Какво да правим с телесните обеми и защо не се нуждаете от мащаби

Когато една жена е над 40 години, тя се опитва трудно да поддържа добра фигура и да контролира теглото. За това жената купува люспи. И той дори не подозира, че това е нещо допълнително във фермата, защото може да причини повече вреда, отколкото полза. Защо?

Везни могат да причинят депресия

Балансът може да покаже теглото си. Според него жената е ориентирана, тя губи тегло или се възстановява. Но жената не взема под внимание факта, че мастната тъкан може да бъде заменена от мускулна тъкан с разумен подход. В този случай човек е по-тънък, по-здрав, но тежестта му - уви - не намалява.

Тежестта дори може да дойде, но само означава, че жената действа правилно, прави спортове и променя менюто. Защо натрупва тегло, докато правите това? Обърнете внимание на факта: мускулите тежат 6 пъти повече от мастната тъкан. Ето защо теглото и лошата фигура не са еднакви.

Какво се случва, когато използвате хормони за отслабване?

Ако ви се предписват правилните хормони, които компенсират липсата на някои хормони в тялото и премахнете твърде високото ниво на други, можете ефективно да намалите теглото си.

Запишете тези индикатори в бележник (или попълнете файла) на всеки 30 дни. Така ще видите как се променя състоянието на тялото ви, дали изчезва мастната тъкан и растежа на мускулите.

• Фигура: Мастна тъкан - до 30%
• Как обемът на талията съответства на размера на бедрата - до 0.8
• Талия до 84 см
• Индекс на телесна маса - до 25

Какво означава терминът "физика"?

С този термин, лекарите се отнасят до съотношението на мускулите и костите (това са немаслени тъкани) и мазнините. Необходима е мазна тъкан, за да може човек да получи енергия, да забременее и да не замръзва в студа (мастната тъкан действа като вид защитно депо).

Защо човек трябва да има мазнини?

В мастната тъкан се формират естрогенни хормони, които имат свойството да помагат на хората да се възстановят при стресови ситуации.

Колко мазнини в тялото показват затлъстяване?

Женското тяло се различава от мъжкия организъм, тъй като има повече мазнини. Необходимо е една жена да зачене дете и да го понесе.

Фактите показват, че: затлъстяването при жените е 33% от мазнините в организма; затлъстяване при мъжете - една четвърт от мазнините по отношение на останалите тъкани на тялото. Това е 25%.

Всяка година жените с незначителна част от мастната тъкан (до 25%) бързо разграждат костите, често има фрактури. Ето защо не носете тялото си изтощено, като постоянно губите тегло. Това ще увреди костите ви. Особено на 30-годишна възраст.

Знайте, че 25% от мазнините са тази марка, под която не трябва да изпускате жена на възраст над 30 години, като мазнините се отстраняват от тялото.

Оптимално количество мазнини

Трудно е да се определи. Има скали, които помагат на човек да го направи. Вярно е, че те имат ниско ниво на точност. По-надеждни методи са електрическото съпротивление, хидростатичното претегляне и ARL.

Има и друг метод - чисто визуален. Стойки на скалата, можете да видите малки промени в теглото - увеличение или загуба на тегло е само 1-2 килограма. Но ще видите, че очертанията на вашата фигура са се променили.

Дрехите ви се намират съвсем различно, разтопих се и бедрата станаха по-ясно изразени, гънките от гърба ми изчезнаха, а стомахът ми постепенно намаля.

Това означава, че мастната тъкан частично се е превърнала в мускулна тъкан. Вие сте станали по-тънки, по-лесни за движение, се чувствате по-добре.

И теглото не се е променило много, защото костната и мускулната тъкан тежи много повече от мазнините.

Какъв тип фигура сте вие?

Има различни видове цифри. Обикновено те се сравняват със зеленчуци и плодове - затова хората са по-лесни за навигация. Степента на затлъстяване прави лицето да изглежда като круша или ябълка. Крушата е тежка долна част, особено бедрата и бедрата, а горната част - гърдите и раменете - е тясна.

Ябълката е голям магазин за мазнини в корема, с такъв човек почти без талията.

За жените фигурата е по-характерна под формата на круша, а мъжете са по-скоро ябълки.

И двата вида затлъстяване са опасни за сърдечно-съдовата и дихателната система, може да има риск от развитие на диабет. Съотношението на обема на бедрата към периферията на талията ще ви каже какъв тип е вашата фигура. Как да определите това по-точно?

Ябълка или круша?

Вземете обичайния шев и сложете талията в най-тънката част от нея. Сега бедрата са в най-солидната част от тях. Ако разделите талията от силата на бедрата, ще получите фигура, която ще покаже вида на вашата фигура.

Нормална цифра - това съотношение за жените е по-малко от 0,8 (ние вземаме размери не в сантиметри, а в инчове). За мъжете този показател е по-икономичен - до 1.

Ако фигурата е по-голяма, тогава имате затлъстяване по вид ябълка или круша - това се определя визуално. Който не обича да се занимава с броене, измерва само размера на талията. Ако талията е повече от 83-84 см, тогава теглото надвишава нормата.

[1],

Какво представлява индексът на телесна маса?

Той е съкратен като KMT. Изчислява се от формулата с данни за растежа и теглото. За да изчислите KMT, трябва да разделите теглото (в килограми) по височината в метри, квадрат.

Какъв е индексът на телесната маса и затлъстяването, може да се намери в специални таблици с данни за КМТ.

За тези, които са над 35 години. Ако вашият КМТ е над 27, тогава имате затлъстяване по един или друг начин.

На 35-годишна възраст затлъстяването е KMT по-голям от 27.

На 35 годишна възраст и затлъстяването е KMT до 25 години. Ако на тази възраст съотношението на телесната маса е 30 или повече, това е много тежък стадий на затлъстяване. В този случай може да страдате от диабет, сърдечно-съдови заболявания и нарушения в дихателната система.

Таблиците, показващи съотношението между теглото и растежа, са верни ли са?

Не разчитайте на тях буквално, на всяка фигура. Фактът е, че тези таблици могат да бъдат коренно различни. Освен това, всяка възраст възприема съотношението си тегло и височина.

Таблиците са несъвършени, защото не отчитат теглото на мазнините, мускулите и костната тъкан. Следователно, човек, който има плътни и тежки кости може да е пълен според таблицата, въпреки че на практика това не е така.

За да определите дали имате затлъстяване, консултирайте се с ендокринолог.

[2], [3], [4], [5], [6],