Витамини за отслабване

Ако вече сте се опитали да отслабнете повече от веднъж, но всички опити са били напразни, опитайте се да промените метаболизма на организма с помощта на витамини за отслабване. Витамините са способни да работят чудеса, защото те насищат организма с хранителни вещества, намаляват глада и насърчават загубата на тегло. Ето само някои витамини, които да използвате?

Предизвиква излишни килограми - лошо меню

Ако се задържите с цялата си сила, за да не ядете допълнително бонбони или парче хляб с масло и в същото време да правите интензивни тренировки, тялото ви може да получава по-малко хранителни вещества. В този случай процесът в тялото е противоположен на това, което очаквате. Това означава, че вместо да намалите теглото, получавате увеличаване на теглото.

Вие се чудите: как е, защото се опитвате да постигнете тънкост и красота, а вместо това да получите бледа кожа, падаща коса и чупливи нокти? Ако всички тези признаци са налице, неправилната диета може да бъде причина за лош метаболизъм. Витамини могат да помогнат при тези обстоятелства.

[1],

Какво да правите, когато получавате наднормено тегло по отношение на диети?

Не забравяйте да отидете при ендокринолога и проверете дали сте добре с хормоналния фон. В повечето случаи липсата на някои хормони и излишък от други хора е виновен за увеличаването на теглото. Това състояние се нарича хормонален дисбаланс.

Ако нямате ендокринни нарушения и все още не можете да нормализирате теглото си, трябва да разберете какви минерали и витамини липсват в тялото ви и да попълните тази дразнеща пролука в менюто.

Тялото има едно нещо, което не е много добро за отслабване: ако някои витамини не са достатъчни, тогава, вместо да изгарят мазнините, тялото го натрупва, за да се съхранява, за да не умре. Това е законът за самосъхранение. За да успокои тялото и да му даде възможност за правилно изхвърляне на собственото си тегло, е необходимо да се обогати диетата с протеини, мазнини и въглехидрати - и витамини с минерали едновременно.

Цинкови свойства за отслабване

Цинкът е естествен наркотик, който помага на човек да отслабне, цинкът е анорезис (от думата анорексия). Цинкът допринася за загуба на тегло поради факта, че намалява апетита. Благодарение на цинка, можете да регулирате баланса на хормоните в организма, както и нормалното ниво на инсулин в кръвта, а оттам и нивото на глюкозата.

Източници на цинк

Месо, черен дроб, риба тон, овес, леща, пшеница, боб, яйца, царевица.

[2], [3]

Свойства за отслабване на аргинин

Аргининът е аминокиселина, която помага на спортистите и другите хора, които се грижат за изграждането на мускулите на тялото си. В същото време, телесното тегло не се увеличава, което е много приятно за тези, които включват аргинин в диетата. В допълнение, аргининът помага да се изгарят излишните мазнини. Ако използвате тази аминокиселина в правилните дози, мазнините в тялото ви ще бъдат по-малко с 60%. Тези резултати се потвърждават от научни изследвания.

Източници на аргинин

Диня сок (отлично средство за отслабване!), Сусам, ядки, слънчогледови семки, морски дарове, овесени ядки, ядки (орехи), стафиди, ориз. Това са натурални продукти, от които можете да получите достатъчно аргинин. Ако приемате аргинин в добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар за дози. Предозирането с аргинова киселина може да предизвика алергии, слабост и повишена умора.

[4], [5],

Манганови свойства за отслабване

Манганът е отлично средство за намаляване на затлъстяването на черния дроб и предотвратяване на този нежелан процес на здраве. Ако разтоварите черния дроб, общото изгаряне на мазнините в тялото ще бъде много по-бързо. Манганът допринася за факта, че метаболизмът на мазнините в организма се подобрява. Съдържанието на захар в кръвта, дължащо се на манган, също се нормализира.

Манганови източници

Това са плодове преди всичко: боровинки, брусници, боб, зърнени храни, малини, касис, черешова череша, ягоди, както и орехи.

[6]

Хромни отслабващи свойства

Хромът помага да отслабнете поради факта, че намалява нивото на захарите в кръвта. Хромът допринася за загуба на тегло, тъй като сред полезните му свойства нормализира обмяната на веществата, превръща въглехидратите не в телесни мазнини, а в гликоген. Хромът активира инсулин, той ви позволява да контролирате нивата на глюкозата.

Ако в тялото има малко хром, това води до висок холестерол, допълнителен килограм и повишен риск от диабет.

Ако има достатъчно хром в човешката диета, това ви позволява да изграждате мускулна маса без увеличаване на теглото и укрепване на мускулите.

Източници на хром

Това са бирена мая, черен дроб, зеле (броколи), портокалов сок (прясно изцеден), картофи (за предпочитане печени), боб.

[7], [8]

Витамин С отслабващи свойства

Този витамин помага за понижаване на холестерола в кръвта, за да превърне кръвната захар в полезна енергия. Аскорбиновата киселина под формата на витамин С помага за превръщането на мазнините в енергия поради факта, че се произвежда хормон норепинефрин. Този хормон, в допълнение към установяването на метаболизма на мазнините, спомага за спокоен стрес.

Колкото по-високо е нивото на витамин С в организма, толкова по-високо е нивото на хормона, който разгражда мазнините.

Източници на витамин С

Киви, череша, цитрус, цариградско грозде, сладък пипер, дива роза.

Калциеви свойства за отслабване

Калцият е подходящ за подпомагане на производството на хормони в нормални количества. Благодарение на калция се активира инсулин, той насърчава изгарянето на мазнините, а също така активира метаболизма на мазнините в тялото. В резултат на това излишното тегло се намалява.

Източници на калций

Първо, това са морски дарове. Скариди, миди, стриди. Друг източник на калций - мляко, сирене, сметана, зеленчуци - броколи, както и тофу, папая, лешници, смокини, бадеми и орехи.

[9], [10]

Свойства на витамин В5 за загуба на тегло

Друго име на витамин В5 е пантенол или пантенолова киселина. Това вещество помага на метаболизма на мазнините, както и на установяването на хормонален баланс, обмяната на мастни киселини и намалява нивото на лошия холестерол.

Благодарение на витамин С, мазнините се превръщат в полезна енергия, вместо да се натрупват в страните и кръста.

Източници на витамин В5

Пилешки яйца, омари, телешки черен дроб, говеждо месо, гъби, пиле, морска риба, броколи, диня, карфиол, соя.

[11], [12]

Магнезиеви свойства за отслабване

Магнезий - естествен източник на изгаряне на мазнини, както и нормализиране на глюкозата в организма. Магнезият помага за подобряване на метаболизма, което допринася за загуба на тегло.

Магнезиеви източници

Това са зеленчуци в която и да е форма (листни салати, магданоз, копър), ядки, ечемик, леш риба, камбала, твърдо сирене, фасул, ечемик

[13]

Свойства на холин за загуба на тегло

Холинът е уникално вещество, което принадлежи към групата на витамин В. Холинът помага на организма да произвежда карнитин. Това е киселина, поради която се активират метаболизма и изгарянето на мазнините. Холинът помага на произвеждания хормон, който от своя страна навлиза в мастните клетки и изгаря мазнините в тях.

Източници на холин

Пилешки яйца, карфиол, черен дроб, мляко, месо, зърнени храни, цвекло, боб.

[14], [15], [16], [17]

Естествени витамини

Всички изброени по-горе витамини и минерали са много полезни за загуба на тегло. Разбира се, по-добре е да ги вземете от природни източници, т.е. Продукти. Но ако човек пуши, злоупотребява с алкохол, има заболявания на стомашно-чревния тракт, активно се занимава със спорт или засилена умствена работа, нуждата му от витамини се увеличава.

И тогава е много трудно да се покрие витаминната норма. Ето защо, преди да приемате витамини за отслабване и обогатяване на тялото, трябва да проверите дозата и съотношението с Вашия лекар.

[18], [19]

Нормите на хранителни вещества за загуба на тегло

За човек, който не злоупотребява с лоши навици, не води прекалено наситен начин на живот, живее с нормални темпове при нормална консумация на енергия, трябва да консумира между 2000 и 2500 килокалории. Това означава, че някои витамини не са достатъчни за нормализиране на теглото, също така трябва да контролирате и диетата си. Тя трябва да бъде не само оптимална в килокалории, но и разнообразна по капацитет на мазнини, протеини и въглехидрати.

Проучвания, проведени през последните няколко години, показват, че дори ако се спазват нормите за килокалории, човек не получава около една трета от витамините и това не допринася за нормализиране на теглото. В допълнение, които искат да отслабнат, човек може да откаже мазнини, въглехидрати или протеини. Но това прави невъзможно нормализирането на теглото.

Какво се случва, когато има недостиг на витамин?

Ако за отслабване човек откаже половината от дневната норма на мазнини, протеини и въглехидрати и намали калориите си до 1000-1500 килокалории, необходимостта от витамини се увеличава значително. Тогава тя може да достигне от 50 до 90%.

Защото тялото е бедствие. Той не само получава по-малко полезни вещества и това води до влошаване на кожата, косата и ноктите, тялото също започва да съхранява мазнини, за да не умре. След това, вместо да намалите теглото си, човек започва да наддава на тегло.

Ако постоянно седите на строги диети, докато се лишавате от витамини, можете да нарушите метаболизма, а след това дори и с правилната диета човек ще го възстанови за много дълго време.

Хранителен минимум

Ако човек редовно се обръща към ендокринолог, за да контролира приема на витамин, той ще може постоянно да получава своя хранителен минимум, което ще даде възможност да се защити от заболявания, свързани с дефицит на витамин. По-специално, от такива сериозни заболявания като анемия, дерматит, бери-бери, фотофобия, скорбут, рахит.

В ежедневната диета трябва да бъде балансиран процент на витамини, минерали, както и мазнини, протеини и въглехидрати. Тогава теглото ще бъде лесно да се контролира.

[20], [21],