Витамини за имунитет: какво трябва да знаете за всеки?

Витамините за имунитет са важен компонент за нормалното функциониране на нашето тяло. Силната имунна система е гаранция за здравето и приятно настроение по всяко време на годината и при всякакви обстоятелства. Екологичните условия, изчерпването на тялото от психически и физически стрес, постоянните напрежения не са много благоприятни условия за добра физическа форма. Нашата задача е да укрепим защитната система на организма и един от най-добрите начини да го направим е да изберем витамините, които ви подхождат за имунитет.

През студения сезон, благоприятно време за всички инфекциозни болести, най-добрият защитник на тялото не е топъл шал и горещ чай, а имунитет. Човек, който се гордее с добрата имунна система, се чувства страхотно както по време на грипната епидемия, така и през сезона на настинка.

Имунитетът е сложна и многостранна система, която поддържа издържливостта и здравето на тялото, осигурява резистентност към болести и вируси. Разграничаване между вродения и придобит имунитет и ако раждането да се похвали с няколко, че укрепването и, да речем, придобиването на имунитет ние сме в състояние да се грижи за себе си, като се вземат витамини за имунитет.

За да се хранят имунната система, първоначално са необходими витамини-антиоксиданти (витамини А, Е, С), които помагат да се произведат антитела, способни да се борят с клетките на чужди вируси. Витамините за имунитет от група В също са важни: те помагат на тялото да се възстанови от стресови ситуации, да му осигури необходимата енергия. Да бъдеш здрав помага не само на витамините за имунитет; е изключително важно да има в тялото елементи като цинк, магнезий, йод и други.

Какви са витамините за имунитет?

Витамин А или ретинол е важен, когато тялото генерира защитни антитела, които се борят срещу вирусни клетки в кръвта. Също така, ретинолът забавя процеса на стареене и възстановява защитните клетки на стомашно-чревния тракт и дихателната система. Повечето от тези витамини за имунната система, са храни от растителен произход: не без основание, експертите препоръчват употребата на пресни зеленчуци и плодове, горски плодове (обърнете специално внимание на продуктите на ярки червени и оранжеви цветове, е знак за съдържанието на ретинол).

Витамин С е особено важен през зимния сезон. В народа се нарича аскорбинова киселина (със сигурност всеки помни от детството сладки "витамини"). В периода на епидемия от катарален вирус, лекарите препоръчват да се използва чай с лимон, цитрусови сокове, отвара от роза бедрата. Тези храни съдържат витамини за имунитет, които са необходими за борба с вирусите на клетъчно ниво.

Витамин Е предотвратява заразяването на организма с респираторни инфекции, които са опасни по всяко време на годината. Тези витамини за имунитет се съдържат в растителни масла, пшенични микроби, бобови растения, пресен спанак и абсолютно необходими за всички хора в зряла и старост.

Във витамин D човешкият имунитет е особено необходим през зимния сезон, тъй като през лятото, под въздействието на слънчева светлина и ултравиолетово лъчение, той е напълно способен да синтезира без външна намеса. През зимата, за да получите тези витамини за имунитет, увеличаване на количеството консумирани млечни продукти (кефир, заквасена сметана, извара) и бяла риба.

Витамините за имунитет от група В са особена енергия за човешкото тяло. Те водят до тонус и осигуряват нормална функционалност на всички вътрешни органи, допринасят за възстановяването на тялото след тежки наранявания и стресови ситуации. Ако вземете предвид естествените източници, витамините от тази група се съдържат в боб, грах, нахут, пълнозърнесто брашно.

За даден човек е важно не само витамините за имунитет, но и балансирано количество основни минерали, микроелементи и, разбира се, здравословен начин на живот.

Ако не сте в състояние да се хранят балансирано и да обърне необходимото внимание на изготвянето на дневния хранителен прием по такъв начин, че тялото получи дневно необходимото количество витамини и минерали, витамини за имунитет, които се правят от експерти и са свободно достъпни по всяко аптека гледам. Приемането на витамини, спортното обучение, правилното хранене - това са основните правила, чрез които лесно можете да укрепите имунната система и да се похвалите с добро здраве.