^

Как да разберем, че нямате достатъчно витамини?

, Медицински редактор
Последно прегледани: 20.10.2021
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Понякога е трудно човек да разбере, че няма достатъчно витамини. Ще ви покажем кои симптоми ще ви помогнат.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Основните симптоми с липса на витамини

Най-силните симптоми на недостиг на витамини (липса на витамини в тялото) са слабост, умора, винаги искате да спите и не искате изобщо да работите.

Фактът, че има малко витамини в организма, може да се каже и от най-голямото тяло - кожата. Тя започва да се превръща в червено, бръчки, кори, понякога неравномерно или бледо.

Очите също могат да разкажат много за липсата на витамини. Белите очи са помрачени, покрити с мрежа от червени вени. Вие бързо се уморите, когато работите на компютър, започвате да виждате зле.

Главата ще ви каже, че менюто с витамини е много лошо. Тя може да е болка, предене, косата може да падне, може да бъдете обезпокоени от постоянна болка във времето.

Устните са отлично огледало на липсата на витамини в диетата. Те могат да изглеждат пукнатини, циреи, т. Нар. Пустули, графове, от които е трудно да се отървете от тях.

Езикът, зъбите и венците също са показател за това, дали сте добре с витаминната диета. Ако витамините не са достатъчни, езикът може да се надуе и да се нарани, венците - кървят дори със слаба депресия или дори точно така, зъбите са склонни да се запъват и да паднат.

Ако откриете поне един от тези симптоми или всичко наведнъж - незабавно отидете на лекар за преглед. Той ще ви даде витамини в подходящите дози, комбинации и съотношения. Защото, ако решите да пиете витамини наведнъж, хипервитаминозата (хиповитаминоза) може да се прояви по същия начин, както липсата на витамини - неправилното функциониране на тялото.

Какви витамини липсват най-много?

Най-лошото от всички, според проучванията, ситуацията с липсата на витамин С - аскорбинова или фолиева киселина. Този витамин няма в организма повече от 70% от децата и същият брой възрастни. Най-недостатъчният недостиг на витамини е за бременни и възрастни хора, чийто организъм е най-уязвим за всякакви инфекции и патогени на простуда.

Б витамините не са достатъчни за повече от половината от населението на нашата страна. Ако разговаряме отделно за витамин B6, тогава неговият дефицит се притеснява за почти 90% от очакваните майки.

Какво да направите, когато има недостиг на витамини?

Първо трябва да знаете, че един витамин не може да го направи. Ако с всички индикации имате дефицит на витамини, тогава най-вероятно не един, а целият комплекс.

Обърнете внимание на менюто си. Ако спрете да ядете храна за животни, ще имате недостиг на витамини Е, А, D, които получавате от него.

Ако сте месояден и не обичате растителните продукти, най-вероятно ще имате недостиг на витамин С и някои витамини от вида B.

Как да действаме в този случай?

Уверете се, че балансирате диетата и не се гладувайте за дълги периоди на глад на моно диети - това няма да доведе до добър резултат. Обменът на процеси в тялото, прекъсването, лишаването на хранителните вещества и загубените паунда ще бъдат върнати в рамките на няколко дни.

Върнете се в диетата на всички необходими продукти, от които получавате витамини: месо, мляко, яйца,

Не забравяйте да посетите лекар, който ще ви помогне да вземете витамините на химика, като вземете предвид възрастта, физическата активност и работния ви график.

Бъдете здрави и не се самолекувайте. Вашите витамини са във вашите ръце.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.