Медицински експерт на статията
Нови публикации
Това е важно по време на диета за кръвна група
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Диетата по кръвна група и разделното хранене имат много общо. По-специално, един и същ принцип: не смесвайте протеини и въглехидрати. Ще ви разкажем по-подробно какво е важно да се спазва за комфортно отслабване при диета по кръвна група.
Отслабнете удобно с диета според кръвната група
Какво е комфортно отслабване? Това означава, че не бива да се измъчвате с необичани продукти, гладуване и твърде малки порции. Диетата също трябва да е удобна за вас.
Ако сте в офиса ден след ден и ви се препоръчва да ядете храна на пара на всеки 2 часа, тогава вероятно трябва да промените или диетата си, или офиса си.
Един от важните принципи за отслабване и подобряване на здравето благодарение на диетата по кръвна група е да няма резки преходи от обичайната диета към коренно различна. Това е голям стрес за организма, той може да започне да се съпротивлява, да смила храната зле, а зле смиланата храна води до мастни натрупвания по бедрата и гърба. И не само там.
Свиквайте с новата диета малко по малко, като постепенно изключвате от диетата си онези продукти, които не ви подхождат, и ги замествате с други - по-полезни. Това може да отнеме седмица или две, за да се адаптирате.
По този начин диетата според кръвната група ще влезе в живота ви нежно, незабележимо и правилно.
Какво трябва да направите, преди да започнете диетата по кръвна група?
Непременно посетете гастроентеролог или диетолог. Лекарят трябва да ви попита за хранителните ви навици, да научи за вашите заболявания и да сравни начина ви на живот, възрастта и физическата ви активност с оптималното за вас количество калории.
Съгласете се, че броят на калориите и диетата за спортист ще бъдат напълно различни от тези за учен.
По време на диетата
Не бъдете мързеливи и посетете отново лекаря си, ако здравето ви се влоши. Това означава, че или не приемате достатъчно калории, или някой продукт трябва да бъде изключен от диетата ви или, напротив, добавен. И е абсолютно необходимо да се консултирате с лекар, ако някакви заболявания се влошат по време на диетата ви.
Лекарят ще коригира вашия хранителен списък, физическата активност (те помагат за храносмилането и усвояването на храната) и ще ви каже какво да правите по-нататък.
Защо протеините и въглехидратите са несъвместими?
Например, изяли сте парче месо и веднага след това сте изяли краставица. Месото са протеини, краставицата са въглехидрати. Месото се смила и усвоява доста дълго време - от 5 часа. Краставицата се смила веднага.
Единият процес ще пречи на другия и тялото няма да е склонно да приема и двата продукта. Резултатът са мастни натрупвания.
Яжте протеини и въглехидрати отделно. Освен това, поради ниската степен на усвояване на протеините, е препоръчително да ги приемате преди 14:00 часа, за да имат време да се разградят и усвоят. Но въглехидратите (краставица (зеленчук), ябълка, круша, други пресни плодове) могат да се консумират и вечер.
Продуктите, които са в списъка ви с неутрални за вашата кръвна група, можете да консумирате, когато пожелаете – за закуска, обяд и вечеря.
Диетата по кръвна група ви позволява да правите леки закуски между 3-те основни хранения.
Диета и напитки
Когато ядете определено ястие, напитките може да се съчетават добре с него или може да са напълно неприемливи. Ето защо съчетаването на напитките с ястията е много важно.
Ако храната ви съдържа въглехидрати (салата от краставици), не я пийте със сок от кисели плодове. Това ще предизвика нежелани окислителни процеси в стомашно-чревния тракт.
Въпреки това, с въглехидрати можете спокойно да пиете билкови настойки, зелени чайове, негазирана или леко газирана минерална вода и кафе.
Ако сега на масата ви са сервирани протеинови ястия, можете да ги залеете с плодов сок (нещо, което не можете да правите след въглехидратно хранене). Соковете, които са твърде концентрирани, могат да се разредят с минерална вода.
Билковите и зелените чайове също се съчетават добре с протеини. Можете да пиете и негазирана минерална вода, вино (сухо) и кафе.
Кафето се съчетава добре с всякакъв вид храна. Същото може да се каже и за зеления чай. Това са универсални напитки, които можете да комбинирате както с протеини, така и с въглехидрати.
[ И още няколко факта за кръвните групи
Много хора практикуват диети без сол. Диетата по кръвна група няма това. Солта е разрешена. Освен това, ако имате йоден дефицит в тялото си, го попълнете, като осолявате ястията си с йодирана сол.
Що се отнася до подправките, при разработването на диета за всяка кръвна група е по-добре да не се използват зърна черен пипер. От видовете зърна черен пипер е разрешен само ямайски пипер - той има по-нежен ефект върху организма.
Отслабнете лесно с нашите съвети и бъдете здрави!