Медицински експерт на статията
Нови публикации
Кои са най-ефективните диети за отслабване?
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Поставихме си цел - да намерим най-ефективната диета за отслабване. И втората, не по-малко важна стъпка - тази диета би трябвало да е идеална за вас. Ако искате да отслабнете повече от всичко друго и вече сте направили не един опит да го направите, струва си да научите основните принципи за постигане на желаното.
Какви видове диети за отслабване има?
Диети, базирани на калории (нискокалорични). Тези диети са най-често срещаните
Идеята: консумацията на храни с ниско съдържание на калории.
Нискомаслени диети.
Същността: Избирайки този начин на хранене, вие отказвате мазни храни и ядете само такива, които съдържат незначителни количества мазнини. Но за вас няма други табута в храненето.
Монодиети. Този начин на хранене не може да се нарече щадящ, но носи отличен ефект.
Същността: ядете един продукт (например само печени ябълки) в продължение на 2-3 дни. Можете да отслабнете по този начин много бързо, като свалите 2-3 кг за седмица или дори по-рано.
Диети на базата на протеини. Доста ефективни диети за отслабване, макар и не лесни за прилагане.
Същността: консумирате предимно протеинови продукти, най-застъпени от които са месни и рибни ястия. Зеленчуци и плодове също могат да бъдат включени в менюто, но техният дял не е толкова голям, колкото на рибата и месото. В резултат на това е гарантирано, че ще отслабнете за сравнително дълъг период от време, но за дълго време.
Диета на базата на мазнини. Разработена е от полския лекар Ян Квасневски.
Същността: ядете колкото се може повече продукти, съдържащи растителни и животински мазнини, като същевременно отслабвате. Ян Квасневски вярвал, че с помощта на такава диета за отслабване човек получава много енергия, която изобилно се осигурява от свинската мас и месото в диетата. Интересно е, че с помощта на такава диета хората успешно са се отървали от затлъстяването и дори от такова сложно заболяване като диабета. В такава диета има много малко въглехидрати, но техният дефицит се компенсира от мазнини.
Вегетарианска диета.
Същността: както подсказва името, този начин на хранене не включва месо, риба и понякога дори млечни продукти в диетата. Диетолозите обаче смятат вегетарианството за чисто индивидуален въпрос и най-важното, не винаги ефективно за основната ни цел - отслабването.
Сега - повече подробности за здравословното хранене за отслабване
Ако искате да отслабнете не само бързо, но и за дълго време, трябва да знаете за следните ефективни принципи на хранене.
Приготвяне на меню според хемокода
Същността: трябва да се обърнете към диетолог, за да получите направление за анализ на ензимите, отговорни за храносмилането и разграждането на хранителните вещества в организма. След това лекарят анализира вашия личен хемокод и го използва, за да създаде списък с разрешени и забранени храни. Доста скъп, макар и ефективен метод.
Хранене според Монтиняк
Същността: въглехидратите и мазнините, които включвате в диетата си, се делят на „лоши“ (не трябва да се консумират) и добри (желателни са в диетата). Резултатът не се постига бързо, но трае дълго време!
Отделни хранения
Същността: продуктите се разделят на такива, които са съвместими помежду си, и такива, които се консумират само отделно един от друг. Интервалът между несъвместимите продукти е не по-малък от 2 часа. Но резултатът за отслабване е просто отличен.
Диети за отслабване според кръвната група
Същността: както знаете, има 4 кръвни групи. Това са 4 различни диети за отслабване. Следвайки ги, човек почти изключва вредните продукти от менюто си, усвоява максимално здравословните и винаги намира място в стомаха за неутралните.
Авторът на метода, американецът Питър Д'Адамо, вярвал, че следвайки разработената от него система за хранене по кръвна група, човек е в състояние значително да прочисти тялото от токсини и да загуби излишно тегло.
Какво друго е много ефективно при провеждане на диети за отслабване? Това е употребата на напитки, чайове и супи, които изгарят мазнини. Рецептите им са много прости, но ефективни. Пожелаваме ви отлични резултати по отношение на отслабването!