Прочистваща диета

Диетите не са само за отслабване или лечение, но и за прочистване на организма от токсични и вредни вещества, които натрупваме през целия си живот. Прочистващата диета е чудесен начин за преодоляване на хроничната умора, премахване на последиците от стреса и вредното въздействие на околната среда, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове, кожата и косата.

В днешно време има много известни начини за прочистване на тялото: клизми и тюбажи. В същото време диетичното хранене е един от най-щадящите и ефективни варианти за прочистване.

Същността на прочистващата диета е консумацията на ястия, съставени от здравословни натурални продукти, без химически или други изкуствени добавки. Резултатът от такава диета ще бъде по-забележим, ако едновременно с това водите здравословен начин на живот, спазвате режим на сън и почивка. Едва ли има смисъл от прочистващата диета, ако продължавате да пушите и да пиете алкохол по време на нея.

Прочистващата диета от токсини ще е от полза само за тялото, независимо кой я използва: токсичните вещества се натрупват в органите на всички хора без изключение. Особено важно е прочистването за тези, които имат проблеми с апетита, храносмилателната система, кожата и настроението.

Има няколко варианта за прочистващи диети. Всички те преследват една и съща цел - да прочистят кръвоносните съдове и органите, както и да подновят храненето на тъканите. Днес ще разгледаме най-популярните видове прочистващи хранителни системи.

[ 1 ]

7-дневна прочистваща диета

Седемдневната прочистваща диета включва предимно консумация на храни с високо съдържание на фибри. Такива храни имат благоприятен ефект върху функционирането на червата, като почистват стените им и спомагат за отстраняването на метаболитните продукти.

Препоръчително е редовното прочистване, 1-2 пъти годишно. Факт е, че голямо количество токсини влияе не само на настроението ни, но и влошава метаболизма, причинява безсъние или сънливост, влияе на апетита.

Необходимо е да се подготвите предварително за промяната в диетата. 10 дни преди началото трябва да изключите от диетата силно кафе и чай, алкохолни напитки. Разрешени са билкови настойки, негазирана минерална вода, нискомаслени млечни продукти. Препоръчително е да се откажете от сол и черен пипер, месо и пържени храни седмица преди диетата - това ще ви помогне по-лесно да понесете 7-дневните промени в диетата.

Какво можете да ядете:

• бяло месо без мазнини;
• всички видове зеленчуци или плодове;
• Херкулес;
• нискомаслени млечни продукти;
• тъмен хляб;
• растителни масла.

През целия период на диетата е необходимо да пиете поне 1,5 литра негазирана вода всеки ден.

Примерно меню за прочистваща диета:

• Първо хранене: 150 г плодове или горски плодове, сандвич със сирене или извара, прясно изцеден сок или билков чай;
• Второ хранене: зеленчуково ястие (супа, яхния), допълнено с парче задушено месо или салата.
• Трето хранене: зеленчукова или рибна запеканка, или каша със зеленчуци, или салата.

Малко преди лягане е позволено да изпиете 150 мл кисело мляко или кефир.

5-дневна прочистваща диета

Ускорената петдневна прочистваща диета включва временен отказ от консумация на сол, захар, печени изделия и газирана минерална вода.

Ето приблизителна диета за 5 дни:

• През първия и втория ден ядем само ябълки и пием зелен чай (може да се добави мед).
• На третия ден закусваме с овесени ядки, обядваме с парче постно месо със зеленчуци и вечеряме с порция варен ориз.
• Започваме четвъртия ден с овесени ядки, обядваме с няколко ябълки и вечеряме с един голям портокал.
• На петия ден закусете с нискомаслено извара, за обяд – зеленчукова салата с нерафинирано олио, а за вечеря – порция варен ориз.

Между храненията е позволено да изпиете чаша чай с лимон или да ядете някакъв зеленчук или неподсладен плод.

Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава диетата трябва да бъде съгласувана с лекар.

4-дневна прочистваща диета

За предпочитане е да се провежда такова прочистване през лятото, когато можете да се запасите с пресни зеленчуци или плодове в изобилие. Според отзивите, за 4 дни можете не само да прочистите тялото, но и да се отървете от 4 кг излишно тегло.

• Ден 1: Разрешени са само пресни плодове и горски плодове или прясно изцедени сокове.
• Ден 2: Можете да пиете само билкови или горски чайове. Това може да бъде лайка, малина, касис, мента и др.
• Ден 3: През целия ден е позволено да ядете супа, приготвена от зеле, зелени, чушки и лук.
• Ден 4: Препоръчително е да се ядат разнообразни зеленчукови салати, до 2 кг на ден.

В същото време трябва да спазвате режим на пиене. Препоръчително е да ограничите физическата активност, но разходките на чист въздух са задължителни.

Тези, които вече са опитали 4-дневната диета, говорят за ефективно прочистване на тялото. Диетолозите смятат предложената диета за твърде строга и не препоръчват да се придържате към такава диета дълго време.

Прочистваща диета за 3 дни

Експресната прочистваща диета, предназначена за три дни, е предназначена да почисти червата за кратко време. За да осъществим идеята, ще ни трябват разнообразни плодове и зеленчуци и, по желание, сокоизстисквачка. Преди да започнете прочистването на тялото, трябва да запомните няколко прости правила:

1. През тези три дни е препоръчително да се избягва прекомерна физическа активност;
2. За успешното отстраняване на токсичните вещества от тялото е важно да се пие достатъчно количество течност (поне 2 литра);
3. Ако имате някакви стомашно-чревни заболявания, трябва да се консултирате с лекар.

• Ден 1 – плодове. Залагаме на плодове, които ядем вместо закуска, обяд и вечеря (но не повече от 200 г наведнъж). Освен плодовете е допустимо да се пие само вода и билков чай без захар.
• Ден II – зеленчуков. През целия ден ядем само зеленчуци, под всякаква форма: те могат да бъдат варени, печени, задушени, нарязани на салати и др. Освен това, не забравяйте да пиете вода или билков чай.
• Ден III е последното прочистване със сокове. Пригответе сок от зеленчуци или плодове, по желание. Ако нямате сокоизстисквачка, можете да продължите да ядете пресни зеленчуци и плодове, но не повече от 200 г на порция.

След три дни би трябвало да усетите лекота и комфорт в червата си. Освен това може да загубите няколко излишни килограма, ако сте имали такива.

Прочистваща диета за отслабване

Експертите казват, че за да се прочисти наистина тялото, диетата трябва да продължи поне 2 седмици. В резултат на това органите ще работят по-ефективно, а човекът ще се чувства бодър и пълен с енергия.

Най-популярната прочистваща диета съчетава дни за пиене и хранене, които се редуват един след друг. По време на прочистването трябва да се даде предимство на растителни продукти, консумирайки минимум мазнини и животински протеини. Това ще подобри функционирането на сърдечно-съдовата система, а също така ще насити организма с витамини и полезни минерали.

Правила на диетата:

• Веднага след събуждане е препоръчително да изпиете чаша вода с малко количество лимонов сок или зелен чай без захар.
• За закуска можете да изберете плодова салата, извара с горски плодове или овесени ядки с вода или нискомаслено мляко.
• За обяд е по-добре да изберете зеленчукова салата със зеленчуци, или зеленчукова супа, или овесена каша.
• За вечеря можете да хапнете порция задушени зеленчуци или гарнитура от зърнени храни или бобови растения.
• Между основните хранения е допустимо да се ядат малки количества ядки или сушени плодове.
• Преди лягане трябва да изпиете чаша мляко или кефир.
• През ден трябва да имате дни, в които да пиете само вода, като не ядете твърда храна. Вместо това пийте зелен или билков чай, или негазирана минерална вода с лимонов сок.

Тази диета е предназначена за максимум три седмици. Дългосрочното спазване на такава диета не се препоръчва, тъй като може да доведе до нарушаване на метаболитните процеси.

Прочистваща диета с елда

Елдата е много ценен хранителен продукт, който често се използва в различни диети. Елдата съдържа много полезни вещества, като витамини, микроелементи, протеини, фибри. Всичко това ви позволява не само да прочистите тялото, но и да свалите няколко килограма.

За да се повиши ефективността на диетата, можете да ядете зелена (бяла, необработена) елда, при условие че нямате възпалителни заболявания на храносмилателната система. Елдата е разрешена да се комбинира със салата от зеленчуци и зеленина.

Прочистването се провежда в продължение на 2 седмици. След събуждане и докато се появи силно чувство на глад, се допуска само пиене на чиста вода. Веднага щом гладът заяви за себе си, 100 г зърнена закуска трябва да се смелят на брашно и да се консумират сухи, като се сдъвчат добре и се навлажнят със слюнка. В крайни случаи е позволено да се смеси елдено брашно с малко количество зеленчуков сок.

След 2-3 часа можете да ядете малко плодове или зеленчуци или да изпиете 200 мл кефир.

Ако предишният вариант не ви е подхождал, можете да опитате диета на задушена елда. Кашата се приготвя вечер: трябва да изсипете 2 чаши зърнена закуска в термос и да я залеете с 4 чаши вряла вода. За една нощ кашата ще набъбне и ще бъде готова до сутринта.

Такава елда трябва да се раздели на няколко порции (5-6 хранения). Не можете да добавяте захар, сол, олио и др. към зърнената каша. Разрешено е да се консумира 1 литър кефир, както и няколко ябълки.

Прочистващата диета с елда може да продължи до 2 седмици, но не повече от 2 пъти годишно.

Прочистваща оризова диета

През един ден е позволено да се ядат 180 г ориз, разделен на три хранения. В допълнение към ориза, можете да ядете до 100 г пресни или сушени плодове, до 300 г зеленчуци, до 20 г растително масло, а освен това - зеленчуков бульон без сол и черен пипер.

Сутрин, на гладно, трябва да изпиете 200 мл чиста вода или чай, приготвен от листа от мента или цветове от лайка.

Диетата за прочистване с ориз е с продължителност една седмица. Менюто за всеки ден може да изглежда по следния начин:

• Ден 1. Първо хранене – ориз с гарнитура върху вода, парченца ябълка и лимонова кора. За обяд – ориз с копър и малко нерафинирано олио, зеленчукова салата. За вечеря – чаша зеленчуков бульон и малко ориз.
• Ден 2. За закуска – една мандарина и гарнитура от ориз. За обяд – яхния с ориз и зеленчуци. За вечеря – чаша зеленчуков бульон с добавена оризова каша.
• Ден III. Първо хранене – ориз с щипка канела. За обяд – тиквички, запечени с ориз. За вечеря – задушен ориз със зеле.
• Ден IV. Вместо закуска – плодов микс и оризова каша. За обяд – ориз с моркови, салата. За вечеря – чаша зеленчуков бульон с оризова каша.
• Ден 5. За закуска – ориз и сушени плодове. За обяд – ориз, зеленчуци. За вечеря – ориз с копър и лук, бульон.
• Ден 6. За закуска – оризова каша с круша. За обяд – ориз, салата от сладък пипер и зелен лук. За вечеря – ябълки и малко ориз с босилек.
• Ден 7. За закуска – варен ориз с лимон. За обяд – чаша бульон с ориз и домат. За вечеря – ориз с тиквички или патладжан.

Излизането от диетата е постепенно, за предпочитане с употребата на ферментирали млечни продукти и прясно изцедени сокове. Не се препоръчва веднага да се премине към нормална диета.

Диета за прочистване с овесени ядки

Същността на диетата с овесени ядки е да се изключат от диетата сладкиши, хлебни изделия и животински мазнини. Основната храна е овесената каша - за закуска, обяд и вечеря.

Продължителността на такова ограничено хранене е до 10 дни, два пъти годишно. Някои си организират гладен ден на овесени ядки веднъж седмично.

Овесените ядки се приготвят във вода или мляко, без сол, захар или масло. Допуска се добавяне на неподсладени плодове.

Важно е да не преяждате: порцията трябва да е приблизително 150-200 г каша на порция. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден, като последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане.

Какво можете да ядете освен овесени ядки:

• неподсладени плодове и горски плодове (главно през първата половина на деня);
• зеленчуци;
• сушени плодове;
• боб;
• зелено;
• кефир или кисело мляко.

Какво не бива да ядете:

• банани, грозде;
• захар, сол;
• месо, риба, животински мазнини;
• мляко, масло, заквасена сметана;
• алкохолни напитки.

През деня е необходимо да пиете вода - поне един и половина литра. Разрешено е също да пиете зелен чай и пресни сокове (в количества до 0,5 л). Трябва да пиете нещо преди или след хранене, но не по време на него.

Ако спазвате стриктно диетата, можете не само да прочистите тялото си, но и да се отървете от 5 излишни килограма на седмица.

Почистваща кефирна диета

Кефирната диета за прочистване е доста строга, така че не може да се препоръчва на хора, които имат заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците или черния дроб. По същата причина не бива да се придържате към тази диета често или да я продължавате повече от една седмица.

Храната се приема приблизително 4 пъти на ден. Междувременно се пие чиста вода (без ограничения) или зелен чай без захар.

Не се препоръчва да правите промени в диетата си.

• Ден 1: 1 литър кефир, 4 средно големи варени картофа.
• Ден 2: 0,5 л кефир, 400 г смес от сини сливи, сушени кайсии, смокини и фурми.
• Ден 3: 1 литър кефир, 0,5 кг нискомаслено извара.

Дните се редуват един след друг, в зависимост от това колко дълго искате да спазвате тази диета.

Сутрин е позволено да изпиете чаша прясно сварено кафе без добавки или захар.

За една седмица на такава диета можете да свалите до 5 излишни килограма.

Излизането от диетата е постепенно: препоръчва се да продължите да пиете кефир или кисело мляко още 1-2 седмици.

Диета за почистване на акне

Състоянието на кожата е огледало на здравето и чистотата на цялото тяло. Ако кръвта е пълна с токсични вещества и червата не се справят със задачата си, тогава могат да се появят нежелани обриви по лицето и тялото - акне.

Най-добрият начин за хранене при акне се счита за правилно балансирано меню.

Препоръчват се следните продукти:

• зърнени храни, трици;
• бяло месо, морска риба;
• ферментирали млечни продукти;
• всички видове плодове и зеленчуци;
• напитките включват чайове с билки и джинджифил, лимон, мед и прясно изцеден сок.

Какво не бива да ядете:

• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• продукти с консерванти, сгъстители, подсладители, оцветители, стабилизатори и др.;
• консервирана храна;
• маринати, сосове;
• подправки и подправки;
• животински мазнини (свинска мас, сметана, масло);
• захар, сладкиши;
• сол;
• алкохолни напитки, бира;
• газирани напитки.

Примерно меню за почистване на акне изглежда така:

• Сутрин – всякаква каша с вода, кисело мляко.
• Закуска – салата с плодове и кисело мляко.
• Обяд – зеленчукова гарнитура с парче пилешко филе, сок.
• Следобедна закуска – салата от моркови, запарка от шипки.
• За вечеря – риба на пара, ориз, чай с джинджифил.

Тази диета е доста балансирана и може да се спазва за доста дълъг период от време.

Резултатите от подобна диета са отстраняването на излишните соли, токсични вещества и отпадъци от тялото, както и връщането на теглото към нормалното.

[ 2 ]

Какво представлява ефективната прочистваща диета?

За да бъде прочистването по-ефективно, се препоръчва преди започване на диетата да се направи прочистваща клизма. Самата диета трябва да продължи поне една седмица - само тогава тялото ще започне да се освобождава от вредни вещества, а метаболитните процеси ще се подобрят. Краткосрочните диети прочистват тялото само повърхностно.

Диетичните рецепти могат да варират, но е важно да се спазват следните правила:

• избягвайте гладуването;
• избягвайте консумацията на храни с химически добавки;
• не пийте алкохол, не пушете, опитайте се да не приемате лекарства.

По време на период на ограничено хранене могат да се появят странични ефекти като главоболие, умора и чревни разстройства. В повечето случаи това е признак на прочистване. Именно затова експертите съветват прочистването на тялото по време на периоди на почивка, например по време на ваканции. Леките сутрешни упражнения няма да навредят.

В края на диетата обикновено възниква чувство за вътрешна свобода и лекота.

Прочистващата диета се предлага в много варианти и от вас зависи да решите кой да изберете. За някои е ефективен един хранителен план, а за други - друг. Затова опитайте и изберете, като не забравяте редовно да се консултирате с Вашия лекар.

[ 3 ], [ 4 ]