Диета за отслабване с Maya Gogulan: това е нещо, което трябва да се запомни!

Ефективната диета за отслабване не означава само безсмислено да дъвчете едни храни и да отхвърляте други. Ще ви запознаем с принципите на храненето на Мая Гогулан, след като научите които, отслабването ще стане много по-лесно и по-приятно.

Кажете „да“ на лекия глад след хранене

Ако се храните неправилно, ще изпитате следните усещания:

• стомахът ми е като камък
• Непоносимо ми се спи
• Наистина не искам да работя

Ако се храните правилно, ще получите обратните усещания:

• лек глад
• лекота в тялото
• желание за активност, за правене на нещо полезно
• лесно е да мислиш и създаваш

Така че, след като станете от масата, не бързайте да се върнете и да ядете отново. Златното правило за отслабване е да не ядете достатъчно, а не да преяждате.

Не замествайте безделието си с храна

Кой от вас не е сядал на масата, само защото няма абсолютно нищо за правене в момента? Но има огромен брой полезни неща, които можете да правите, вместо да пълните стомаха си и да тровите тялото си с ненужни продукти. Затова, вместо да ядете, е по-добре да направите нещо по-полезно за тялото и душата си: почистете апартамента, спортувайте с детето си, правете лицеви опори, най-накрая! И загубата на тегло ще дойде бързо и неусетно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Научете за съвместимостта на храните и спрете да ги смесвате

Диетолозите отдавна и твърдо са измислили основните принципи на разделното хранене за наше добро. Те казват, че не можете да комбинирате:

• протеини и въглехидрати (не яжте яйца с месо, извара, хляб или овесена каша)
• месо, брашнени сладкиши и картофи (не бива да ядете парче бекон с кнедли, дори най-вкусните, или да поръчвате сандвичи със салам. А прословутите картофи с месо като цяло са брашно за организма, защото се усвояват лошо и съответно се абсорбират.
• Въглехидратите и въглехидратите (варените зърнени храни с картофи са глупости), филийка хляб с кнедли или картофи са вредни за организма.

Какво може да се комбинира?

• Мазнини с протеини и въглехидрати
• Зеленчуци с въглехидрати
• Зеленчуци с мазнини
• Зеленчуци с протеини

Както виждате, зеленчуците се съчетават добре с всичко, така че можете да добавите вкусна зеленчукова гарнитура към месо, каша и риба, без да навредите на здравето си.

Искате да отслабнете? Не се увличайте твърде много по подправките

Разбира се, кашата със сол и подправки е много по-вкусна, отколкото без тях. Но тогава ще ядете много повече. Затова кажете „не“ на ненужните подправки, които правят вкуса на продуктите по-интензивен. Ограничете се до по-прости, но по-здравословни неща. И отслабнете бързо.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Мислете за захарта като за убиец на фигурата

Ако искате да отслабнете, кажете „не“ на захарта. Изберете мед и плодове като сладкиши. И не забравяйте: колкото повече сладкиши ядете, толкова повече костите ви се разрушават, тъй като преработката на глюкозата автоматично води до използването на калций, от който са изградени костите.

Искате да отслабнете? И солта причинява преяждане

Разбира се! Ако искате да използвате диета, за да отслабнете, ограничете приема на сол. Защото солта възбужда вкусовите ви рецептори и в резултат на това ядете повече, отколкото сте планирали. А течността в тялото се задържа именно заради солта, което причинява подуване, отоци и мастни натрупвания (тук се съхранява по-голямата част от течността).

Силата на характера е равна на загуба на тегло

Забравете завинаги фразата „И от една торта нищо няма да ми се случи“. Където има една торта, има и втора. Там са вашите излишни килограми и отвратителната отпусната фигура. Научете се да казвате „не“ на парещото желание да изядете още една кифличка или да поседите добре с компания след шест вечерта. И тогава диетата за отслабване ще стане много по-ефективна, а най-важното - по-реална.

Как да отслабнете? Избирайте прости ястия пред сложни

Ако имате възможност да ядете повече необработени продукти, направете го. Суровите зеленчуци и плодове запазват максималното количество полезни вещества. За разлика от варените или пържените, където почти всичко живо се убива. Затова, ако искате да отслабнете, яжте това, което не е било термично обработено. Резултатът ще се разкрие много скоро!

Що се отнася до отслабването, не можете да прекалявате.

Просто е: ако постите твърде много, можете да нарушите функцията на стомаха и червата си, косата ви може да започне да пада, а ноктите ви да се чупят. Ако съставите менюто си неправилно (например, изключите от диетата си всичко освен месо), рискувате да се отровите от токсини, които този продукт отделя в изобилие, ако има много от него.

Ето защо, преди да изберете диета за отслабване, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. По този начин ще се предпазите от недохранване или твърде активна консумация на напълно ненужни продукти. И в същото време определено ще станете по-стройни, по-красиви и по-млади!