Медицински експерт на статията
Нови публикации
Витамини за здрава кожа
Последно прегледани: 06.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Кожата е най-големият човешки орган. И най-уязвимият, защото именно кожата ни предпазва от външни влияния. Студ, топлина, бактерии и механични наранявания. С какви витамини можем да подпомогнем кожата?
Как да определите дали на кожата ви липсват витамини?
Веднага щом видите лющене, язви, пъпки, зачервяване вместо красива, гладка, равномерно оцветена кожа, това е сигнал, че на кожата ви катастрофално ѝ липсват хранителни вещества. Или по-точно витамини.
Между другото: първите сигнали за проблеми с тялото ви може да не идват от лицето ви. Не. Първите, които ще реагират, ще бъдат петите и лактите ви. По тях ще се появят много мъртви кожни клетки, които няма да можете да премахнете дори със скраб и педикюр. Те ще растат отново и отново.
Това се случва, защото токсините се отстраняват от тялото не само чрез потните жлези. Мъртвата кожа са клетки, които не са се ексфолирали и съдържат много вещества, които са вредни за организма.
Не бива да смятате това за временно явление и да лекувате кожата си отвън. Ако има недостиг на витамини, той трябва да се лекува отвътре. Но как? С витамини!
Витамин А за здрава кожа
Витамин А е много полезно вещество, което е отговорно за поддържането на достатъчно влага в подкожните слоеве на тялото. Ако няма достатъчно витамин А, кожата ще бъде груба на допир и ще се бели.
Сухотата ѝ не може да се елиминира с никакви хидратиращи кремове и кремове. Позната ли ви е тази ситуация: пробвали сте всички най-скъпи кремове, но кожата изглежда хидратирана само през първите 5-10 минути? Това означава, че не обръщате достатъчно внимание на витамин А в диетата си.
Витамин C за здрава кожа
Този витамин е отговорен за образуването на колагенови влакна, което прави кожата ни еластична. С течение на годините колагеновите влакна се разтягат и кожата става отпусната. За да се предотврати това, диетата трябва да съдържа достатъчно витамин С в аптечната версия или приеман от храната.
Ако имате недостиг на витамин C в тялото си, раните и пукнатините ви ще заздравеят бавно. Както и най-малките синини. Ако кожата ви реагира много бързо на всяко докосване със синини, имате нужда от витамин C в достатъчни или повишени дози. Дерматолог може да ви помогне да ги определите.
Витамин Е за здраве на кожата
Клетките на кожата ни се обновяват постоянно. Ако на тялото му липсва витамин Е, този процес не е активен. Витамин Е също така има способността да предпазва кожата ви от излишните слънчеви лъчи.
Ако изгаряте дори при най-малкото излагане на слънчева светлина, трябва да посетите лекар, за да изчисли дозата ви витамин Е - очевидно имате дефицит в организма си.
Витамини от група В за здраве на кожата
В група B има много витамини под различни номера. Всички те играят важна роля в процесите на обновяване на кожата и нейното състояние. Витамин B1 се бори с преждевременното стареене.
Витамин B2 ви помага да изглеждате красиви с равномерен и здрав тен
Витамин B6 в достатъчни количества означава гладка кожа без лющене или грапавост; той е отговорен за здравето на кожната повърхност.
Витамин B9 се бори с вредното въздействие на ултравиолетовата радиация върху кожата ни.
Витамин B10 ни предпазва от слънчево изгаряне и преждевременно стареене.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
Група витамини, отговорни за чистотата на кожата
Това са витамини D, PP, витамин K, приемани в комбинация, които ще помогнат за поддържане на здрав вид на кожата. Те контролират нейната еластичност, стегнатост, красив здрав цвят. Тези витамини предпазват от лунички и пигментни петна, а също така се борят с възпалителни процеси и подуване.
Витамини и спорт
Разбира се, само витамините няма да осигурят здрава кожа. Нуждаете се също от здравословна диета и упражнения. Ако редовно спортувате - каквото можете да понесете! - това ще подобри кръвообращението, метаболизма и в резултат на това цвета и състоянието на кожата ви.
Важно е също така диетата ви да е разумно балансирана. Приемайте витамини не само от аптечни витаминни комплекси, но и от хранителни продукти.
Нека кожата ви винаги бъде здрава и красива, а вие щастливи!