Плодови рецепти за отслабване

Повечето рецепти от плодове за отслабване са вкусни витаминни салати, пресни и смутита, кисели млека и други напитки. Те са публикувани в мрежата заедно с цветни илюстрации и стъпка по стъпка инструкции, които не е нужно да копирате. Ние се ограничаваме до обща информация за употребата на плодове за отслабване. По-специално, желателно е да приготвяте такива ястия за закуска и следобедна закуска, без мастни и сладки добавки, за да не увеличите броя на допълнителните калории.

Смути се приготвят с помощта на домакински пасатор. Това са коктейли с еднаква консистенция от един вид или асортирани плодове, с добавка на лед, сок, сладолед, вода, мляко, кефир. Лесна за приготвяне у дома, от измити и обелени плодове.

• Рецепти за диетичен пюре: ананас + круша, ябълка + целина.

Разнообразно меню помага печени плодове: ябълки, круши, грейпфрути. Те изискват минимум разходи и време, нежно, но ефективно влияят на храносмилането и насърчават загубата на тегло. При печене се разрешава да се добави малко канела, мед, ванилин. Добавките добавят нови ароматни нотки и не увеличават калорийното съдържание.

• Салата може да се направи от всичко.

Вземете някой от разрешените плодове за отслабване , нарежете на кубчета, изсипете кисело мляко - и диетичният десерт е готов. Плодовете се комбинират с други категории продукти - ферментирало мляко, същото извара. Малини + извара - отлична закуска, не само по време на диетичния период, но и по всяко друго време. [1]

С всички предимства, витаминните ястия не могат да бъдат злоупотребявани. Особено сокове, които се пият лесно, което води до предозиране на захар и витамини.

Плодови смути в блендер за отслабване

Тази напитка преди се наричаше „сок с целулоза“, сега използваме кратката дума от чужд произход „пюре“. Пригответе пюре от плодове в блендер, за да отслабнете или утолите жаждата си. Това е приказно вкусна напитка, независимо кой плод или асортимент се приготвя. С максимална увереност може да се твърди, че няма човек, който да не би харесал различните опции за смутита.

Пресните плодови напитки за отслабване имат следните свойства:

• наситени с витамини;
• доставят енергийни компоненти;
• стабилизират храносмилателния тракт;
• засилване на защитните сили;
• подобрете настроението си.

Смокините с право заемат важни позиции в системата за здравословно хранене, така че могат да се пият по всяко време на деня, включително за закуска с диети. Готвенето им е просто, основното е да имате достъп до блендер или хранителен процесор със съответната функция. Измитите и обелени плодове се нарязват на филийки, събарят се в купа в продължение на няколко минути, докато се получи хомогенна консистенция. Ако вашият уред е оборудван с няколко скорости, стартирайте с по-ниска скорост.

С пасатор може да се справи всеки зеленчук, плодове и ягодоплодни. Основното е, че суровините са узрели и пресни. Всеки вид коктейл е красив по свой начин, съблазнителен на вкус и аромат. Можете да добавите към напитката чай, ядки, ванилия, сметана, но това не е за всеки. Но натуралната напитка е най-приятната и здравословна.

Овесена каша за отслабване

Овесената каша е съществен атрибут на здравословната диета. Ситна, вкусна каша е полезна под всякаква форма: с мляко, мед, конфитюр, ядки. А овесената каша с плодове е ястие номер едно за отслабване, съчетаващо предимствата и на двете съставки. Малко преработен продукт е по-полезен от мюсли или овесени ядки.

Проучванията показват, че овесът има благоприятно въздействие върху здравето на стомашно-чревния тракт (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark и Madar 1994), а също така има антиракови ефекти (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Диетични влакна, β-глюкани, функционални протеини, липидни и нишестени компоненти, фитохимикали, фенолни съединения, естерни алкилови конюгати (Daniels и Martin 1967), естери и естерни глицериди (Collins 1986), антранилови киселини и авантерамиди, присъстващи в овесеното зърно ) (Dimberg et al. 1993) имат високо ниво на антиоксидантна активност. [2]

Овесената каша има противовъзпалително и антихистаминово действие. Авенантрамидите, компонент на пълнозърнестите овесени зърна, могат да инхибират активността на ядрения фактор Kappa-B и отделянето на провъзпалителни цитокини и хистамин, добре известни ключови механизми в патофизиологията на възпалителните дерматози, атопичен дерматит, псориазис, лекарствен обрив и други състояния. [3], [4]

• Овесената каша съдържа два вида фибри: разтворими, които стимулират чревната подвижност, и неразтворими, за възстановяване на микрофлората.

Плодовете за отслабване, добавени към овесена каша, не само подобряват вкуса, но и я обогатяват с витамини, минерали, фибри. В допълнение към отслабването, храносмилателната система се почиства.

• Диетичната овесена каша се приготвя на вода, без сол, захар, олио.

Плодове, сушени плодове или ядки се добавят към ястието, малка шепа на порция. Сурови зърнени храни се варят, ако все още се използват люспи, те могат да се заливат със студена вода вечер. Този метод е полезен по отношение на поддържането на полезни компоненти.

Овесените ядки с плодове ще ви бъдат полезни не само през периода на диета, но и по всяко време за хора от всички възрасти. Правилата за хранене включват също частично хранене, леки закуски с плодове и зеленчуци и изобилие от напитки. Отслабването по този начин може да бъде 7-10 дни.

Кефир с плодове за отслабване

Кефирната и плодовата диета съчетават полезните свойства и на двата продукта. Кефирът принадлежи към най-полезните кисело-млечни напитки: доставя аминокиселини, минерали, млечни мазнини и спомага за нормализиране на чревната микрофлора.

Кефирът е натурален комплексен ферментирал млечен продукт, съдържащ повече от 50 вида пробиотични бактерии и мая. Той има много свойства, които осигуряват ползи за здравето, включително може да се използва срещу затлъстяване и чернодробна стеатоза. Има антиоксидантни, антиалергенни, противотуморни, противовъзпалителни, хипохолестеролемични, антимикробни, слабителни, антихипертензивни, имуномодулиращи свойства. Кефирът може да модулира чревната микробиота. [5],  [6], [7]

Плодовете за отслабване са интересни като източник на диетични фибри, витамини и ензими.

• Кефирът с плодове за отслабване се използва за краткосрочни диети за коригиране на фигурата и ефективно почистване на храносмилателния тракт. Във всеки случай по време на диетата трябва да се изхвърлят всички сладкиши, сол, брашно и алкохолни напитки.

Тридневната диета препоръчва следния режим: ядете 1 до 1,5 кг плодове или плодове през деня и пийте от литър до две ферментирали млечни напитки. Интервалът между дозите е около 2 часа. В допълнение към кефира, пийте чиста вода, неподсладен чай. Тази опция предвижда загуба на тегло до 3 кг.

Петдневната диета включва разширена диета: допълнително се консумират варено пилешко филе, стръмно яйце, сушени или пресни сливи, ябълки или други плодове с ниско съдържание на захар. Храна 7 пъти, последната чаша кефир - не по-късно от 20 часа.

7-дневната кефирно-плодова диета съдържа всички компоненти, необходими за живота на организма. Извара, зеленчуци, риба или пиле, говеждо месо, пресни сокове, зелен чай осигуряват пълноценна и балансирана диета. Фракционното хранене и нискомасленият кефир през нощта са уместни, както в 5-дневната версия.

Диетите се понасят лесно, без мъчителния глад и слабост, присъщи на много други методи за отслабване.

Плодова салата за отслабване

Диетичната плодова салата за отслабване е особено полезна сутрин - за закуска или лека закуска след вечеря. Плодовете са пресни, не замразени, подправени (или неовкусени) с неподсладено кисело мляко. Всички видове плодови комбинации, с изключение на неподходящи плодове за отслабване.

• За салата вземете от три до шест или повече съставки. Комбинацията е за всички.

Популярни съставки са ябълки, киви, ананас, портокал или грейпфрут, боровинки, малини. Ако цитрусите причиняват алергии, те не са включени в рецептата. Пригответе стандартна порция, без излишъци и мастни добавки.

Класическата диета е салата с ананас. Ако горелката за мазнини не дразни стомаха с киселината си, тогава тя може да се комбинира с пилешко месо, приготвяйки не просто закуска, а пълноценно обилно ястие. Вареното месо и пресен ананас се нарязват на парчета, поливат се с био-кисело мляко и се разстилат върху листа от маруля.

Модно е не само да нарязвате ябълки на филийки, но и да търкате или настъргвате сламки. Към тях се добавят моркови или тикви, подправени така, че да се усвояват мастноразтворимите витамини. Ябълките могат да се комбинират с по-пикантни съставки като кисело зеле, копър и краставици.

• Бананите често се срещат в рецептите, въпреки че чистият банан се говори като забранен плод за отслабване. Същото важи и за гроздето. Може би са позволени в салати, защото в минимално количество те не влияят значително на общото съдържание на калории.

Едва ли си струва да напомняме, че плодовете трябва да бъдат подбрани екологично чисти, старателно измити и почистени, нарязани с остър нож, за да се поддържа максимален сок. Филийките, хубаво поставени в чиния или поставени в купа, подобряват апетита и развеселят.

Извара с плодове за вечеря с отслабване

Повечето хора са уверени в хранителните ползи от изварата: че не може да навреди и че може да се яде кога и колко. Същото може да се каже и за плодовете. Защо възниква въпросът за извара с плодове за вечеря с отслабване? Комбинирани ли са тези продукти в диетичния смисъл на думата?

Домашното сирене е склад за витамини, калций, млечни протеини. Продукт с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на мазнини, който дава усещане за ситост [8]и го прави важна съставка за отслабване. За плодовете за отслабване няма какво да се каже: дори техните деца са чували за техните ползи, които родителите им хранели с обогатени храни.

Диетолозите твърдят, че прясно извара, всеки, който отслабва с чиста съвест, може да яде вечер, без да рискува да развали очаквания резултат от отслабването. В същото време комбинацията от тези продукти в диетичен смисъл е непрактична поне по две причини:

• добавките значително повишават калорийното съдържание;
• те могат да бъдат алергенни.

Ядене на извара с добавки на мед, сушени или пресни плодове или ядки за закуска, човек използва получената енергия с полза: за работа, учене, друга активна работа. Докато вечер калориите няма да се губят, вместо това те ще се настанят удобно на любимите си места и оттам, където всъщност са призовани за диетични събития.

• Понятието „през нощта“ в съвременната диететика е неясно.

Някои смятат, че това е не по-късно от 17 или 18 часа. Други основателно възразяват, че заетият човек е едва след 18 и най-накрая може да се храни нормално. Следователно тези, които отслабват, могат да се хранят вечер, до 21.00 часа. Но тук вече без никакви отстъпки. Консумирайте до 150 г от продукта, за да утолите глада, но не претоварвайте стомаха. Защото според диетолозите заспиването на половин глад е лошо за организма.

Елда с плодове за отслабване

Елдата има уникални хранителни и диетични свойства. Зърнените храни от елда са в менюто на деца, възрастни и възрастни хора, пациенти от различни отдели, както и хора, които се грижат за здравето и формата си. Сред такива хора особено популярна е диетата с елда, както и елда с плодове за отслабване.

Елдата има широка гама от ползи за здравето: пребиотик, невропротектор, [9]антиоксидант, противовъзпалително, противотуморно и антиоксидантно. Тези благоприятни ефекти бяха частично свързани с наличието на флавоноиди, рутин и кверцетин. [10] Има съобщения за способността на елдата да намалява хиперлипидемията (от 2% до 74%),  [11]кръвното налягане и подобрява регулирането на теглото, може да има благоприятен ефект при диабет, тъй като понижава нивата на кръвната захар след хранене, има потенциални терапевтични приложения за лечение на болестта на Алцхаймер. [12]

Елдата има антикарциногенен ефект поради съдържанието на нафодиантрон фагопирин. [13]Samel и Witte (1994) също предположиха, че фагопиринът е мощен протеин тирозин киназа (PTK) инхибитор, който може да контролира пролиферативния процес на раковите клетки и следователно има висок антикарциногенен ефект. [14]

• Техниката на плодовата елда е удобна с това, че не е нужно да страдате много от глад. Ситията се осигурява от допълнителни хранителни съставки - зеленчуци.

Долната линия е, че изброените компоненти трябва да присъстват на масата при всяко хранене. Този режим с плодове за отслабване ви позволява да отслабнете от 2 до 4 кг и най-важното - не ги вдигайте отново. В същото време е възможно ефективно почистване на тялото от баласт и токсични отпадъци.

Нюансите на диетата:

• не сол, не подслаждайте елда;
• пийте чиста вода и чай от билки;
• за да попълните захарта, необходима за мозъчната функция, пийте чаша вода с лъжица мед веднъж на ден.

От плодовете изберете портокали или ябълки (в никакъв случай грозде, не банани). Последното хранене е около шест вечерта. Ако гладът не ви позволява да заспите, позволете си чаша кефир наполовина с вода. Напитката ще заглуши неприятното усещане и няма да надвишава нормата на калории.

Еднообразното меню с елда не е по вкуса на всеки. Добавените плодове не само обогатяват диетата с витаминно-минерални вещества, но и придават приятен вкус на прясна каша. Резултатът си заслужава подвига. След 10 дни можете да отслабнете до 5 кг.

Ползите от плодовете памела за отслабване

За плодовете, наречени памела (или помело), чухме сравнително наскоро. Те приличат на грейпфрути, но по-едри и зеленикави на цвят. Подобно на други цитруси, те са богати на пектини, витамини, етерични масла и минерали. Екстрактът от pomelo има антигликозиращ ефект и предотвратява диабетни усложнения и стареене.  [15]Плодовете подобряват работоспособността и тонуса, облекчават депресията и умората. Проучването показа, че екстрактите от кори от помол имат антиметаболен ефект, предотвратяват наддаването на тегло, намаляват нивата на кръвната захар на гладно, нивата на чернодробните липиди и подобряват глюкозния толеранс и инсулиновата резистентност. [16]

Има розови, червени, бели сортове помело. Има плодове до 10 кг люспи, с диаметър 30 cm.

• Но основното е, че памелата все още е този плод за отслабване! Бързо задоволява глада и помага да отслабнете, без да се отказвате от любимата си храна.

Употребата на плодове памела за отслабване е свързана с изобилие от груби фибри в екзотичните плодове, които създават усещане за ситост, но не се усвояват и не лежат в храносмилателния тракт. Те набъбват, абсорбират всичко излишно и вредно и изхвърлят този боклук от храносмилателните органи с "четка", помислете за това от тялото като цяло.

• В диетичния смисъл също е важно продуктът да е с ниско съдържание на мазнини - само 32kcal / 100g. Изяждайки дори няколко големи филийки, калоричната стойност няма да се увеличи до критични показатели.

Помело влияе положително на костите, зъбите и венците, стимулира производството на антитела, тоест повишава имунните възможности на организма. Наличието на калий е полезно за сърцето и съдовата система: предотвратява инфаркти, инсулти и атеросклероза.

• За отслабване е полезно да използвате филийки с мембрани, които са прословутото влакно.

Ако правите плодови салати и коктейли, тогава филийките трябва да бъдат почистени. Няма определена дневна норма, по-точно диетолозите нямат едно-единствено мнение по този въпрос. Вероятно истината, както винаги, е в средата и има и съвет - да изслушате тялото си и да тръгнете към него в диетично дозово помело.

Полезни свойства на кивито за отслабване

Красиво зелено с напречно сечение с гранули с пресечено киви (китайска цариградско грозде) е отличен плод за отслабване. Някои диетолози го смятат за лидер в този процес - на простата основа, че полезните свойства на кивито за отслабване са очевидни.

• Особено между другото, диета с киви в студения сезон, за предотвратяване на недостиг на витамини и сезонни заболявания.

Наистина, едно киви съдържа дневна норма на витамин С. Против настинка С. В плодовете има много вода, разгражда мазнините и стимулира метаболизма на компонентите. Диетичните плодове насищат и премахват излишното тегло, компенсират липсата на витамини и подобряват храносмилането. [17]

Кивито не се консумира само в най-чистия му вид. Има доста интересни рецепти, комбиниращи плодове с други хранителни компоненти, например напитка за изгаряне на мазнини, приготвена от киви, 2 резена лимон, лъжица мед, чаша вода, магданоз и мента. Компонентите се свалят чрез блендер, пият се два пъти на ден по 150 мл.

Диетата за разтоварване се извършва на киви, овесени ядки и кефир. Ефективни дни на гладно - върху кисело мляко и киви, няколко наведнъж. Дори се препоръчва да се яде корите, като преди това измийте вилите с кърпа. В него има много фибри, помагащи за почистване на стомашно-чревния тракт от изпражнения и токсини.

Нар

Плод, чиито уникални свойства са били много търсени от древните лечители, съвременните диетолози смятат за един от своите ефективни плодове за отслабване. Правилната употреба на нар помага за укрепване на здравето и подобряване на външния вид. Включването на нар в диетата ви позволява без усилие да ускорите загубата на тегло, от 5 кг на седмица.

Цели групи витамини и минерали, уникални аминокиселини и антиоксиданти, танини и строителни компоненти правят плода полезен не само в хранителния смисъл на думата, но и като съставка в ежедневното меню.

Сокът от нар е плодов сок, богат на полифеноли с висока антиоксидантна способност. В ограничени проучвания е установено, че сокът от нар има значителни антиатерогенни, антитромбоцитни, [18]антиоксидантни, антихипертензивни, противовъзпалителни и антиканцерогенни ефекти. [19], [20]

Нарът има антимикробни и антикарциногенни свойства. Ежедневната консумация на сок от нар в продължение на 2 седмици от пациенти с хипертония намалява АСЕ активността с 36% и систолното кръвно налягане с 5%. Дълготрайната консумация на сок от нар (над 3 години) от пациенти с каротидна стеноза намалява систолното кръвно налягане с 12%, намалява общата дебелина на интимната среда на каротидната артерия до 30%. [21]

Антиоксидантният потенциал на сока от нар е по-висок от този на червеното вино и зеления чай. Сокът от нар намалява окислителния стрес от макрофагите, свободните радикали и липидната пероксидация. [22]

Екстрактите от нар могат да се използват при лечение на зъбни състояния, бактериални инфекции и антибиотична резистентност, церебрална исхемия при деца, безплодие при мъжете, болест на Алцхаймер, артрит и затлъстяване. [23]

• Плодът е особено подходящ при вегетарианска диета, тъй като може частично да компенсира липсата на животински мазнини.
• Жените с помощта на нар възстановяват хормоналния баланс и премахват дискомфорта.
• Нарът помага на мъжете да увеличат потентността. [24]

Съществуват перспективи за използването на екстракти от нар при лечение на еректилна дисфункция, доброкачествена простатна хиперплазия и рак на простатата. [25]

Зърнените плодове увеличават апетита, така че е по-добре да ги ядете след хранене. И не през нощта, за да не натоварвате храносмилателния тракт с смилаем продукт. Разработени диети за 5, 10, 21 дни.

• В Интернет препаратите за капсули с надпис „Нар“ се рекламират активно, обещавайки загуба на тегло чрез независима загуба на телесно тегло.

И на първо място, мазнините изчезват от проблемните зони. Активното вещество е екстракт от нар с антиоксидантни свойства.

За да отслабнете, се препоръчва да изпиете 1-2 капсули половин час преди закуска, с преварена вода. През деня използвайте поне 2 литра вода и не бъдете мързеливи да се движите повече.

Круша

Сочните месни плодове от круши имат уникален набор от витамини, етерични масла, танини, фибри и минерали. Техният максимум е концентриран в едри узрели плодове. Изглежда, че сладките ароматни круши не приличат на диетичен продукт. Всъщност разнообразието от круши в диетата с плодове съществува, а самите круши не се ограничават до.

Крушите, подобно на ябълките, са богати на фруктоза, а високото съдържание на фибри вероятно обяснява нейните слабителни свойства. Крушите съдържат много антиоксиданти, фенолни съединения и антоцианини. Проучванията показват, че крушите могат да регулират метаболизма на алкохола, да предпазват от язви и понижават плазмените липиди. 

Крушите са отличен източник на витамин С и калий, те са богати на фруктоза и сорбитол. Когато се комбинира с диетични фибри, приемът на круши трябва да подобри здравето на червата и да предотврати запек.

Консумацията на круши и ябълки при проспективни кохортни проучвания се свързва с по-малко диабет и инсулт тип 2. [26]

Плодовете за отслабване се ядат след основното хранене, но не веднага, а след половин до два часа. Мастните, тежки, висококалорични ястия са изключени от диетата. Оставете кисело мляко, диетично месо, рибена храна, яйца, неподсладени зърнени храни. Крушите, като десерт или лека закуска, са наситени с фибри, поради съдържанието на фибри те дават усещане за ситост и помагат за умерен апетит.

• Полезни са не само крушите, но и сокът от круша, компот от сушени плодове. Всичко това се консумира между храненията, в противен случай ферментацията и храносмилането се нарушават.

Крушите се ядат заедно с корите, именно тя е източникът на фибри, които отстраняват токсините и хранителните замърсители от червата. По време на диетата трябва да ядете 7-8 круши. Те могат да се комбинират с ябълки, които имат по-високо съдържание на калории, въпреки че обикновено крушите са по-сладки.

Еднократна доза в съотношение 1 ябълка + 2 круши ще бъде правилна. Благодарение на тази проста диета можете да свалите 3-5 кг седмично. Отслабването за по-дълго време подред не се препоръчва; можете да повторите диетата не по-рано от 2 месеца.

Таблетки и капсули с плодов баш

На базата на горски плодове и плодове за отслабване са създадени много лекарства, които се популяризират чрез реклама в Интернет и медиите. Рецептата използва уникални вещества, създадени от природата за разграждането и елиминирането на мазнините. Не всички растения могат да растат навсякъде и под формата на лекарства е удобно да ги доставяте до всички краища на земното кълбо.

• Благодарение на това плодовете баш в таблетки и капсули се предлагат в Украйна, въпреки че растението е дом на басейна на Амазонка в далечна Бразилия.

Твърди се, че лекарството разгражда мастните тъкани, включително дългогодишните резерви, премахва токсините и подобрява метаболизма. Изгарят се не само подкожните, но и мазнините на вътрешните органи, а холестеролът пада в кръвта. Витамините, ензимите, антиоксидантите лекуват тялото и го правят устойчив на стрес.

• На сайтове, които не са достоверни, публикувани материали за една от китайските компании, произвеждащи хранителни добавки, включително плодов баш.

Даден е анализ на активните съставки с неразбираем ефект, било поради неграмотен превод на инструкциите, или поради съмнителното качество на лекарството като цяло. Ето защо тези, които желаят да преминат курс за отслабване с помощта на баш, трябва да изучат подробно както препоръките, така и противопоказанията и прегледите на опитни хора, за да научат повече за ефективността и страничните ефекти на лекарството.

Всъщност ние говорим за реколтата от маслодайни култури от Jatropha curcas,  [27]която не е подходяща за производство на храни. [28]  Jatropha curcas е многогодишно устойчиво на суша. През последните години ятрофата стана известна като източник на биодизел; в допълнение, растението има и няколко лекарствени приложения. Повечето части от това растение се използват за лечение на различни заболявания при хора и ветеринарна медицина. Той служи като дезинфектант при инфекции на устната кухина при деца, има антиракови свойства и се използва външно срещу кожни заболявания и язви сред добитъка. Листата съдържат апигенин, витексин и изовитексин, което им позволява да се използват срещу малария, ревматични и мускулни болки. Антибиотичната активност на ятрофата е наблюдавана срещу организми, включително Staphylococcus aureus и Escherichia coli. В семената му има някои химически съединения, включително курцин (алкалоид), които го правят неподходящ за обикновена консумация от човека. Известно е, че корените съдържат антидот срещу змийска отрова. Екстрактът от корен също помага да се контролира кървенето на венците. Много от тези традиционни лекарствени свойства на Jatropha curcas изискват задълбочено проучване по отношение на техните токсикологични ефекти. [29]

Дни на гладно за отслабване на плодове

Творческите опции за диета с плодове за отслабване включват широка гама от зеленчуци и не само продукти. Консумират се в натура, приготвят сокове, салати, десерти. Допълнен с ферментирали млечни напитки, билки, бульони. Дните на гладуване на плодове за отслабване дори завършват с чаша червено вино.

• Плодовете са разрешени по собствена преценка. Може би с помощта на предложените препоръки.

1. Започнете с любимите си плодове или плодове, без да се ограничавате в количеството. Това ще помогне да се види реакцията на организма към такава диета.
2. Вземете предвид калориите.
3. Ако искате да изчистите тялото, предпочитайте плодовете от червения и лилавия спектър.
4. Помислете за ефекта на плодовия цвят върху психо-емоционалното състояние на човек:

• топли нюанси повишават тонуса, енергизират, намаляват налягането;
• леки зелено-жълти тонове успокояват, стимулират мозъка, премахват течността;
• виолетови, кафяви цветове подобряват съня, облекчават потиснатото настроение, имат положителен ефект върху слуха и зрението.

Плодовите диети са приятни и не натоварващи, но има обърната страна към монетата. Истината е, че има недостатъци - киселини, газове, метеоризъм, дискомфорт в стомаха. Киселините, които са богати на плодове, разрушават емайла по зъбите, повишават киселинността, провокират диария и мигрена.

Разтоварването е придружено от обсебващо чувство на глад, особено следобед. За да се избегне срив в такива моменти, е позволено да заглушите глада с парче риба, извара, месо, морски дарове.

7 най-добри плодове за отслабване

Цитрусовите плодове са лидерите във всички оценки за отслабване, понякога сменящи места: портокал, грейпфрут, лимон, портокал. Те нормализират метаболизма, предотвратяват образуването на мастни натрупвания. За отслабване се консумират два до три плода дневно, чаша пресни сутрин и следобед. Лимоновият сок се използва и в специални диетични диети за намаляване на телесното тегло.

• В допълнение към цитрусовите плодове, списъкът на 7-те най-добри плодове за отслабване включва:

1. Ананаси - помагат за разграждането на мазнините, които идват с храната.
2. Киви - влияе на протеиновия метаболизъм и разгражда липидите.
3. Круша - богата на фибри, органични киселини и етерични масла, които влияят положително на настроението при отслабване.
4. Ябълка - различен баланс на витамини и минерали, предотвратява развитието на сърдечни патологии.
5. Боровинки - устояват на пренаселението на мастни клетки, попълват запасите от витамини.

Боровинките подобряват съдовата функция поради наличието на антоцианини. [30]Има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, умерените добавки от боровинки могат да донесат неврокогнитивни ползи, предотвратявайки или намалявайки процесите на невродегенерация. [31] Подобрява глюкозния толеранс и предотвратява развитието на диабет тип 2. [32]

1. Ягода - ускорява метаболизма, доставя ензими и хормони, необходими на организма.

Плодовете са полезни пресни, печени (ябълки, круши), под формата на сокове. На базата на плодове са разработени монодиети и дни на гладно, по-специално ябълкови дни (трябва да се консумират един и половина килограма зелени плодове на ден).

Смята се, че по-подходящи плодове са меки нюанси: зелено, светло зелено, жълтеникаво. При цялата си полезност много плодове могат да повлияят неблагоприятно на стомаха и храносмилането. Ето защо, избирайки система за отслабване, обърнете внимание на всички противопоказания.

Зелени зеленчуци за отслабване

Така наречената зелена диета помага в случаите, когато не говорим за рекордна загуба на тегло. Това е диета, която осигурява загуба на няколко килограма и деликатно оформяне на тялото. Неслучайно е наречена зелена диета: нейната особеност е, че се състои от специално подбрани плодове и зелени зеленчуци за отслабване.

• Аспержи, различни сортове зеле, краставици, пикантни зелени и листни видове, тиквички, чушки, грах - минимално висококалорични зеленчуци, богати на минерални и витаминни компоненти. Те подобряват имунитета и метаболизма.

Зелените плодове за отслабване също са включени в диетата. Те избират липа, авокадо, киви, грозде, цариградско грозде, круши (Конферентна степен), ябълки от сортове Златна и Симиренка.

Всички тези продукти имат несъмнено диетично свойство - потискат апетита. Психолозите обясняват феномена по свой начин: сякаш ярки, блестящи неща, включително продукти, привличат човешкото внимание и подсъзнателно стимулират апетита.

• Спокойните нюанси, особено зелената цветова схема, не предизвикват желание да ядете продукта.

Така че, червената ябълка за нашия мозък изглежда по-апетитна от зрял и вкусен, но зелен оттенък. Изводът е следният: човек, който иска да отслабне, трябва да яде това, което изглежда по-малко апетитно, така че ще яде по-малко и очевидно ще отслабне.

Диетолозите са съгласни, но имат своя версия на случващото се. Те смятат, че зелените растителни продукти съдържат вещество, което предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. По принцип отслабването няма значение как протича процесът; основното е ефективно и без вреда за здравето.