Медицински експерт на статията
Нови публикации
Витамини за бъдещи майки: групи В и С
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Бременната жена се нуждае от определени витамини за своето здраве и здравето на бебето си. Нашата публикация ще обсъди триадата от витамини B, както и C и E. Без тях процесите в тялото на майката и бебето не могат да протичат нормално. Повече за това.
Бременност и витамин B5
Този витамин се нарича още пантотенова киселина или калциев пантотенат. Витамин B5 има добър ефект върху скоростта и интензивността на метаболизма, като го нормализира. Витамин B5 подпомага липидния и киселинния метаболизъм в организма.
Освен това помага на бъбреците и надбъбречните жлези да функционират, както и на щитовидната жлеза да произвежда хормоните, необходими на бременната жена.
Ако в организма липсва витамин B5, нервната ви система, мили бременни жени, няма да е в норма. Ще бъдете нервни, това е гаранция за повишена възбудимост, раздразнителност, което абсолютно не е добре нито за вас, нито за бъдещото бебе.
Витамин B5 е отговорен и за концентрацията и предпазва от стрес.
Ако включите витамин B5 в диетата си, няма да качите прекомерно и бързо тегло, защото този витамин помага в борбата с мастните натрупвания.
Източници на витамин B5
Яйца, риба, боб, мляко и млечни продукти, месо, черен дроб, кефир, гъби
Бременност и витамин B6
Витамин B6, наричан още пиридоксин, участва активно в метаболизма на аминокиселините и азотния метаболизъм. Този витамин помага и на нервната система, като намалява раздразнителността и прекомерната агресия.
Витамин B6 е много важен за здравето на мозъка на майката и развитието на мозъка на бъдещото дете. Ето защо е от съществено значение да се включи в диетата на бременните жени.
Откъде да си набавя витамин B6?
В килера му има много зеленчуци и плодове, както и зърнени храни. Повече подробности: лешници, орехи, соя, зелени салати, домати, покълнали пшенични зърна, зеле, моркови, картофи, от цитрусовите плодове - портокали, лимони.
Други добри източници на витамин B6 са месото, рибата, яйцата, бобовите растения, различните зърнени храни. И, разбира се, ягодите, черешите и вишните.
Бременност и витамин B9
Витамин B9 се нарича още фолиева киселина. Този витамин, който е полезен за организма на бременна жена, помага на майката да се справи с инфекциите. Той противодейства на патологии като забавено развитие на детето, насърчава правилното функциониране на нервната система на майката и бъдещото бебе.
Ако тялото има достатъчно витамин B9, майката ще бъде по-малко нервна и раздразнена за дреболии. Витамин B9, или фолиева киселина, насърчава правилното и балансирано функциониране на стомашно-чревния тракт.
Източници на фолиева киселина
Брашно (само едро брашно), зеленчуци (пресни и такива, които не траят дълго), гъби (пресни, по-специално сурови печурки), кефир и заквасена сметана, мляко, мая. А също и риба и постно месо.
Бременност и витамин B12
Този полезен и активен витамин се нарича още цианокобаламин. Той помага на черния дроб на бъдещата майка да се справи със задълженията си (в края на краищата натоварването на черния дроб в тялото на бременна жена се увеличава всеки ден). Също така, цианокобаламинът, или витамин B12, активира кръвообращението, има положителен ефект върху образуването на червени кръвни клетки - еритроцити - и насърчава по-бързия растеж на детето.
Витамин B12 участва активно в синтеза на киселини, по-специално нуклеинови киселини. Той е полимер, който е отговорен за предаването на така наречената наследствена (генетична) информация. Така че бременната жена не може без витамин B12.
Откъде да си набавя витамин B12?
От така наречените „животински“ продукти. А именно: риба, месо, черен дроб, бъбреци, сърце. А също и млечни продукти: мляко, сирене, заквасена сметана. Друг мощен
Източникът на витамин B12 са морските дарове. Тези, които не са алергични към тях, силно се препоръчва да включат морски дарове в диетата си – заради богатия витаминен комплекс, който е от съществено значение както за майката, така и за детето.
Бременност и витамин C
Витамин С, както всеки знае от детството, е витамин на здравето. Той помага за справяне с инфекциите, дава сили по време на настинки. Като цяло, той прави всичко възможно, за да подпомогне имунната система на бъдещата майка и бебето.
Този антиоксидант е отличен в борбата с процесите на стареене в организма, което е особено полезно за жени над 40 години, които са родили.
Витамин С, ако има достатъчно количество от него в организма на бременна жена, има свойството да помага за унищожаването на вредните бактерии, а също така неутрализира токсичните образувания в организма.
Чрез активиране на имунната система, витамин С помага на майката да устои на бактерии и вируси отвън, тоест предпазва от настинки.
Благодарение на витамин С, раните и пукнатините на бъдещата майка зарастват много по-бързо. А с достатъчни дози витамин С, имате просто отлично настроение, повишена работоспособност, уморявате се по-малко и се движите повече.
Откъде да си набавя витамин С?
Съдържа се в пресни горски плодове, зеленчуци и плодове. А също и в зелени листни салати, магданоз, копър, коприва. Приемайте витамин С и осигурете здраве за себе си и детето си за дълго време.
Искрено се надяваме, че нашата информация е била полезна и информативна за вас, мили жени. Приемайте витамини и раждайте с мир в душата си.