Витамини за имунитет: какво трябва да знае всеки?

Витамините за имунитет са важен компонент за нормалното функциониране на нашето тяло. Силната имунна система е ключът към здравето и веселото настроение по всяко време на годината и при всякакви обстоятелства. Условията на околната среда, изтощението на организма от психическо и физическо натоварване, постоянният стрес не са много благоприятни условия за добра физическа форма. Нашата задача е да укрепим защитната система на организма и един от най-добрите начини да направим това е да изберем правилните витамини за имунитет.

През студения сезон, благоприятно време за всички инфекциозни заболявания, най-добрият защитник на тялото не е топъл шал и горещ чай, а имунитетът. Човек, който може да се похвали с добра имунна система, се чувства чудесно както по време на грипна епидемия, така и в студения сезон.

Имунитетът е доста сложна и многостранна система, която поддържа издръжливостта и здравето на организма и осигурява устойчивост на болести и вируси. Има вроден и придобит имунитет и ако малцина могат да се похвалят с вроден имунитет, то можем да се погрижим за укрепването и, така да се каже, придобиването на имунитет сами, като приемаме витамини за имунитет.

За подхранване на имунната система първоначално са необходими антиоксидантни витамини (витамини А, Е, С), които спомагат за производството на антитела, способни да се борят с клетките на чужди вируси. Витамините за имунитет от група В също са важни: те помагат на тялото да се възстанови от стресови ситуации, осигуряват му необходимата енергия. Не само витамините за имунитет помагат за здравето; изключително важно е наличието в организма на елементи като цинк, магнезий, йод и други.

Какви витамини има за имунитет?

Витамин А, или ретинол, е важен за организма, за да образува защитни антитела, които се борят с вирусните клетки в кръвта. Ретинолът също така забавя процеса на стареене и възстановява защитните клетки на стомашно-чревния тракт и дихателната система. Тези витамини за имунитет се намират главно в растителните храни: неслучайно експертите препоръчват консумацията на пресни зеленчуци, плодове и горски плодове (обърнете специално внимание на яркочервените и оранжевите храни, това е признак за съдържание на ретинол).

Витамин С е особено важен през зимата. Хората го наричат аскорбинова киселина (със сигурност всеки помни сладките „витамини“ от детството). По време на епидемии от настинка и грип лекарите неслучайно препоръчват пиенето на чай с лимон, цитрусови сокове и запарка от шипка. Тези продукти съдържат витамини за имунитет, които са необходими за борба с вирусите на клетъчно ниво.

Витамин Е предпазва организма от респираторни инфекции, които са опасни по всяко време на годината. Тези витамини за имунитет се намират в растителните масла, пшеничните кълнове, бобовите растения, пресния спанак и са абсолютно необходими за всички хора в зряла и напреднала възраст.

Човешкият имунитет се нуждае особено от витамин D през зимата, тъй като през лятото, под въздействието на слънчева светлина и ултравиолетово лъчение, той е напълно способен да се синтезира без външна намеса. През зимата, за да си набавите тези витамини за имунитет, увеличете количеството консумирани ферментирали млечни продукти (кефир, заквасена сметана, извара) и бяла риба.

Витамините за имунитет от група В са вид енергия за човешкото тяло. Те тонизират и осигуряват нормална функционалност на всички вътрешни органи, спомагат за възстановяването на организма след тежки наранявания и стресови ситуации. Ако вземем предвид природните източници, витамините от тази група се съдържат в боба, граха, нахута, пълнозърнестия брашно.

За човек са важни не само витамините за имунитет, но и балансирано количество основни минерали, микроелементи и, разбира се, здравословен начин на живот.

Ако нямате възможност да се храните балансирано и да обръщате нужното внимание на съставянето на дневния си хранителен режим, така че тялото да получава необходимото количество витамини и хранителни вещества всеки ден, обърнете внимание на витамините за имунитет, които са формулирани от специалисти и се предлагат свободно във всяка аптека. Прием на витамини, спортни тренировки, правилно хранене - това са основните правила, спазвайки които лесно ще укрепите имунната си система и ще можете да се похвалите с героично здраве.