Полезни и вредни продукти за кожата

Без да отричам полезността и полезността на кремове, мазила, маски и друга козметика, ние ще се съсредоточим върху веществата и продуктите за кожата, без козметика да е и безсилна.

За кожата изглеждаше (и беше) здраво, еластично, красиво, тя се нуждае от:

• антиоксиданти;
• никотинова киселина;
• бета-каротин;
• витамини;
• селен;
• фосфор;
• протеини;
• мастни киселини;
• желязо;
• цинк.

Антиоксидантите се съдържат в спанак, домати, ябълки, диня, ягоди, куче роза, зелен чай.

Никотинова киселина - в зърнени храни от различни зърнени култури, ягоди.

Бета-каротинът е достатъчен при домати, сладки пиперки, сливи, череши, сладки череши.

Кожата се нуждае от всички витамини, всяка група има своя собствена функция. Следователно менюто трябва да включва повече плодове, зеленчуци, натурални сокове, полезни в този смисъл, месо, яйца.

Селенът е "чадър" от прекомерно ултравиолетово лъчение; се среща в гъби, зърнени храни, по-малко при домашни птици.

Фосфорът е особено богат на риба, стриди, водорасли, някои плодове.

Мастните киселини (омега-3) съдържат много видове морска риба и други морски дарове, различни постно олио, ядки и семена, по-специално лен.

Желязото е богато на ябълки, зеле, манго, дини, пилешко месо, морски дарове.

Цинкът съдържа кисели млечни продукти, както и круши, ябълки, дини.

Протеините идват с различни продукти за кожата на лицето: месо, мляко, риба, яйца, ядки.

В специална сметка - чиста тиха вода. Важен фактор за цялостното здраве и свежест е почивката, по-специално пълноценният сън.

Продукти за мазна кожа

Чрез продукти за кожата е възможно значително да се намали нежеланото съдържание на мазнини. Въпреки че ясен отговор на въпроса, защо кожата започва да отделя твърде много себум, дерматолози и козметици още. Генетика, стрес, нискокачествена храна, неподходяща козметика са възможните причини за дисбаланс. Независимо от това, препоръките за подобряване на проблемната кожа по отношение на храненето са разработени и достъпни за всички.

• Цели зърна, за разлика от бялото брашно, дават на организма повече фибри, антиоксиданти и протеини, не повлияват нивото на захар в кръвта.

Плодове и зеленчуци, съдържащи антиоксиданти и витамин А, много полезни при диета с високо съдържание на мазнини. Ценен противовъзпалителен ефект, както и почистване на порите на кожата. Вземете правилото за ежедневно ядене на избор от маруля, зеле, броколи, моркови или тиква. За десерт - за сезона: кайсия, мандарина, манго, папая или пресни сокове от изброените плодове.

• Животински мазнини се изключват от всички съдове. Използваме постно олио, а след това умерено.

Риба (морска и сладка вода) - също полезен продукт за мазна кожа. Полиненаситените мастни киселини, присъстващи в него, намаляват прекомерното съдържание на мазнини. Готварските рибни ястия трябва да се пекат, варят, на скара или на пара.

Още няколко практически съвета:

• да се откажат от нездравословни пържени храни или варени на дълбоко пържени;
• предпочитат нискомаслен кефир, кисело мляко, извара;
• използвайте пиле без кожа;
• да заобиколят ресторанта за бързо хранене;
• не купувайте готови закуски;
• всичко, което е възможно, го вземе сурово;
• пийте много чиста вода, неподсладен зелен чай.

Има и рецепти за прости, но ефективни маски, които лесно се подготвят у дома от храната.

Продукти за суха кожа

Заедно с подходящите външни продукти за грижа за лицето за суха кожа ще се превърне в гаранция за красив и здравословен външен вид. Сухата кожа често дразни жените. Проблемът провокира различни причини: от генетично - до алергии към козметика, студ или топлина. Сухотата може да причини агресивни хигиенни продукти, липса на влага, витамини или хранителни вещества. В този случай менюто трябва непременно да се коригира, за да се увеличи.

Обикновени препоръки за преодоляване на проблема:

• пийте достатъчно чиста вода;
• ядете храни, богати на витамини А, Б и Е. Това са млечните продукти, особено киселото мляко, зелените зеленчуци, плодовете - кълнове от пшеница, кайсии, авокадо, пъпеши;

• всеки ден ядете малко моркови, тикви, в които има незаменим бета-каротин;
• перфектно предотвратява изсушаването на сяра; това е достатъчно за яйца, аспержи, чесън, лук;
• маслинено масло, ленено масло - прекрасно естествено средство за борба със сухата кожа;
• изтъняване на кожата да се хранят плодове са отлични (грозде, касис), ябълки, домати, кисело мляко, захарно цвекло, захарна тръстика - има биохимични алфа киселини.

Основният проблем със сухата кожа е бързото стареене. За подобряване на благоприятните ефекти на някои продукти за кожата може да се използва под формата на хранителни маски. Но това, което трябва решително да се изостави, е от алкохола. Не злоупотребявайте с кафе. И определено имам достатъчно сън!

Млечни продукти за кожа

Продуктите на млечната промишленост винаги са в челните редици на задължителните продукти за кожата. Изберете трябва да бъдат тези, където по-малко мазнини. Тъй като кожата е от полза за други вещества - особено витамин А.

Млечни продукти:

• укрепване на косата, ноктите, зъбите, костите;
• съдържат култури от бактерии, които убиват гниещата микрофлора на червата;
• повишаване на имунитета;
• с редовно използване на освежаващо дишане.

Резултатът от такова влияние в буквалния смисъл на думата е "на лице", а резултатът е много положителен.

• Важно е да се използват естествени млечни продукти за кожата: кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Експертите напомнят за незаслужено забравени и потиснати от цивилизацията дома продукти: кисело мляко, ryazhenka, разтопено мляко, varenets. Тяхната естественост е гаранция за желания резултат.

Природното кисело мляко е и основата на популярните маски за лице. Смесването на мед с кисело мляко, плодове пулп или плодове, яйчен жълтък, зехтин или бадемово масло, сок от алое и други съставки, ние получаваме отличен инструмент с питателна, овлажняват, освежават, успокояващ ефект.

Рецепта маска за овлажняване и омекотяване:

• половин лъжица зехтин, смесено с лъжица мед, добавете колкото кисело мляко без пълнители, сок от алое. Нанесете сместа в продължение на 15 минути. Измийте с топла вода, измийте с минерална вода без газ.

[1], [2], [3]

Продукти за младежка кожа

Красотата изисква жертвоприношение. Затова ще започнем "от края": ние ще пожертваме всичко, което можем да ядем, но вредно, макар и много изкушаващо да мирише и вкуси. Освен това, ние променяме менюто за сметка на продуктите за млада кожа.

Не е полезно

• консерви (месо, риба, зеленчуци, компоти);
• полуготови продукти;
• ястия с дълъг срок на съхранение;
• осолена и прекалено пикантна храна.

Кожата буквално крещи за помощ, когато се отлепи, става суха и раздразнителна, когато изглаждането и еластичността й изчезнат. Не можете да пренебрегвате тези сигнали, защото на ранен етап е достатъчно да направите малки корекции на диетата, за да се отървете от дефектите, да възстановите здравето и младостта. Такава задача е възможна с обичайните продукти за кожата - с редовно използване на достатъчен брой от тях.

• Една от най-новите теории за ранното стареене на кожата обвинява радиацията и тежките метали. Предполага се, че замърсени с радиация и вредни метални продукти, вода, въздух, влизащи в тялото, унищожават го на клетъчно ниво. Радикалите, които се образуват, трябва да бъдат отстранени, което се изпълнява успешно от антиоксиданти, които са присъщи на плодовете с тъмно зелен и ярък цвят. Те са много в зелен лук и салата, броколи и маслини, моркови, домати и звънец. Зеленият чай с мед е отличен източник на антиоксиданти.

Пилингът, неприятната сухота показва, че в диетата няма достатъчно витамин А. Той е богат на червени, оранжеви плодове. Той се абсорбира от мазнините, така че фармацевтите предлагат концентриран препарат под формата на мазен разтвор. А-витаминът е също постоянна съставка в популярните кремове за лице.

Приносът им в борбата срещу преждевременното стареене се осъществява чрез адсорбционни продукти:

• сурови зеленчуци, плодове;
• трици;
• каша от различни круши.

Дефицитът на полиненаситени мастни киселини води до възпаление, бръчки, загуба на еластичност, го прави уязвим за неблагоприятни външни фактори. Запълнете недостига на мастни риби: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, от групата растения - ядки, семена, маслини и други масла. Орехите обикновено се считат за продукти на вечната младост - за наличието на антиоксиданти и за ускоряване на процесите на обновяване на веществата.

Незаменимо за тялото, включително за кожата на лицето, е витамин С (аскорбинова киселина). Без нея бръчките изглеждат много по-рано. Фосили от аскорбинова киселина (витамин С) - пресни плодове, кисела зеленчуци-плодове, плодови и зеленчукови сокове. Уверете се, че не сте издържали на топлинна обработка.

• Предупреждения flabbiness и възстановяване на свежестта може да biotin (витамин H). Тя може да бъде намерена с интерес към жълтъци, черен дроб, мляко, ядки, пивоварна мая.

Дефицитът на протеин се проявява в образуването на рани и пукнатини, които не се лекуват добре. Забавя естествения процес на обновяване на кожните клетки. Рибата, пилешкото, пуешкото, извара ще се справи перфектно с този проблем. Важна група протеини са ензимите (ензимите). Те се разрушават от топлина, поради което се задържат само в суровини.

Продукти за еластичност на кожата

Продуктите за еластичността на кожата се състоят от няколко групи, които "чрез общи усилия" осигуряват своята еластичност, което означава, здраве и младост.

• Да започнем с водата. Във водната среда се извършват повечето физиологични процеси, осигуряващи жизнената активност на всяка клетка. Скоростта и яснотата на тези реакции, асимилацията на храната и отстраняването на шлаките зависят от обема и качеството на водата. Всеки ден човешкото тяло се нуждае от около два литра течност.

Патладжани, зеленчукови зеленчуци, бобови растения, черен дроб, мая, зърнен хляб съдържат набор от витамини В. Те поддържат кожата в тон, помагат за възстановяване и задържане на влагата.

• И отново за зеления чай. Това е уникално естествено лекарство, богато на полифеноли, поддържащо еластичността. В същия ред - плодове: къпини, боровинки, ягоди, сливи, боб, артишок. Функциите на веществата, които се съдържат в тях, са да "неутрализират" свободните радикали и да предпазват клетъчните мембрани от разрушаване.

Еластичността се насърчава от витамините D, K и F. Те са богати на постно масло, черен дроб, риба, яйца, семена, фъстъци.

Маслините и другите масла са ценни поради наличието на витамин Е. Той забавя влошаването, запазва влагата в кожата и ефективно запазва вътрешната влага. Благодарение на това, кожата не остарява дълго време.

Подмладявайте кожата, като помагате да останете еластични, ненаситени органични киселини. Те идват с ядки, ленени семена, морски дарове и други продукти на кожата. Те задържат влагата, помагат на порите да дишат. Омега-6 е достатъчно в тялото, омега-3 трябва да се попълни. В дует те удвояват усилията си, насочват ги към подмладяване.

• Без витамин С, нищо изобщо. Той насърчава образуването на колаген, лечението на малки рани, силата на съдовете. Съдържа в цитрусови плодове, киви, касис, червена боровинка, спанак, черен пипер, картофи.

Овлажняващи продукти за кожата

Овлажнена кожа - красива кожа. С помощта на продукти за овлажняване на кожата е напълно възможно да се направи отражение в огледалото, така че да е приятно да се погледне.

• Маслини и масло от тях

Олеиновата киселина има благоприятен ефект върху еластичността. Добрите мазнини помагат да се абсорбират антиоксидантите, които идват с разнообразие от растителни храни и да се премахне шлаката.

• Естествени кисело мляко

Не поставяйте захар в тях. Сладки глави са по-добре да добавите мед, стафиди, сушени кайсии. Полезна микрофлора в нея третира възпаление, дори екзема.

• риба

Рибеният протеин е много удобен при хидратиране. Диетолозите съветват сьомга, сардини и пъстърва - благодарение на високото съдържание на вещества с мощни противовъзпалителни свойства.

• Плодове, плодове, зеленчуци

Подаръци от полета, градини и диви животни съдържат много необходими за здравето. Плодовете на всички нюанси на жълто-червената скала изобилстват с каротеноиди, които дори принуждават да устоят на злокачествени тумори. Плодовете са отлични естествени десерти. По-специално, малини, боровинки с помощта на антоцианини са защитени от свръхдоза на ултравиолетови лъчи.

• Естествен мед

Това е уникален продукт за овлажняване на кожата. В своята полезност - един от лидерите. По-лесно е да се каже какво в меда не е, отколкото да се изброят добродетели - и вкус, и изцеление. Има много разновидности на този пчелен продукт, всички те са много ценни.

• вода

Без вода, овлажняването е невъзможно по принцип. Ако менюто може да варира, тогава водата във всеки случай - на честно място. Изискванията за качеството му са същите: чисти, без химикали, захар и газ.

• подправки

Оказва се, че витамините, минералите и антиоксидантите са дори в подправки. Да не говорим за копър-магданоз и лук-чесън. Ето защо местните и вносни подправки са задължителни в кухнята на жена, която иска да овлажнява кожата. Разбира се, те не могат да бъдат злоупотребявани: по-добре е "под", отколкото "повторно".

• Витаминни комплекси

Понякога, по препоръка на лекарите, е необходимо да се засили ефектът на хранителните продукти върху кожата с фармацевтични продукти. В това няма нищо лошо, не се занимавайте само със самолечение.

Продукти - антиоксиданти за кожата

Антиоксидантите имат положителен ефект върху обновяването на органите и системите на клетъчно ниво. Те са богати на цялата природа, до известна степен са богати на различни плодове. Те се намират в храни от животински произход. Предлагаме приблизителен списък на тези продукти за кожата.

• Оранжево, ярко жълто, червени плодове (домати, тиква, чушки, моркови, кайсии). Съдържа провитамин А, отговорен за обновяването на кожните клетки.
• Плодове и плодове (киви, портокали, френско грозде, ягоди). Тези кушетки от аскорбинова киселина подсилват кръвоносните съдове, участват в образуването на колаген, "забавят" стареенето.
• Риби (скумрия, херинга, сардина, сьомга). Източник на необходимите киселини, витамини А и D. Под тяхно влияние, бръчките се заглаждат, кожата се възстановява, става свежа и по-млада.
• Виновото сирене е не само калций, който е толкова необходим за зъбите и костите. Също така съдържа мощни антиоксиданти на селен, витамин Е, които за неопределено бъдеще, неизбежно, непосредствено, уви, процесът на естествено увяхване.
• Група от зърнени култури от аграрни растения съдържа силиций - материал за колаген, както и различни витамини В. Тяхното присъствие омекотява, насърчава обновяването на кожата. Хлябът от пълнозърнести и житни зърнени култури съвършено почиства червата, които чудодейно въздействат върху красотата на кожата.
• Зеленият чай е сред най-добрите антиоксидантни продукти за кожата.

Продукти за еластичност на кожата

Продуктите за еластичност на кожата трябва да съдържат различни витамини: А, С, Е, РР, Н. Този комплекс има активни антиоксидантни свойства. Те предпазват от неблагоприятни фактори на околната среда, ултравиолетова радиация, от окисляване и загуба на влага.

• Еластичността на кожата осигурява колаген и еластинови влакна. Ако те се разпаднат на части, кожата избледнява, губи своята еластичност. На лицето се появяват бръчки. Обичайната граната успешно противодейства на нежелания процес. Той удължава съществуването на фибробласти, от които се образува колагенът и еластинът. Това премахва появата на бръчки. Чудотвореният плод помага да се лекуват рани, да се възстановят кожните клетки, упорито да се съпротивляват на промените, свързани с възрастта.

Фини бръчици в резултат на загуба на еластичност се появяват, когато липсват полезни мастни киселини. Тялото може да бъде наситено с тях, използвайки морски дарове, различни семена и растителни мазнини.

Витамин С в достатъчни количества също ще предотврати стареенето. Повече, отколкото в други растителни продукти, се среща в френско грозде, шишчета, цитрусови плодове, пресни сокове, кисело зеле и мока зеленчуци.

Признатите неприятности на враговете могат да бъдат считани за яйчни жълтъци, черен дроб, мляко, дрожди (бира) под формата на безалкохолни напитки. Всички те имат биотин (витамин Н), който подобрява кожата.

Стареене, както и обновяване на кожата - сложни процеси. Няма бръчка, без да се нахлува, раздразнение без сухота; и обратно - младост без свежест и блясък на кожата. И отделните храни за всеки отделен дефект не могат да бъдат идентифицирани, защото във всеки продукт за кожата са определени различни полезни свойства. Вероятно има малки акценти по един или друг начин, а общата тенденция, заедно с други нормални показатели, е балансирана диета.

Продукти за подмладяване на кожата

Продължително дори тен до лицето и блондинка (к) съм, и кафява коса (к) am. Тънкостта не е в сянка. Мнозина са готови да платят големи пари, за да имат дъбена гледка през цялата година, а не само през лятото. Поради това козметиците имат тонове химикали, измислящи ефективни рецептури за лосиони и кремове, някой друг е излязъл със солариум - каквато и да е прищявка за вашите пари! Ускоряването на желания резултат ще помогне на продуктите за кожа за тен.

Слънчево изгаряне се проявява поради образуването на меланин в кожата. Количеството пигмент нараства пропорционално на дозата на слънчевата светлина и времето на облъчване. Продуктите със сигурност трябва да бъдат вещества, които насърчават слънчевото изгаряне:

• триптофан, тирозин (аминокиселини);
• бета-каротин (провитамин);
• витамин Е;
• селен;
• ликопен (пигмент).

Тези вещества се намират в такива продукти:

• моркови (чаша сок на плажа - отличен избор);
• Кайсии (през сезона - 200 грама дневно);
• праскови;
• лозя;
• пъпеш;
• диня;
• домати;
• месо;
• черен дроб;
• морски дарове.

Това, което "не харесва", е чай, кафе, шоколад, мазни и пушени.

Трябва да се подчертае, че само кожните продукти не са способни да предизвикат слънчево изгаряне. Въпреки това, тази диета подобрява гнойността, установява тен, прави го естествено. Кожата получава защита от прекомерно слънчево излъчване и стареене.

Продукти за избелване на кожата

Без значение колко модерен изкуствен мъдрец, но жените отдавна са искали да бъдат "всички червени и бели". За чудотворните средства за тази цел прибягнаха до много приказни героини - от Пепеляшка до Кралицата.

В наше време за услугите на красотата - цялата научна и индустриална индустрия, която предлага козметика за всички поводи. Но ние ще се съсредоточим върху най-икономичните начини за осветяване с помощта на специални продукти за кожата.

Кожата се избелва в няколко случая:

• когато искат да се отърват от отегчени лунички;
• за премахване на пигментацията;
• излишък от излишъци;
• просто не ми харесва тена.

Много продукти имат ефект на освежаване:

• краставици;
• магданоз (отвара);
• глухарче, мечица, ракообразно, сладник (бульон);
• сокове от различни плодове;
• кефир, заквасена сметана, суроватка;
• лимон;
• ориз (отвара);
• Етерични масла (грейпфрут, лимон, портокал, мента, евкалипт, чаено дърво).

Маслената съставка трябва да се добави към маската с една до две капки.

Като се има предвид, че маската на продукти, за да облекчи кожата суха, след измиване на лицето си, което трябва да се прилага подхранващ крем.

Най-добрите продукти за гладка кожа

Какви са най-добрите продукти, препоръчвани от професионалистите за гладка кожа? Възможно ли е да останете завинаги млади и красиви с помощта на правилното хранене?

Сънувайки гладка кожа, трябва да изключите от диетата вкусни, но нерентабилни храни и ястия от тях, замествайки ги с пресни зеленчуци, кисели млечни продукти, плодове. Отхвърлете алкохола и газираните напитки, лошите навици.

От особена стойност за гладка кожа са:

• риба, морски деликатеси (омега-3 мастни киселини, цинк);
• цитрусови плодове, червени зеленчуци (витамин С);
• оранжеви и зелени зеленчуци (витамин А, бета-каротин);

• орехи (витамин Е);
• пълнозърнести храни, черен хляб (рутин, витамини В, Е, мастни киселини);
• масла от растения;
• масло (малко);
• кисело мляко, кефир.

За гладка кожа е полезно да започнете всяко хранене с пресни зеленчуци или плодове (грам от 600 на ден). Банан, грейпфрути, киви, лимони, карамфили, зеле трябва да присъстват на масата всеки ден и три чаши кефир (кисело мляко) - да станат норма. Няколко ядки или две - семената са също най-добрите продукти за гладка кожа.

Това хранене, заедно с други средства, със сигурност ще помогне на кожата ви да остане млада, гладка, красива.

Вредни продукти за кожата

И накрая - за това, което боли. Предприемат се вредни продукти за кожата

• месо, риба, плодове, консервирани зеленчуци;
• богати продукти;
• силен черен чай, кафе;
• Кола и подобни сладки напитки;
• маслено свинско месо;
• пикантни подправки;
• пушено месо и соленост;
• пържена храна;
• Пържени картофи;
• бисквити, крекери, съдържащи транс-мазнини;
• изкуствени и генетично модифицирани продукти;
• алкохолни напитки.

Вредните продукти предизвикват разтягане на кожата, разрушаване на клетките, появата на едем и преждевременни бръчки (въпреки че бръчките никога не се появяват навреме).

За съжаление, няма чудотворна субстанция като ябълки, които имат незабавен приказен ефект. Не можете да разчитате на суперкозметика, дори ако тя се рекламира като панацея за всички проблеми.

Резултатът е възможен с комбинирания ефект на външната грижа и вътрешното хранене с помощта на продукти от кожата. Ако няма очакван резултат, определено трябва да се консултирате с лекар. В края на краищата, нездравословна кожа може да бъде причина за всяка вътрешна патология.