Как витамините влияят на имунитета?

Ако нямаме силна имунна система, често ще боледуваме. Това е аксиома. Витамините помагат на имунната система да устои на вражеските гъбички, бактерии и вируси. Как се случва това? Ще ви разкажем по-подробно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Витамини и имунитет – правилното приятелство

Имунитетът е способността на човек да се съпротивлява на настинки и други заболявания. Ако е силен, се разболяваме много по-рядко, отколкото с отслабена имунна система. Например, имунните клетки се борят с раковите клетки, като ги унищожават. И тогава рискът от рак за човек намалява.

Но какво общо имат витамините с това? Те са тези, които помагат на имунните клетки, както и на антителата и други вещества (те се наричат сигнални вещества, те са отговорни за реакцията на организма към патогена) да се развиват правилно.

Ако имаме недостиг на витамини, можем да се разболяваме много по-често, отколкото ако се грижим за здравето си.

Как да се установи нормалното функциониране на имунната система?

Трябва да се консултирате с диетолог или дори с терапевт и да изчислите дневната си нужда от витамини, както и комплекса от витамини и минерали, необходими за вашето тяло.

Тази дневна нужда от витамини може да не е много голяма за вас. Но без нея можете да се уморите по-бързо на работа, да сте в лошо настроение, сякаш без причина. Кожата и косата без необходимите витамини също не са много здрави. За да задоволите нуждата на организма от витамини, е важно да знаете, че те могат да се приемат комплексно (купуват се от аптека) или от натурални продукти.

Какво се случва, когато в организма липсват витамини?

Ако тялото е в недостиг на определени витамини, то ни служи много по-малко и по-зле. Сериозни заболявания се развиват, когато липсват определени витамини. Затова бъдете внимателни!

Липсата на витамин А в организма води до проблеми с производството на антитела, които се борят с настинките.

Недостигът на витамини от група В – B5, B9, B12 води до отслабване на имунната система, инхибиране на реакциите ѝ към враждебни агенти и невъзможност за съпротива срещу тях. Тежката храна с дефицит на витамини от група В, по-специално витамин B6, също започва да се смила и абсорбира лошо, което води до голям брой токсини в организма, слабост, летаргия и мастни отлагания.

Витамините от група B в комбинация с витамини A, D, E помагат за ефективна борба с вирусите. Приемът им е отлична превенция на вирусни заболявания.

Витамин C (или аскорбинова киселина, както го наричаме още) е много добър в борбата с инфекциите, дава ни допълнителна енергия и бодрост.

Недостигът на витамин Е в организма води до влошаване на нервната и зрителната система. Витамин Е е отлично средство за подобряване на зрението, той прави имунната система по-силна, повишавайки устойчивостта на настинки, особено при възрастните хора.

Защо да приемате витамини?

Според диетолозите, децата, чиито родители им дават витамини навреме и в достатъчни количества, както е препоръчано от лекаря им, боледуват много по-рядко и се развиват по-добре. Нервната и двигателната им система работят много по-добре от връстниците им, които не получават достатъчно витамини. Те са по-рядко склонни да страдат от вирусни заболявания и такива, които засягат сърдечно-съдовата система.

Майките, които активно приемат витамини по време на бременност, имат намален риск от спонтанен аборт и е по-вероятно да родят здрави бебета, отколкото тези, чиято диета е бедна на витамини.

През зимата, по време на студения сезон, всички сме склонни да се разболяваме и да лежим в леглото поради грип или настинка. Така че, ако периодично приемаме витаминен комплекс, тези периоди на приковаване към легло и пропуснати работни места ще ни притесняват много по-рядко. Всичко това, защото чрез приема на витамини значително повишаваме устойчивостта на организма към инфекции. Нито остри респираторни инфекции, нито грипът ще ни плашат.

Много е важно да се консултирате с лекар относно дозировките при прием на витамини. Дозировката на витамините трябва да бъде избрана правилно, а самите витамини трябва да бъдат балансирани.

Освен това, правилно подбраният състав на витаминния комплекс ще намали риска от алергии и нежелани реакции на организма към определени продукти и лекарства.

Това ще ви осигури точно резултата, който търсите – добро здраве и бодро настроение.