Как витамините засягат имунитета?
Последно прегледани: 01.06.2018
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Витамините и имунитетът са правилното приятелство
Имунитетът е способността на човек да устои на настинки и други заболявания. Ако е силна, ние сме болни много по-рядко, отколкото с отслабена имунна система. Например, имунните клетки се борят с раковите клетки, унищожавайки ги. И тогава рискът от рак за един човек намалява.
Но какво ще кажете за витамините? Те помагат да се развият правилно имунните клетки, както и антителата и другите вещества (те се наричат сигнализиране, те са отговорни за реакцията на организма към причинителя на болестта).
Ако витамините са недостатъчни, можем да се разболели по-често, отколкото ако се интересуваме от нашето здраве.
Как да настроите нормалното функциониране на имунната система?
Трябва да се обърнете към специалист по храненето или дори към терапевт и да изчислите ежедневното ви изискване за витамини, както и комплекс от витамини и минерали, необходими за вашето тяло.
Това дневно изискване за витамини за вас може да не е много голямо. Но без него можете да се уморите по-бързо на работа, да сте в лошо настроение, изглежда, без причина. Кожата и косата без необходимите витамини също не блестят със здравето. За да задоволят нуждите на организма от витамини, е важно да знаете, че те могат да бъдат взети в комплекс (закупен в аптека) или от природни продукти.
Какво се случва, когато има липса на витамини в тялото?
Ако тялото няма определени витамини, то ни служи много по-малко и по-лошо. При липсата на определени витамини се развиват сериозни заболявания. Така че бъдете нащрек!
Недостигът на витамин А в организма води до проблеми с развитието на антитела, които устояват на настинка
Липсата на витамини - В5, В9, В12 води до отслабване на имунната система, инхибиране на реакциите на вражески агенти и невъзможността да ги устои. Тежка храна при липса на витамини, особено витамин В6 и започва лошо смила и абсорбира, което води до много токсини в тялото, слабост, летаргия и тялото мазнини.
Витамините от група В в комплекс с витамин А, D, E помагат ефективно да се борят с вирусите. Приемането им е отлично предотвратяване на вирусни заболявания.
Витамин С (или, както го наричаме и аскорбичен), е много добър в битките срещу инфекции, но ни дава допълнителна енергия, жизненост.
Липсата на витамин Е в организма води до влошаване на работата на нервната и визуалната система. Витамин Е е отлично средство за подобряване на зрението, прави имунната система по-силна, увеличавайки съпротивлението срещу настинки, особено при хора в напреднала възраст.
Защо да приемате витамини?
Според диетолозите децата, които получават навременни и достатъчни количества витамини по препоръка на лекар, страдат много по-рядко, но се развиват по-добре. Тяхната нервна и двигателна система работи много по-добре от връстниците си, които не получават достатъчно витамини. Те са по-малко вероятно да бъдат засегнати от вирусни заболявания и тези, свързани с работата на сърдечно-съдовата система.
Мама, която по време на бременност активно приема витамини, намалява риска от спонтанен аборт и често ражда здрави бебета от тези, чиято витаминова диета е лоша.
Всички ние през зимата, през студения сезон, сме в състояние да се разболеем и да лежим в леглото поради грип или студ. Така че, ако периодично взимаме комплекс от витамини, тези рейки в леглото и пропуските в работата ще ни притесняват много по-рядко. Всичко това, защото с приема на витамини значително увеличаваме устойчивостта на организма към инфекции. Нито АРИ, нито грипът ще бъдат ужасни за нас.
Много е важно да възнамерявате да приемате витамини, консултирайте се с лекар относно дозите им. Дозирането на витамини трябва да бъде правилно подбрано, а самите витамини са балансирани.
В допълнение, правилно избраният състав на витаминовия комплекс ще направи възможно намаляването на риска от алергии и нежелани реакции на тялото към тези или други продукти и препарати.
Това ще ви осигури точно резултата, за който сте се стремили - добро здраве и добри духове.