеми и високо рН нямат право да отслабват по този начин лекарите.

Диета с ябълков оцет

Всеки е чувал за ползите от ябълките като цяло и ябълковата диета в частност и много са проверили тази информация върху себе си. За ябълково-оцетната диета също сме чували, но някак си с ръба на ушите. За какъв оцет говорим и какви са ползите от него?

• Този вариант на диета с ябълки, както и много други, се приписва на незабравимата Клеопатра.

Тоест не авторство, а приложение и ефективността на ябълковия оцет върху кетодиета (както звучи научно) сякаш се доказва от външния вид и здравето на красивата кралица. Въпреки че, според традициите на времето, тя не се отказа от нищо на празничната трапеза и тя, според високия й статус, беше богата всеки ден.

• Да се ​​залавяме за работа. Съдейки по ентусиазираните публикации, може да се мисли, че човечеството е намерило панацея, която гарантира загуба на тегло, независимо от изяденото количество. Достатъчно е да пиете храна с оцет - и допълнителните калории отлитат в неизвестна посока!

За съжаление или за щастие това не е така. Въпреки че обикновената кисела течност, присъстваща във всяка кухня, има редица незаменими свойства, но диетични ли са? Оказва се, че ограничено количество приета вътрешно киселина регулира киселинно-алкалния баланс, стимулира стомашната секреция, подобрява работоспособността и настроението. И точно това са диетите!

• За диетата вземете не трапезен оцет, а ябълков оцет, който съдържа ябълчена киселина.

Той е този, който участва в много важни биохимични процеси. За процедурата е необходим продукт с концентрация 5-6%. Оцетът насърчава загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини. Пийте го силно разреден: чаена лъжичка на чаша вода. Може да се подслади с мед: подобрява както вкуса, така и полезността. И не по-силно, за да не увреди стомашната лигавица!

• Има два начина за приемане на оцет: сутрин на празен стомах или три пъти на ден след хранене.

И двете имат противници и поддръжници, включително сред диетолозите. За да избегнете неприятни последици, желателно е да направите своя избор заедно със специалист, който познава всички диетични тънкости. Това ще премахне заплахата да си навредите, но ще увеличи шансовете да се радвате на красива фигура и бодрост след диетата.

Бананово-ябълкова диета

Изглежда странно да се включват банани в диетичното меню, които в други диети са изключени като не допринасящи за загуба на тегло. Оказва се, че ако няколко дни ядете само любими плодове, тогава излишните килограми ще изчезнат толкова ефективно, колкото и при други специални методи. На това се основава бананово-ябълковата диета. Една седмица такава диета осигурява загуба на тегло с 5 килограма.

За свойствата на ябълките е казано много, така че ще напомним само накратко: те са богати на полезни вещества, евтини, вкусни, познати на тялото. От диетична гледна точка е важно наличието на бавни въглехидрати, фибри, които набъбват в храносмилателните органи и създават усещане за псевдоситост. Благодарение на нея човек, който отслабва с ябълковата диета, яде по-малко от друга, недиетична храна.

• Освен това, преминавайки през травматичния тракт, влакното улавя различни отлагания, които по една или друга причина не са се евакуирали сами. Този факт има по-добър ефект върху метаболизма и благосъстоянието.

Бананите не са толкова полезни в диетичен аспект, защото съдържат много захар. Въпреки това диетата с ябълки и банани е ефективна, тъй като е нискокалорична.

А глюкозата, която идва с бананите, изпълнява не по-малко важни функции: поддържа работата на мозъка и мускулите, поддържа ви оптимист и добавя сила.

Всъщност някои експерти смятат тази система за противоречива по отношение на загубата на тегло. Очевидно въпросът е в особеностите на това как различните съставки се възприемат от телата на различните хора. Това, което е добро за едни, е лошо за други.

Диета с ябълков сок

„Пийте сок и отслабвайте“ – тези думи биха могли да бъдат рекламен слоган за диетата с ябълков сок. Той съчетава ползите от ябълковата диета и питейните диети. Характерна особеност е необходимостта от подготвителен период, ако изборът на човек, който желае да отслабне, падне върху дългосрочна модификация. При краткосрочен 2-дневен режим можете да се справите без подготовка или поне един ден преди да започнете без сладкиши, мазни и пикантни храни.

• Ябълковата или соковата диета се характеризира със сезонност. Най-доброто време да го проведете по всички правила и възможно най-ефективно е края на лятото и есента, когато узряват ябълки от различни сортове, всички пресни, пълни със сок и полезни съставки.

Едно от правилата (не е задължително, но е желателно) е да си купите сокоизстисквачка, за да приготвяте сами прясна диетична храна. Блендер, който ви позволява да правите смутита, тоест сок, обогатен с пулп. Той е малко по-подхранващ и обогатен с фибри. И двете напитки е желателно да се пият веднага, ако това не е възможно, съхранявайте не повече от осем часа в непрозрачни тъмни бутилки.

• Дневната порция е до 3 литра сок, разреден наполовина с вода.

Разредете го, защото концентрираният натурален сок влияе неблагоприятно на панкреаса. Освен напитката пийте вода, отвари от билки и шипки

Режимът на консумация е следният: пийте сок на всеки два часа, започвайки от 8.00 до 20.00 часа. Първата порция - чаша, след това - две чаши наведнъж. За да избегнете разваляне на зъбния емайл, използвайте коктейлна тръба. В края на деня се препоръчва да вземете топла вана.

• Има нежна версия за възстановяване на сока.

Ако пиете половин чаша ябълков сок половин час преди закуска, това осигурява адсорбция и екскреция на токсините, както и активно усвояване на полезни компоненти: антиоксиданти, ензими, витамини.

В същото време нередовният прием на сок няма да донесе осезаеми ползи. За да получите ефект, трябва да се настроите за поне един месец процедура.

Диета с ябълково пюре

За 5 дни диета с ябълково пюре можете да свалите 4-5 излишни килограма. Диетата не е лесна и за разлика от обичайната ябълкова диета включва подготвителен период: няколко дни преди началото на диетата с ябълки под формата на пюре трябва постепенно да намалявате обичайните порции храна.

• Между другото, навикът да не се преяжда ще бъде много полезен в бъдеще - за да се предотврати триумфалното връщане на килограмите на предишни "уредени" и удобни места.

Диетата с картофено пюре е много оскъдна: дневна норма - 200 г картофено пюре, няколко череши или череши, 60 г твърдо сирене, филия хляб.

Излизането от диетата и преминаването към традиционно меню също става постепенно. Цялата седмица ще отиде за увеличаване на калориите (+150 кал на ден), и то не за сметка на мазни и тежки храни, колкото и да са лакоми очите на по-слабите, които досега не са "яли" забранена храна. Напротив, тежката храна за в бъдеще ще трябва да бъде ограничена до здравословен минимум.

• За потискане на апетита известно време преди хранене се препоръчва да хапнете ябълка или да пиете вода.

Твърдите диети, включително ябълковите, се препоръчват само за здрави хора. Ако има проблеми, те могат да навредят повече, отколкото предполагате. Противопоказанията включват цял ​​списък от храносмилателни разстройства, включително хиперациден гастрит, остри инфекции, диабет, анемия, авитаминоза.

Доматено-ябълкова диета

Поради високата комбинираемост на ябълките с други растителни храни е разработено огромно разнообразие от диети с ябълки и други плодове. Диетата с домати и ябълки, рекламирана не само от диетолози, но и от хора, които са изпитали програмата върху себе си, не е изненадваща.

• Считайте го за модификация на ябълковата диета с домати като втори компонент или обратното - нека диетолозите решат.

Ще се спрем на същността, а тя - в активната консумация на фибри, необходими за премахване на шлаките и активно намаляване на телесното тегло. Също така червените плодове съдържат компоненти, които регулират захарта, не позволяват отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове и резерва, служещи за предотвратяване на рак при жените по време на менопаузата.

• Диетата е трудна, така че "седнете" на нея се препоръчва два, максимум - 4 дни. Предвижданата загуба на тегло е един килограм на ден.

Започнете с домати: през първия ден ги яжте колкото искате. На втория ден се запасете с ябълки: до 3 кг. С такова непретенциозно меню чувството на глад със сигурност ще се появи и то доста скоро. Трябва да се подготвите за това предварително. При тъп глад се препоръчват сушени плодове: кайсии, смокини, непушени черни сливи. Колко ефективно тези продукти устояват на глада, всеки може да види сам. Но запасите от полезни вещества в тялото на изтънелите несъмнено ще бъдат попълнени.

Краставично-ябълкова диета

Една от модификациите на ябълковата диета включва добавянето на обикновени краставици. Изборът не е случаен, защото зелените "роднини на тиквата" са признати диетични зеленчуци. Диетата с краставици и ябълки се основава на тези свойства на двата компонента.

• Краставиците са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на минерали и вода (90%).

Витамини, фибри също са налични, а сокът допринася за премахване на отоци. Вярно е, че тази способност не е подходяща за хора с бъбречни патологии. По време на диета с ябълки и краставици е реалистично да отслабнете с килограм на ден.

Не всеки може да се откаже от разнообразието на храната за дълго време, затова разтоварващите дни са по-популярни. Тридневната версия се извършва по следната методика:

• Първите два дни се използват 1,5 кг плодове, разделени на 6 порции.
• В деня на краставицата към зеленчуците се добавя кефир. Пие се между краставиците.
• В деня на ябълката пийте неподсладен чай или кефир.
• Третият ден е 1 кг краставици и 0,5 кг ябълки. Пиене - кефир или вода.

Ако е възможно и желателно, тридневната диета може да се повтори, но като цяло не се препоръчва да се придържате към такава оскъдна диета повече от седмица. Повторенията са възможни само след почивка за почивка. По време на който не трябва да злоупотребявате с нездравословна храна, която може бързо да изравни резултатите от диетата, претърпяла сериозни ограничения.

Ябълково-ядкова диета

Тридневната ябълково-ядкова диета също принадлежи към категорията на бързите. Какви са ползите от ядките като допълнителна съставка на ябълковата диета?

Ядките са източник на енергия, поддържат нивата на липидите. Това е особено необходимо при студено време, за да издържат на ниски температури. И така, кои са най-добрите ядки за ябълкова диета?

• Лешниците са лидер сред ядките по съдържание на здравословни мазнини и протеини. Доставчик на протеин във вегетариански диети. Отлично се комбинира с кисели и кисело-сладки ябълки.
• Препечени или сушени бадеми заместват месото при хора, които не консумират животински продукти. Доставя енергия, укрепва нервите, регулира храносмилателните процеси.
• Орехите са също толкова богати на полезни компоненти, освен това са много по-евтини от вносните.

За най-добър ефект се използват няколко вида ядки. Препоръчва се да се купуват не белени, а в черупката, наличието на която запазва хранителните свойства на ядките.

Диетичният режим предвижда 6 хранения. На гладно се изпива чаша пресен сок. Закуската се състои от ябълка и шепа ядки. За обяд - ядки, за обяд - ябълка в неограничени количества и ядки от друг вид. Следобедната закуска е само сок. Вечерята е пресни ябълки и ядки (останалите от трите вида, приготвени за диетата). Между храненията пийте до един и половина литра чиста вода.