Ябълкова диета: салати за отслабване

Популярните нискокалорични салати често се използват в диетични техники. Ползите от тези плодове и зеленчуци са многобройни. Те запълват пространството на храносмилателните органи, създават усещане за ситост, допълват витамините и минералите, насърчават подвижността и евакуацията на фекалните маси.

• На базата на ябълки за отслабване се приготвят ястия с различни зеленчукови съставки, ядки и други плодове.

При много строги диети не се използват сосове, при по-малко строги най-често се приемат нискомаслени млечнокисели продукти, лимонов сок с мед, ябълков оцет. Под забраната компоненти, принадлежащи към категорията на вредните: майонеза, чипс, картофен чипс, галета, мастни сосове.

• Салатите насърчават храносмилането и загубата на тегло не само чрез спазване на специални техники, но и като присъстват в редовното меню.

Те са идеално комбинирани не само със зеле, моркови, целина, зеленчуци, но и с банани, киви, портокал, ананас. В първия случай те се консумират с постно месо, картофи, бобови растения. Във втория случай - като здравословен десерт, заменящ плодовата салата с твърде калорични сладкиши, сладкиши и печива.

Ябълково-зеленчуковите салати са в основата на редовно практикуваните от много хора разтоварващи дни за систематичен контрол на телесното тегло. Когато провеждате по-дълги диети, е важно да не прекалявате и да не намалявате калориите до степен, в която започват здравословните проблеми. Подобно състояние забавя скоростта на метаболизма и загубата на тегло, а излизането от режима е изпълнено с неприятности.

Диетичните дажби могат да бъдат много скучни и еднообразни, което е малко вдъхновяващо за човек, който иска да отслабне. Диета с ябълки за отслабване може да стане изключение, ако използвате рецепти, създадени от теоретици и практици в този бизнес.

Ябълковите салати за отслабване включват различни съставки в зависимост от предназначението и диетичните свойства. Витаминните, почистващи, обогатяващи с необходимите вещества салати разнообразяват менюто, запълват стомаха с обемна, но нискокалорична храна, необходима за отслабване.

• На любителите на авокадо се предлага интересна рецепта, чиято каша се изсипва върху едро настъргана ябълка и морков. И двата плода първо се обелват от кората. След това авокадото се пасира.

Ябълките също се комбинират с банани в съотношение 2 към 1. Бананови кръгчета и настъргани ябълки се смесват с ядки и се заливат с мед и лимонов сок на вкус. Такава превръзка предотвратява загубата на естествен цвят.

Натуралното кисело мляко често се използва като дресинг. Подходяща е за салата от ябълка и няколко зеленчука: сладък пипер, лук, домат без кора. Всички съставки се нарязват на половин пръстени, ябълките се напръскват с лимонов сок, така че да не потъмняват, всички заедно се смесват с млечнокиселия продукт.

Салата от моркови и ябълки

Ябълковата салата за отслабване може да бъде допълнена с такъв полезен корен като морков. И двата плода съдържат повишено количество фибри и това е ясна индикация за ползите им за храносмилането и отслабването. Изобилието от витамини прави морковите и ябълките за отслабване двойно полезни.

• В светлината на съвременните представи за вредата от заседналия начин на живот, това ястие е особено полезно за офис служители, които прекарват цял ​​ден пред компютъра.

Салата за ден на разтоварване или постоянна употреба се приготвя от пресни продукти по следната рецепта:

• Измитите и почистени съставки се настъргват на едро ренде. Финото ренде не е подходящо, защото ще се получи пюре. Разбъркайте настърганата смес и я полейте със зехтин или друго олио.

Мазнините улесняват усвояването на каротина, който присъства в морковите като провитамин. Йодът също е важен за предотвратяване образуването на мазнини.

Ястието се оказва сочно, ароматно и вкусно. Не се препоръчва да се осолява или подслажда, за да не загуби диетичната си стойност. Добавянето на билки, като магданоз, е разрешено.

Има и други варианти на салата от моркови и ябълки - с добавка на зеле, цвекло, чушки, целина. Разработена версия на диетата на тази салата, обещаваща минус 3-5 кг за три дни. Трудно е, но ефективно. Не е подходящ за всеки и изисква 2-седмично въздържание от вредни храни след приключване на диетичния режим.

Салата с ябълка и зеле

В преследването на новомодните диети често забравяме за такъв полезен домашен зеленчук като обикновеното зеле. Заедно с ябълките за отслабване, това е витаминизирано ястие с много полезни свойства.

• Диетолозите класифицират зелето като храна с отрицателно съдържание на калории. Това означава, че тялото изразходва повече енергия, за да го преработи, отколкото получава от приема му.

Също толкова подходяща съставка са ябълките. Това е съкровищница от витаминни и минерални компоненти, чудесно средство за регулиране на червата и сърдечно-съдовата дейност. Салата с ябълки и зеле съчетава най-добрите свойства на двете растения: съчетава ползи, вкус, свойства за изгаряне на мазнини.

• Лесните рецепти за зеленчукова салата имат своите тайни.

Така зелето е по-вкусно нарязано на ситно. За да омекне, първо го намачкайте с ръце, ако диетата ви не го забранява, тогава заедно със сол. Към зелето и ябълките можете да добавите различни зеленчуци по желание и вкус: целина, моркови, червен лук, градински билки, дори хрян - за любителите на пикантните закуски.

В комбинация с моркови и варено цвекло зелето с ябълки образува известната салата "Метелка", която помага за прочистване на червата и моментално отслабване. За разтоварващия ден ястието не се осолява и не се залива с олио, а само се подправя с лимонов сок или червени боровинки. Друг вариант на дресинг - супена лъжица оцет и олио, сол, черен пипер, захар на вкус.

Салата от целина и ябълки за отслабване

От целина и ябълка се приготвят не само смутита за отслабване. Украсата на скучните зеленчукови диети са салатите, където всеки може да реализира своите кулинарни фантазии. Разбира се, в рамките на правилата на диетата с ябълки за отслабване.

• Целината и ябълките са с високо съдържание на фибри и други ползи за отслабване, а ниското им съдържание на калории ги прави двойно ефективни.

Салата от тези съставки може да се яде колкото искате: диетолозите не ограничават обема на витаминното ястие. Самият отслабващ човек обаче не е в състояние да яде много наведнъж, тъй като фибрите, които са в изобилие и в двата продукта, бързо утоляват чувството на глад.

• За една порция са необходими стрък от ароматното растение и ябълка от всякакъв сорт.

Измитата целина се обелва от дългите жилави влакна и се нарязва на кръгчета. Почистената ябълка се настъргва. За подобряване на вкуса добавете зелен лук, копър, налейте масло или лимонов сок.

Диетолозите предлагат по-обилен вариант на салата от ябълка и целина, а именно - с пилешко или телешко месо. Зеленчуковите компоненти се приготвят по същия начин, както в предишния случай, вареното месо се нарязва на кубчета, добавя се зелената салата. Дресинг - нискомаслена майонеза наполовина със заквасена сметана.

Салата със зеле, моркови и ябълка

За тези, които постят или са на диета, салата "зеле, моркови, ябълка" е най-добрият избор. Особено през зимата, когато започва авитаминозата, защото всички съставки на това ястие са буквално пълни с витамини. Някой уместно е нарекъл ястието „Витаминна килера“.

• Бяло зеле, оранжеви моркови и червени ябълки за отслабване създават красива, вкусна и здравословна комбинация, предизвикваща здравословен апетит. Добавянето на ситно нарязан зелен магданоз или лук ще разнообрази цветовата схема.

За да приготвите салатата, настържете измито зеле, настържете на едро моркови и ябълка без корите. Дресингът е стандартен: лимонов сок, черен пипер, сол, зехтин. Ще бъде по-вкусно, ако изчакате четвърт час, докато съставките омекнат и поемат подправките.

Сервирайте салатата с месо или гарнитури, за да разнообразите масата при наличие на по-плътни ястия. Отслабващите го ядат като самостоятелно ястие, на обяд или вечер. Диетичният ефект е по-висок, ако салатата не е осолена и пиперена и за предпочитане - и без олио.

По желание, в допълнение към горните зеленчуци и ябълки, рецептата включва целина или салата, прясна краставица. Оказва се красиво, ако ябълките се нарязват на сламки, а морковите се настъргват на специално корейско ренде.

Салата от цвекло, зеле, моркови и ябълки

"Метелка" - такова образно име е дадено на салата от цвекло, зеле, моркови, ябълка. Диетичното ястие е толкова ефективно, че е задължително включено в диетата на жените, които гледат фигурата. Редовното разтоварване с ябълки за отслабване, включително в комбинация с горните зеленчуци, дава не само загуба на тегло, но и бодрост, лекота в тялото и душата.

• Второто име, "Четка", прозрачно загатва за почистването, което такава храна извършва в крайните части на храносмилателния тракт.

Салата се приготвя по следния начин. Продукти - едро настъргани морков и ябълка, ситно настъргано зеле 200 г, предварително свареното цвекло също се настъргва или нарязва на кубчета. Всички заедно се смесват, поръсени с лимонов или боровинков сок. Не е позволено да солите, да добавяте захар или нещо калорично, ако салатата се приготвя с цел почистване и отслабване.

• Има няколко рецепти за нахут, включително и на плодова основа. Независимо от разликите, салатата работи по много начини:

1. Стартира функционирането на дебелото черво.
2. Допълва протеинова диета.
3. Това е здравословна алтернатива на гарнитури от паста и картофи.
4. Обогатява с фибри, които почистват "авгийските конюшни" на стомашно-чревния тракт.
5. Намалява нивата на холестерола.
6. Има най-добър ефект върху кръвоносните съдове и сърцето.
7. Подобрява състоянието и вида на кожата.

Ако "Shchetka" се яде всеки ден, 1,5 кг от сместа на ден, тогава за три дни се постига загуба на тегло от 1-3 кг. В същото време е необходимо да се спазва режимът на пиене: пийте 2 литра чиста вода.

Салата от цвекло и ябълка

Цвеклото има уникални хемопоетични, пречистващи, подобряващи хормоналния фон и храносмилателните процеси свойства. Съчетава се с много зеленчуци, както и с плодове – ябълки, сини сливи, ядки. Салата от цвекло и ябълка се отървава от хроничния запек и помага на хората, които предпочитат нискокалорична диета, да отслабнат.

• В допълнение към цвеклото и ябълките, целината, зелето, морковите са полезни за отслабване. Те се включват в рецепти за салати за разнообразяване на диетичната зеленчукова диета.

За приготвяне на 2 порции предварително сварено цвекло (2 бр.), нарязани на кубчета или дебела слама, 2 кисели ябълки - по същия начин. Добавете лъжица стафиди. Можете да вземете сини сливи, напоени за мекота и след това ситно нарязани. В масата добавете скилидка счукан чесън, смесени заедно сол, черен пипер, зехтин с лимонов сок. Маслото може да се замени с всяко друго масло, а лимонът - с ябълков оцет. Обогатете вкуса с любимите си подправки. Нанесете дресинга непосредствено преди сервиране.

Има и вариант с майонезен сос. Цвеклото, ябълките и орехите се обличат с домашна майонеза и се украсяват с пикантни билки. Салатата е по-сърдечна, придобива специален вкус след известно време в хладилника.

Салата от тиква и ябълка

Изписани са цели трактати за ползите както от тиквата, така и от ябълките за отслабване. Всеки от тях има много полезни свойства и ако прясната тиква незаслужено рядко присъства на нашите маси, ябълките, като правило, не се превеждат. Как се комбинират тези представители на градината и зеленчуковата градина и каква е ползата от салата от тиква с ябълка за отслабване?

• Свежите салати запазват всички витамини, богати на тези растения. Те се усвояват лесно, имат положителен ефект върху храносмилателната система, елиминират вредните отпадъци и застоялите чревни маси.

Тиквата, подобно на нейния близък роднина - краставицата, е 90% вода. Нискокалоричният зеленчук обаче съвсем не е беден на полезни компоненти. Напротив, тиквата дори съдържа уникален витамин Т. В комбинация с ябълки от всякакъв сорт, пълнени с фибри, салатата е отлично диетично ястие, а добавянето на течен мед подобрява нейния вкус и полезни свойства.

• Това е перфектният десерт, особено през лятото, когато пищните пъпешови тикви са узрели.

За приготвянето на салатата се използва едро или средно ренде. Тиквата се обелва от твърдата черупка, ябълките с мека кора е достатъчно да се измият. Добавете мед - и ястието е готово. Понякога към салата-десерт се добавят стафиди или ядки, които действат като вид подправка. Ястието е доста обилно, за отслабване се използва за закуска или вечеря.