Плодови рецепти за отслабване

Повечето рецепти с плодове за отслабване са вкусни витаминни салати, пресни сокове и смутита, кисели млека и други напитки. Те са публикувани онлайн с цветни илюстрации и подробни инструкции, които не е необходимо да се копират. Ще се ограничим до обща информация за употребата на плодове за отслабване. По-специално е препоръчително да се приготвят такива ястия за закуска и следобедни закуски, без мазни и сладки добавки, за да не се увеличи броят на допълнителните калории.

Смутитата се приготвят с помощта на домашен блендер. Това са коктейли с еднаква консистенция от един вид или асортимент от плодове, с добавяне на лед, сок, сладолед, вода, мляко, кефир. Лесни са за приготвяне у дома, от измити и обелени плодове.

• Рецепти за диетични смутита: ананас + круша, ябълка + целина.

Печените плодове помагат за разнообразяване на менюто: ябълки, круши, грейпфрути. Те изискват минимални разходи и време, нежно, но ефективно влияят на храносмилането и насърчават загубата на тегло. При печене можете да добавите малко канела, мед, ванилин. Добавките придават нови ароматни нотки и не увеличават съдържанието на калории.

• Можете да направите салата от всичко.

Вземете някой от разрешените за отслабване плодове, нарежете го на кубчета, залейте го с кисело мляко – и диетичният десерт е готов. Плодовете се съчетават добре и с други категории продукти – ферментирали млечни продукти, същото извара. Малини + извара – чудесна закуска не само по време на диета, но и по всяко друго време. [ 1 ]

Въпреки всички ползи, витаминните ястия не бива да се прекалява с употребата им. Особено соковете, които са лесни за пиене, в резултат на което може да се получи предозиране със захар и витамини.

Плодово смути в блендер за отслабване

Тази напитка преди се е наричала „сок с пулп“, сега използваме кратка дума от чужд произход „смути“. Смутитата се приготвят от плодове в блендер, за отслабване или за утоляване на жаждата. Това е приказно вкусна напитка, независимо от какъв плод или асортимент е приготвена. С максимална увереност можем да кажем, че няма човек, който да не харесва различни варианти на смути напитки.

Напитките от пресни плодове за отслабване имат следните свойства:

• наситени с витамини;
• доставят енергийни компоненти;
• стабилизиране на функционирането на стомашно-чревния тракт;
• укрепване на имунната система;
• подобряване на настроението.

Смутитата с право заемат важно място в системата за здравословно хранене, така че могат да се пият по всяко време на деня, включително за закуски по време на диети. Приготвят се лесно, основното е да имате достъп до блендер или кухненски робот със съответната функция. Измитите и обелени плодове се нарязват на филийки, разбиват се в купа за няколко минути - докато се получи хомогенна консистенция. Ако устройството е оборудвано с няколко скорости, започнете с по-ниската.

Блендерът може да се справи с всякакви зеленчуци, плодове или горски плодове. Основното е, че суровините са узрели и пресни. Всеки вид коктейл е красив по свой начин, изкушаващ на вкус и аромат. Можете да добавите чай, ядки, ванилия, сметана към напитката, но това е избор на аматьор. Но натуралната напитка е най-приятната и здравословна.

Овесена каша с плодове за отслабване

Овесените ядки са задължителни за здравословно хранене. Тази засищаща, вкусна каша е здравословна във всякаква форма: с мляко, мед, сладко, ядки. А овесените ядки с плодове са ястие номер едно за отслабване, съчетаващо ползите и на двете съставки. По-малко преработеният продукт е по-полезен от мюслито или овесените ядки.

Проучванията показват, че овесът има благоприятен ефект върху стомашно-чревното здраве (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark and Madar 1994) и има противоракови ефекти (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Диетичните фибри, β-глюканите, функционалните протеини, липидните и нишестените компоненти, фитохимикалите, фенолните съединения, алкиловите естерни конюгати (Daniels and Martin 1967), етерните и естерните глицериди (Collins 1986), антраниловите киселини и авенантрамидите (AVA) (Dimberg et al. 1993), присъстващи в овесеното зърно, имат високи нива на антиоксидантна активност. [ 2 ]

Овесените ядки имат противовъзпалителна и антихистаминова активност. Авенантрамидите, компонент на пълнозърнестите овесени ядки, могат да инхибират активността на ядрен фактор-капа-B и освобождаването на провъзпалителни цитокини и хистамин, добре познати ключови механизми в патофизиологията на възпалителни дерматози, атопичен дерматит, псориазис, лекарствени обриви и други състояния. [ 3 ], [ 4 ]

• Овесените ядки съдържат два вида фибри: разтворими, които стимулират чревната подвижност, и неразтворими, които възстановяват микрофлората.

Плодовете за отслабване, добавени към овесените ядки, не само подобряват вкуса, но и ги обогатяват с витамини, минерали, фибри. Освен отслабването, храносмилателната система се прочиства.

• Диетичната овесена каша се приготвя във вода, без сол, захар или олио.

Към ястието се добавят горски плодове, сушени плодове или ядки, по малка шепа на порция. Необработените зърнени храни се запарват, ако се използват люспи, те могат да се залеят със студена вода вечер. Този метод е полезен от гледна точка на запазване на полезните компоненти.

Овесените ядки с плодове ще бъдат полезни не само по време на диетата, но и по всяко време за хора от всички възрасти. Правилата за хранене включват също частично хранене, леки плодови и зеленчукови закуски и много течности. Можете да отслабнете по този начин за 7-10 дни.

Кефир с плодове за отслабване

Кефирните и плодовите диети съчетават полезните свойства на двата продукта. Кефирът е една от най-полезните ферментирали млечни напитки: той доставя аминокиселини, минерали, млечни мазнини и спомага за нормализиране на чревната микрофлора.

Кефирът е натурален комплексен ферментирал млечен продукт, съдържащ повече от 50 вида пробиотични бактерии и дрожди. Той притежава много свойства, които осигуряват ползи за здравето, включително способността да се бори със затлъстяването и чернодробната стеатоза. Има антиоксидантни, антиалергенни, противотуморни, противовъзпалителни, хипохолестеролемични, антимикробни, слабителни, антихипертензивни и имуномодулиращи свойства. Кефирът може да модулира чревната микробиота. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Плодовете за отслабване са интересни като източник на диетични фибри, витамини и ензими.

• Кефирът с плодове за отслабване се използва за краткосрочни диети за коригиране на фигурата и ефективно прочистване на храносмилателния тракт. Във всеки случай, по време на диетата, трябва да се откажете от всички сладкиши, сол, брашно и алкохолни напитки.

Тридневната диета препоръчва следния режим: през деня се консумират от 1 до 1,5 кг плодове или горски плодове и се пие от литър до два литра ферментирала млечна напитка. Интервалът между храненията е около 2 часа. В допълнение към кефира, пийте чиста вода, неподсладен чай. Този вариант предсказва загуба на тегло до 3 кг.

Петдневната диета включва разширен хранителен режим: допълнително се консумират варено пилешко филе, твърдо сварено яйце, сушени или пресни сливи, ябълки или други плодове с ниско съдържание на захар. Храненето е 7 пъти на ден, последната чаша кефир е не по-късно от 20:00 часа.

7-дневната кефирно-плодова диета съдържа всички компоненти, необходими за жизнените функции на организма. Извара, зеленчуци, риба или пилешко месо, говеждо месо, пресни сокове, зелен чай осигуряват пълноценно и балансирано хранене. Дробните хранения и нискомасленият кефир през нощта са актуални, както и в 5-дневния вариант.

Диетите са лесни за понасяне, без болезнения глад и слабост, характерни за много други методи за отслабване.

Плодова салата за отслабване

Диетична плодова салата за отслабване е особено полезна през първата половина на деня - за закуска или лека закуска след обяд. Горските плодове се приемат пресни, незамразени, подправени (или неподправени) с неподсладено кисело мляко. Комбинациите от плодове са всякакви, с изключение на плодове, които не са подходящи за отслабване.

• За салатата вземете от три до шест или повече съставки. Комбинацията е въпрос на усвояване на вкус.

Популярни съставки са ябълки, киви, ананас, портокал или грейпфрут, боровинки, малини. Ако цитрусовите плодове причиняват алергии, те не се включват в рецептата. Приготвя се стандартна порция, без излишъци и мазни добавки.

Класическа хранителна дажба е салата с ананас. Ако фет бърнърът не дразни стомаха с киселината си, тогава може да се комбинира с пилешко месо, приготвяйки не просто лека закуска, а пълноценно обилно ястие. Вареното месо и пресният ананас се нарязват на парчета, заливат се с биокисело мляко и се подреждат върху листа от маруля.

Ябълките са модерни не само да се режат на резени, но и да се настъргват или нарязват на лентички. Към тях се добавят моркови или тиква, а подправките се използват за усвояване на мастноразтворимите витамини. Ябълките могат да се комбинират с по-пикантни съставки, като кисело зеле, копър и краставици.

• Бананите често се срещат в рецепти, въпреки че бананите в чист вид се считат за забранен плод за отслабване. Същото важи и за гроздето. Може би са разрешени в салати, защото в минимални количества не влияят особено на общото калорийно съдържание.

Едва ли е нужно да се напомня, че плодовете трябва да се избират екологично чисти, измити и обелени старателно, нарязани с остър нож, за да се запази максимално сокът. Резенчетата, красиво подредени в чиния или поставени в купа, подобряват апетита и повдигат настроението.

Извара с плодове за вечеря при отслабване

Повечето хора са сигурни в хранителните ползи на изварата: че не може да навреди и че можете да я ядете, когато и колкото искате. Същото може да се каже и за плодовете. Защо възниква въпросът за извара с плодове за вечеря при отслабване? Съвместими ли са тези продукти в диетичния смисъл на думата?

Домашното сирене е склад от витамини, калций и млечни протеини. Нискомасленият продукт е нискокалоричен, което дава усещане за ситост [ 8 ] и го прави важна съставка за отслабване. Няма какво да се каже за плодовете за отслабване: дори децата, които са били тъпкани с богата на витамини храна от родителите си от детството си, са чували за техните ползи.

Диетолозите твърдят, че всеки, който отслабва, може да яде прясно извара вечер с чиста съвест, без риск да съсипе очаквания резултат от отслабването. В същото време комбинацията от посочените продукти в диетичен смисъл е неподходяща поне по две причини:

• добавките значително увеличават калорийното съдържание;
• Те могат да бъдат алергенни.

Ядейки извара с мед, сушени или пресни плодове или ядки за закуска, човек използва получената енергия с полза: за работа, учене, други активни дейности. Докато вечерта калориите няма да се изразходват, вместо това те ще се настанят удобно на любимите си места, откъдето всъщност са призовани от диетичните мерки.

• Понятието „през нощта“ е неясно в съвременната диетология.

Някои смятат, че това не е по-късно от 17 или 18 часа. Други основателно възразяват, че един зает човек най-накрая може да се храни нормално едва след 18 часа. Затова на отслабващите е позволено да се хранят вечер, до 21 часа. Но тук няма снизхождения. Яжте до 150 г от продукта, за да потиснете глада, но да не претоварите стомаха. Защото, според диетолозите, заспиването полугладно е вредно за организма.

Елда с плодове за отслабване

Елдата има уникални хранителни и диетични свойства. Кашите от елда присъстват в менюто на деца, възрастни и възрастни хора, пациенти от различни отделения, както и на хора, които се грижат за здравето и фигурата си. Сред тези хора е особено популярна монодиетата с елда, както и елда с плодове за отслабване.

Елдата има широк спектър от ползи за здравето: пребиотик, невропротективно, [ 9 ] антиоксидантно, противовъзпалително, противотуморно и антиоксидантно действие. Тези благоприятни ефекти се дължат отчасти на наличието на флавоноиди, рутин и кверцетин. [ 10 ] Съобщава се, че елдата намалява хиперлипидемията (от 2% до 74%), [ 11 ] кръвното налягане и подобрява регулирането на теглото, може да има благоприятен ефект върху диабета чрез намаляване на нивата на кръвната захар след хранене и има потенциални терапевтични приложения за лечение на болестта на Алцхаймер. [ 12 ]

Елдата има антиканцерогенен ефект поради съдържанието на нафодиантрон фагопирин. [ 13 ] Самел и Вите (1994) също предполагат, че фагопиринът е мощен инхибитор на протеин тирозин киназата (PTK), който може да контролира пролиферативния процес на раковите клетки и следователно има висок антиканцерогенен ефект. [ 14 ]

• Методът с плодове и елда е удобен, защото не е нужно да страдате много от глад. Ситостта се осигурява от допълнителни съставки на диетата - зеленчуци.

Въпросът е, че изброените компоненти трябва да присъстват на масата при всяко хранене. Такъв режим с плодове за отслабване позволява да свалите от 2 до 4 кг и най-важното - да не ги качите отново. Същевременно е възможно ефективно прочистване на организма от баластни вещества и токсични отпадъци.

Нюанси на диетата:

• не солете и не подслаждайте елдата;
• пийте чиста вода и билков чай;
• За да попълните захарта, необходима за мозъчната функция, пийте чаша вода с лъжица мед веднъж дневно.

От плодовете изберете портокали или ябълки (никога грозде или банани). Последното хранене е около шест часа вечерта. Ако гладът ви държи будни, позволете си чаша кефир, смесен с вода. Напитката ще заглуши неприятното усещане и няма да надвиши калорийната норма.

Монотонното меню с елда не е по вкуса на всеки. Добавените плодове не само обогатяват диетата с витамини и минерали, но и придават приятен вкус на безвкусната каша. Резултатът си заслужава такъв подвиг. След 10 дни можете да отслабнете до 5 кг.

Ползи от плода помело за отслабване

Чували сме за плода, наречен помело (или помело), сравнително наскоро. Те приличат на грейпфрути, но са по-големи и зеленикави на цвят. Подобно на други цитрусови плодове, те са богати на пектини, витамини, етерични масла и минерали. Екстрактът от помело има антигликозитен ефект и предотвратява диабетни усложнения и стареене. [ 15 ] Плодът повишава работоспособността и тонуса, облекчава депресията и умората. Изследванията показват, че екстрактите от кора на помело имат антиметаболитен ефект, предотвратяват наддаването на тегло, намаляват нивата на кръвната захар на гладно, нивата на чернодробните липиди и подобряват глюкозния толеранс и инсулиновата резистентност. [ 16 ]

Има розови, червени, бели сортове помело. Има плодове с тегло до 10 кг, с диаметър 30 см.

• Но основното е, че памела е чудесен плод за отслабване! Тя бързо задоволява глада и ви помага да отслабнете, без да се отказвате от любимата си храна.

Ползите от помело за отслабване се свързват с изобилието от груби фибри в екзотичните плодове, които създават усещане за ситост, но не се усвояват и не се задържат в стомашно-чревния тракт. Те набъбват, абсорбират всички излишни и вредни вещества и „изчеткват“ тези боклуци от храносмилателните органи, помислете - от тялото като цяло.

• В диетичен смисъл е важно също така продуктът да е нискокалоричен – само 32 kcal/100 g. Дори изяждането на няколко големи парчета няма да увеличи калорийното съдържание до критични нива.

Помело има положителен ефект върху костите, зъбите и венците, стимулира производството на антитела, тоест повишава имунните възможности на организма. Наличието на калий е полезно за сърцето и съдовата система: предотвратява инфаркти, инсулти и атеросклероза.

• За отслабване е полезно да се ядат клиновете с мембрани, които са прословутите фибри.

Ако правите плодови салати и смутита, тогава резените трябва да се обелят. Няма конкретна дневна норма, или по-скоро, диетолозите нямат единно мнение по този въпрос. Вероятно истината, както винаги, е по средата, а друг съвет е да слушате тялото си и да го намерите по средата в диетичната доза помело.

Полезни свойства на кивито за отслабване

Красиво нарязано зелено със зърнести включения, кивито (китайско цариградско грозде) е отличен плод за отслабване. Някои диетолози го смятат за лидер в този процес - на простата основа, че полезните свойства на кивито за отслабване са очевидни.

• Киви диетите са особено полезни през студения сезон, за предотвратяване на витаминен дефицит и сезонни заболявания.

В края на краищата, едно киви съдържа дневната норма на витамин С против настинка. Плодът съдържа много вода, разграждащи мазнините и стимулиращи метаболизма компоненти. Диетичният плод насища и елиминира излишното тегло, компенсира липсата на витамини и подобрява храносмилането. [ 17 ]

Кивито не се консумира само в чист вид. Има доста интересни рецепти, които комбинират плода с други хранителни компоненти, например напитка за изгаряне на мазнини - от киви, 2 резена лимон, лъжица мед, чаша вода, магданоз и мента. Компонентите се смесват с блендер и се пият два пъти дневно по 150 мл.

Диетата на гладно се провежда на киви, овесени ядки и кефир. Ефективни дни на гладно са на кисело мляко и киви, по няколко парчета на всяко хранене. Препоръчително е дори да се яде кората, след като се избършат виличките с кърпа. Тя съдържа много фибри, които помагат за прочистване на стомашно-чревния тракт от изпражнения и токсини.

Нар

Плодът, чиито уникални свойства са били високо ценени от древните лечители, се счита от съвременните диетолози за един от ефективните плодове за отслабване. Правилната консумация на нар помага за укрепване на здравето и подобряване на външния вид. Включването на нар в диетата позволява ускоряване на загубата на тегло без стрес, от 5 кг на седмица.

Цели групи витамини и минерали, уникални аминокиселини и антиоксиданти, танини и градивни компоненти правят плода полезен не само в диетичния смисъл на думата, но и като съставка в ежедневното меню.

Сокът от нар е богат на полифеноли плодов сок с висок антиоксидантен капацитет. Ограничени проучвания показват, че сокът от нар има значителни антиатерогенни, антитромбоцитни, [ 18 ] антиоксидантни, антихипертензивни, противовъзпалителни и антиканцерогенни ефекти. [ 19 ], [ 20 ]

Нарът има антимикробни и антиканцерогенни свойства. Ежедневната консумация на сок от нар в продължение на 2 седмици от пациенти с хипертония намалява ACE активността с 36% и систоличното кръвно налягане с 5%. Дългосрочната консумация на сок от нар (в продължение на 3 години) от пациенти със стеноза на каротидната артерия намалява систоличното кръвно налягане с 12%, намалява общата дебелина на интима-медията на каротидната артерия с до 30%. [ 21 ]

Антиоксидантният потенциал на сока от нар е по-висок от този на червеното вино и зеления чай. Сокът от нар намалява оксидативния стрес на макрофагите, броя на свободните радикали и липидната пероксидация. [ 22 ]

Екстрактите от нар могат да се използват за лечение на зъбни заболявания, бактериални инфекции и антибиотична резистентност, церебрална исхемия при деца, мъжко безплодие, болест на Алцхаймер, артрит и затлъстяване.[ 23 ]

• Плодът е особено подходящ за вегетарианска диета, защото може частично да компенсира липсата на животински мазнини.
• Жените използват нар, за да възстановят хормоналния баланс и да премахнат дискомфорта.
• За мъжете нарът помага за повишаване на потентността. [ 24 ]

Съществуват перспективи за използване на екстракти от нар при лечението на еректилна дисфункция, доброкачествена простатна хиперплазия и рак на простатата. [ 25 ]

Зърнестите плодове повишават апетита, така че е по-добре да се ядат след хранене. И не през нощта, за да не се натоварва стомашно-чревният тракт с трудно смилаем продукт. Разработени са диети за 5, 10, 21 дни.

• Капсулните препарати с етикет „Граната“ се рекламират активно в интернет, обещавайки отслабване чрез собственото отслабване на тялото.

Освен това, мазнините изчезват първо от проблемните зони. Активното вещество е екстракт от нар с антиоксидантни свойства.

За целите на отслабването се препоръчва да се пият 1-2 капсули половин час преди закуска, измити с преварена вода. През деня пийте поне 2 литра вода и не се мързете да се движите повече.

Круша

Сочните месести круши притежават уникален набор от витамини, етерични масла, танини, фибри и минерали. Максималното им съдържание е концентрирано в големите узрели плодове. Изглежда, че сладките ароматни круши не изглеждат като диетичен продукт. Всъщност съществува разнообразие от круши за диета и не се ограничава само до тях.

Крушите, подобно на ябълките, са богати на фруктоза и високото им съдържание на фибри вероятно обяснява слабителните им свойства. Крушите съдържат много антиоксиданти, фенолни съединения и антоцианини. Изследванията показват, че крушите могат да регулират алкохолния метаболизъм, да предпазват от язви и да намаляват нивата на липидите в плазмата.

Крушите са отличен източник на витамин С и калий и са богати на фруктоза и сорбитол. В комбинация с диетични фибри, консумацията на круши би трябвало да подобри здравето на червата и да предотврати запека.

Консумацията на круши и ябълки е свързана с по-ниска честота на диабет тип 2 и инсулт в проспективни кохортни проучвания.[ 26 ]

Плодове за отслабване се консумират след основното хранене, но не веднага, а след час и половина до два. Мазните, тежки, висококалорични ястия се изключват от диетата. Оставят се ферментиралото мляко, диетичното месо, рибните храни, яйцата, неподсладените зърнени храни. Крушите като десерт или лека закуска засищат с фибри, поради съдържанието на фибри, те дават усещане за ситост и спомагат за умеряване на апетита.

• Не само крушите са полезни, но и крушов сок, компот от сушени плодове. Всичко това се консумира между храненията, в противен случай настъпва ферментация и процесът на храносмилане се нарушава.

Крушите се ядат с кората, тя е източник на фибри, които премахват токсините и хранителните примеси от червата. По време на диетата трябва да се ядат 7-8 круши. Те могат да се комбинират с ябълки, които имат по-високо съдържание на калории, въпреки че крушите обикновено са по-сладки на вкус.

Правилната доза ще бъде една в пропорция 1 ябълка + 2 круши. Благодарение на такава проста диета можете да отслабнете с 3-5 кг на седмица. Не се препоръчва да отслабвате по-дълго подред, можете да повторите диетата не по-рано от 2 месеца.

Плодови таблетки и капсули Basha

Много продукти за отслабване, популяризирани чрез рекламата в интернет и масмедиите, са базирани на горски плодове и плодове. Рецептите използват уникални вещества, създадени от природата, за разграждане и премахване на мазнините. Не всички растения могат да растат навсякъде и под формата на фармацевтични продукти те се доставят удобно до всички краища на земното кълбо.

• Благодарение на това, плодовете баша в таблетки и капсули се предлагат в Украйна, въпреки че родината на растението е басейнът на Амазонка в далечна Бразилия.

Предполага се, че лекарството разгражда мастните тъкани, включително старите резерви, премахва отпадъците и подобрява метаболизма. Изгарят се не само подкожните мазнини, но и мазнините на вътрешните органи, а холестеролът в кръвта спада. Витамините, ензимите и антиоксидантите подобряват здравето на организма и го правят устойчив на стрес.

• Ненадеждни уебсайтове публикуваха материали за една от китайските компании, която произвежда хранителни добавки, включително такива, съдържащи плода баша.

Предоставен е анализ на активни съставки с неясни ефекти - или поради лош превод на инструкциите, или поради съмнително качество на лекарството като цяло. Следователно, желаещите да преминат курс за отслабване с помощта на bash трябва да проучат подробно препоръките, противопоказанията и отзивите на опитни хора, за да научат повече за ефективността и страничните ефекти на лекарството.

Всъщност, това е маслодайна култура, Jatropha curcas,[ 27 ] която не е подходяща за производство на храни.[ 28 ] Jatropha curcas е сухоустойчиво многогодишно растение. През последните години ятрофата стана известна като източник на биодизел; освен това растението има и няколко медицински приложения. Повечето части от това растение се използват за лечение на различни човешки и ветеринарни заболявания. То служи като дезинфектант за орални инфекции при деца, има противоракови свойства и се използва външно срещу кожни заболявания и язви при добитъка. Листата съдържат апигенин, витексин и изовитексин, което ги прави полезни срещу малария, ревматични болки и мускулни болки. Наблюдавана е антибиотична активност на ятрофата срещу организми, включително Staphylococcus aureus и Escherichia coli. Семената ѝ съдържат някои химични съединения, включително курцин (алкалоид), които я правят неподходяща за нормална консумация от човека. Известно е, че корените съдържат антидот срещу змийска отрова. Екстрактът от корена също помага за контролиране на кървенето на венците. Много от тези традиционни лечебни свойства на Jatropha curcas изискват задълбочено проучване по отношение на техните токсикологични ефекти. [ 29 ]

Плодови гладни дни за отслабване

Креативните варианти за плодова диета за отслабване включват широка гама от растителни и други продукти. Те се консумират в естествения им вид, приготвят се сокове, салати и десерти. Допълват се с ферментирали млечни напитки, билки и отвари. Плодовите гладни дни за отслабване дори се завършват с чаша червено вино.

• Позволено е да избирате плодове по ваша преценка. Може би с помощта на предложените препоръки.

1. Започнете с любимите си плодове или плодове, без да се ограничавате в количеството. Това ще ви помогне да видите реакцията на тялото към подобна диета.
2. Обърнете внимание на калорийното съдържание.
3. Ако искате да прочистите тялото си, изберете плодове от червения и лилавия спектър.
4. Помислете за влиянието на цвета на плода върху психоемоционалното състояние на човек:

• топлите нюанси повишават тонуса, енергизират и понижават кръвното налягане;
• светлозелено-жълтите тонове успокояват, стимулират мозъка и отстраняват течностите;
• Лилавите и кафявите цветове подобряват съня, облекчават депресията и имат положителен ефект върху слуха и зрението.

Плодовите диети са приятни и лесни, но има и недостатък. Истината е, че има недостатъци - киселини, газове, метеоризъм, дискомфорт в стомаха. Киселините, на които са богати плодовете, разрушават зъбния емайл, повишават киселинността, провокират диария и мигрена.

Разтоварването е съпроводено с обсесивно чувство на глад, особено следобед. За да се избегне срив в такива моменти, е позволено да се заглуши гладът с парче риба, извара, месо, морски дарове.

7 най-добри плода за отслабване

Във всички класации на плодове за отслабване, цитрусовите плодове са начело, като понякога сменят местата си: портокал, грейпфрут, лимон, портокал. Те нормализират метаболизма, предотвратяват образуването на мастни натрупвания. За отслабване се консумират два или три плода дневно, чаша пресен сок сутрин и на обяд. Лимоновият сок се използва и в специални диетични дажби за отслабване.

• В допълнение към цитрусовите плодове, списъкът със 7-те най-добри плода за отслабване включва:

1. Ананасите помагат за разграждането на мазнините от храната.
2. Киви – влияе върху протеиновия метаболизъм и разгражда липидите.
3. Крушата е богата на фибри, органични киселини и етерични масла, които имат положителен ефект върху настроението на отслабващите.
4. Ябълка – има баланс от витамини и минерали, предотвратява развитието на сърдечни патологии.
5. Боровинки – противодействат на доминирането на мастните клетки, попълват витаминните запаси.

Боровинките подобряват съдовата функция поради наличието на антоцианини. [ 30 ] С антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, умерените добавки с боровинки могат да осигурят неврокогнитивни ползи чрез предотвратяване или намаляване на невродегенеративните процеси. [ 31 ] Подобрява глюкозния толеранс и предотвратява развитието на диабет тип 2. [ 32 ]

1. Ягоди – ускоряват метаболизма, снабдяват организма с ензими и хормони.

Плодовете са полезни пресни, печени (ябълки, круши), под формата на сокове. Разработени са монодиети и гладни дни на базата на плодове, по-специално ябълка (трябва да се консумират килограм и половина зелени плодове на ден).

Смята се, че по-подходящи плодове са с матови нюанси: зелено, светлозелено, жълтеникаво. Въпреки цялата си полезност, много плодове могат да повлияят неблагоприятно на стомаха и храносмилането. Ето защо, когато избирате система за отслабване, обърнете внимание на всички противопоказания.

Зелени зеленчуци за отслабване

Така наречената зелена диета помага в случаите, когато не говорим за рекордно отслабване. Това е диета, която осигурява загуба на няколко килограма и деликатна корекция на фигурата. Зелената диета не е наречена случайно: нейната особеност е, че се състои от специално подбрани плодове и зелени зеленчуци за отслабване.

• Аспержите, различните видове зеле, краставиците, пикантните зелени и листни видове, тиквичките, чушките, грахът са минимално калорични зеленчуци, богати на минерални и витаминни компоненти. Те подобряват имунитета и метаболизма.

Зелените плодове за отслабване също са включени в диетата. Изберете лайм, авокадо, киви, грозде, цариградско грозде, круши (сорт Конференция), ябълки Златна и Симиренко.

Всички тези продукти имат безспорно диетично свойство – да потискат апетита. Психолозите обясняват феномена по свой начин: сякаш ярките, лъскави неща, включително продуктите, привличат вниманието на човек и подсъзнателно стимулират апетита.

• Спокойните нюанси, особено зелените, не ви карат да искате да ядете продукта.

И така, една червена ябълка изглежда по-апетитна за мозъка ни, отколкото една узряла и вкусна, но зелена. Изводът е следният: човек, който иска да отслабне, трябва да яде това, което изглежда по-малко апетитно, така ще яде по-малко и, очевидно, ще отслабне.

Диетолозите са съгласни, но имат своя версия на случващото се. Те вярват, че зелените растителни продукти съдържат вещество, което предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. По принцип човекът, който отслабва, не се интересува как протича процесът; основното е той да е ефективен и без вреда за здравето.