Полезни и вредни продукти за кожата

Без да отричаме необходимостта и полезността на кремове, мехлеми, маски и други козметични продукти, нека се спрем на вещества и продукти за кожата, без които козметиката също е безсилна.

За да изглежда (и бъде) кожата здрава, еластична и красива, тя се нуждае от:

• антиоксиданти;
• никотинова киселина;
• бета-каротин;
• витамини;
• селен;
• фосфор;
• протеини;
• мастни киселини;
• желязо;
• цинк.

Антиоксидантите се намират в спанака, доматите, ябълките, динята, ягодите, шипките и зеления чай.

Никотинова киселина – в каши, приготвени от различни зърнени храни, ягоди.

Достатъчно бета-каротин се съдържа в доматите, сладките чушки, сливите, черешите и сладките череши.

Кожата се нуждае от всички витамини, всяка група има своя функция. Затова менюто трябва да включва повече плодове, зеленчуци, натурални сокове, месото и яйцата са полезни в този смисъл.

Селенът е „чадър“ срещу прекомерна ултравиолетова радиация; той се среща в гъби, зърнени храни и в по-малка степен в птици.

Рибата, стридите, морските водорасли и някои плодове са особено богати на фосфор.

Мастните киселини (омега-3) се намират в много видове морска риба и други морски дарове, различни растителни масла, ядки и семена, по-специално лен.

Има много желязо в ябълките, зелето, мангото, динята, пилешкото месо и морските дарове.

Цинкът се съдържа във ферментиралите млечни продукти, както и в крушите, ябълките и дините.

Протеините идват от различни продукти за кожата на лицето: месо, млечни продукти, риба, яйца, ядки.

Чистата негазирана вода е особено важна. Важен фактор за цялостното здраве и свежия вид на лицето е почивката, по-специално добрият нощен сън.

Продукти за мазна кожа

С помощта на продукти за кожа можете значително да намалите нежеланото омазняване. Въпреки че дерматолозите и козметолозите все още нямат ясен отговор на въпроса защо кожата започва да отделя твърде много себум. Генетика, стрес, неправилно хранене, неподходяща козметика - това са възможни причини за дисбаланс. Въпреки това, препоръки за подобряване на проблемната кожа по отношение на храненето са разработени и са достъпни за всеки.

• Пълнозърнестите храни, за разлика от бялото брашно, осигуряват на тялото повече фибри, антиоксиданти и протеини и не влияят на нивата на кръвната захар.

Плодовете и зеленчуците, съдържащи антиоксиданти и витамин А, са много полезни при диета с високо съдържание на мазнини. Те са ценни заради противовъзпалителния си ефект, както и за почистване на порите на кожата. Вземете си за правило да ядете маруля, броколи, моркови или тиква всеки ден. За десерт - според сезона: кайсия, мандарини, манго, папая или пресни сокове от изброените плодове.

• Животинските мазнини са изключени от всички ястия. Използваме растително масло и то умерено.

Рибата (морска и сладководна) също е здравословен продукт за мазна кожа. Полиненаситените мастни киселини, които тя съдържа, намаляват излишното омазняване. Рибните ястия трябва да се пекат, варят, приготвят на скара или на пара.

Още няколко практични съвета:

• Избягвайте нездравословни пържени или дълбоко запържени храни;
• предпочитайте нискомаслен кефир, кисело мляко, извара;
• яжте пилешко месо без кожа;
• Избягвайте заведения за бързо хранене;
• не купувайте готови закуски;
• Приемайте всичко възможно в суров вид;
• Пийте много чиста вода и неподсладен зелен чай.

Има и рецепти за прости, но ефективни маски, които лесно се приготвят у дома от хранителни продукти.

Продукти за суха кожа

Заедно с правилната външна грижа за лицето, продуктите за суха кожа ще се превърнат в ключ към красив и здравословен външен вид. Сухата кожа доста често е неудобство за жените. Проблемът се провокира от различни причини: от генетични до алергии към козметика, студ или топлина. Сухотата може да бъде причинена от агресивни хигиенни продукти, липса на влага, витамини или хранителни вещества. В този случай менюто трябва да се коригира в посока на тяхното увеличаване.

Прости съвети за преодоляване на проблема:

• пийте достатъчно обикновена вода;
• яжте храни, богати на витамини А, В, Е. Те включват млечни продукти, особено кисело мляко, зелени зеленчуци, плодове – пшенични кълнове, кайсии, авокадо, пъпеши;

• яжте поне малко моркови и тиква всеки ден, които съдържат бета-каротин, който е от съществено значение за здравето;
• Сярата е отлична за предотвратяване на сухота; има я достатъчно в яйцата, аспержите, чесъна и лука;
• зехтинът и лененото масло са прекрасни природни средства за борба със сухата кожа;
• Горските плодове (грозде, касис), ябълките, доматите, киселото мляко, захарното цвекло, тръстиковата захар са отлични за подхранване на изтъняла кожа - съдържат биохимични алфа киселини.

Основният проблем със сухата кожа е бързото стареене. За да се засили благотворният ефект, някои продукти за кожа могат да се използват като подхранващи маски. Но това, от което определено трябва да се откажете, е алкохолът. Не бива да злоупотребявате и с кафето. И не забравяйте да спите достатъчно!

Млечни продукти за кожа

Млечните продукти винаги са начело в списъка с основни продукти за кожата. Трябва да избирате такива с по-малко мазнини. Защото други вещества са полезни за кожата - предимно витамин А.

Млечни продукти:

• укрепване на косата, ноктите, зъбите, костите;
• съдържат бактериални култури, които унищожават гнилостната чревна микрофлора;
• повишаване на имунитета;
• Освежава дъха при редовна употреба.

Резултатът от подобно влияние е буквално „на лице“ и е много положителен.

• Важно е да се използват натурални млечни продукти за кожата: кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Експертите ни напомнят за незаслужено забравените и изместени от цивилизацията домашни продукти: кисело мляко, ферментирало мляко, печено мляко, варенец. Тяхната натуралност е гаранция за желания резултат.

Натуралното кисело мляко е и основата на популярните маски за лице. Смесвайки мед, плодова или горска пулпа, жълтъци, зехтин или бадемово масло, сок от алое и други съставки с кефир, получаваме прекрасен продукт с подхранващ, хидратиращ, освежаващ, омекотяващ ефект.

Рецепта за хидратираща и омекотяваща маска:

• Смесете половин чаена лъжичка зехтин с лъжица мед, добавете същото количество обикновено кисело мляко и сок от алое. Нанесете сместа за 15 минути. Изплакнете с топла вода, измийте с негазирана минерална вода.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Продукти за млада кожа

Красотата изисква жертви. Затова нека започнем „от края“: нека пожертваме всичко годно за консумация, но вредно, макар и много примамливо на мирис и вкус. След това ще разнообразим менюто с продукти за младежка кожа.

Те са безполезни

• консервирани продукти (месо, риба, зеленчуци, компоти);
• полуготови продукти;
• дълготрайни ястия;
• пресолена и прекалено пикантна храна.

Кожата буквално крещи за помощ, когато се лющи, става суха и раздразнителна, когато гладкостта и еластичността ѝ изчезват. Не можете да игнорирате тези сигнали, защото в ранен етап често е достатъчно да направите малки корекции в диетата, за да я избавите от дефекти, да възстановите здравето и младостта. Тази задача е по силите на обикновените продукти за кожа - с редовна употреба на достатъчни количества.

• Една от най-новите теории за преждевременното стареене на кожата обвинява радиацията и тежките метали. Предполага се, че продуктите, водата и въздухът, замърсени с радиация и вредни метали, когато попаднат в тялото, го разрушават на клетъчно ниво. Образуваните в този процес радикали трябва да бъдат отстранени, което успешно се прави от антиоксиданти, присъщи на плодовете с тъмнозелен и ярък цвят. Много от тях има в зеления лук и марулята, броколите и маслините, морковите, доматите и чушките. Зеленият чай с мед е отличен източник на антиоксиданти.

Беленето, неприятната сухота показват, че в диетата няма достатъчно витамин А. Той се съдържа в изобилие в червените и оранжевите плодове. Абсорбира се с мазнини, затова фармацевтите предлагат концентриран препарат под формата на маслен разтвор. Витамин А е постоянна съставка и в популярните кремове за лице.

Адсорбиращите продукти допринасят за борбата с преждевременното стареене:

• сурови зеленчуци, плодове;
• трици;
• каши от различни зърнени храни.

Недостигът на полиненаситени мастни киселини води до възпаления, бръчки, загуба на еластичност, прави го уязвимо към неблагоприятни външни фактори. Мазните риби ще компенсират дефицита: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, от растителната група - ядки, семена, зехтин и други масла. Ядките обикновено се считат за продукти на вечната младост - заради наличието на антиоксиданти и вещества, които ускоряват процесите на обновяване.

Витамин С (аскорбинова киселина) е от съществено значение за организма, включително кожата на лицето. Без него бръчките се появяват много по-рано. Съхранение на аскорбинова киселина (витамин С) са пресните плодове, маринованите зеленчуци и плодове, плодовите и зеленчуковите сокове. Важно е да се помни, че тя не издържа на термична обработка.

• Биотинът (витамин H) може да предотврати отпускането на кожата и да възстанови свежестта. Може да се намери в изобилие в жълтъците, черния дроб, млякото, ядките и бирената мая.

Дефицитът на протеини се проявява в образуването на рани и пукнатини, които зарастват лошо. Естественият процес на обновяване на кожните клетки се забавя. Рибата, пилешкото, пуешкото месо и изварата ще се справят перфектно с този проблем. Важна група протеини са ензимите. Те се разрушават от високи температури, така че се запазват само в сурови продукти.

Продукти за еластичност на кожата

Продуктите за еластичност на кожата се състоят от няколко групи, те „работят заедно“, за да осигурят нейната еластичност, а следователно и здраве и младост.

• Нека започнем с водата. Повечето физиологични процеси, които осигуряват жизнената активност на всяка клетка, протичат във водна среда. Скоростта и яснотата на тези реакции, усвояването на храната и отстраняването на отпадъците зависят от обема и качеството на водата. Човешкото тяло се нуждае от около два литра течност дневно.

Патладжаните, градинските зеленчуци, бобовите растения, черният дроб, маята и зърненият хляб съдържат набор от витамини от група В. Те поддържат кожата в добра форма, помагат за възстановяването ѝ и задържат влагата.

• И отново за зеления чай. Това е уникално природно средство, богато на полифеноли, които подпомагат еластичността. В същия ред са горските плодове: къпини, боровинки, ягоди, сливи, боб, артишок. Функциите на съдържащите се в тях вещества са да „неутрализират“ свободните радикали и да предпазват клетъчните мембрани от разрушаване.

Витамините D, K и F допринасят за еластичността. Те са богати на постни масла, черен дроб, риба, яйца, семена и фъстъци.

Зехтинът и другите масла са ценни поради наличието на витамин Е. Той забавя стареенето, задържа влагата в кожата и ефективно запазва вътрешната влага. Благодарение на това кожата не старее дълго време.

Ненаситените органични киселини подмладяват кожата, помагайки ѝ да остане еластична. Те се получават от ядки, ленено семе, морски дарове и други продукти за кожа. Задържат влагата, помагат на порите да дишат. В тялото има достатъчно омега-6, омега-3 трябва да се попълва. В дует те удвояват усилията си, насочвайки ги към подмладяване.

• Не можете и без витамин С. Той насърчава образуването на колаген, заздравяването на малки рани и укрепването на кръвоносните съдове. Съдържа се в цитрусовите плодове, кивито, касис, червени боровинки, спанака, чушките и картофите.

Продукти за овлажняване на кожата

Хидратираната кожа е красива кожа. С помощта на продукти за хидратиране на кожата е напълно възможно отражението в огледалото да е приятно за гледане.

• Маслини и зехтин

Олеиновата киселина има благоприятен ефект върху еластичността. Добрите мазнини помагат за усвояването на антиоксиданти от различни растителни храни и за отстраняването на отпадъците.

• Натурални кисели млека

Не им добавяйте захар. Любителите на сладко е добре да добавят мед, стафиди, сушени кайсии. Полезната микрофлора, съдържаща се в тях, лекува възпаления, дори екзема.

• Риба

Рибният протеин е много полезен за хидратация. Диетолозите препоръчват сьомга, сардини и пъстърва – поради високото съдържание на вещества с мощни противовъзпалителни свойства.

• Плодове, плодове, зеленчуци

Даровете на полетата, градините и дивата природа съдържат много важни за здравето вещества. Плодовете от всички нюанси на жълто-червената гама са богати на каротеноиди, които могат да устоят дори на злокачествени тумори. Горските плодове са отлични природни десерти. По-специално, малините и боровинките предпазват от предозиране на ултравиолетовите лъчи с помощта на антоцианини.

• Натурален мед

Това е уникален продукт за овлажняване на кожата. По отношение на своята полезност, той е един от лидерите. По-лесно е да се каже какво няма медът, отколкото да се изброят неговите предимства - както вкусови, така и лечебни. Има много разновидности на този пчелен продукт, всички те са много ценни.

• Вода

Без вода хидратацията е невъзможна по принцип. Ако менюто може да бъде разнообразно, то водата във всеки случай е на почетно място. Изискванията за нейното качество също са едни и същи: чиста, без химикали, захар и газ.

• Подправки

Оказва се, че дори подправките съдържат витамини, минерали и антиоксиданти. Да не говорим за копър-магданоз и лук-чесън. Затова както местните, така и вносните подправки са задължителни в кухнята на жената, която иска да хидратира кожата си. Разбира се, не бива да се прекалява с тях: по-добре е да се „недо-“, отколкото да се „пре-“.

• Витаминни комплекси

Понякога, по съвет на лекари, е необходимо да се засили ефектът на хранителните продукти върху кожата с фармацевтични препарати. В това няма нищо лошо, просто не бива да се увличате по самолечение.

Антиоксидантни продукти за кожа

Антиоксидантите имат положителен ефект върху обновяването на органите и системите на клетъчно ниво. Цялата природа е богата на тях, различни плодове са богати на тях в една или друга степен. Те присъстват и в храните от животински произход. Предлагаме приблизителен списък с такива продукти за кожата.

• Оранжеви, ярко жълти, червени плодове (домати, тиква, чушка, моркови, кайсии). Съдържат провитамин А, който е отговорен за обновяването на кожните клетки.
• Плодове и горски плодове (киви, портокали, касис, ягоди). Тези складове на аскорбинова киселина укрепват кръвоносните съдове, участват в образуването на колаген и „забавят“ стареенето.
• Риба (скумрия, херинга, сардина, сьомга). Източник на есенциални киселини, витамини A, D. Под тяхно влияние бръчките се изглаждат, кожата се регенерира, става по-свежа и по-млада.
• Изварата е не само склад на калций, който е толкова необходим за зъбите и костите. Тя съдържа и мощни антиоксиданти селен, витамин Е, които отлагат неизбежния, уви, процес на естествено стареене за неопределено бъдеще.
• Зърнено-бобовата група селскостопански растения съдържа силиций - материалът за колаген, както и различни витамини от група В. Тяхното присъствие омекотява и насърчава обновяването на кожата. Пълнозърнестият хляб и зърнените каши перфектно прочистват червата, което по чудодействен начин се отразява на красотата на кожата.
• Зеленият чай е сред най-добрите антиоксидантни храни за кожата.

Продукти за еластичност на кожата

Продуктите за еластичност на кожата трябва да съдържат различни витамини: A, C, E, PP, H. Именно този комплекс има активни антиоксидантни свойства. Те предпазват от неблагоприятни фактори на околната среда, ултравиолетово лъчение, окисляване и загуба на влага.

• Еластичността на кожата се осигурява от колагеновите и еластиновите влакна. Ако те се разпаднат, кожата повяхва и губи еластичност. На лицето това се проявява с бръчки. Обикновеният нар успешно се съпротивлява на този нежелан процес. Той удължава живота на фибробластите, от които всъщност се образуват колагенът и еластинът. Това забавя появата на бръчки. Чудотворният плод помага за заздравяването на рани, възстановяването на кожните клетки и упорито се съпротивлява на промените, свързани с възрастта.

Фините бръчки в резултат на загуба на еластичност се появяват поради липса на здравословни мастни киселини. Тялото може да се насити с тях чрез употреба на морски дарове, различни семена и растителни мазнини.

Витамин С в достатъчни количества също ще предотврати стареенето. Повече отколкото в други растителни продукти, той се съдържа в касис, шипки, цитрусови плодове, пресни сокове, мариновани и накиснати зеленчуци.

Яйчните жълтъци, черният дроб, млякото, маята (бирена) под формата на безалкохолна напитка могат да се считат за признати врагове на отпуснатостта. Всички те съдържат биотин (витамин H), който подобрява състоянието на кожата.

Стареенето, подобно на обновяването на кожата, е сложен процес. Няма бръчки без отпуснатост, раздразнение без сухота; и обратното - младост без свежест и блясък на кожата. И е невъзможно да се отдели отделна храна за всеки отделен дефект, защото всеки продукт за кожата съдържа различни полезни свойства. Възможни са само малки акценти в едната или другата посока, а общата тенденция, при други нормални показатели, е рационално балансирано хранене.

Продукти за тен на кожата

Дълготрайният, равномерен тен отива както на руси, така и на кестеняви хора. Финесът се крие в сянката. Мнозина са готови да платят големи пари, за да имат загорял вид през цялата година, не само през лятото. Поради това козметолозите са използвали тонове химикали, изобретявайки ефективни рецепти за лосиони и кремове, а някой друг е изобретил солариум – всяка прищявка за вашите пари! Продуктите за тен на кожата ще помогнат за ускоряване на желания резултат.

Почерняването се получава поради образуването на меланин в кожата. Количеството пигмент се увеличава пропорционално на дозата слънчева светлина и времето на излагане. Продуктите задължително трябва да съдържат вещества, които насърчават почерняването:

• триптофан, тирозин (аминокиселини);
• бета-каротин (провитамин);
• витамин Е;
• селен;
• ликопен (пигмент).

Тези вещества се намират в следните продукти:

• моркови (чаша сок на плажа е чудесен избор);
• кайсии (през сезона – 200 г дневно);
• праскови;
• грозде;
• пъпеш;
• диня;
• домати;
• месо;
• черен дроб;
• морски дарове.

Това, което човек с тен „не харесва“, е чай, кафе, шоколадови изделия, мазни и пушени храни.

Трябва да се подчертае, че самите продукти за кожа не са способни да причинят тен. Въпреки това, подобна диета подсилва тъмния тен, фиксира тена, прави го естествен. Кожата получава защита от прекомерна слънчева радиация и стареене.

Продукти за изсветляване на кожата

Колкото и модерна да е изкуствената мургавост, жените винаги са искали да бъдат „най-розовите и бели“. Много приказни героини, от Пепеляшки до кралици, са прибягвали до чудодейни средства за тази цел.

В днешно време красавиците имат достъп до цял научен и индустриален сектор, предлагащ козметика за всички поводи. Но ние ще се съсредоточим върху най-икономичните начини за изсветляване с помощта на специални продукти за кожа.

Кожата се избелва в няколко случая:

• когато искат да се отърват от досадните лунички;
• за премахване на пигментация;
• избелване на излишното потъмняване;
• Просто не харесвам цвета на лицето си.

Много продукти имат изсветляващ ефект:

• краставици;
• магданоз (отвара);
• глухарче, мечо грозде, бял равнец, женско биле (отвара);
• сокове от различни горски плодове;
• кефир, заквасена сметана, суроватка;
• лимон;
• ориз (бульон);
• етерични масла (грейпфрут, лимон, портокал, мента, евкалипт, чаено дърво).

Маслената съставка трябва да се добавя към маската по една или две капки наведнъж.

Като се има предвид, че маските, направени от продукти за изсветляване на кожата, изсушават кожата, след измиване на лицето е необходимо да нанесете подхранващ крем.

Най-добрите продукти за гладка кожа

Кои са най-добрите продукти за гладка кожа според експертите? Възможно ли е да останем вечно млади и красиви с правилната диета?

Мечтаейки за гладка кожа, трябва да изключите от диетата си вкусни, но нездравословни храни и ястия от тях, като ги замените с пресни зеленчуци, млечни продукти, плодове. Откажете се от алкохолните и газираните напитки, лошите навици.

От особена ценност за гладка кожа са:

• риба, морски дарове (омега-3 мастни киселини, цинк);
• цитрусови плодове, червени зеленчуци (витамин C);
• оранжеви и зелени зеленчуци (витамин А, бета-каротин);

• ядки (витамин Е);
• пълнозърнести храни, черен хляб (рутин, витамини B, E, мастни киселини);
• растителни масла;
• масло (малко);
• кисело мляко, кефир.

За гладка кожа е полезно всяко хранене да започвате с пресни зеленчуци или плодове (600 грама на ден). Банани, грейпфрути, киви, лимони, червени боровинки, зеле трябва да са на масата всеки ден, а три чаши кефир (кисело мляко) трябва да се превърнат в норма. Шепа ядки или две семена също са най-добрите продукти за гладка кожа.

Тази диета, заедно с други продукти, със сигурност ще помогне на кожата ви да остане млада, гладка и красива.

Вредни продукти за кожата

И накрая, за това какво е вредно. Вредните продукти за кожата се считат

• консервирано месо, риба, плодове и зеленчуци;
• печени изделия;
• силен черен чай, кафе;
• кола и подобни сладки напитки;
• тлъсто свинско месо;
• люти подправки;
• пушени и осолени храни;
• пържени храни;
• пържени картофи;
• чипс, крекери, съдържащи трансмазнини;
• изкуствени и генетично модифицирани продукти;
• алкохолни напитки.

Вредните продукти провокират разтягане на кожата, разрушаване на клетките ѝ, поява на оток и преждевременни бръчки (въпреки че бръчките никога не се появяват навреме).

За съжаление, няма чудодейно вещество като подмладяващите ябълки, което да има незабавен приказен ефект. Не можете да разчитате на супер козметика, дори и да се рекламира като панацея за всички проблеми.

Резултатът е възможен с комплексното въздействие на външната грижа и вътрешното подхранване с помощта на продукти за кожа. Ако няма очакван резултат, непременно трябва да се консултирате с лекар. В крайна сметка, нездравословната кожа може да е причина за някои вътрешни патологии.