Медицински експерт на статията
Нови публикации
Отслабвам в 2 седмици: възможно ли е или не?
Последно прегледани: 20.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Отслабвайте за 2 седмици при 4-5 килограма, ако следвате предложената интегрирана програма. Празниците свършват, времето наближава пролетта, а най-неотложната тема за всички жени е как можете да отслабнете в продължение на 2 седмици без специални ограничения и увреждане на тялото. В мрежата е публикувано огромно количество информация за строгите диети, изтощителни упражнения, чудодействащи таблетки, които допринасят за загуба на тегло и други тормоз за тялото.
[Какво трябва да се направи, за да отслабнете след 2 седмици?
Първата стъпка, за да отслабнете за 2 седмици, трябва да определите ясни задачи за себе си. Не поставяйте високоскоростни цели, тъй като те не са реалистични, а неуспехът ще ви разстрои. След това трябва да изберете стратегия, подходяща за вашия начин на живот и физическо състояние. В края на краищата, трябва да промените значително диетата, да намерите време за упражнения, да създадете специално психологическо настроение.
Втората и може би най-важната е да се настроите на положителен резултат и да разберете защо трябва да отслабнете след 2 седмици. Не винаги елиминирането на наднорменото тегло може да ви направи по-щастливи или по-успешни. Но ако сте сигурни, че отслабването ще промени живота ви, започнете незабавно да работите върху себе си. За положителен резултат мотивацията е задължителна: намерете стимул, който ще ви вдъхнови в продължение на две седмици.
Успешно отслабвам след 2 седмици ще ви помогне да се упражнявате: повече ходене, посещение на басейна и танцови упражнения, абонирайте се за фитнес залата. Ако имате здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар. Не отменяйте тренировката, ако нямате достатъчно време поради работния график: можете да вземете комплекси за видео упражнения в мрежата, които ще задоволят както начинаещите, така и полупрофесионалните спортисти. Ако сте спрели избора във фитнес залата, започнете само с обучителя, което ще ви помогне да регулирате правилното дишане и да избегнете наранявания.
Ако зададете цел да отслабнете за 2 седмици с няколко килограма, тогава, разбира се, ще трябва да балансирате диетата и да се ограничите с използването на много продукти. Но в никакъв случай не трябва да се опитвате да изпаднете в глад: след неизбежно изтощение, тялото ще се нуждае от храна и ще ви е трудно да се контролирате.
Как да се храните, за да отслабнете след 2 седмици?
Отидете на разделено ястие: яжте малки хранения най-малко пет пъти на ден (три хранения на ден и няколко закуски). За да отслабнете за 2 седмици, започнете деня с чаша чиста вода с лимон. Това ще помогне да се започне метаболизъм, който ще помогне да изгорите допълнителни калории в бъдеще.
За да отслабнете за 2 седмици е възможно, но трябва да бъдат изключени от хранителния режим на прости въглехидрати: бонбони, брашно продукти (изключение - продукти от пълнозърнесто брашно), бял ориз и картофи, захар, газирани безалкохолни напитки и алкохол (изключение - чаша сухо вино за вечерта). Правило като пържени храни, приготвени храни, месо и така наречените "закуски" (чипс, бисквити, солени ядки).
Пийте около половин или два литра вода на ден, чай и кафе, пийте без захар и без десерти. Ограничете консумацията на сладки плодове, които са богати на фруктоза, което ще окаже негативно влияние върху фигурата.
За да отслабнете за 2 седмици, диетолозите са създали идеалната диета изглежда така:
Сутрин: чаша питейна вода с лимон или мед, сложни въглехидрати. Закуската трябва да е питателна и да осигурява на тялото полезни вещества за целия ден. Добри възможности за здравословна закуска: овесена каша с мед или сушени плодове, готвене от извара и пълнозърнесто брашно.
Следобедна закуска: Няколко часа след закуска, опитайте закуска с плодова салата. Това ще осигури на организма необходимите витамини и компенсира факта, че сте ограничили консумацията на сладки, и следователно ще ви помогне да отслабнете за 2 седмици.
Обяд: Вечеряйте с протеини с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци. Пилешка супа, печено слабо месо или риба, зеленчукова яхния или зеленчуци на скара. Той е вкусен, полезен и благоприятно отразен в фигурата.
Вечерна закуска: нискомаслено извара, пресни зеленчукови салати, млечни продукти с масленост до 10%. Всяка нехранителна храна, за да задоволи чувството на глад.
Вечеря: Последното хранене трябва да изглежда като лек обяд. Диетично месо, зеленчуци - идеален вариант. Не слушайте "диетолози", на които се препоръчва да се откажат от храната след 18 часа, за да отслабна след 2 седмици: ако сте свикнали да останете късно, тогава тази опция не е за вас. Опитайте, разбира се, да не пропадайте през нощта, но не гладувайте.
Слушайте тялото си: във всеки случай той ще ви даде първия сигнал. Ако не направите нещо нередно. Не позволявайте чувство на слабост, това означава, че получавате недостатъчни хранителни вещества. Не се обезсърчавайте, ако резултатът не се забелязва веднага. Москва не е построена непосредствено и не очаквайте чудеса в един ден: поставите си цел да отслабнете за 2 седмици, така че не се изправете на везните няколко пъти на ден. Помислете положително, доброто настроение е половината от историята, ако сте уверени в себе си и сте насочени към добър резултат, определено ще имате успех и красива фигура в близко бъдеще.