Медицински експерт на статията
Нови публикации
Витамини за здраве на кожата
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Кожата е най-големият човешки орган. И най-уязвимите, защото кожата ни предпазва от външни влияния. Студената топлина, бактериите и механичните наранявания. Какви витамини можем да поддържаме на кожата?
Как да определите, че кожата няма витамини?
Веднага щом забележите пилинг, рани, пъпки, зачервяване, вместо красива, гладка, равномерно оцветена кожа, това е сигнал, че кожата ви е богата на хранителни вещества. Или по-скоро - витамини.
Между другото: първите сигнали за проблеми с кожата на тялото ви не могат да бъдат от лицето. Не, не е така. Първият ще реагира ... Петите и лактите. Ще се появят много кератинизирани клетки, които не можете да отстраните, дори когато сте лекувани с изтривалки и педикюр. Те ще растат отново и отново.
Това е така, защото токсините се екскретират от организма не само от потните жлези. Мъртвата кожа е клетки, които не са отлепени и в които са разположени много вещества, вредни за тялото.
Не го считайте за временно явление и лекувайте кожата отвън. С липсата на витамини, тя трябва да се лекува отвътре. Но как? Витамини!
Витамин А за здравето на кожата
Витамин А е много полезно вещество, което в организма е отговорно за поддържането на достатъчно влага в подкожните слоеве. Ако витамин А не е достатъчен, кожата ще е груба, докосва се и се отлепва.
Сухотата му не може да бъде елиминирана от овлажнители и кремове. Вие познавате тази ситуация: всички най-скъпи кремове са се опитали и кожата изглежда навлажнена само през първите 5-10 минути? Това означава, че отделяте малко внимание на витамин А в диетата.
Витамин С за здравето на кожата
Този витамин е отговорен за образуването на колагенни влакна, което прави кожата ни гъста. С течение на годините колагеновите влакна се простират и кожата става по-слаба. За да се предотврати това, диетата трябва да има достатъчно витамин С в аптеката или да бъде извлечена от продуктите.
Ако имате недостиг на витамин С в тялото си, тогава вашите рани и пукнатини ще се лекуват бавно. Точно като най-малките синини. Ако кожата ви реагира много бързо на всяко докосване със синини, ви е необходим витамин С в достатъчни или повишени дози. Те ще ви помогнат да идентифицирате дерматолог.
Витамин Е за здравето на кожата
Клетките на кожата ни постоянно се актуализират. Ако тялото няма витамин Е, този процес не е активен. Витамин Е има също така свойството да предпазва кожата ви от изобилие от слънчева светлина.
Ако изгаряте дори и при най-малкото излагане на слънчева светлина, трябва да видите лекар, който да изчисли дозата витамин Е - имате ясен дефицит в организма.
Б витамини за здравето на кожата
В група Б има много витамини под различни числа. Всички те играят важна роля в процесите на обновяване на кожата и неговото състояние. Витамин B1 се бори с преждевременно стареене.
Витамин В2 ви помага да изглеждате красиво благодарение на гладкия и здрав тен
Витамин B6 в достатъчно количество е равномерна кожа без пилинг и грапавост, тя е отговорна за здравето на повърхността на кожата.
Витамин B9 се бори с вредните ефекти на ултравиолетовото лъчение върху кожата ни.
Витамин B10 ни предпазва от слънчево изгаряне и преждевременно стареене.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Група витамини, отговорни за чистотата на кожата
Този витамин D, PP, витамин К, взет в комплекса, ще помогне за поддържането на здрава кожа. Те контролират еластичността, еластичността, красивия си здрав цвят. Тези витамини предпазват от лунички и възрастови петна, както и борба с възпалителни процеси и подуване.
Витамини и спортове
Разбира се, витаминът не осигурява здравето на кожата. Нуждаете се от здравословна диета и упражнения. Ако непрекъснато се занимавате със спорт - възможно ли е за вас! - ще подобри кръвообращението ви, метаболитните процеси и в резултат - цвета и състоянието на кожата ви.
Важно е също така, че вашата диета е разумно балансирана. Вземете витамини не само от фармацевтичните витаминни комплекси, но и от храната.
Нека кожата Ви винаги да бъде здрава и красива, а вие - щастлива!