Как най-добре да се засили имунитета през есента?
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Cool нощи и повишена влажност - това е една от първите прояви на есенната пора. Често през този период има запушен нос и възпалено гърло. Как да се съпротивляваме на простуда? Специалистите дадоха прости, но много важни съвети как да укрепят имунитета и да не се разболяват с есенните дни.
В този случай, противно на мнението на много хора, не е необходимо да се вземат няколко имуностимулатора, а не да се пусне един буркан оксолинов маз. Американските лекари споделят научно-базирани начини да увеличат собствената си защита на тялото.
- Добър сън.
Ако искате да имате силен имунитет, след това отидете в леглото не по-късно от 22-23 часа. Дълго гледане на телевизия или седалката пред компютъра до сутринта сериозно "подкопава" имунната система. В резултат на това тялото става податливо на почти всяка инфекция.
- Чесън в диетата.
Известният фолк метод от всяка болест - чесън - е не само често срещан у нас. Дори в Америка лекарите съветват да консумират чесън, за да стимулират защитата на организма, да унищожат вредните бактерии и да подобрят функционирането на сърдечно-съдовата система.
Чесънът е еднакво ефективен, независимо от това как се използва: лека закуска или в състава на вече приготвена храна. Служителите на Медицинския център в Университета в Мериленд препоръчват с първите симптоми на настинка спешно да добавят към диетата чесън, корен на джинджифил, моркови и лимон.
- Полезни напитки.
Почти всяко семейство има собствена рецепта за "здравословна напитка" в случай на внезапно настинка. Някой предпочита малина или бульон от клонки от касис и някой подготвя греяно вино. Въпреки това, американските лекари съветват да се обърне специално внимание на топла напитка на базата на лимонов сок, мед, джинджифил и куркума.
Така се дешифрира определената рецепта:
- медът е антиоксидант и имуностимулант;
- куркума - има антивирусен ефект;
- лимонов сок - съдържа голямо количество аскорбинова киселина и засяга всички връзки на имунитета;
- Коренът на джинджифил - богат на етерични масла, разрушава бактериите и стимулира възстановяването.
- Пилешки бульон.
Високомаслен бульон на базата на пилешко месо е много полезен както за профилактика, така и за лечение на настинки. Преди почти 20 години научните представители на университета в Небраска установиха, че пилешкият бульон има подчертан противовъзпалителен и имуностимулиращ ефект.
Чаша от пилешки бульон с добавка на зеленчуци ще помогне за облекчаване на първите признаци на ARI, благодарение на компонента на карнозина. - По-наскоро учените откриха това вещество и доказаха неговата ефективност.
- Сутрешна гимнастика.
Според персонала на Националната американска медицинска библиотека сутрешните упражнения помагат да се отстранят патогените от дихателната система, което намалява шансовете за боледуване. В допълнение, при физически активните хора имунните клетки също са по-активни и реагират по-бързо на инфекцията.
И това не е всички съвети: лекарите препоръчват ежедневно да се включат в диетата на естественото кисело мляко и други кисели млечни продукти, да се хранят напълно и - да получат по-положителни емоции.
[1]