^

Ефективни правила за диетата

, Медицински редактор
Последно прегледани: 20.11.2021
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Много е трудно с няколко думи да опишем ефективна диета, точно за да разкрием всички благоприятни качества на нейните ефекти върху тялото. Все пак е невъзможно да не говорим за това, какво може да има една ефективна диета в истинския си вид.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Ефективната диета е начинът да отслабнете

Три пъти дневно трябва да пиете вода, нагрята от 18 до 20 градуса по Целзий. Пийте вода 30-40 минути преди да седнете, за да ядете, този принцип на отделно използване на вода и храна допринася за по-добро усвояване на храната и най-ефективния синтез на жизненоважна енергия.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Ефективно меню

Необходимо е да се изключат от менюто изключително сладки плодове и зеленчуци, отпадъци от захар, фруктоза, мед. От вкусни плодове и зеленчуци за вас - табу: царевица, пъпеш, праскови, грозде, авокадо, картофи, както и изключва манго.

Отхвърлете от сладки напитки, например от квас и алкохол, включително безалкохолна бира. Пушена риба продукти, херинга, таранка, калмари, солени бисквити, риба игра, уверете се, майонеза, ядки, чипс и абсолютно никакви семена, също следва да бъдат изключени от дневното меню, тези продукти имат негативно влияние върху теглото си (т.е., не губят тегло).

trusted-source[10], [11], [12], [13]

Напитки - какво ще освежим и ще насърчим?

Но можете да пиете в неограничени и неограничени импулси на страст за обичайните деликатеси - кафе, всякакви видове чайове и минерални води.

Пийте сокове, само сладки (прясно изцедени), се разрешава да пиете сокове от всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на тези, които са табу в списъка, посочен по-горе.

trusted-source[14], [15]

Ако хлябът е само черен

Ако тялото е изтеглено от въглехидрати под формата на черен хляб, хляб с съдържание на трици или малко застоял - консултирайте се преди това с диетолог или с Вашия лекар.

Позволява - яде, моля!

Рибата, месото и извара ще намалят прага на мазнините

Ако ви харесва - ядете нискомаслено извара, пийте хранително кисело мляко или кефир (съдържащ не повече от 2,5% съдържание на мазнини).

Не отричайте себе си риба, месни ястия. Рибата или месото трябва да се вари, печете във фурната, гответе в микровълновата фурна. За промяна рибата и месото могат да се пекат на скарата (рядко). Преди готвене, и още повече преди хранене, премахнете цялата мазнина, която можете да забележите. При подготовката на птиците - отстранете кожата от тях.

Салати, зърнени храни и много натоварен почивен корем

Ефективни правила за диетата

Стомахът трябва да бъде разтоварен от въздействието на месо, риба и всичко останало, затова се препоръчва да се приготвят леки салати, които да се пълнят само с маслиново масло.

Що се отнася до зърнените култури, това е същата "система". Зърнените храни се приготвят с минимално количество зехтин, нищо повече. Кук без добавяне на мляко или сметана, изключително на вода.

Понякога можете да затворите очите си за забрана и да добавите малко количество подправки на вкус.

График за ядене на храна

Можете да закусите по плаващ график, от 6 до 9 сутринта.

За да закусите втори път, ще имате 3 часа, от 8:00 до 11:00 часа.

Ние вечеряме не по-рано от 10:00 часа и не по-късно от 13:00 часа.

Закуската започва от 14:00 часа и продължава до 16:00 часа, не по-късно.

Последно пристига вечеря, продължава от 17:00 до 20:00 часа.

Не се отпуснете и не правете отстъпки, не пропускайте храната. Решете кога и в кой ден ще ядете и го направете.

Цялата грандиозност започва с тривиалности, на които се изграждат основите на стабилност и постоянство. Такъв график "свиква" стомаха до определен метаболизъм, така че не пропускайте храненията.

Ако следвате тези съвети, ще отслабнете лесно и вкусно!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.