Продукти за възстановяване на кожата и косата

Преди да говорим за продукти за регенерация на кожата, отбелязваме какъв вид храна може да развали кожата. Това означава, че е суха или твърде мазна, скучна, реагирайки на различни фактори чрез пилинг, дразнене, оцветяване или изливане. В списъка с такива продукти няма нищо ново и неизвестно; напротив, това, което е вредно или опасно за стомаха, черния дроб и други органи, след известно време неизменно повлиява външния вид, преди всичко - върху кожата.

Продукти за регенерация на кожата

Продукти, които трябва да бъдат изключени от ежедневното меню: сладкиши, бързо хранене, консерви, пушени продукти, дългосрочни продукти с изобилие от сол, подправки. Отделен ред в този списък са алкохолът, бирата, цветните сладки и обикновените сода.

Сред препоръчаните за кожата продукти, много от тях са тези, които възстановяват косата. И това не е случайно съвпадение, защото както кожната обвивка, така и косата често изискват същите "строителни материали".

• морска храна

Рибите, мидите, стридите са богати на омега-3 киселини, цинк. Те възстановяват колагена, стимулират местното кръвообращение, предотвратяват възпаление, подпомагат гръбнака и младостта на клетките.

• Цитруси, кисело зеле, домати, сладки пиперки

Съдържа много витамин С - антиоксидант, стимулант на колаген. Важно е да не прекалявате, тъй като предозирането на витамин може да причини алергии.

• Оранжеви и зелени зеленчуци

Различни видове зеле и листни зеленчуци доставят на организма мастноразтворим витамин К, лекуват рани и пукнатини, стимулират метаболизма в съединителната тъкан и колагенните влакна.

• ядки

Антиоксидантният витамин Е забавя процеса на изсъхване, предпазва от ултравиолетова светлина, е естествен антидепресант.

• Цели зърна

Съдържа грубо влакно, почистване на червата, което е полезно за кожата на лицето, както и витамин Е и полезни киселини.

• Зехтин

Източникът на витамин Д. Младежко масло наситено по два начина: взети с храна вътре и с домашни маски - външно.

• Вино сирене

Обогатява кожата с калций, витамин Е, селен.

• Месо, гъби

Насищайте с витамин РР, който стимулира метаболизма в клетките на кожата. Съдържат основни белтъчини.

• Черен дроб и странични продукти

Богат на протеини, витамини, желязо; предотвратяване на лющене и суха коса, кожа.

• Черният шоколад

Той има антиоксидантни свойства и защита от вредни лъчи.

Красивата кожа е кожа, пълна с влага. Следователно количеството и качеството на пиещата течност също се показва в неговото състояние. Най-полезните продукти за възстановяване на тялото и по-специално на кожата са чистата вода и зеления чай. Степента на използване за поддържане на водния баланс е един и половина до два литра течност на ден.

Продукти за възстановяване на косата

Здравата коса всеки месец е по-дълга от един сантиметър. За да станете силни и красиви, трябва да ги храните - не толкова рекламирани отвън, но главно отвътре, полезни продукти.

Най-добрата храна е балансирана, богата на калций и желязо, витамини и минерали. Това са зелени листни зеленчуци, млечни продукти, морска риба и водорасли, които укрепват луковиците, стимулират растежа, правят косата красива. Правилно избраната диета ще помогне да се предотврати сухота и чупливост, загуба, укрепване на корените на крушката.

Кратък списък на продуктите за възстановяване на косата:

• сьомга

Допълва липсата на мазнини, протеини, желязо, витамин В12. Тези, които не ядат риба, могат да добавят ленено масло като източник на ненаситени киселини.

• Спанак, броколи, други зелени зеленчуци

Насищайте тялото с калций, желязо, витамини А, С.

• Боб, грах, соя

Богат на протеини, цинк, биотин, особено важна субстанция за растеж.

• ядки

Gretskie - богати на мазнини, бразилски - селен, кашу, бадеми, пекани - цинк.

• Месо от домашни птици

Съдържа белтъчини, желязото в лесно смилаема форма.

• яйца

Във всяка форма съдържат изобилие от биотин и витамин В12.

• Пълно зърно

Тя е полезна поради наситеността на витамини и минерали (цинк, желязо, витамини В).

• стриди

Перфектно укрепва косата, насища я с цинк. Ако деликатесът не е вкусен или не е достъпен, тогава цинкът може да се получи от зърно, ядки, говеждо месо, младо агнешко.

• Мляко, кисело мляко, извара

Най-добрите източници на калций, суроватка, казеин.

• моркови

Наситено е с витамин А, който се абсорбира заедно с мазнините. Ето защо са полезни моркови салати, облечени със заквасена сметана, кисело мляко, растително масло, майонеза.

Фенове на нискокалорични диети трябва да се напомни, че изключването на някои храни от диетата трябва да се прави правилно, така че да не се повредят косата, ноктите, кожата.