Ябълкови диетични рецепти

Можете да преминете през ябълкова диета не само с полза, но и с вкус - ако подходите към въпроса компетентно и с любов. Можете да използвате не само рецепти, препоръчани от диетолози и "колеги" при отслабване, но и да създадете свои собствени. Салати, сокове, мариновани плодове, компоти от пресни и сушени ябълки за отслабване са полезни не само по време на диетичния период, но и в ежедневната диета. Те правят хранителната система по-здравословна и вкусна, предотвратяват напълняването, с което по-късно трябва да се борим.

Пектини, ключови витамини, важни микроелементи, органични киселини, танини, фитостероли - това е непълен списък от компоненти, които попълват тялото при редовна употреба на ябълки. Те насърчават загубата на тегло, но нямат магически свойства, които незабавно изпълняват желанията.

• Ако менюто, заедно с плодовете, ще съдържа вредни продукти, тогава такава помощ се намалява почти до нула.

Рецептите с накиснати ябълки са незаслужено забравени: това е не само диетичен продукт, но и отлична закуска. Благодарение на специален пълнеж маринованите плодове придобиват пикантен вкус и специален аромат, запазват свежестта си и се съхраняват дълго време, почти като консервираните.

По-малко отнемащ време процес е приготвянето на печени ябълки, овкусени с канела и мед. Рецептата е най-простата: сложете половинките на плодовете върху тава за печене и печете във фурната, докато омекнат. Ако печете цели, тогава е необходимо да направите пробиви, така че блоковете да не се напукат.

Ябълки с лимон за отслабване

Използвайки ябълки за отслабване, можем да избираме от различни програми и рецепти, които най-добре отговарят на нашите нужди. Положителна роля играе фактът, че плодовете се комбинират с толкова много хранителни съставки. В този смисъл е интересна напитка от ябълки с лимон за отслабване и оздравяване на организма.

Диетолозите напомнят, че от тази напитка, както и от други, не може да се очаква чудо и моментално изпълнение на желанията. За резултата е необходима целеустременост и изграждане на здравословни навици.

• Както и готовност за това, че всеки организъм възприема и реагира на диетите по свой начин; Образно казано, това, което е добро за един, е смъртта за друг.

Лимонът и ябълките, както и канелата, имат общото, че са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти. Напитката, направена от три съставки, има противовъзпалителни, регулиращи захарта, почистващи, изгарящи мазнините свойства. Особено активно се отстраняват мазнините, натрупани по корема. За отслабване, освен напитката, трябва да ядете зелени ябълки, обогатени с ензими и пектин.

Рецептата е следната: 2 плода, отгледани по екологично чист начин, нарязани на филийки с кора, изстискайте сока от лимон и разбъркайте с един литър вода. Добавете ябълки и канела, поставете на студено за няколко часа, за предпочитане през нощта. Започвайки от сутринта, пийте по малко всеки път преди хранене.

Джинджифил, ябълки и лимон

Един от основните проблеми на човечеството е замърсяването на околната среда. Въздухът, водата, храната съдържат токсини, които попадат вътре в човека и постепенно отравят органите му. Това доведе до необходимостта от детоксикиращи напитки, които помагат за премахване на токсичните вещества и прочистване на органите и тъканите. Джинджифил, ябълки и лимон са компонентите на популярна напитка за прочистване, лечение и отслабване.

• Всъщност това е асортимент от сок, получен чрез изстискване на 2 зелени ябълки, приоритетни сортове за отслабване, половин лимон и 2,5 см корен от джинджифил.

Порция смесен сок е 28 г. Сместа е богата на антиоксиданти, витамини и хранителни компоненти. Провежда естествено почистване, подобрява имунитета, подобрява благосъстоянието. Влияе положително на храносмилането, успокоява лошото храносмилане, облекчава гаденето и други неприятни симптоми.

Напитката с ябълка и джинджифил може да се пие по всяко удобно време. Пиейки в разгара на работния ден, той ще зареди с енергия не по-лошо от черно кафе. Освен това сокът почиства черния дроб и премахва слузта. Възстановява способността на организма да се противопоставя на болести и стрес.

Това се счита от мнозина за новата тенденция за детоксикация, въпреки че според други източници изброените съставки са били използвани за естествено прочистване на тялото в по-ранни времена.

Ябълки, джинджифил, лимон и мед

Напитката, която съдържа ябълки, джинджифил, лимон и мед, изпълнява перфектно две функции: утолява жаждата и насърчава загубата на тегло. Такива продукти са от особен интерес за хората, които искат да се отърват от излишната маса по не твърде груб начин: без внезапна промяна в диетата и отказване от любимите си храни.

• Основният компонент на лекарството е коренът на джинджифил, известен със своите топлинни качества, но ябълките също са важни за отслабването. Използват се както поотделно, така и в комбинация с други продукти с подобно действие.

Джинджифилът тонизира кръвоносните съдове, като по този начин активира кръвообращението и метаболизма. Но коренът не е панацея, дори в комбинация с посочените компоненти. За да поддържате форма, не трябва да бъдете мързеливи: вместо с обществен транспорт, ходете пеша, излизайте сред природата през уикендите и ако такава дейност е невъзможна, намерете време за тренировки. И напитката, версията на рецептата на която предлагаме по-долу, е готова да помогне за постигането на целта.

Джинджифилово-ябълкова напитка с добавки замества традиционния сутрешен чай или кафе. Лесен за приготвяне.

• 10 см корен се нарязва на тънко, налива се 2 литра вода, спуска се пръчката канела. Варете 25 минути, охладете до комфортна температура. Добавете лимонов сок и мед на вкус.

Ябълка с канела за отслабване

Ползите от ябълките с канела за отслабване са двойни, тъй като и двата компонента поотделно имат свойства за изгаряне на топлина. Канелата стимулира метаболитните процеси и разграждането на мазнините. Благодарение на ароматната подправка калориите се превръщат не в липиди, а в енергия. Това води до повишаване на жизнеността и бодростта. Канелата почиства черния дроб и жлъчния мехур, активира мозъка, премахва паразитите и стимулира храносмилателните процеси.

• Ябълките за отслабване са толкова полезни, че диетолозите са разработили специални нискокалорични диети върху тези плодове.

Изследвани са свойствата на ябълките от различни сортове и цветови нюанси, комбинацията им с други диетични продукти. Те премахват отровите и течностите, насищат с витамини и антиоксиданти и влияят благоприятно на сърдечната дейност. Комбинацията от ябълки и канела в диетата не само засилва ефекта, но и значително разнообразява вкусовата гама.

Най-често тази комбинация се среща в напитките. Приготвят се безалкохолни напитки за летния сезон, топли напитки за зимата. Ябълково-канелената вода, чай, смутита се приготвят с допълнителни съставки: листен чай, сушени плодове, джинджифил, кефир.

Освен напитки, диетичното меню включва сладко-кисели плодови салати, топли десерти с мед. Такова хранене допълва основната диета в диетите, насърчава загубата на тегло и поддържа теглото по време на стабилизиране. Ако в периода на здравословно хранене активирате физическа активност, тогава няма да са необходими строги диети за поддържане на фигурата.

Целина с ябълка за отслабване

За да организирате правилния процес на отслабване, е важно да обърнете внимание не само на калоричното съдържание на храните, но и на способността им да доставят на тялото ключови компоненти. Минералите, витамините, антиоксидантите са само част от тези вещества. Зеленчуците и плодовете, в комбинация или поотделно, са в състояние да се справят с тези задачи. Това потвърждава дуетът на целина с ябълка за отслабване. Най-удобно е да ги използвате под формата на салати, които могат да включват билки, пикантни зеленчуци и други зеленчуци.

• Ябълките за отслабване, заедно с целината, са обогатени с витамини от няколко групи, микро и макро елементи.

Салатата има благоприятен ефект върху храносмилането, тонизира, подмладява, прочиства, засилва защитните сили. Калориите съдържат по-малко от необходимото за неговото усвояване. Така храната всъщност изгаря мазнините и насърчава загубата на тегло.

• Една от най-ефикасните салати, освен настърганите ябълки и зелените целина, включва и бял лук.

Нарязаните съставки се подправят с растително масло. Зеленият копър ще бъде полезен. Ако вечеряте с такова ястие, тогава след седмица можете да свалите два килограма.

Салатата за обяд е с по-богат състав. Ябълките, коренът от целина, сладките чушки и магданозът се нарязват, смесват се, посоляват се и се заливат с киселото мляко. Гарнирайте с клонче магданоз.

Ябълка с мед за отслабване

Благодарение на съвместимостта на ябълките за отслабване с различни съставки, можете да отслабнете "с вкус", без да се ограничавате твърде много в хранителните удоволствия. Ябълка с мед за отслабване потвърждава това, въпреки че, изглежда, как изобщо може да се използва най-сладкото вещество в света за тази цел? Оказва се, че може би на практика този вариант носи минус 4-6 кг на седмица.

Преди започване на програмата трябва да се изключат противопоказанията и възможността за алергии към пчелни продукти. Препоръчителната схема е както следва:

• През първия месец практикувайте ежеседмично гладни дни на ябълки с мед.
• След това задръжте на тази диета за една седмица подред.
• Следващия месец отново прекарайте дните на гладно.
• Пауза за два-три месеца.
• Повтаряйте седмичната диета с ябълка и мед.
• Спазвайте умереността в ежедневната си диета.

Благодарение на баланса, тази техника помага да се отървете от вредните отпадъци, да наситите тялото с достатъчно енергия и витамини.

• На ден трябва да консумирате до 2 кг ябълки и 4 супени лъжици. Лъжици мед. Това количество храна трябва да се яде на три дози, вечер - до 21 часа. Необходима напитка - вода и зелен чай, общо - до 2 литра.

За разнообразие от двете съставки се приготвят и медени ябълки, ябълкова каша, изпечени и поливани със сладък нектар. Накиснати в сладост и аромат, ябълките се приготвят просто: малко мед се изсипва в разрезите на половинките и се настоява за 15 минути.

По-щадящ вариант позволява включване на някои зеленчуци, риба, яйца, цитрусови плодове, диетични напитки. Трябва да се храните по час, по едно и също време. Не се допускат закуски. Основното условие е денят да завършва само с порция ябълки и мед.

Морков с ябълка за отслабване

Основата на една от нискокалоричните диети е морков с ябълка за отслабване. Тази опция не е предназначена за дълги периоди, а за краткотрайно разтоварване след обилни празнични пиршества. Или да завършите успешно по-дълги програми, за да свалите последните няколко, особено трудни килограма.

Ябълките за отслабване са добре позната диетична съставка. Те са богати на диетични фибри, които потискат апетита, което помага на човек, който отслабва, да не страда от глад. Морковите също са наситени с тези компоненти, както и с витамини, така че диетичната ефективност на диетата с моркови и ябълки се удвоява.

Има два режима на отслабване: 3 за 7 дни. Тридневният план е да се яде порция салата от ябълки и моркови на всеки два часа. Представлява настърган плод (1 кг пресни ябълки и 0,5 кг моркови, поръсени с лимонов сок). Порциите трябва да са равни за всяко хранене.

• Диетата включва разходки, пиене на много вода (до 3 литра дневно), посещение на сауна. Ако искате нещо по-задоволително, тогава на помощ ще дойдат 2-3 супени лъжици хрупкави трици.

Яденето на ябълки и моркови често причинява диария като страничен ефект. Дължи се на излишък на пектин. Може да се наложи да приемате мултивитамини, за да балансирате метаболизма си. И така, че масата да не бърза бързо да се върне на избраните по-рано места, следващите 10-15 дни трябва да се храните скромно, без кулинарни излишъци.

Грейпфрут и ябълка за отслабване

Тропическите грейпфрути и ябълки за отслабване се използват без причина. Съставът на екзотични цитрусови плодове съдържа фенилаланин, който дава насищане дори в минимални количества. Калоричното съдържание на плодовете е ниско, а диетичните свойства са високи: стимулиране на изгарянето на липидите, насърчаване на усвояването на храната, освобождаване от токсични вещества. Програмите за отслабване са разработени изключително върху цитрусови плодове, включително грейпфрути.

• По време на диетата ежедневно се консумират цели плодове или пресни сокове.

Ябълките за отслабване от домашно отглеждане имат отлични вкусови и диетични качества. Само един плод, изяден преди хранене, помага за постепенното отслабване - поради факта, че се яде по-малко по-калорична или нездравословна храна. Диетолозите препоръчват да не премахвате кожата, за да не изхвърлите полезните фибри с нея.

• Третият участник в техниката ябълка-грейпфрут е течност – в случая обикновена вода.

Той участва в обмяната на веществата, извежда продуктите му от тялото, приеман преди хранене, потиска апетита. Полезно е да се пие чиста вода със стайна температура. Запълвайки стомаха, той оставя по-малко място за друга храна, като в същото време изобщо не увеличава калориите.

Използвайки изброените продукти с цел отслабване, можете да отслабнете безболезнено, без да изпитвате недохранване и свързания с това дискомфорт. Успоредно с това трябва да ограничите нездравословната храна, да не преяждате, особено през нощта, да водите физически активен живот. Скоро резултатите от претеглянето ще зарадват и в рамките на една година е напълно възможно да се намали теглото с 8 или повече кг.

Извара и ябълки за отслабване

Острите диети влияят зле на благосъстоянието, щадящите диети не са много ефективни. Мнозина нямат нищо против да намерят средата и наистина е така: това е диета на базата на извара и ябълки за отслабване.

• Комбинирането с извара е по-добро от самите ябълки за отслабване.

Млечната съставка внася протеинов компонент в хранителната система, който липсва в изключително ябълковата диета. Изварата съдържа незаменими аминокиселини, усвоява се по-дълго, отколкото например месните протеини, а това е голям плюс по време на диета, защото искате да ядете по-малко.

За диетична диета са необходими 300 г домашно сирене и 1,5 кг ябълки на ден. Хапват ги често, но малко по малко, последния път - около 18 часа. Режим на пиене - традиционен за диетата: вода и билков чай, общо до 2 литра. В дните с ябълки и извара се препоръчва да правите сутрешни упражнения, това ще ви помогне да отслабнете до един килограм на ден. Програмата е разработена за 1,5-2 седмици на месец.

Диетите не са показани за хора с лошо здраве. Наличието на ябълки в диетата е нежелателно за пациенти с възпаление на стомаха и язви, с проблеми с уролитиаза. Консултацията с лекар може да предложи вариант с ябълка или друга подходяща техника – за да отслабнете и да не навредите на здравето си.

Овесени ядки с ябълки за отслабване

Овесените ядки се превърнаха в класика и не само за британците. Овесени ядки с ябълки за отслабване са чудесен вариант за здравословно хранене, правилно начало на работния ден. За хората, които искат да изглеждат привлекателно, това ястие, съчетано с плодове, същите ябълки, е идеален избор за отслабване.

• Овесените зърнени храни и люспите съдържат вещества, които премахват токсините и излишната сол, защитават лигавицата на храносмилателните органи и подобряват подвижността им. Овесените ядки премахват ненужния холестерол и зареждат с енергия, а това е особено важно сутрин.

Вярно е, че не можете да ядете каша, за да отслабнете безкрайно. Факт е, че той премахва и някои полезни компоненти, например калций. За да се избегне вреда от овесената диета, е необходима почивка на всеки две седмици.

В допълнение към овесена каша и ябълки, има рецепти с добавяне на различни съставки: мляко, стафиди, канела, какао, мед, пресни плодове, кисело мляко. Диетичната полза от овеса е, че е източник на фибри. В стомаха веществото набъбва, запълва пространството и дори в малко количество създава усещане за пълнота, малко фалшиво, така да се каже.

• Вторият диетичен плюс е стимулирането на храносмилането, което води до ускоряване на метаболизма. Което е необходимо за сваляне на килограми.

Дневната порция храна е чаша зърнени храни и 1-1,5 кг ябълки. Кашата се вари във вода или мляко. Пиенето не е ограничено по обем, ако е обикновена вода и неподсладен зелен чай. След две седмици стрелката на кантара ще покаже минус 7–10 кг, резултат, за който все още си струва „да се готви каша“ всеки ден.

Елда и ябълки за отслабване

Една от най-ефективните диети е опцията „елда и ябълки за отслабване“. Може да се счита за експресен метод, тъй като само за седмица спестява 5-6 килограма тегло. Най-лесният начин за постигане на резултати е за любителите на елда и ябълки; За да отслабнете, ще трябва да ядете само тези храни. Това също е икономичен вариант, тъй като диетичната храна е много евтина и достъпна през всеки сезон.

• С една дума, самият човек ще отслабне, а не портфейла му.

В допълнение към основния ефект, диетата с ябълка и елда помага за насищане на тялото с полезни вещества, повишава хемоглобина и защитните сили, регулира храносмилането и почиства от отрови. Подобрява не само външния вид на фигурата, но и състоянието на кожата, ноктите, косата.

• Само два продукта обаче в никакъв случай не могат да осигурят всички необходими вещества.

Диетолозите подчертават, че диетата е изчерпана с протеини и здравословни мазнини и това е изпълнено със забавяне на метаболизма. Физически това се усеща от слабост, виене на свят, лошо настроение.

Диетичното меню е оскъдно и монотонно. По-добре е да не варите елда, а да я сварите на пара и да го направите предния ден, за да започнете диета сутрин. Удобно е да задушите цялата елда наведнъж, в термос или обикновена тенджера, и да разпределите готовата елда на няколко равномерни порции. Не сол, не добавяйте захар, мляко, масло. Удобство и че няма нужда да прекарвате много време на печката, приготвяйки всякакви кисели краставички.

• Рецепти, които ви казват как да готвите елда или да направите гювеч от нея, ще ви помогнат да разнообразите менюто.

Ябълките се консумират пресни, печени, настъргани. Подходящ е и натурален плодов сок. Допълнителен продукт от диетата с ябълка и елда е нискомаслен кефир; пие се или по време на основното хранене, или за лека закуска, когато се усети остро желание за ядене.

Ориз с ябълки за отслабване

Изучавайки темата за диетичното хранене с цел отслабване, човек неволно си припомня израз, казал по различен повод: всичко е лекарство и всичко е отрова, важна е само мярката на всяко вещество. При храната може да се твърди, че методът на приготвяне и комбиниране определя ползите или вредите от продуктите. Типичен пример са ябълките за отслабване.

• Ако се комбинират с други продукти в правилни пропорции и схеми, тогава диетичните свойства се подобряват и ефективността на методите като цяло се увеличава значително.

Ориз с ябълки за отслабване е положителен пример за такова взаимодействие. Подобно на други монодиети, тя е изчислена за 7-10 дни, през които е реалистично да свалите няколко килограма. Диетата се препоръчва през лятото, менюто й остава едно и също всеки ден. Дневното количество е както следва: 200 г ориз, 100 г ябълки + 50 мл пресен сок, 1 яйце или 50 г бяло месо.

• Диетата включва такива ястия. Вареният ориз се овкусява със сок. Ако остане вода, преди това се източва. Към кашата се добавят нарязани ябълки, ястието се разделя на 5 равни части и се яде през деня, на равни интервали. За вечеря е позволено яйце или месо.

По време на диетата солта, подправките, сосовете, захарта са напълно изключени. Пиенето не е ограничено, напротив, в горещо време трябва да пиете поне 2,5 литра. Вода без газ, чай без добавки ще гарантират дехидратация и лошо здраве.

Яйца и ябълки за отслабване

Седенето на яйца и ябълки за отслабване може да бъде краткотрайно, но ефективно. Това е екстремна, макар и балансирана техника, която ви позволява да се отървете от 2-3 килограма за възможно най-кратко време.

Яйцата са протеини и мазнини, ябълките за отслабване са фибри и въглехидрати, така че целият набор от хранителни компоненти присъства по време на такава диета. Освен това и двата продукта принадлежат към нискокалоричната група. В същото време се наблюдава бързо изчистване на токсините.

• Диетичното меню е минимално: всеки ден ядат до 5 варени яйца и толкова ябълки, колкото искат. Режимът на пиене е стандартен - не по-малко от два литра висококачествена вода, чай.

Важна характеристика е как се готви яйце. Диетолозите са изследвали, че колкото "по-хладно" е яйцето, тоест колкото по-дълго се готви, толкова по-трудно се усвоява. И че хората, които ядат яйца за закуска, отслабват по-ефективно от другите.

• Ябълките присъстват в диетата без ограничения в броя.

Обикновено се препоръчва зелено, но това не е категорично условие. В допълнение към пресни, печени, нарязани под формата на салата или едро настъргани са подходящи.

За два дни разтоварващо хранене с яйца и ябълка можете да подобрите фигурата си до оптимални параметри, подготвяйки се за важно събитие. Голям плюс е, че гладът по това време практически не се усеща.

Печени ябълки за отслабване

Можете да използвате печени ябълки за отслабване по различни начини: както в строги монодиети, така и в комбинация с някои продукти. Една седмица на печени ябълки за отслабване дава добър резултат: минус 3-5 кг. Броят на ябълките за отслабване зависи от избрания вариант на диета.

Твърдата диета включва използването на изключително печени плодове, до 7 на ден, и, разбира се, пиене на много вода - до 2 литра вода. Ябълките се запичат с канела, добавя се малко мед. Ако такава диета изглежда непоносима, тя се допълва с айран или кисело мляко, в съотношение 1 чаша на 1 ябълка.

• Освен ябълки и айран, можете да включите в менюто си 250-грамова порция нискомаслено домашно сирене на ден.

Разтоварващата седмица дава лекота в тялото, комфорт в храносмилателните органи, подобряване на тонуса на кожата. За да поддържате формата на разтоварване кефир-ябълка, е достатъчно да се извършва два пъти годишно.

Печените ябълки се използват не само за оформяне на тялото. Фибрите и пектинът, на които са богати ябълките, премахват излишната течност, регулират чревната подвижност, премахват холестерола и други вредни вещества. Лекарите неизменно предписват този вкусен продукт на пациенти след хирургични и гинекологични интервенции, хора с храносмилателни проблеми и сърдечни патологии. А за здравите хора ароматните меки ябълки остават любим десерт, който може да се яде без ограничения с голяма полза за организма. Ябълките с извара и настъргани ядки са още по-вкусни: плодовете с изрязани центрове се пълнят с такава маса.

Сушени ябълки за отслабване

Според годишни проучвания на диетолози, тези, които отслабват на диети, особено жадуват за сладкиши. Пациентите са съгласни да понасят липсата на пържено месо, брашно, млечни храни, но без сладкиши е просто непоносимо. Това единодушно декларират привържениците на различни методи. Какво може да задоволи глада за сладко поради липса на въглехидрати?

• Правилният отговор е, че сушените ябълки облекчават стреса и доставят „храната”, необходима за мозъчната функция и нормалния метаболизъм при отслабване.

Ползите от сушене на ябълки за отслабване са както следва:

1. В сухите плодове има много фруктоза и глюкоза, малко захароза - много пъти повече, отколкото в пресните продукти.
2. Не съдържат оцветители, овкусители, генетично модифицирани компоненти.
3. Полезните вещества се запазват по време на сушене.
4. Дъвченето на сухи филийки потиска глада.
5. Ябълковите сушени плодове не съдържат алергени.
6. Пектините активират метаболизма, фибрите свързват вредните вещества (радионуклиди, токсини) и ги извеждат от тялото.
7. Борът, съдържащ се в ябълките, стимулира функционирането на мозъка.

Висококачественото сушене изглежда естествено, без прекалено ярки или тъпи нюанси. Не трябва да купувате филийки, покрити с неразбираемо покритие, миришещи, твърде набръчкани. Това показва неправилно събиране, съхранение или транспортиране на сушени продукти. Във всеки случай продуктът се измива старателно преди употреба.