Витамини за бременност

Когато една жена разбере, че е бременна, тя определено се нуждае от повече витамини. В края на краищата, сега тя трябва да храни както бебето, така и себе си с полезни вещества. Прочетете повече за това в нашата статия.

[ 1 ]

Хранене на бременна жена: нужди

Ако се храните неправилно, никой лекар няма да ви помогне да родите здраво и силно дете. Това означава, че вашата диета трябва да бъде максимално балансирана. Тя трябва да съдържа всички необходими витамини и минерали. Тогава детето ще вземе всичко необходимо от майчиния организъм и ще се развива добре.

Обърнете внимание: майка, която е допуснала недостиг на полезни вещества в тялото си, непременно ще понесе последствия от това. Детето може да се роди крехко, нездравословно, с дисфункции на много органи.

Освен това, неправилното хранене неизбежно води до негативни последици за здравето на самата бъдеща майка.

При недостиг на калций

Мама може да започне да губи коса и зъби, а ноктите ѝ може да се чупят много по-бързо. Ако паднете, е по-вероятно да си счупите кост, отколкото някой с перфектни нива на калций.

Ако бъдещата майка има недостиг на желязо

Тогава може да се развие анемия - просто казано, малокръвие. Жената става бледа, може да изпитва пристъпи на гадене, има лош апетит, което непременно се отразява негативно на здравето на бъдещото бебе.

Правилната храна за бременна жена

Полезните витамини постъпват в тялото ни от храната. Това е основното условие за здравето на бъдещата майка и нейното дете. Затова диетата трябва да бъде разнообразна и в правилните дози. Тя задължително трябва да съдържа мазнини, които много хора по някаква причина отказват, страхувайки се да не качат килограми (а мазнините съдържат голям брой витамини), и протеини за растеж на тъканите и мускулите, и въглехидрати, които ви зареждат с енергия за целия ден.

Излишно е да се казва, че храната за бременна жена трябва да бъде само прясно приготвена, а пресните зеленчуци и плодове не трябва да се съхраняват дълго време, тъй като губят лъвския пай от витамините си.

Ако храната е лошо приготвена и е загубила много от полезните си свойства в резултат на термична обработка, тогава детето възприема такава храна много по-силно от майката - все пак то е още много слабо и беззащитно. И тогава плодът може да се отрови или развитието му да е ненормално.

Как правилно да приготвяме храна за бременна жена?

Що се отнася до месото и рибата от различни видове, те не трябва да се оставят сурови, за да се избегнат инфекции. Тоест, изчакайте, докато се сготвят напълно, и едва тогава ги консумирайте.

Най-добрият начин за приготвяне на месо или риба е печенето им. Това може да се направи във фолио или специален ръкав. Тогава продуктите няма да се дехидратират, ще загубят минимум от полезните си свойства и ще запазят всичките си най-добри вкусови качества.

Не забравяйте, че варенето е много добър начин за готвене на месо и риба от гледна точка на ниското им калорично съдържание. Тоест, при варене на месото то не получава толкова много калории, колкото например при варене.

Но! Всички полезни вещества и витамини остават във водата с 80%, те се унищожават в месото. Затова няма нужда да изливате бульона - той е хранителен и богат на витамини. Просто го изпийте, ако не искате да готвите супа с него.

Характеристики на някои продукти

Говорим за такива полезни продукти за бременни жени като бъбреци и черен дроб. Те съдържат много витамин В, който е полезен за бременни жени, който е отговорен за състоянието на кожата, бори се със стареенето и осигурява много хранителни вещества както на майката, така и на плода.

Но! Черният дроб и бъбреците са вътрешни органи на животните и птиците, които имат свойството да натрупват вредни вещества по време на преработката на продуктите, които тези животни и птици ядат. А това може да не се отрази много добре на здравето на този, който от своя страна консумира бъбреците и черния дроб. Тоест, бременната майка.

Нашият съвет: ако готвите бъбреци и черен дроб, излейте водата. А самият продукт, повечето от веществата на който са преминали в този бульон, може да се яде без страх.

И още един полезен съвет: когато избирате месо, бъбреци, черен дроб или сърце от животни, не забравяйте да ги помиришете. Ако миризмата не ви привлича, в никакъв случай не консумирайте тези продукти. И е по-добре да разпознавате миризмата не в замразени продукти, където тя е неясна, а в пресни.

Бъдете здрави и приемайте всички необходими витамини за вашето здраве и здравето на вашето дете!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]