Продукти за възстановяване на нервната система, мозъка и паметта

Съвременният човек на всяка крачка е подложен на стрес, остри впечатления и нервно претоварване, често принудени да спасяват съня, почивката, храненето. С този начин на живот, рано или късно, паметта, вниманието, ефективността започват да се провалят, тогава има постоянна умора, раздразнение и дори депресия.

За да се гарантира, че безопасността не е изчерпана, трябва да сте сигурни, че диетата включва продукти за възстановяване на тялото и храната е балансирана и редовна. От продукти за възстановяване на нервната система се приготвят ястия, обогатени с микроелементи и витамини. Колко полезни са тези продукти?

1. Млечни продукти, зеле, цвекло - за снабдяване с калций.
2. Бобовите растения, просото, бананите са източници на калий.
3. Ядки, елда, овесена каша, жълтък - съдържат магнезий.
4. Морските кале и рибните продукти са доставчици на йод.
5. Говеждото, спанакът са източници на желязо.
6. Семена, жълтъци - съдържат лецитин.

1. Черен хляб, зърнени храни, група зеленчукови плодове - богати на витамини В.
2. Rosehip, цитрусови плодове - богати на витамин С.
3. Билки (чайове, тинктури): мента, лимонов балсам, глог съдържат успокояващи, възстановяващи и други компоненти, полезни за нервната система.
4. Алтернативни рецепти от продукти за възстановяване на нервната система: мед в комбинация с различни съставки - мляко; чесън; цвекло; ядки с лимон и сушени плодове.

Продукти за възстановяване на мозъци

Човешкият мозък осигурява информационен анализ и хармонична активност на целия организъм. За плавна работа изисква пълноценна храна, насищане на тялото такива вещества като глюкоза, витамини В, С, РР, каротин, лутеин, кобалт, йод, мед, цинк, желязо, калций, лецитин, магнезий, омега-3 мастни киселини.

Най-полезните продукти за възстановяване на мозъка са следните:

• орехи

Увеличете активността на мозъка, забавяйте стареенето на тялото, попълнете хранилищата на витамини и микроелементи, фитонциди.

• боровинка

Тя служи за подобряване на паметта, предотвратява сърдечносъдовите патологии.

• яйца

Лутеин, съдържащ се в този продукт, който възстановява тялото, не позволява образуването на кръвни съсиреци, развитието на удари и инфаркти. Полезна доза за мозъка е 2 яйца дневно.

• Черният шоколад

Стимулира мозъчната дейност, разширява кръвоносните съдове, което подобрява потока на кислород. Улеснява умората, насърчава възстановяването след инсулт, подхранва мозъчната тъкан с фосфор и магнезий.

• моркови

Той спира стареенето на клетките, не им позволява да се сринат.

• Мазна риба

Омега-3 киселините са от съществено значение за хармоничната работа на мозъка.

• Море кале

Богат източник на йод, изключително важен за работата на мозъка; дефицитът предизвиква безпокойство, безсъние, депресия и други нервни разстройства.

• пиле

Допълва тъканите с протеини, селен, витамини от група В.

• спанак

Важен доставчик на антиоксиданти, различни витамини, жлези; изпълнява превантивни функции срещу сърдечно-съдови заболявания.

• Мед с мандарини и сушени плодове

Смес от плодове и ядки се препоръчва от алтернативната медицина като средство за нормализиране на мозъчната активност. За тази цел се използва на празен стомах дневно, в продължение на 6 последователни месеца.

[1], [2], [3], [4]

Продукти за възстановяване на паметта

За активна мозъчна активност, концентрация на внимание, памет и мислене, чист въздух, наситени с кислород и достатъчно количество вода са от съществено значение. Не по-малко важно място се дава на храната, стимулиране на кръвообращението и доставка на мозъка с хранителни вещества. Тази храна осигурява продукти за възстановяване на паметта.

1. Чесън: стимулира кръвообращението, подобрява паметта.
2. Ядки: витамини B, E памет за поддръжка, мозъчна работа; мастните киселини, микроелементите, аминокиселините имат благоприятен ефект върху мисленето и функционирането на мозъка.
3. Мляко: 2 чаши на ден осигуряват норма на витамин В12, който развива функцията на паметта.
4. Мед, сушени плодове: съдържат глюкоза, необходими за паметта, стимулират мозъчната активност.
5. Sea kale: доставя йод, важно за яснотата на паметта и повишената интелигентност.
6. Червено грозде, лилави плодове: естествени антиоксиданти, помощ за съхраняване и обработка на входящата информация до центъра; подобряване на клетъчното хранене, защита срещу унищожаване.
7. Лимони: витамин С служи за предотвратяване на забрава и стимулиране на краткосрочната памет.
8. Розмарин: вещества и дори аромата на растенията активират кръвообращението, разширяват кръвоносните съдове, повишават мозъчната ефективност.
9. Вода: високо организираната мозъчна тъкан се състои от 90% от течността; най-малкият недостиг оказва неблагоприятно въздействие върху неговата дейност. За да предотвратите дехидратация всеки ден, трябва да пиете 8 чаши питейна вода.
10. Кафе: повишава ефективността, стимулира мозъчната кора, предотвратява забравата.

Разбира се, за пълноценната работа на мозъка, са необходими и други продукти за възстановяване на тялото: постно говеждо, риба от сьомга, листни зеленчуци, различни плодове. А също и ограничаването или отказът на храна, вредна за мозъка: сладки напитки с газ и подсладители, мазни храни, алкохолни напитки.