Влакна за отслабване: сибирска, лен, пшеница, аптека

Влакна е хранително влакно от храни от растителен произход. От нея се построяват клетъчните мембрани на растенията. Той не се усвоява с ензими в стомаха и дванадесетопръстника. Само в червата с помощта на полезна микрофлора е нейната обработка. Фибрите се използват за отслабване, поради своето качество за почистване на стомаха и червата от токсини и токсини. Ето защо е включена в диетичното хранене.

Ползите от фибри за загуба на тегло

Използването на фибри за загуба на тегло в свойството на неразтворимите ни влакна, за да набъбват в стомаха, абсорбират различни вещества, вредни за тялото, ги евакуират. В същото време създава флора, подходяща за живота на полезните микроорганизми на червата. Наличието на фибри в храната ни намалява риска от възпаление на червата, холелитиаза, нормализира процеса на дефекация, насърчава метаболизма, намалява нивото на холестерола и захарта в кръвта. Признаването в областта на диетичното хранене се дължи на ниската калоричност, способността да се създава усещане за насищане, ускоряване на преминаването на храната през храносмилателния тракт.

[1], [2]

Показания Влакно за загуба на тегло

Индикация за използването на диетични фибри е човек с наднормено тегло. Затлъстяването води до шлайфане на тялото, чернодробно заболяване, панкреас, метаболитни нарушения. Фибрите действат като почистващи средства за тялото, като гъба, която абсорбира вредни токсини и отрови, ги отстранява, укрепва моторната система на храносмилателната система. Способността да се надуе в стомаха и забавя усвояването на въглехидратите и мазнините дава дълготраен усещане за ситост, не позволява да се натрупват мазнини и често си закуски.

[3], [4]

Формуляр за освобождаване

В допълнение към влакната в естествени продукти, има опции за аптека за диетични фибри. Фармацевтичната индустрия се грижи за създаването на биологично активни добавки, съдържащи фибри в концентрирана форма, под формата на таблетки, прахове, гранули, трици. Те са удобни за употреба, дозата им е добре нормализирана, те могат да бъдат комбинирани един с друг.

Съставът на влакната за загуба на тегло

Съставът на влакното е комбинация от полизахариди (целулоза, пектини, гуми, слуз, гуар и т.н.) и лигнин (невъглеродни диетични фибри). Някои от тези химични елементи са разтворими в контакт с течност (пектини, слуз, венци), други - неразтворими (целулоза и лигнини). Влизане в червата, напълно или почти напълно ферментирало слуз, пектин, венци; частично целулоза, лигнинът не е ферментирал. Тези и други вещества трябва да попаднат в диетата за балансирано действие на храносмилателната система. В диетичните фибри за загуба на тегло трябва да има предимство храни, съдържащи голям брой диетични фибри при тяхната нискокалорична стойност.

[5], [6]

Сибирско влакно "Тънка талия"

Сибирското влакно "Тънката талия" съдържа всички съставки, които изключват приемането на големи количества храна, за да осигурят на тялото всичко необходимо за живота му. Подобрява храносмилателния тракт и в същото време ви позволява да се отървете от два или повече килограма тегло всеки месец. В състава си черупки от пшенични зърна, овес и чай от смес от билки хвощ, коприва, жълт кантарион, мента, анасон плодове. Тази концентрация на лечебни растения има успокояващ, диуретичен, слабително действие, намалява апетита.

Пшенично влакно за отслабване

Пшенично влакно за загуба на тегло се приготвя от пречистени пшенични трици. Има малки или големи шлайфане с добавяне на различни други полезни елементи: различни билки, горски плодове, водорасли, ядки, плодове. Функционирането на този тип влакно - отстраняването на вредни вещества от тялото, нормализирането на отделителната система, запълването на стомаха с диетични фибри за оптимизиране на приема на храна.

Фибро целулоза за отслабване

Думата "лен" на латински означава "най-полезен". Това растение съдържа хормони, фитоестрогени, витамини А, Е, В, F, аминокиселини, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини. Оптичната целулоза се използва за отслабване и също така има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния канал, обгръщайки стените на стомаха. Приемането на канцерогенни вещества от организма предотвратява заплахата от рак на ректума.

[7], [8], [9]

Целулитен гел за загуба на тегло

Измръзванията са широкоспектърен лекарствен продукт, включително като лекарство, при пречистване на тялото от токсини и токсини, холеретик, диуретик. Целулитният гел за загуба на тегло се прави чрез добавяне на корена на растението към целулоза от друг произход в съотношение 1:30 поради вирулентността на растението.

Влакно от тиквени семки за отслабване

Тиквата сама по себе си е много полезен продукт. Има много минерали, витамини: C, E, K, PP, група B. Има дори и рядък витамин Т, който участва в образуването на тромбоцити, процеси на кръвосъсирване. Също така съдържа пектин, който предотвратява отлагането на холестеролни плаки. Според съдържанието на каротин, той е 4 пъти по-висок от морковите. В допълнение, тиквата е нискокалорична. Всички тези качества правят целулозните семена на тиква незаменими при отслабване.

Влакно от тръничка за отслабване

Друг ефективен инструмент, който помага да се отървете от излишните килограми. Млечния трън е бил успешно използван за нормализиране на процесите на отделяне на жлъчката, за подобряване на метаболизма, а в случай на болести при пубертета. Освен това има много различни макро- и микроелементи, витамини, които компенсират загубените в процеса на отслабване и неадекватни полезни вещества.

[10], [11]

Отслабващи коктейли с фибри

Коктейли за отслабване с фибри - друг начин да го използвате, но в течна форма. Тя се прави на базата на обезмаслено кисело мляко, кисело мляко, мляко, можете да вземете яйчната маса. Добавяне на един или повече видове тъкан, както и нискокалорични плодове за витамини насищане, любимите подправки, и смилане на състава блендера, са не само удовлетворение, но вкусно ястие. Добър резултат може да бъде постигнат чрез заместване на закуска или вечеря само с такова хранене. Няколко чаши коктейл дават възможност да се "издържи" по време на гладуването. Има готови протеинови коктейли, на базата на соя, с добавка на фибри, витамини и други полезни съставки. Те не само насърчават загуба на тегло, но също така помагат за изграждането на мускулна маса, са популярни сред спортистите.

Фармацевтични влакна за отслабване

Човек получава фибри от естествена храна, която консумира всеки ден. Дневната цена за един човек е 25-35 г. Но ако целта е да отслабнете, е необходимо да увеличите нормата до 60 грама. Справете се с трудна задача, която ще помогне на фармацевтичните влакна за отслабване. Той определя съотношението на разтворимите и неразтворимите вещества, съставът е посочен. Всеки човек може да избере себе си и е по-добре да се консултира с лекар, който е по-подходящ за него, въз основа на наличието на полезни съставки, наличието на ароматизанти, химически добавки. Широкият асортимент в търговската мрежа свидетелства за популярността на този метод за отслабване.

Фармакодинамика

Фармакодинамиката на влакната за загуба на тегло се основава на свойствата на хранителните влакна да се набъбват в стомаха под влиянието на течността, да се напълват и да се създава усещане за ситост. Също така, той абсорбира и отделя жлъчни киселини, холестерол и други вредни вещества от тялото. В същото време диетичните фибри забавят усвояването на мазнините и въглехидратите. Хранителната стойност в целулозата не присъства, т.е. Тя не се обработва от ензимите на стомаха. Благодарение на горните факти, загуба на тегло се случва без глад. Преминавайки целия стомашно-чревен тракт и абсорбиращ човешки отпадъци, целулозата напуска фекалиите.

[12], [13]

Дозиране и администриране

Как да вземем фибри за отслабване, за да не навредим на тялото и да постигнем максимален ефект? Начинът на прилагане и дозата на фибри за загуба на тегло са посочени на опаковките на всяка отделна хранителна добавка, те трябва да бъдат прочетени и стриктно спазвани. Често за всички видове влакна е препоръката да започнете с малка част, за да проследите реакцията на тялото. Фибрите обикновено се приемат преди или по време на хранене и се измиват с много вода. Друг начин е да добавите към крайните продукти. Оптималната доза е 1-2 супени лъжици 2-3 пъти на ден. Специални инструкции трябва да се спазват, когато се взима целулоза на глезена. Започнете с чаена лъжичка един ден сутрин на празен стомах 30 минути преди закуска в продължение на 10 дни. Всеки нов десетдневен период се добавя на половин чаена лъжичка, съставлявайки до 3 чаени лъжички. Това ще отнеме един месец и половина. След почивка от 2-3 месеца можете да повторите. В същото време те препоръчват да се приемат мултивитамини.

Кефир с диетични фибри за отслабване

Кефирът с фибри за отслабване е много популярна и ефективна рецепта. Като го използвате, можете да прекарате дни за разтоварване. В други времена - за замяна на закуски и вечери. Пийте не повече от един литър кефир на ден, разделяйки го на 4 рецепции и добавяне на чаена лъжичка фибри.

[16], [17], [18], [19]

Влак от нощта за отслабване

Най-добрата диета - има по-малко, така че хората мислят, които заместват вечерята с фибри за нощта за отслабване. За тази цел сибирското влакно "Тънка талия" е подходящо. Вместо вечеря, трябва да разтворите 2 чаени лъжички влакна в чаша течност. Тя ще запълни стомаха, ще даде усещане за пълнота, но няма да даде на тялото капка мазнина или въглехидрати. Резултатът няма да трае дълго.

[20], [21]

Влак със сено за отслабване

Сена е известна като слабително, холеретично и хепатопротективно средство. Поради съдържаща се в него antraglikozidy, раздразнени рецептори в ректума и по този начин увеличава чревната подвижност, ускорено развитие на съдържанието му, отстраняване на остатъци и токсини от тялото. Влак със сено за отслабване е насочена към намаляване на теглото чрез почистване на червата. Не е необходимо да се замесвате в това, защото заедно с вредните вещества, полезните компоненти се измиват, без които жизненоважната дейност е невъзможна. В допълнение, свикването може да се случи и има синдром на "мързелив червата", след което независимото дефекация ще бъде сложно.

[22]

Употреба Влакно за загуба на тегло по време на бременност

Употребата на влакна по време на бременност е полезна, но не с цел да се намали теглото, защото това не е най-подходящият момент да се мисли за фигура, но по отношение на подобряването на храносмилателния тракт. Бременните жени често страдат от запек. Използването на диетични фибри активира движението на масите на изпражненията през червата и улеснява дефекацията. Хормонални промени настъпват по време на бременност, което засяга метаболизма. Фибрите насърчават нормализирането на метаболизма. Най-добрите източници за бременни жени са трици: пшеница, овес, ориз. Те се отнасят до неразтворимите фибри и трябва да бъдат въведени във вашата диета заедно с разтворими: овесени люспи, повечето зеленчуци и плодове. Не прибягвайте до фибри от лечебни билки (магарешки бодил, хлебарка и др.). Прекомерното използване на диетични фибри може да причини метеоризъм, тежест в стомаха, чести и свободни изпражнения. Необходимо е да слушате тялото си, да наблюдавате умереността във вашите кулинарни предпочитания, включително продуктите, съдържащи фибри.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на фибри за загуба на тегло - остро възпаление на вътрешните храносмилателни органи, язви, ерозии, неоплазми, индивидуална непоносимост към отделен компонент.

[14]

Странични ефекти Влакно за загуба на тегло

Тъй като влакното се съдържа в грубата част на растенията, влиянието му върху храносмилателните органи не може да се нарече меко. Страничните ефекти на фибрите за загуба на тегло могат да бъдат изразени в подуване, метеоризъм, болка в епигастричния регион, в червата и неговото чувство на неудовлетвореност. Също така, алергии могат да настъпят под формата на обриви и зачервяване на кожата.

[15]

Свръх доза

Принципът "повече, по-добре" не се отнася до целулозата. Следвайте препоръките на опаковката. Няма да има фатален изход, но свръхдоза може да доведе до коремна болка, гадене, метеоризъм.

[23], [24], [25], [26]

Взаимодействия с други лекарства

Влакната, взаимодействащи с други лекарства, влияят върху времето на пребиваване на лекарството в организма и скоростта на абсорбирането му в кръвта. Неразтворимите полизахариди инхибират абсорбцията на кардиология означава дигитоксин, аналгетично, противовъзпалително, антипиретично натриев салицилат, за лечение на furadonina пикочните пътища. Това се дължи на несъответствието на времето на тяхното преминаване през храносмилателната система и екскрецията от тялото. Едновременното приемане на фибри с железни препарати, които намаляват образуването на тромби, антипиринът отслабва тяхната ефективност. Лекарствата на основата на активната съставка тетрациклин не са съвместими с целулозата, богата на калций, и препарати от сяра - с влакна, съдържащи фибри.

[27], [28],

Условия за съхранение

Условията за съхранение на целулозата не изискват специални мерки. Температурата не трябва да надвишава 25 градуса по Целзий, а влажността на въздуха - 70%.

[29], [30], [31]

Срок на годност

Срокът на годност е посочен на опаковката на всеки тип влакно и е средно 2 години. Ако продуктът се приготвя на ръка, то може да се съхранява не повече от една седмица.

[32], [33]

Продукти, съдържащи диетични фибри за отслабване

Храните, съдържащи фибри за отслабване включват ябълки, брюкселско зеле, зеле, боб, броколи, краставици, чушки, моркови, пълнозърнест брашно, трици. Тази група продукти съдържа целулоза - "грубо" хранително влакно, неразтворимо в човека. Други неразтворими влакна - лигнините се намират в грах, патладжани, ягоди, зърнени храни, както и остарели остарели зеленчуци. Продуктите с "меки" влакна, имащи в състава си, пектини, слуз, гума - каша направени от овес и ечемик, пресни и сушени плодове, моркови, картофи, зеле от различни видове, сухи грах, цитрусови плодове, водорасли. Диетичното хранене трябва да включва и двата вида диетични фибри. За да се даде предпочитание за да се получи очаквания резултат трябва да е продукти от пшенично брашно, каши изцяло от зърнени култури, сурови плодове и зеленчуци, сушени плодове, бобови растения. Необходимо е също така да се заменят рафинирани растителни масла за пълнене на салати и други ястия за нерафинирани.

Диета с диетични фибри за отслабване

Седи на диета с фибри за загуба на тегло е необходима след консултация с лекар. Храната трябва да е лека, да съдържа малки порции, често. Фибрите често се вземат половин час преди хранене и се измиват с голямо количество вода или се добавят към течни съдове и напитки. Трябва да започнете с 1 чаена лъжичка фибри, като я добавите към 2-3 хранения, като постепенно увеличавате дозата и честотата. Един от вариантите за диета може да бъде следното:

• закуска: каша от различни зърнени храни в мляко (200-250 гр.), чай или кафе без захар, витамини;
• втора закуска: чаша кисело мляко или друг обезмаслен млечен продукт, няколко плода от всеки плод;
• вечеря: зеленчукова супа с малка порция хляб с трици, 60-80 грама варени домашни птици, зелен чай;
• Следобедна закуска: 100-120 грама извара, ядки, банан;
• вечеря: различни салати от зеленчуци, облечени с нерафинирано растително масло, по-добре от маслини, едно яйце или 100 грама варена риба, чай;
• преди лягане: чаша кисело мляко.

[34], [35], [36]

Фибри или трици за отслабване

Докато фибрите съдържат разтворими и неразтворими компоненти, триците се състоят предимно от неразтворими. Това всъщност, обвивките от зърната, отделени в резултат на смилането. Изборът, фибри или трици за отслабване, трябва да знаете, че действието им е идентично, но триците са по-калорични и съдържат повече мазнини, въглехидрати и протеини. Освен това те изискват повече вода за измиване. За отслабване, влакното е най-добрият избор, а за да поддържате стабилно тегло и здравословна диета, можете да използвате трици.

[37]

Прегледи на тези, които губят тегло и резултатите

Най-често положителните отзиви идват от раждащи жени, които вече не се хранят и искат да си възвърнат старата фигура. И те го получават. Много хора са доволни от фибрите поради липсата на необходимост да се излагат на твърди гастрономически ограничения и възможността за постепенно, меко отслабване. По-рядко срещани негативни твърдения, свързани с нежеланата реакция на организма на диетични фибри: болка в червата, запек, метеоризъм.

Коментарите на доктора

Лекарите разпознават положителния ефект на влакното върху организма, ролята му в превенцията на колоректален рак, понижаване на холестерола, предотвратяване образуването на жлъчни камъни. Във връзка със загубата на тегло те се насърчават да не разчитат единствено на фибри, а да се съчетават с диета и физически упражнения и преди да се консултират с тях.