Медицински експерт на статията
Нови публикации
Коя е най-ефективната диета за отслабване?
Последно прегледани: 20.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Налагаме цел - да намерим най-ефективната диета за отслабване. И втората, не по-малко важна стъпка - тази диета трябва в най-добрия случай да ви задоволи. Ако искате повече от всичко в света да отслабнете и вече сте направили повече от един опит за това, струва си да научите основните принципи за постигане на желаното.
Какъв вид диета за отслабване са?
Диети, основани на преброяване на калории (ниско калорични). Тези диети са представени в най-големия брой
Същност: яденето на храни с ниски калории.
Диети с нисък прием на мазнини (ниско съдържание на мазнини).
Същност: След като изберете такъв начин на хранене, отхвърляте мазни храни и яжте само един, в който има незначителна мазнина. Но няма други табута, които да правят храна за вас.
Monodiets. Този начин на хранене не може да се нарече пестелив, но носи отличен ефект.
Същност: Вие ядете един продукт (например, само печени ябълки) в продължение на 2-3 дни. Можете да отслабнете по този начин много бързо, отпадайки 2-3 кг на седмица или дори по-рано.
Диети на базата на протеини. Достатъчно ефективна диета за отслабване, въпреки че не е лесна за употреба.
Същност: главно ядете протеинови храни, чиито най-ярки представители са месни и рибни ястия. Зеленчуци и плодове също могат да бъдат включени в менюто, но тяхната част не е толкова голяма, колкото тази на рибата и месото. В резултат на това сте осигурени загуба на тегло в доста дълъг период, но за дълго време.
Диета, базирана на мазнини. Тя е разработена от лекар Ян Квашенски, един полюс.
Същност: консумирате възможно най-много продукти, съдържащи растителни и животински мазнини, като намалявате теглото си. Ян Квашеневски вярва, че с помощта на такава диета за отслабване човек печели много енергия, която в изобилие е снабдена със сланина и месо в диетата. Интересното е, че с помощта на такова хранене хората успешно са се отървели от затлъстяването и дори от такова сложно заболяване като диабет. Въглехидратите в такава диета са изключително малки, но дефицитът им се заменя с мазнини.
Вегетарианска диета.
Същност: както е видно от заглавието, този начин на хранене не означава месо, риба и понякога дори млечни продукти в диетата. Въпреки това диетолозите смятат, че вегетарианството е чисто индивидуална материя и най-важното - не винаги е ефективно за нашата основна цел - загуба на тегло.
Сега - повече за здравословна диета за отслабване
Ако искате да намалите теглото си не само бързо, но и за дълго време, трябва да знаете за следните ефективни принципи на хранене.
Съставяне на меню на хемопода
Същност: трябва да се свържете с диетолог, за да може той да насочи анализа на ензимите, отговорни за храносмилането и разграждането на хранителните вещества в организма. Тогава лекарят анализира личния ви хемокод и на него се прави списък на позволените и забранени продукти. Изключително скъп, макар и ефективен метод.
Кетъринг за Montignac
Същност: въглехидратите и мазнините, които включвате в диетата, са разделени на "лоши" (не могат да бъдат използвани) и добри (те са желани в диетата). Резултатът не се постига бързо, но продължава дълго!
Отделете храната
Същност: продуктите са разделени на комбинирани помежду си и на тези, които ядат само отделно един от друг. Разликата между несъвместимите продукти е поне 2 часа. Но резултатът от загубата на тегло е просто отличен.
Диети за намаляване на теглото по кръвни групи
Същността: както знаете, има 4 кръвни групи. Това е 4 различни диета за отслабване. След тях човек почти изключва от менюто си вредни продукти за него, абсорбира най-полезните и по необходимост намира място в стомаха за неутралния.
Авторът на метода, американецът Питър Д'Адамо, вярва, че след разработената от него система за хранене на кръвната група човек може значително да пречисти тялото на токсините и да отслабва.
Какво друго е много ефективно при диета за отслабване? Това е консумацията на напитки, чайове и супи, изгарящи мазнини. Техните рецепти са много прости, но ефективни. Желаем Ви отлични резултати при отслабване!