Ябълкови диетични рецепти

Можете да преминете през диетата на Apple не само с полза, но и с аромат - ако подходите към въпроса компетентно и с любов. Можете да използвате не само рецепти, препоръчани от диетолозите и „колегите“ за загуба на тегло, но и да създадете свои собствени. Салати, сокове, накиснати плодове, компоти от пресни и изсушени ябълки за отслабване са полезни не само по време на диетата, но и в ежедневната диета. Те правят хранителната система по-здрава и по-вкусна, предотвратяват натрупването на излишно тегло, с което впоследствие трябва да се биете.

Пектини, ключови витамини, важни микроелементи, органични киселини, танини, фитостероли - това е частичен списък от компоненти, които се попълват от редовна консумация на ябълки. Те допринасят за отслабване, но нямат магически свойства, които незабавно изпълняват желанията.

• Ако в менюто, заедно с плодовете, ще присъстват вредни продукти, тази помощ се намалява до почти нула.

Рецептите за мариновани ябълки са незаслужено забравени: той е не само диетичен продукт, но и страхотна закуска. Благодарение на специален пълнеж, маринованите плодове придобиват пикантно вкус и специален вкус, запазват предимствата на пресни и се съхраняват дълго време, почти като консервирани.

По-малко трудоемък процес е приготвянето на печени ябълки, ароматизирани с канела и мед. Рецептата е най-простата: половинките на плодовете се полагат върху тава и се пекат във фурната до омекване. Ако печете цели, е необходимо да правите пробиви, така че блоковете да не се напукват.

Ябълки с лимон за отслабване

Използването на ябълки за отслабване, от разнообразието от програми и рецепти може да избере най-подходящите за техните нужди. Положителна роля се играе от факта, че плодовете се комбинират с много хранителни съставки. Интересно в този смисъл е напитка от ябълки с лимон за отслабване и възстановяване на тялото.

Диетолозите напомнят, че от тази напитка, както от други, не можете да очаквате чудо и моментално изпълнение на желанията. Резултатът изисква определяне и развитие на здравословни навици.

• Както и да се подготвя за факта, че всяко тяло възприема и реагира различно на диетите; Фигурално казано, това, което е добро за един, е смъртта за друг.

Лимонът и ябълките и канелата имат общо, че те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на антиоксиданти. Напитката, приготвена от трите съставки, има противовъзпалителни, регулиращи захар, почистващи свойства, изгарящи мазнини. Особено активно премахва мазнините, натрупани на корема. За загуба на тегло, в допълнение към напитката, трябва да консумирате зелени ябълки, обогатени с ензими и пектин.

Рецептата е следната: 2 плода, отглеждани по екологично чист начин, с кори, нарязани на филийки, изцеждане на сок от лимон и смесете с литър вода. Добавете ябълки и канела, поставете студ за няколко часа или по-добре за една нощ. Започвайки сутринта, пийте малко всеки път преди хранене.

Джинджифил, ябълки и лимон

Един от основните проблеми на човечеството е замърсяването на околния свят. Въздухът, водата, храната съдържат токсини, които влизат вътре в човек и постепенно отровят органите му. Това доведе до необходимостта от детокс напитки, които помагат за премахване на отровни вещества и почистване на органи и тъкани. Джинджифил, ябълки и лимон са компонентите на популярна напитка за почистване, възстановяване и загуба на тегло.

• По същество това е разнообразен сок, приготвен от сокове 2 зелени ябълки, за сортове приоритет на загуба на тегло, половин лимон и 2,5 см корен от джинджифил.

Порлизиране на смесен сок е 28 g. Миксът е богат на антиоксиданти, витамини, хранителни вещества. Провежда естествено прочистване, повишава имунитета, подобрява благосъстоянието. Има положителен ефект върху храносмилането, успокоява разстроеното стомах, облекчава гаденето и други неприятни симптоми.

Напитката на Apple-inger може да се пие във всяко удобно време. Пиеше се в средата на работния ден, това ще ви зарежда с енергия не по-лошо от черното кафе. В допълнение, сокът почиства черния дроб и премахва слузта. Съживява способността на организма да се противопоставя на болестта и стреса.

Мнозина смятат това за нова детокс тенденция, въпреки че друга информация предполага, че изброените съставки са били използвани за естествено почистване на тялото и в старите времена.

Ябълки, джинджифил, лимон и мед

Напитката, която включва ябълки, джинджифил, лимон и мед, перфектно изпълнява две функции: утолява жаждата и насърчава загубата на тегло. Такива продукти представляват особен интерес за хората, които искат да се отърват от излишното тегло по не твърде твърд начин: без драстична промяна на диетата и отказ от любими ястия.

• Ключовият компонент на подготовката е коренът на джинджифила, известен със своите топлинни качества, но ябълките за отслабване също са важни. Те се използват както отделно, така и заедно с други продукти с подобни действия.

Джинджифилът тонира кръвоносните съдове, благодарение на това, което кръвообращението и метаболизмът се активират. Но коренът не е панацея, дори в комбинация с гореспоменатите компоненти. За да поддържате формата, не трябва да е мързеливо: вместо обществения транспорт да ходи пеша, през почивните дни отиват в провинцията, ако подобна дейност е невъзможно да се намери време за обучение. А напитката, вариант на рецептата, от която предлагаме по-долу, е готова да помогне за постигането на целта.

Джинджифилова напитка с добавки замества традиционния сутрешен чай или кафе. Лесно е да се направи.

• 10 см корен, нарязан тънко, изсипете 2 литра вода, поставете в пръчка канела. Варете за 25 минути, охладете до удобна температура. Разбъркайте лимоновия сок и меда на вкус.

Ябълка с канела за отслабване

Ползите от ябълките с канела за отслабване са двойни, тъй като и двата компонента отделно имат свойства за изгаряне на топлина. Канелата стимулира метаболитните процеси и разпадането на мазнини, образуващи вещества. Благодарение на ароматната подправка калориите не се превръщат в липиди, а в енергия. Това причинява повишаване на жизнеността и енергията. Канелата почиства черния дроб и жлъчния мехур, активира мозъчната активност, елиминира паразитите и стимулира храносмилателните процеси.

• Ябълките за отслабване са толкова полезни, че диетолозите на тези плодове са разработили специални нискокалорични диети.

Проучени са свойствата на ябълките с различни сортове и цветни нюанси, тяхната комбинация с други диетични продукти. Те премахват отрови и течност, насищат се с витамини и антиоксиданти, имат благоприятен ефект върху сърдечната активност. Комбинирането на ябълки и канела в диетична диета не само засилва ефекта, но и значително диверсифицира вкусовия диапазон.

Най-често тази комбинация се намира в напитките. За летния сезон се приготвят готини напитки за зимни - топли напитки. Вода с ябълково-кино, чай, коктейли се приготвят с допълнителни компоненти: чай от листа, сушени плодове, джинджифил, кефир.

В допълнение към напитките, менюто за диета включва салати за сладки и кисели плодови плодове, горещи десерти с мед. Такава храна допълва основната диета по време на диетите, насърчава загубата на тегло и поддържа теглото по време на стабилизиране. Ако през периода на здравословно хранене активирате физическата активност, за да поддържате фигурата няма да се нуждаят от твърди диети.

Целина с ябълка за отслабване

За да се организират подходящ процес на отслабване, е важно да обърнете внимание не само на калоричното съдържание в храните, но и на способността им да снабдяват тялото с ключови компоненти. Минералите, витамините, антиоксидантите са само някои от тези вещества. Зеленчуците и плодовете, в комбинация или поотделно, са способни да изпълняват тези задачи. Това се потвърждава от дуото на целина и Apple за отслабване. Най-удобно е да ги консумирате под формата на салати, които могат да включват билки, пикантни билки, други зеленчуци.

• Ябълки за отслабване, заедно с целина, обогатяват с витамини от няколко групи, микро- и макронутриенти.

Салатата има благоприятен ефект върху храносмилането, тоновете, подмладява, почиства, укрепва защитните сили. Той съдържа по-малко калории, отколкото е необходимо, за да го усвои. По този начин храната всъщност изгаря мазнини и насърчава загубата на тегло.

• Една от най-ефективните салати, в допълнение към настърганите зелени ябълки и целина, включва бял лук.

Нарязаните съставки са облечени с растително масло. Не излишъкът ще бъде зелен копър. Ако вечеряте с това ястие, можете да загубите два килограма след седмица.

Салатата за обяд има по-богата композиция. Ябълките, коренът на целина, сладък пипер и магданоз са нарязани, смесени, осолени и изляти с кисело мляко. Украсете с клон на магданоз.

Ябълка с мед за отслабване

Благодарение на комбинируемостта на ябълките за отслабване с различни съставки е възможно да отслабнете „с аромат“, без да се ограничавате твърде много в храните. Apple с мед за отслабване потвърждава това, въпреки че изглежда, как изобщо може да се използва най-сладкото вещество в света за тази цел? Оказва се, че може и на практика тази опция носи минус 4-6 кг за седмица.

Преди да започнете програмата, е необходимо да се изключат противопоказанията и възможността алергии към пчелни продукти. Препоръчителната схема е следната:

• През първия месец практикувайте седмични разтоварващи дни на ябълки с мед.
• След това останете на тази диета една седмица направо.
• За следващия месец направете разтоварващите дни отново.
• Направете почивка за два или три месеца.
• Повторете седмичната диета с ябълкови хора.
• Наблюдавайте умереността при ежедневното хранене.

Поради баланса, тази методология помага да се отървете от вредните отпадъци, да наситите тялото с достатъчно енергия и витамини.

• За един ден е необходимо да се консумира до 2 кг ябълки и 4 с.л. Лъжици от мед. Това количество храна трябва да се яде в три хранения, вечер - до 21 часа. Необходимата напитка е вода и зелен чай, общо до 2 литра.

За разнообразие, медени ябълки, ябълкова каша, печени ябълки и сладък нектар също се приготвят от две съставки. Ябълките, пропита с сладост и аромат, са приготвени просто: Изсипете малко мед в разрезите на половинките и влейте за 15 минути.

По-нежната версия позволява включването на някои зеленчуци, риба, яйца, цитрусови плодове, диетични напитки. Необходимо е да се яде до час, в същото време. Закуските не са разрешени. Основното състояние - денят е завършен само с част от ябълки и мед.

Морков и ябълка за отслабване

Основата на една от нискокалоричните диети е морковите с ябълка за отслабване. Такъв вариант е проектиран не за дълги срокове, а за краткосрочно разтоварване след обилни празнични празници. Или за успешното изпълнение на по-дългите програми, за да загубят последните няколко, особено трудни за загуба на килограми.

Ябълките за отслабване са добре известен хранителен компонент. Те са богати на диетични фибри, които потискат апетита, което помага на по-тънкия да не страда от глад. Морковите също са богати на тези компоненти, както и от витамини, така че диетичната ефективност на диетата с моркови-ябълки се удвоява.

Има два режима на отслабване: за 3 на 7 дни. Тридневният план се състои в ядене на част от салата от ябълки-карот на всеки два часа. Той представлява настъргани плодове (1 кг пресни ябълки и 0,5 кг моркови, напоена с лимонов сок). Порциите трябва да са равни за всяко хранене.

• Диетата включва туризъм, пиене на много вода (до 3 литра дневно) и отиване в сауната. Ако искате нещо по-подхранващо, 2-3 лъжици от хрупкави трици ще помогнат.

Яденето на ябълки и моркови често причинява страничен ефект под формата на диария. Това се дължи на излишък от пектинови вещества. За да се балансира метаболизмът, може да се наложи да се вземат мултивитамини. И така, че масата не побърза бързо да се върне към предишните места, следващите 10-15 дни трябва да ядете скромно, без кулинарни излишъци.

Грейпфрут и ябълка за отслабване

Тропически грейпфрут и ябълка за отслабване се използват по причина. В състава на екзотичните цитрусови плодове има фенилаланин, който дава ситост дори в минимални количества. Калоричното съдържание на плодовете е ниско, а диетичните свойства - високи: стимулиране на изгарянето на липидите, насърчаване на храносмилането, отъртова от токсични вещества. Програмите за отслабване са разработени изключително върху цитрусови плодове, включително грейпфрут.

• Целите плодове или фришове се консумират ежедневно по време на диетата.

Вътрешно отглежданите ябълки за отслабване имат забележителен вкус и диетични качества. Само един плод, яден преди хранене, помага постепенно да отслабнете - поради факта, че се яде по-малко калорична или нездравословна храна. Диетолозите препоръчват да не отстраняват кожата, за да не изхвърлят полезни фибри заедно с нея.

• Третият член на методологията на Apple-Grapefruit е течен - в случая обикновена вода.

Той участва в метаболизма, премахва продуктите си извън тялото, взети преди хранене, потиска апетита. Полезно е да пиете чиста вода при стайна температура. След като напълни стомаха, той оставя по-малко място за друга храна, като същевременно не увеличава калориите.

Използвайки горните продукти за отслабване, можете да отслабнете безболезнено, без да чувствате недохранване и свързан дискомфорт. Успоредно с това трябва да ограничавате нездравословната храна, не преяждайте, особено през нощта, да водите физически активен живот. Скоро резултатите от претеглянето ще угодят и в рамките на една година е доста реалистично да се намали масата с 8 или повече кг.

Извара и ябълки за отслабване

Острите диети са лоши за вашето благополучие, нежните диети не са твърде ефективни. Много хора нямат нищо против да намерят златното средно и наистина е: това е диета за извара и ябълки за отслабване.

• Комбинирането му с извара е по-добро от самите ябълки за отслабване.

Млечната съставка носи протеинов компонент в хранителната система, която липсва на чисто ябълка. Вилитежът съдържа основни аминокиселини, той се усвоява по-дълго, отколкото например, месни протеини и това е голям плюс по време на диетата, защото се чувствате по-малко гладни.

Диетата изисква 300 г извара и 1,5 кг ябълки на ден. Те се ядат често, но малко по малко, последния път - около 18 часа. Режим на пиене - Традиционен за диетата: вода и билков чай, до общ обем от 2 литра. В дните на Apple и Whey, препоръчва се да правите сутрешни упражнения, той ще помогне да се губят до килограм маса всеки ден. Програмата е предназначена за 1,5-2 седмици на месец.

Диетите не са посочени за хора с лошо здраве. Наличието на ябълки в диетата е нежелателно за пациенти със стомашно възпаление и язви, с уролитиаза. Консултацията с лекар може да предложи вариант на Apple или други подходящи методи - да отслабнете и да не навреди на здравето.

Овесени ядки с ябълки за отслабване

Овесената каша се превърна в класика и не само за британците. Овесени ядки с ябълки за отслабване - чудесен вариант за здравословна диета, правилен старт на работния ден. За хората, които искат да изглеждат привлекателни, това ястие, съчетано с плодове, същите ябълки - за отслабване е идеален избор.

• Овесените зърнени култури и люспи съдържат вещества, които отстраняват токсините и излишната сол, защитават лигавиците на храносмилателните органи и подобряват тяхната подвижност. Овесената каша се отървава от ненужния холестерол и се зарежда с енергия, което е особено важно сутрин.

Вярно е, че яденето на каша с цел отслабване не може да бъде безкрайно. Факт е, че той премахва и някои полезни компоненти, например, калций. За да се избегне вреда в диетата с овесени ядки, е необходима почивка на всеки две седмици.

В допълнение към овесените ядки и ябълки, има рецепти с добавяне на различни съставки: мляко, стафиди, канела, какао, мед, пресни плодове, кисело мляко. Диетичната полза от овеса е, че те са доставчик на фибри. В стомаха веществото набъбва, запълва пространството и дори в малко количество създава усещане за ситост, малко невярно, ако мога да го кажа.

• Втората диетична полза е стимулирането на храносмилането, което води до по-бърз метаболизъм. Това е необходимо за загуба на килограми.

Ежедневна част от храната - чаша зърнени храни и 1-1,5 кг ябълки. Кашата се готви с вода или мляко. Пиенето не е ограничено по обем, ако ще бъде обикновена вода и зелен неизвестен чай. В продължение на две седмици стрелката по скалата ще покаже минус 7-10 кг, резултатът, в името на който си струва да „готви каша“ всеки ден.

Елда и ябълки за отслабване

Една от най-ефективните диети е вариант на „елда и ябълки за отслабване“. Тя може да се счита за експресна методология, тъй като се отърва от 5-6 килограма тегло само за една седмица. Най-лесно е да се постигнат резултати за любителите на елда и ябълки; За да отслабнете, ще трябва да ядете изключително тези продукти. Това също е икономичен вариант, тъй като диетичната храна е доста евтина и се предлага във всеки сезон.

• Накратко, това е действителният човек, който ще отслабне, а не портфейла му.

В допълнение към основния ефект диетата с ябълкови пшеница помага за насищане на тялото с полезни вещества, увеличава хемоглобина и защитните сили, регулира храносмилането, почиства от отрови. Подобрява не само появата на фигурата, но и състоянието на кожата, ноктите, косата.

• Въпреки това, само два продукта в никакъв случай не могат да осигурят всички необходими вещества.

Диетолозите подчертават, че диетата е изчерпана от протеини и здрави мазнини и това е изпълнено с бавен метаболизъм. Физически се усеща от слабост, замаяност, лошо настроение.

Диетичното меню е оскъдно и монотонно. Грутите на елдата са по-добре да не се варят, а да се задушават и го правят предния ден, за да започнете диетата сутрин. Удобно е да задушите всички елда наведнъж, в термос или обикновен съд и готови да се разпределят на няколко равномерни части. Не сол, не добавяйте захар, мляко, масло. Удобство и че няма нужда да прекарвате много време в печката, готвене на всякакви туршии.

• За да диверсифицирате менюто, ще помогне на рецепти, които казват как да готвите елда правилно или да направите гювеч от него.

Ябълките се ядат пресни, печени, настъргани. Естественият сок от плодовете също е подходящ. Допълнителен продукт от ябълковата диета е не-мазнини кефир; Тя е пиян или по време на основната храна, или като закуска, когато почувствате силно желание да ядете.

Ориз с ябълки за отслабване

Когато изучавате темата за хранителното хранене с цел отслабване, човек е принуден да припомни израз, казан по друг повод: всичко е лекарство и всичко е отрова, само мярката за всяко вещество е важна. В случая на храната може да се твърди, че начинът на приготвяне и комбинация определя ползата или вредата от продуктите. Ябълките за отслабване са типичен пример.

• Ако те се комбинират с други продукти в правилните пропорции и схеми, диетичните свойства се подобряват и ефективността на методите като цяло се увеличава значително.

Оризът с ябълки за отслабване е положителен пример за такова взаимодействие. Подобно на други монодиети, той се изчислява за 7-10 дни, през които е реалистично да се отслабне с няколко килограма. Диетата се препоръчва да се осъществи през лятото, менюто му остава едно и също всеки ден. Ежедневното количество е следното: 200 г ориз, 100 г ябълки+50 мл пресен сок, 1 яйце или 50 г бяло месо.

• Диетичният режим включва такива ястия. Вареният ориз е облечен със сок. Ако е останала вода, тя се източва предварително. Нарязаните ябълки се добавят към кашата, ястието се разделя на 5 равни части и се яде през деня, на равни интервали. Яйцето или месото се разрешава за вечеря.

По време на диетата изключете напълно сол, подправки, сосове, захар. Пиенето не е ограничено, напротив, в горещия сезон трябва да пиете поне 2,5 литра. Вода без газ, чай без никакви добавки ще осигури от дехидратация и лошо здраве.

Яйца и ябълки за отслабване

Седенето на яйца и ябълки за отслабване може да бъде кратко, но ефективно. Това е крайност, въпреки че балансираната методология, която ви позволява да се отървете от 2-3 килограма в най-краткото възможно време.

Яйцата са протеини и мазнини, ябълки за отслабване - фибри и въглехидрати, така че да има целият набор от хранителни компоненти по време на такава диета. Освен това и двата продукта принадлежат към нискокалоричната група. В същото време има бързо почистване от токсините.

• Диетичното меню е минимално: Всеки ден яжте до 5 варени яйца и толкова ябълки, колкото искате. Режимът на пиене е стандартен - не по-малко от два литра качествена вода и чай.

Важно съображение е как да готвите яйцето. Диетолозите са проучили, че „по-трудното“ яйцето, тоест, толкова по-дълго е подложено на топлинна обработка, толкова по-трудно е да се усвои. И че хората, които ядат яйца за закуска, отслабват по-ефективно от другите.

• Ябълките присъстват в диетата без ограничение в количеството.

Обикновено се препоръчват зелени, но това не е категорично състояние. В допълнение към пресни, изпечени, нарязани като салата или грубо настъргани също са подходящи.

За два дни разтоварване на диета с яйца-ябълка можете да подобрите фигурата си до оптималните параметри, подготвяйки се за важно събитие. Голям плюс е, че гладът по това време на практика не се усеща.

Печени ябълки за отслабване

Нанесете печени ябълки за отслабване могат да се използват по различни начини: в строги монодиети и в комбинация с някои продукти. Седмица на печени ябълки за отслабване дава добър резултат: минус 3-5 кг. Броят на ябълките за отслабване зависи от избрания вариант на диетата.

Строгата диета включва използването на изключително печени плодове, до 7 на ден и, разбира се, изобилно пиене - до 2 литра вода. Ябълките се пекат с канела, добавете малко мед. Ако тази диета изглежда невъзможна, тя се допълва с кефир или кисело мляко, в съотношението на 1 стъкло на 1 ябълка.

• В допълнение към ябълки и кефир, можете да включвате 250-грамов сервиране на извара с ниско съдържание на мазнини на ден.

Седмицата на разтоварването дава лекота в тялото, комфорт в храносмилателните органи, подобряване на тона на кожата. За да поддържате форма на разтоварване на кефир-ябълка, е достатъчно, за да се извършва два пъти годишно.

Печените ябълки се използват не само за коригиране на фигурата. Фибри и пектин, които са богати на ябълки, премахва излишната течност, регулира чревната подвижност, премахва холестерола и други вредни вещества. Този вкусен продукт на продукти неизменно предписват пациенти след операция и гинекологични интервенции, хора с храносмилателни проблеми и кардиологични патологии. А за здрави хора ароматни меки ябълки остават любим десерт, който може да се яде без ограничения в голяма полза за тялото. Ябълките с извара и настърганите ядки са още по-вкусни: такава маса се пълни с плодове със средния изрязан.

Изсушени ябълки за отслабване

Според годишните проучвания на диетолозите диетите, които отслабват на диетите, особено искат сладкиши. Пациентите се съгласяват да понасят отсъствието на пържено месо, продукти за брашно, млечна храна, но без сладкиши могат да бъдат непоносими. Това е единодушно посочено от привърженици на различни методи. Какво може да задоволи копнежа за сладкиши поради дефицит на въглехидрати?

• Правилният отговор е, че изсушените ябълки за отслабване облекчават стреса и доставят "фураж", необходим за мозъчната функция и нормалния метаболизъм.

Ползите от изсушаването на ябълки за отслабване са следните:

1. Изсушените плодове са с високо съдържание на фруктоза и глюкоза, с ниско съдържание на захароза - много пъти повече от пресни продукти.
2. Те са без багрила, ароматизатори, генетично модифицирани компоненти.
3. Полезни вещества се запазват при изсушаване.
4. Дъвченето на сухи филийки потиска глада.
5. Сушените от ябълкови плодове са без алергени.
6. Пектините активират метаболизма, фибрите свързват вредни вещества (радионуклиди, токсини) и ги отстраняват от тялото.
7. Борът в ябълките стимулира мозъчната функция.

Качественото изсушено изглежда естествено, без твърде ярки или тъпи нюанси. Не бива да купувате филийки, покрити с неразбираема патина, лоша миришеща, твърде свити. Това показва неправилна подготовка, съхранение или транспортиране на сушени продукти. Във всеки случай продуктът трябва да се измие старателно преди употреба.