Как да изберем правилния продукт за отслабване

За да отслабнете, хората приемат витамини, минерали, хранителни добавки и други средства за намаляване на теглото. Те са опасни и как да ги изберат правилно?

[1], [2]

Минерали и витамини

Тези вещества се считат за микроелементи поради малките им количества, които са необходими за организма. Витамините и минералите са необходими, за да превърнем веществата от храната в енергия, която е необходима за живота.

Ако витамините и минералите не са достатъчни, те трябва да бъдат взети от фармацевтичните добавки. Не винаги в нашата диета има всички необходими вещества. Освен това имаме нужда от повече витамини и минерали, ако:

• Организмът е в състояние на продължителен стрес
• Лицето пуши
• Лицето злоупотребява с алкохол
• Човек има хронични заболявания на червата

Всички тези промени изискват по-полезни вещества, а менюто за витамини и минерали трябва да се увеличи. Но за да се контролира теглото с помощта на всички тези добавки, е необходимо да се помни за разумните им размери. Ако веществото влезе в организма повече от нормалното, то може да неутрализира ефекта на другото.

Следователно, дозата трябва да се изчисли с помощта на лекар.

Как да изберем правилния продукт за отслабване

Хранителните добавки не винаги съдържат върху опаковката пълния състав на съдържанието в тях. Поради това производителят може дори да не знае за вредните примеси, които се съдържат там.

Ако имате някакви съмнения относно съдържанието на хранителните добавки, които използвате, свържете се с независима лаборатория, за да анализирате този продукт. В противен случай рекламираните средства за намаляване на теглото могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Витамини за премахване на затлъстяването

Някои витамини се препоръчват като добавка към диети като ефективно средство за насърчаване на загуба на тегло. Нека разберем какви витамини могат, заедно с други лекарства, да се отърват от мастните депозити. Това са витамини от група В.

Характеристики на витамините от вида

Те помагат да се освободи енергия от храната. Дори и с помощта на витамини, мазнините се изгарят, те допринасят за метаболизма на въглехидратите, помагат на мозъка да работи по-добре. С помощта на витамини се активират серотониновите рецептори, които допринасят за подобряване на благосъстоянието, дават на човека усещане за щастие и радост.

С помощта на витамини се активират нервни импулси, които предават сигнали към мозъка. И с помощта на витамини се активират метаболитните процеси.

Когато човек е в стресова ситуация, магазините за витамини са изчерпани при скорост на светкавицата. Ето защо, когато човек иска да отслабне и да запази всички полезни вещества за тялото, се нуждаете от пълни дози от витамини, а не от минимални.

Ако в организма няма достатъчно витамини, мускулите са отслабени, главоболието е тревожно, нарушени нарушения на съня, може да има понижен хемоглобин и повишено ниво на холестерол в кръвта.

Витамин В1 (тиамин) - активира метаболизма на въглехидратите

Откъде да получите B1

От месо, зърнени храни, мая, трици, ядки и боб. Витамин В1 се нуждае от 1-2 mg на ден.

В2 (рибофлавин) - активира метаболизма на мастните, въглехидратните и протеиновите и също така помага да се проникне кръвта в кислород.

Откъде да вземете В2

От мляко, пълнозърнест хляб, зелени салати, ядки, яйца. Достатъчно количество от 1 до 4 mg витамин В2.

B3 (ницинамид) - помага на храната да бъде усвоявана и преобразувана в енергия

Откъде да получите B3

От месо, риба, боб, зеленчуци зелени. Ще е достатъчно от 13 до 22 мг витамин В3.

B5 (пантотенова киселина) - допринася за това, че енергията се освобождава от храната, както и холестерола и хормоналните лекарства.

Откъде да получите B5

От месо, пшеница (покълнали зърна), ядки, семена, мляко. От 5 до 10 мг ще бъде достатъчно на ден витамин В5.

В6 (пиридоксин) - активира производството на серотонин и допамин, необходими за производството на енергия. Пиридоксинът насърчава по-активната чернодробна функция и естрогенния обмен, помага за облекчаване на симптомите при PMS.

Къде да вземем B6

От зеленчуци, месо, боб, черен дроб. Витамин B6 ще е достатъчен от 25 до 30 mg за подобряване на цялостното благосъстояние и за да се облекчат симптомите на PMS, се нуждаете от 50 до 100 mg.

B12 (цианокобаламин) - помага за развитието на червените кръвни клетки, активира синтеза на ДНК, укрепва нервните влакна и им помага да растат

Откъде да получите B12

Нейните източници са риба, мляко, месо, яйца. За ежедневен прием се нуждаете от 50 до 100 mg.

За да се абсорбира по-добре витамините от витамините В, е необходимо да приемате и фолиева киселина. Това ще помогне да отслабнете, без да губите полезни вещества, ако сте на диета.

[3], [4], [5], [6]