Ябълкова диета: сортове

Има две разновидности на ябълкови техники: редовен ден на гладуване и строга ябълкова диета. Ако първият позволява ябълки в неограничени количества, то вторият ограничава порцията до 1,5 кг и нищо повече - без храна, без напитки.

Дните на гладуване се практикуват веднъж или два пъти седмично и така в продължение на три месеца. Схемата ви позволява да отслабнете и да поддържате резултата, благодарение на нормализирането на метаболизма. Този режим също така премахва отока и нормализира налягането.

• Продължителността на ябълковите диети е много различна: от един ден до няколко седмици. Ябълките се комбинират с кефир, извара, зърнени храни, други плодове и зеленчуци и много други. Опциите не са изброени.

Класическата седемдневна монодиета се счита за трудна техника за отслабване. Броят на ябълките се коригира по ден, разнообразието на менюто се постига поради факта, че ябълките са полезни не само цели и пресни, но и печени, под формата на картофено пюре, смутита. Между другото, печеният ябълков пектин перфектно свързва вредните соли и токсини, като нежно ги отстранява от тялото по естествен начин.

Тези, които не могат да си позволят продължителни диети, се справят с разтоварване на ябълки или комбинират ябълки с други диетични храни: кисело мляко, овесени ядки, зелени зеленчуци, моркови. Резултатът, дори при такава относително щадяща диета, няма да ви накара да чакате.

Диета на кефир и ябълки

Успехът на диетата с кефир и ябълки е в малкия брой калории, както и в наличността на тези продукти през всеки сезон на годината. Кефирът с ниско съдържание на мазнини е най-добрият продукт за храносмилателната система, черния дроб и бъбреците. Възстановява нарушената обмяна на веществата, премахва токсините. В комбинация с ябълки предпазва лигавицата от агресивното влияние на киселините.

Ябълките действат по същия начин, премахвайки отровите заедно с излишната течност. Диета с ябълки в комбинация с кефир ефективно изгаря мазнините и лекува тялото.

• Мнозина са изкушени от въображаемата лекота на ябълковата диета с кефир и впечатляващи резултати: средно минус килограм на ден.

Всъщност това не е лесна система, изисква добро здраве и мотивация. Диабет, затлъстяване, хипертония, храносмилателни проблеми са противопоказания за подобни диети.

• Предлагат се различни опции за продължителност.

Тридневен е подходящ, когато се подготвяте за важна дата или събитие, когато трябва да влезете във форма. Първият и третият ден са кефир. 1,5 литра напитка се разделят на пет до шест дози. Втория ден ядат само пресни ябълки, също на няколко приема. И трите дни не ядат нищо друго, но напитката е в изобилие: пият зелен чай и други неподсладени напитки, чиста вода.

• Седемдневната диета е малко по-разнообразна. В смисъл, че освен пресни, готвят печени ябълки, смутита, картофено пюре. Дневната доза е 1,5 литра кефир + 1,5 кг ябълки.

9-дневната техника като че ли се „умножава“ по три тридневни. Това е най-ефективната диета за хора, които сериозно се стремят да отслабнат. Първите и последните три дни се прекарват на кефир, средата на диетата - на ябълки. През това време е възможна загуба на тегло до 10 кг.

Диета на ябълки и вода

Експертите смятат, че основната цел на диетата с ябълки и вода е премахването на отрови и токсини. Освен това такава диета регулира метаболизма, а като допълнителна полза се намалява теглото и се почиства кожата. Дори еднодневната ябълкова диета, така наречената разтоварваща диета, може да прочисти жлъчния мехур, да оптимизира чревната микрофлора и да повиши нивото на желязо в кръвта. Някои специалисти съветват да не се изхвърлят ябълкови семки, а да се ядат: съдържат много йод. Полезен е и слоят, разположен под твърдата кора на плода. А максималното количество витамин С е в киселите сортове.

• Диетата с ябълки предполага задължително използване на вода - в почти неограничено количество, но не по-малко от 2 литра дневно.

Преди да се заемете с дългосрочен план, си струва да се изпитате с еднодневно разтоварване. Ако червата не реагират прекалено бурно и не преодоляват умората, можете спокойно да преминете към 3-5-7-дневни варианти на отслабване и прочистване на ябълки и вода. Всяка от модификациите има функции, свързани с ябълките, но не свързани с пиенето: чай, билкови настойки, вода трябва да се пият най-малко 2 литра.

Ако вашият избор е вариант за разтоварване с ябълки и вода, тогава за стабилно тегло и благополучие се препоръчва да го практикувате в продължение на три месеца, веднъж или два пъти седмично.

Диета със зелени ябълки

Диетолозите информираха всички за ефективността на диетите върху ябълки, веднага щом те самите научиха за това. И много хора с наднормено тегло успешно са използвали тази информация.

Фактът, че най-добрите сортове за ябълкова диета са зелените, стана известен сравнително наскоро. Това установиха американски учени, които изследвали хранителните свойства на различни сортове ябълки. Те също така твърдят, че диетата със зелени ябълки е по-ефективна по две причини:

• Първо, те съдържат максимум съединения, които предотвратяват отлагането на мазнини.
• Второ, те перфектно регулират храносмилането, което обикновено се нарушава при хора с наднормено тегло.

Благодарение на тези свойства, червата се изчистват от застояли маси и се пълнят с полезни микроорганизми. Друга положителна черта е, че зелените плодове не съдържат алергени.

Всяка версия на монодиета с използването на зелени ябълки се счита за по-ефективна, отколкото с други плодове. Но винаги трябва да помните, че индивидуалните характеристики на човек играят изключително важна роля: тегло, възраст, здравословно състояние, реакция към определени продукти.

• Когато избирате зелени ябълки за диетичен курс, важно е да знаете другата страна на въпроса: полезни ли са тези плодове за всички?

Оказва се, че поне две категории пациенти не могат да си позволят да се насладят на сочни зелени ябълки: страдащите от гастрит и тези с проблеми с жлъчния мехур. Тъй като киселините и грубите влакна предизвикват неприятни симптоми при такива хора.

Диета върху извара и ябълки

Ябълките се комбинират с други диетични храни, така че освен диета с чиста ябълка са възможни варианти. Един от популярните варианти е диетата с извара и ябълки. И двата продукта са полезни по свой начин: ябълките доставят пектин и витамини, пречистват и оптимизират дейността на храносмилателния тракт; изварата обогатява с протеини: 100 г от продукта се равняват на една пилешка гърда.

• Ябълковата диета, обогатена с млечнокисел продукт, е по-хранителна и не по-малко здравословна от диетата с чиста ябълка.

Практикуват се гладни дни, както и по-дълги диети. Често срещан вариант е деветдневна програма, която дава възможност да отслабнете до 10 кг. Схемата е както следва:

• три дни ядат само ябълки;
• следващите три са само домашно сирене;
• последните дни се редуват, без да се смесват.

Порция ябълки - 1,5 кг, извара 2% - 400 г. При редуване на извара приемат същото количество, ябълки - само половин килограм. Ябълките могат да се пекат, да се изцеждат в сок, да се пасират. Яжте извара в естествения й вид.

След като се постигне резултатът, той трябва да бъде подкрепен. В продължение на поне два месеца трябва да ограничите калоричното съдържание на храната, да изключите сладкиши и сладкиши от диетата, а също така редовно да прекарвате дни на гладно. Такова хранене нормализира метаболизма, подобрява фигурата, формира правилните хранителни навици.

Диета върху печени ябълки

Печените ябълки са една от най-важните храни в много лечебни диети. Не е изненадващо, че в списъка с ябълкови диети отделно място е отделено на диетата върху печени ябълки. На какво са богати обикновените плодове, приготвени в микровълнова печка или фурна?

• Съставът на печените ябълки включва редица минерали, популярни витамини, нишесте, органични киселини, дизахариди.

Топлинната обработка донякъде намалява полезността, но прави ябълките по-диетична храна. И ако дебатът за ползите и вредите от диетите с пресни ябълки не стихне, тогава това не се отнася за печените плодове. Съдържат 75% вода, благодарение на което продуктът ефективно почиства храносмилателните органи, като по този начин отстранява отровите и останалия баласт. Влияят благоприятно на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците, черния дроб, стомаха, червата, зрението, зъбите, кожата.

• Печените плодове се препоръчват на бъдещите майки за предотвратяване на киселини и гадене, подуване на корема, нормализиране на изпражненията, а след раждането - за укрепване на косата и ноктите, насищане на тялото с полезни съставки и енергия.

Диетичният прием за отслабване също е много ефективен. На базата на печени ябълки са създадени методи за разтоварване, моно- и немоно диети. Разрешени са за диабетици и кърмачета. Здравословният десерт също заема значително място в недиетичните диети, защото ябълките с извара, мед, ядки са отличен деликатес за деца и възрастни с нормално тегло.

При избора на техника трябва да се вземат предвид характеристиките и времето на използване. По-специално, на празен стомах, ябълките се предписват само за терапевтични цели - за прочистване на червата. Това се дължи на лекото слабително действие на ястието. Не всички диети имат количествени ограничения, но една разумна порция е 5 броя на ден.

Диета на елда и ябълки

Строгата ябълкова диета е само една от разновидностите на плодови методи, предназначени за отслабване. Благодарение на възможността за комбиниране на ябълки със зърнени храни са разработени методи като диета с елда и ябълки. Оризът, овесените ядки също са подходящи за такива диетични диети.

Една от версиите включва използването на задушени зърнени храни, а не варена каша. Това е добре позната диетична техника, активно използвана в специални методи за отслабване с елда. За диета върху ябълки и елда, чаша от продукта се запарва за една нощ, така че на следващия ден да можете да ядете каша на три дози. Ябълките се ядат между храненията от елда, всеки път по 3-4 парчета. И двата продукта обогатяват организма с желязо, което е необходимо за поддържане на имунитета и хормоналния баланс.

• Предимствата на диетата са бюджет и резултати: подобряване на храносмилането, прочистване, подобряване състоянието на кожата.

В минусите - обедняване на калории, протеини и здравословни мазнини. Ако такова хранене продължи, тогава рано или късно метаболитните процеси ще се забавят критично. На практика това се проявява чрез рязко повишаване на апетита. Човек изпитва желание да яде дори след края на диетата, когато количеството и калоричното съдържание на храната постепенно се доближава до нормата.

Не всеки е в състояние да издържи теста на глада, характерен за дългосрочните нискокалорични методи. Алтернативата са редовни дни на гладуване с нормална ежедневна диета или балансирана нискокалорична диета за месец-два.

Диета с овесени ядки и ябълки

За да решите проблема с наднорменото тегло, не е необходимо да прибягвате до екзотични лекарства и изтощителни гладни стачки. Най-често срещаните храни могат да помогнат за това, ябълковата диета е пример за това. И ако твърде строгият режим на диети с чисти ябълки е извън силите на някого, той може да бъде смекчен чрез включване на по-хранителни компоненти. За такива хора е диета с овесени ядки и ябълки.

И двата продукта са полезни по свой начин. Фибрите в овесените ядки набъбват в стомаха и потискат глада, а способността им да свързват холестерола е безценен допълнителен ефект от диетата.

• Ябълковите влакна имат същите свойства, освен това сочната каша доставя на тялото витамини, микроелементи и естествена течност.

Диетата ви позволява да готвите овесена каша или зърнени храни не само във вода, но и в мляко. Ежедневна порция - чаша сух продукт, изяден на три дози. Храната се допълва с ябълки в количество килограм и половина, за предпочитане с кисел вкус. Пиенето не е ограничено: вода, неподсладен чай. По изключение, в краен случай можете да изядете парче черен диетичен хляб.

Тази диета се спазва две седмици. Резултатът радва: минусът е от 7 до 10 кг.

Ябълково-яйчена диета

Противниците на ябълковите диети подчертават недостатъка, че диетата критично липсва на протеини. И е вредно за тялото. Диета с яйца и ябълки коригира тази разлика: с яйца тялото получава протеини, витамини и мазнини, с плодове - въглехидрати и витамини.

• Има няколко варианта на ябълково-яйчната диета. Необходимо е да изберете своя собствена, като вземете предвид противопоказанията, които се отнасят за хора с болни бъбреци и храносмилателни проблеми.

Диета с ябълки в комбинация с яйца се счита за щадяща. Най-простият вариант е тридневна разтоварваща диета, при която дневно се изяждат 5 броя варени яйца и колкото желаете плодове. Същото меню се повтаря една седмица по-късно. Седем дни между диетите се хранят пълноценно и рационално, различни здравословни храни.

• Друга олекотена версия е предназначена за две седмици и наподобява протеинова диета.

Включва цитрусови плодове, протеини и други нискокалорични храни. Именно с тях започва всяка сутрин на отслабващ: 2 яйца + цитрус + ябълка. В останалите приеми те ядат зеленчуци, извара, риба, месо - в ограничени количества и правилно приготвени. Точно така - това означава печени, варени, задушени ястия. Разрешени са добавки под формата на зелени, сушени плодове.

Във всички версии пиенето заема важно място. Тук изборът е малък и стандартен: вода, зелен или билков чай.

Диета със сушени ябълки

Зрелите и правилно изсушени резени ябълка съдържат повече витамини от ябълките, които са лежали няколко месеца след прибиране на реколтата. Те се предлагат по всяко време на годината, включително когато тялото страда от бери-бери. Те имат повече полезни съставки от сушените кайсии или ядките, докато разходите за сушене на ябълки са значително по-ниски.

• Когато говорим за диета с ябълки, може ли да се има предвид диетата със сушени ябълки?

Веднага отговаряме: не. Дори само защото енергийната им стойност е многократно по-висока от пресните плодове. 1,5 кг сушене съдържа дневен прием на калории, въпреки че насищането от такъв продукт не се усеща. Въпреки това, използването на сушени плодове за диетични цели е препоръчително, тъй като помага за отслабване.

• Предимството на сушените плодове е, че не предизвиква ферментация. За да се запазят хранителните вещества, сушенето не може да се готви, достатъчно е да се накисне, за да омекне.

Диетата със сушени ябълки е противопоказана по време на обостряне на язва и за диабетици. Ако сте с наднормено тегло, използвайте продукта внимателно.

Омекотените резени се използват за приготвяне на витаминни сладки. Счукват се в месомелачка, добавят се ядки, други плодове, мед; от масата се оформят топчета и се овалват в какао на прах. Яжте охладено. Такива сладки заменят закупените торти и сладки, в които има повече вреда, отколкото полза.

Сушените ябълки се комбинират с кефир, овесена каша. Правят здравословни напитки с минимум захар и калории.

Диета с пилешко и ябълки

Всеки, който мисли, че просто не яде, е достатъчно, за да отслабне, се лъже. Тялото е проектирано по такъв начин, че гладуването, поне краткотрайно, се възприема като сигнал за събиране на енергийни компоненти „за бъдещето“. Тоест до отлагането на мазнини в "кошите". Не прави нищо, за да ви помогне да отслабнете, точно обратното.

• Диетата с пилешко и ябълково месо е по-добра от различните диети с гладуване или изцяло ябълкови диети. Вече защото е по-удовлетворяващо и балансирано.

Планът за действие за диетата с ябълка плюс пиле е както следва:

1. Три дни ядем пресни и печени ябълки, без ограничения.
2. Следващите три дни - само пилешко. Сварено на вода или задушено филе 500гр, без сол и подправки, разделено на пет порции.
3. 7, 8 дни - кефир: пием 1,5 литра ферментирала млечна напитка.
4. Последният ден – диетата завършва с пилешки бульон.

Техниката се счита за строга, но ако действате според плана, тогава наистина можете да загубите до 6 кг. Плюсът е, че не е нужно да стоите дълго време на печката, приготвяйки кисели краставички и сложни ястия от скъпи съставки.

• Благодарение на изобилието от добре усвоими протеини, мускулите се укрепват, тялото става релефно, тъй като мазнините напускат депата си и се използват като енергиен материал.

Независимо от това, не трябва да се злоупотребява с протеиновите диети, за да не се претоварва стомашно-чревния тракт. Дългосрочният дефицит на мастни компоненти и сол също е опасен. Дисбалансът на такива вещества води до влошаване на външния вид на кожата, ноктите и косата.

Диета върху моркови и ябълки

Простата, на пръв поглед диета от моркови и ябълки обещава рекордни резултати: загуба на тегло с цели 20 кг! Но мрежата има едно „но“: такива резултати могат да бъдат достигнати само след един месец след диета с ябълки и моркови. И тогава ми става любопитно: покажете ми човек, който може да издържи на оскъдна диета от ябълкова диета, дори и с моркови, цели 30 дни! И как ще се почувства след месец доброволни тестове и, честно казано, тормоз над тялото и психиката.

Не всичко обаче е толкова лошо. Разработени са по-приемливи варианти въз основа на терапевтичното използване на портокаловата коренова култура.

• Морковите отдавна се използват за борба с храносмилателни и дихателни патологии. Съвременният метод на хранене се приписва на българския лечител Димков.

Морковите се ценят преди всичко заради бета-каротина, който се превръща във витамин А. Това е изключително важен компонент за зрението, метаболизма, кожата, косата, ноктите и костите. Антиоксидантите от моркови имат анти-стареещи и антиканцерогенни ефекти. Следователно диетата с моркови има положителен ефект не само върху фигурата, но и върху външния вид като цяло.

• Загубата на тегло се дължи на фибрите, които са богати и на двете съставки на системата морков-ябълка.

Има 3-, 7-, 10-дневни версии, които ви позволяват да свалите от 2-3 до 7-9 кг. Тридневните сесии са най-популярни, поради простата причина, че приключват по-бързо и нямат неприятни последици под формата на отпускане и пожълтяване на кожата. И това често е по вина на дългосрочните методи.

Напомняме на тези, които се интересуват от такава система за отслабване, че е нежелателно да се провеждат неконтролируемо дори кратки диети, защото морковите, наред с други неща, могат да причинят алергии и да нарушат храносмилането. Посещението при опитен лекар ще предотврати подобни рискове.

Ябълково-оризова диета

Повечето диетични системи са придружени не само от загуба на тегло, но и от прочистване на организма. Такова почистване се препоръчва да се извършва редовно, тъй като дори при правилния начин на живот тялото периодично се замърсява с токсини и токсини. Диетата с ябълка и ориз съчетава почистване и отслабване.

Ябълкова диета с ориз се извършва по следния начин. Чаша ориз се сварява в млякото, без да се добавя нищо друго. Това е порция овесена каша за закуска и вечеря. Сутрин изяждат „голямата половина“, оставят „по-малката“ за вечерта, а след вечеря им се позволява да изядат една ябълка.

• През останалата част от деня се ядат плодове, по два плода наведнъж.

Първата порция ябълки се изяжда два часа след ориза. Пийте вода и/или неподсладен компот от ябълки през целия ден. Продължителността на диетата с ориз и ябълки е само пет дни. След това се препоръчва да си вземете една седмица почивка, дори ако диетата не е скучна и искате да продължите в същия дух.

• Има и друга версия на ябълковата диета с добавяне на ориз. Това е твърда система, предназначена за три дни.

Според правилата чаша зърнени храни на ден се вари във вода и се разделя на малки порции. Необходими са половин килограм ябълки, разделени са наполовина: някои се ядат пресни, от останалите се приготвя компот, който се измива с оризова каша. Ябълките притъпяват глада, причинен от недостатъчно калории и разнообразно хранене. Допуска се и чиста вода.

Според експертите трябва да се даде предпочитание на зелените плодове, и то не само сурови, но и печени. Възстановяват баланса на калия, който интензивно се отделя от организма по време на оризово-ябълкови диети.

Зелево-ябълкова диета

Във всички сортове зеле има компоненти, които насърчават загубата на тегло. Тази информация е на много, много години, така че в диетичен контекст бялото зеле и неговите роднини са добре дошли гости във всяка диета. Зелево-ябълковата диета е един от вариантите на метода на зелето, който обещава ефективно отслабване без много стрес.

За разлика от обичайната ябълкова диета, тази диета е разработена в един вариант - за три дни, за да получите бърза загуба на тегло от два до три килограма. Диетичното меню за зеле и ябълки е възможно най-просто:

• Закуска - билков чай или натурално кафе (без захар, мляко, сметана и други добавки).
• Обяд - салата от двете съставки или диетичен борш.
• Вечеря - задушено зеле с парче риба или месо, приготвено в тенджера или двоен котел.

Броят и обемът на закуските не са ограничени. Основното е, че те се състоят изключително от ябълки и зеле.

Диетичните свойства на зелето са добре известни: то съдържа разнообразие от хранителни вещества и малко калории. Лесно е да го отглеждате в задния двор или лятна вила и да го купите евтино в магазин, което също е важно за мнозина, които губят тегло.

Освен за отслабване, зеленчукът помага да се отървете от запека, има благоприятен ефект върху дихателната система, бъбреците и черния дроб, регулира мастната обмяна, има противоракови свойства. Съчетава се с много продукти, и то не само в диетичното меню с ябълки, но и в ястия, изискващи кулинарна обработка. Това важи и за всички сортове бяло зеле, а и за другите му роднини – карфиол, савойско, пекинско, колраби, броколи.

• Не се препоръчва да се яде само бяла дръжка, в която са концентрирани остатъците от торове, пестициди - като цяло всички токсични компоненти, които се използват при промишленото отглеждане на зеленчуци.

При започване на диета трябва да се уверите, че няма противопоказания – висока киселинност, възпаление на червата, диария, предишни инфаркти.

Диета върху портокали и ябълки

Съвременните модни жени са по-загрижени за фигурата в навечерието на сезона за къпане, но прекомерното хвърляне никога не е на място (съжалявам за каламбура). За зимно отслабване е много удобно да приложите диета върху портокали и ябълки. По това време ябълките са все още сочни, а портокалите са в насипно състояние на пазара. Самият Бог заповяда да се използва възможността с максимална полза - за здраве и за фигурата!

• Диетата с ябълки и портокали принадлежи към експресните методи и е предназначена за една седмица.

Често се избира, подобно на обичайната ябълкова диета, след празнични пиршества и възлияния, когато излишъкът от изядена и често пиян храна се отлага в монолит в депата за мазнини. Диетата е тежка и трябва да знаете за нея предварително. В допълнение към горните съставки, диетата включва филийка ръжен хляб, твърдо сирене, кисело мляко за дресинг за плодова салата.

• Плодовете не само се ядат цели, но и се нарязват на парчета за салата, изстискват се пресни сокове и смутита от тях.

По време на диетата е важен интензивен режим на пиене: нормата е 2 литра негазирана вода дневно. Само тя е в състояние да премахне токсините и шлаките, от които тялото се пречиства с този метод на хранене.

• Когато купувате плодове, обърнете внимание на тяхното качество.

Ябълките трябва да са твърди, сочни, без петна или вдлъбнатини. Набръчкана повърхност показва, че плодовете са остарели, остават им малко течност и хранителни вещества.

• Портокал - същата "ябълка", но само "китайска".

Това е рекордьорът по съдържание на витамин С. За да попълните дневната доза, достатъчно е да изядете само 150 г сочен плод. За отслабване са важни и изразените му свойства за изгаряне на мазнини.

При цялата полезност, по-дълго от седмица, седенето на такава диета е едновременно трудно и вредно. Защото пренасищането с витамини е не по-малко вредно от липсата им.

Диета върху ябълки и мандарини

Подобно на портокалите, мандарините са нискокалоричен обогатен продукт, използван за диетични цели. В комбинация с ябълки те са включени в тежка седмична диета с ябълки и мандарини. Диетични свойства им се придават от специфични вещества. Както и при ябълковата диета, важна функция изпълнява пектинът - един вид антагонист на мастните вещества. Фибрите, които се намират и в двата вида плодове, дават достатъчно усещане за ситост и „измитат“ замърсяванията от чревните кухини.

Характеристики на диетата с ябълки с мандарини:

• Плодовете балансират желязо-магнезиевия баланс.
• Фибрите регулират функцията на червата.
• Нивата на холестерола намаляват, кръвоносните съдове се укрепват.
• Повишава имунитета.

В допълнение към седемдневната диета се използва петдневна диета или ежедневно разтоварване. И това е разбираемо, защото поддържането на цяла седмица само на два вида плодове не е толкова лесно, колкото изглежда при четене на уводни статии.

Календарите на дневниците са планирани за всички опции за диета. Накратко системата е следната: четири хранения на ден, включително обяд. За целия ден е позволено да се изядат 3-5 портокала и 4-6 ябълки. И така седем дни. Дали такъв режим е по силите на мнозина, много се съмнявам... А лекарите не позволяват на хора с алергии, стомашно-чревни проблеми и високо pH да отслабват по този начин.

Диета с ябълков оцет

Всеки е чувал за ползите от ябълките като цяло и диетата с ябълки в частност и мнозина са проверили тази информация сами. Чух за диетата с ябълков оцет, но някак от ъгъла на ухото. За какъв оцет говорим и каква е неговата употреба?

• Тази версия на ябълковата диета, както и много други, се приписва на незабравимата Клеопатра.

Тоест не авторство, а приложение, а ефективността на ябълковия оцет при кето диета (както звучи научно) се твърди, че е доказана от външния вид и здравето на красивата кралица. Въпреки че според тогавашните традиции тя не си отказа нищо на празничната трапеза, а той, според нейния висок статус, беше богат всеки ден.

• Да се залавяме за работа. Съдейки по ентусиазираните публикации, може да си помислите, че човечеството е намерило панацея, която гарантира загуба на тегло, независимо от изяденото количество. Достатъчно е да измиете храната с оцет - и излишните калории изчезват в неизвестна посока!

За съжаление или за щастие това не е така. Въпреки че обикновената киселинна течност, присъстваща във всяка кухня, има редица незаменими свойства, диетични ли са тези свойства? Оказва се, че ограничено количество киселина, приета през устата, регулира киселинно-алкалния баланс, стимулира секрецията на стомаха, повишава работоспособността и настроението. И това е всичко, за което се започват диети!

• За диета приемат не трапезен, а ябълков оцет, в който присъства ябълчна киселина.

Именно тя участва в много важни биохимични процеси. Процедурата изисква продукт с концентрация 5-6%. Оцетът насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини. Пийте го силно разреден: една чаена лъжичка на чаша вода. Можете да подсладите с мед: той подобрява както вкуса, така и полезността. И не по-силно, за да не се увреди стомашната лигавица!

• Има два начина да приемате оцет: сутрин на празен стомах или три пъти на ден след хранене.

И двете имат противници и поддръжници, включително сред диетолозите. За да избегнете неприятни последици, препоръчително е да направите своя избор заедно със специалист, който познава всички тънкости на диетата. Това ще ви спаси от заплахата да си навредите, но ще увеличи шансовете да се насладите на красива фигура и бодрост след диета.

Бананово-ябълкова диета

Би изглеждало странно да се включат банани в диетичното меню, които са изключени в други диети, тъй като не допринасят за загуба на тегло. Оказва се, че ако има само плодове, обичани от мнозина в продължение на няколко дни, тогава излишните килограми изчезват толкова ефективно, колкото и при други специални методи. На това се основава бананово-ябълковата диета. Една седмица такова хранене осигурява 5-килограмова загуба на тегло.

Много е казано за свойствата на ябълките, така че само накратко ще припомним: те са богати на полезни вещества, евтини, вкусни, познати на тялото. От диетична гледна точка е важно наличието на бавни въглехидрати, фибри, които набъбват в храносмилателните органи и създават усещане за псевдонасищане. Благодарение на него човек, който отслабва на ябълкова диета, яде по-малко други, недиетични храни.

• Освен това, преминавайки през тревния тракт, влакното улавя различни отлагания, които по една или друга причина не са били евакуирани оттам сами. Този факт има най-добър ефект върху метаболизма и благосъстоянието.

Бананите не са толкова полезни в диетичен аспект, защото съдържат много захар. Въпреки това диетата с ябълки и банани е ефективна, защото е с ниско съдържание на калории.

А глюкозата, която идва с бананите, изпълнява не по-малко важни функции: подпомага работата на мозъка и мускулите, поддържа оптимизъм и добавя сила.

Всъщност някои експерти смятат подобна система за противоречива по отношение на загубата на тегло. Очевидно въпросът е в особеностите на възприемането на различните съставки от организмите на различните хора. Това, което е добро за единия, е лошо за другия.

Диета с ябълков сок

„Пий сок и отслабни“ – тези думи могат да бъдат рекламен слоган за диета с ябълков сок. Той съчетава ползите от ябълковата диета и диетите за пиене. Характерна особеност е необходимостта от подготвителен период, ако изборът на тези, които искат да отслабнат, пада върху дългосрочна модификация. При краткосрочен 2-дневен режим можете да минете без подготовка или поне един ден преди да минете без сладки, мазни и пикантни храни.

• За диета с ябълки или сок е характерна сезонността. Най-доброто време да го прекарате по всички правила и възможно най-ефективно е краят на лятото и есента, когато узреят различни сортове ябълки, всички те са пресни, пълни със сок и здравословни съставки.

Едно от правилата (по избор, но желателно) е да закупите сокоизстисквачка за самостоятелно приготвяне на пресен диетичен продукт. Подходящ е и блендер, който ви позволява да правите смутита, тоест сок, обогатен с пулпа. Той е малко по-задоволителен и обогатен с фибри. Препоръчително е да изпиете и двете напитки веднага, ако това не е възможно, съхранявайте не повече от осем часа в непрозрачни тъмни бутилки.

• Дневна порция - до 3 литра сок, разреден наполовина с вода.

Разрежда се, защото концентрираният натурален сок влияе неблагоприятно на панкреаса. Освен напитката пият вода, билкови и отвари от дива роза.

Режимът на консумация е следният: пийте сок на всеки два часа, от 8.00 до 20.00 часа. Първата порция е чаша, след това две чаши на доза. За да избегнете увреждане на зъбния емайл, използвайте коктейлна тръба. В края на деня се препоръчва да вземете топла вана.

• Има нежен вариант за възстановяване на сока.

Ако изпиете половин чаша ябълков сок половин час преди закуска, тогава се осигурява адсорбция и отстраняване на токсините, както и активно усвояване на полезни компоненти: антиоксиданти, ензими, витамини.

В същото време нередовният прием на сок няма да донесе осезаеми ползи. За да получите ефект, трябва да се настроите на поне една месечна процедура.

Диета с ябълково пюре

За 5 дни диета на ябълково пюре можете да загубите 4-5 излишни килограма. Диетата не е лесна и за разлика от обичайната ябълкова диета включва подготвителен период: няколко дни преди да започнете диетата с ябълки под формата на пюре, трябва постепенно да намалите обичайните порции храна.

• Между другото, навикът да не преяждате ще бъде много полезен в бъдеще - за да се предотврати триумфалното връщане на килограми към преди това „обитавани“ и удобни места.

Дажбата на диетата с пюре е много оскъдна: дневната норма е 200 г пюре, няколко череши или сладки череши, 60 г твърдо сирене, филийка хляб.

Излизането от диетата и преминаването към традиционното меню също е постепенно. Цялата седмица ще мине за повишаване на калорийното съдържание (+150 калории дневно), а не за сметка на мазни и тежки храни, колкото и нетърпеливо да не „ядат” забранената до момента храна очите на по-слабия. Напротив, тежката храна за бъдещето ще трябва да бъде ограничена до здравословен минимум.

• За потискане на апетита известно време преди хранене се препоръчва да хапнете с ябълка или да пиете вода.

Твърдите диети, включително диети с ябълки, се препоръчват само за здрави хора. Ако има проблеми, те могат да причинят повече вреда, отколкото си мислите. Сред противопоказанията е цял списък от нарушения на храносмилателните органи, включително хиперациден гастрит, остри инфекции, диабет, анемия, бери-бери.

Доматено-ябълкова диета

Поради високата съвместимост на ябълките с други растителни храни, е разработено огромно разнообразие от диети, базирани на ябълки и други плодове. Доматено-ябълковата диета също не е изненадваща, рекламирана не само от диетолози, но и от хора, които сами са изпитали програмата.

• Считайте го за модификация на ябълковата диета с домати като втори компонент или обратно - нека диетолозите да решат.

Ще се съсредоточим върху същността, а тя е в активната консумация на фибри, която е необходима за елиминирането на шлаките и активното отслабване. Също така червените плодове съдържат компоненти, които регулират захарта, предотвратяват отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове и в резерв, които служат за предотвратяване на рак при жените по време на менопаузата.

• Диетата е тежка, така че се препоръчва да „седнете“ на нея два, максимум - 4 дни. Предвижданата загуба на тегло е килограм на ден.

Започват с домати: на първия ден се ядат колкото си поискат. На втория ден се запасете с ябълки: до 3 кг. С такова непретенциозно меню чувството за глад определено ще се появи и то доста скоро. Трябва да се подготвите за това предварително. Препоръчва се притъпяване на глада със сушени плодове: сушени кайсии, смокини, непушени черни сливи. Колко ефективно тези продукти устояват на глада, всеки може да види сам. Но доставката на хранителни вещества в тялото на отслабването несъмнено ще бъде попълнена.

Диета с краставица и ябълка

Една модификация на диетата с ябълки включва добавянето на обикновени краставици. Изборът не е случаен, защото зелените „роднини на тиква“ са признати диетични зеленчуци. Диетата с краставица и ябълка се основава на тези свойства на двата компонента.

• Краставиците са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на минерали, както и вода (90%).

Предлагат се и витамини, фибри, а сокът помага за премахване на отока. Вярно е, че тази способност не е подходяща за хора с бъбречни патологии. По време на диета с ябълки и краставици е реалистично да губите килограм тегло на ден.

Не всеки може да откаже разнообразието от храна за дълго време, така че дните на гладуване са по-популярни. Тридневната версия се извършва по следния метод:

• Първите два дни се консумират 1,5 кг плодове, разделени на 6 порции.
• В деня на краставицата кефирът се добавя към зеленчуците. Пие се между краставици.
• В деня на ябълката пият неподсладен чай или айран.
• Третият ден е 1 кг краставици и 0,5 кг ябълки. Пийте - кефир или вода.

При възможност и желание тридневната диета може да се повтори, но като цяло не се препоръчва да се придържате към такава оскъдна диета повече от седмица. Повторенията са възможни само след почивка. По време на което е невъзможно да се злоупотребява с нездравословна храна, която може бързо да неутрализира резултатите от диетата, понесена от тежки ограничения.

Диета с ябълкови ядки

Тридневната ябълково-ядкова диета също спада към категорията на бързите. Какви са ползите от ядките като допълнителна съставка в ябълковата диета?

Ядките са източник на енергия, поддържат нивата на липидите. Това е особено необходимо в студено време, за да издържат на ниски температури. Кои са най-добрите ядки за диета с ябълки?

• Лешникът е лидер сред ядките по съдържание на здравословни мазнини и протеини. Доставчик на протеини във вегетарианските диети. Съчетава се добре с кисели и кисело-сладки ябълки.
• Сушените или препечени бадеми заменят месото за хора, които не консумират животински продукти. Осигурява енергия, укрепва нервите, регулира храносмилателните процеси.
• Орехите са също толкова богати на полезни компоненти, освен това са много по-евтини от вносните.

За най-добър ефект се използват няколко вида ядки. Препоръчва се да се купуват не белени, а в черупката, чието присъствие запазва хранителните свойства на ядките.

Диетичният режим предвижда 6 хранения на ден. Изпийте чаша пресен сок на празен стомах. Закуската се състои от ябълка и шепа ядки. За обяд - ядки, за обяд - ябълки в неограничени количества и ядки от различен вид. Снек - само сок. Вечерят с пресни ябълки и ядки (останалите три приготвени за диетата). Между храненията пийте до един и половина литра чиста вода.