Диетично меню Маги за 1, 2, 3 и 4 седмици

Подобно на други методи, диетата Маги има красива легенда за своя произход. Приписват го на "желязната лейди" - британският премиер Маргарет Тачър. Сякаш менюто на диетата Маги е запис на волева жена, намерена сред офисните й документи. Менюто за нея е съставено от диетолози на известна американска клиника - създателите на протеинови диети.

Маги диетично меню за 1 седмица

Поради преобладаването на яйца, менюто на диетата Maggi се нарича яйчна диета, въпреки че включва и други храни, съдържащи протеини. Програмата е предназначена за различни периоди от време, от седмица до месец. За такъв период тялото има време да се адаптира към диетата "по нов начин" и бавно се отървава от излишъка. Първо се елиминира излишната вода, а от 5-ия ден започва изгарянето на мазнините.

• Предимствата на диетичното меню Маги за 1 седмица е, че не е дълго, диетата е балансирана, гладът не ви притеснява и резултатите са очевидни.

Предложените ястия са доста прости и не изискват специални умения за приготвяне. Основното е да използвате предписаните продукти и правилните методи на обработка, да не ги пържите и да не променяте местата. Желателно е да се пият до 3 литра течност. За стимулиране на отслабването се препоръчват ежедневни упражнения – фитнес, джогинг или поне ходене.

Недостатъците включват факта, че е необходимо стриктно спазване на часовите ограничения и в случай на нарушаване на графика или менюто е необходимо процедурата да започне отново. Диетата има много противопоказания, така че е подходяща само за здрави хора.

Не започвайте курса при наличие на проблеми с бъбреците, стомашно-чревни проблеми, алергии към цитрусови плодове и протеини. В никакъв случай не трябва да рискуват бъдещи и кърмещи майки, както и хора с висок холестерол. При тях е възможен само вариантът с извара и то след консултация с лекар.

Диетично меню маги за 2 седмици

В менюто на диетата Maggi основната съставка са яйцата, допълнени от извара и постно месо. Списъкът на разрешените растителни храни е много дълъг: цитруси в асортимента, местни и вносни плодове. Полезни са зеленчуковите култури, естествените подправки и билки. Вода, неподсладен чай до 2 литра задължително.

Днес са разработени методи с различна продължителност, максимумът е 4 седмици. В менюто на диетата Maggi за 2 седмици е забранено включването на мазни и богати ястия, захар, мазни сосове. От плодовете - съдържащи много захари: грозде, смокини, фурми, манго, банани.

• Препоръчително е да се консумират храни с високо съдържание на фибри за прочистване на организма. Протеиновата храна доставя строителен материал за мускулите и костите. Списъкът на забранените храни включва алкохол. Опасно е, защото може да влоши патологиите, които са били "тихи" за известно време и да намали скоростта на загуба на тегло.

На такъв режим седнете 2 седмици, а след това, за да поддържате тегло, пазете се от мазнини, брашно и пържени храни. Вместо това трябва да наблегнете на плодове и зеленчуци.

2-седмичният вариант се счита за нежен, подходящ за различни възрастови категории. Тройната диета е лесна за спазване дори от работещи хора, а прости съставки и рецепти са достъпни за почти всеки. В диетата присъстват необходимите хранителни вещества, което елиминира необходимостта от използване на аптечни препарати.

Диетично меню маги за 3 седмици

Едно от условията за спазване на диетичното меню на Maggi е ежедневното сутрешно претегляне. Минуси на скалата - добър стимул да продължим в същия дух. Записвайки показателите, вие ясно ще видите динамиката на намаляване на масата, което също повишава настроението. Но дори ако теглото "скача" или "стои" на място, това не е причина за скръб, а физиологичната норма. Въпреки това, особено впечатлителните хора имат право да се претеглят веднъж седмично, например в понеделник.

В третия етап диетата се прави по такъв начин, че тялото, свикнало през предходните седмици с такава диета, да получи още един шейк. За тази цел продуктите се изписват по дни, а не по хранения. Това е основното правило на третия етап и менюто на диетата Маги за 3 седмици. През деня изглежда така:

1. Разрешени плодове по избор.
2. Позволени зеленчуци на вкус.
3. Зеленчуци+плодове.
4. Зеленчуци + риба.
5. Зеленчуци + месо.
6. Разрешени плодове по избор.
7. 1 плод от разрешените.

Диетата се основава на взаимодействието на отделните продукти. Яденето само на определената храна е реалистично да се очаква ефект на отслабване - до 10 кг за пълен курс. В допълнение към специалната диета трябва да запомните още няколко правила: пийте много вода, откажете се от мазнините, не нарушавайте режима, правете разходки или лека гимнастика, претегляйте се сутрин (като сте посетили тоалетната предварително).

Диетично меню маги за 4 седмици

Протеиновото меню на диетата Maggi принадлежи към класическото меню с ниско съдържание на въглехидрати. Храната се подбира така, че да предизвиква реакции, чрез които се отстраняват токсините и се разграждат липидните тъкани. Едно от основните правила е ясният хранителен режим. Диетичното меню Maggi за 4 седмици идеално осигурява загуба на тегло до 10 кг. Чувството на глад се потиска от протеините. Позволено е много вода, чай и кафе по всяко време на деня.

• Основният продукт са пилешки яйца. Ядейки ги, ние насищаме тялото с протеини, но не и с въглехидрати. Следователно физическата активност през този период трябва да бъде умерена.

В допълнение към яйцата, от протеиновата храна се препоръчва пилешко и други видове месо (но не овнешко), нискомаслено сирене. От растителна храна - различни пресни и преработени зеленчуци, плодове, билки.

Първите две седмици са подобни, но през втората диетата се обогатява с краставици, плодови салати. Третият етап е коренно различен: по-специално, няма строг часови график на хранене. Продукти за третата седемдневка:

• Ден 1 - плодове, без сладко и питателно (смокини, банан, фурми, манго, всички видове грозде).
• Ден 2 – Преработени зеленчуци (но не картофи).
• Ден 3 - плодове, зеленчуци.
• Ден 4 - зеленчуци, зеленчуци, риба.
• Ден 5 - постно месо, зеленчуци.
• Дни 6, 7 са плодови дни.

По-интересно е менюто за последната седмица. На последния етап храната е разнообразна, но проста, без кулинарни изкушения. Стандартно се разпределя на приеми през деня, като се вземат предвид предишните препоръки относно съдържанието на мазнини и начина на приготвяне. При такива подредби следните резултати са реалистични: 1 седмица - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 седмица - до 10-12 кг.

Меню за всеки ден от диетата Маги

Всички менюта за закуска за всеки ден от диетата Maggi се състоят от две храни: 2 яйца и 1 грейпфрут. Говорим за кокоши, а не за пъдпъдъчи яйца. Те могат да бъдат по някакъв начин по-полезни, но не и в случай на загуба на тегло, тъй като в пъдпъдъчите яйца няма достатъчно компоненти, необходими за активен метаболизъм. Важно условие е свежестта: продуктът не трябва да е на повече от една седмица. Класическата диета с яйца може да се направи извара, като се заменят съставките в съотношение 1 яйце = 100 г сирене.

Менюто за всеки ден от диетата Маги, особено най-дългата, е трудно да се състави самостоятелно. Затова е по-добре да използвате готови примери, има достатъчно от тях в интернет, както и рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия. Удобно е да използвате таблици с подробна информация за ястия и продукти.

Ежедневната диета се основава на протеини, с минимум въглехидрати. В допълнение към основните съставки - яйца и извара, се използва допълнителен активен продукт - грейпфрут. От физиологична гледна точка това е оптималната комбинация от компоненти за ефективна загуба на тегло.

Най-често се използват 2- или 4-седмични версии. Тя се основава на преструктуриране на тялото и загуба на тегло. Благодарение на хранителното съдържание на яйцата, гладът не се усеща. В резултат на програмата функционирането на отделните органи се променя:

• метаболизмът се ускорява;
• тялото активно използва енергия за смилане на протеини;
• мазнините се разграждат;
• протеините се усвояват напълно;
• Грейпфрутът и портокалите ускоряват свалянето на излишните килограми.

Менюто с яйца и суроватка има положителен ефект и върху други процеси и органи:

• Калцият укрепва косата, костите и зъбите.
• Мускулите стават по-красиви и релефни.
• Нормализира се нервната система, изчезват умората и депресията.

Меню за седмица на диета с извара Maggi

Ако сте избрали варианта на извара от диетичното меню Маги, това означава, че харесвате домашно меко сирене и очаквате, че няма да ви е трудно да издържите такава диета. Така е и за много хора, в сравнение с диетата с яйца. Само хората с повишена стомашна киселинност трябва да бъдат предпазливи.

Ежедневното меню за една седмица на диетата с извара Maggi задължително включва основния продукт за закуска, а в някои дни - и за обяд. Изварата трябва да е 9%. Същата закуска е едно-две яйца плюс 200 г извара.

Обядите и вечерите съдържат протеини и растителни храни: пилешко, друго месо, яйца, зеленчуци (без царевица, картофи, бобови растения). За десерт е за предпочитане портокал, грейпфрут. Вариантът с извара позволява редуване на сирене и яйца.

Правила на седмичната диета:

• Всеки път трябва да ядете определена храна, без да коригирате диетата си както сметнете за добре.
• Ако не е посочено точно количество, храната не е ограничена; може да се яде колкото искаш, но само този път.
• Ако нещо не е довършено, не се допуска "допълване" с нещо друго.
• Не използвайте мазнини за пържене, бульони за супи.
• Всички консерви са забранени.
• Разрешени са сол и подправки.
• В диетата се включват постни морски дарове.
• Разрешени са топли напитки (без захар или заместител на захарта), алкохолът не е разрешен.
• Грешките и неуспехите на режима, дори краткосрочните, отричат ​​предишните усилия.

Меню за 4 седмици диета Маги с елда

Като типичен въглехидрат, елдата е сред забранените продукти от менюто на диетата Маги. Въпреки че самата крупа е полезна, тя се препоръчва на всички, от деца до възрастни хора, и е включена в диетата на терапевтичните диети-маси. Има цели методи за отслабване, изградени върху диетичните свойства на елдата. Но запитване като "Меню за 4 седмици диета с елда Маги" остава без отговор.

• Ако сравнително разнообразното меню на диетата Maggi по някаква причина не отговаря на човека, който иска да отслабне, тогава можете да опитате монодиетата с елда. Обещава загуба на тегло с 12 килограма само за две седмици. Колкото по-пълен е човек, толкова повече килограми тегло може да отиде през този период.

Ефектът се постига благодарение на ниското съдържание на калории в продукта. Позволено е да ядете каша, колкото искате, тоест колкото искате, като същевременно сте сигурни в успешен резултат. Храната съдържа много желязо, калий, магнезий, калций, растителни протеини, витамини В. Това прави възможно премахването на протеинова храна от животински произход от диетата без вреда.

Приготвянето на каша има своите тънкости. Порция за целия ден се приготвя предния ден: 0,5 кг крупа се залива с 1,5 литра вряла вода, увива се в топло нещо (одеяло) и се държи до сутринта, без да се вари. На сутринта ще изглежда като варено, но диетично - без сол и захар. Ако не е усвоена цялата вода, в следващата порция я налейте малко по-малко. Такова ястие трябва да се яде 14 дни.

Диетично меню Маги за 4 седмици яйчен вариант

Избирайки диетичното меню Maggi, човекът, който иска да отслабне, трябва да вземе решение за опцията. Извара ли е или яйца? - Това е въпросът. Предпочитайки яйцата, трябва да знаете, че те само за първата седмица ще трябва да ядат десетки. За удобство се препоръчва да отпечатате диетичното меню на Maggi за 4 седмици яйчен вариант в снимки и да го окачите на видно място. Също така е препоръчително да започнете процедурата в понеделник, а ако не искате да отлагате, тогава от всеки ден, но с меню за понеделник.

Кокошите яйца са пълни с полезни компоненти и осигуряват ситост. Още през първата седмица организмът се пренастройва и свиква с новия начин на хранене. Ефективността се дължи на факта, че тялото трябва да изразходва много енергия, за да смила протеиновата храна, така че използва натрупаните мазнини.

Някои хора се чудят дали е вредно да се ядат толкова много яйца за кратко време. Все пак винаги са ни казвали, че те са богати на холестерол и повишават нивото му в кръвта. Съвременната диететика обаче доказва, че няма да има вреда, ако яйцата не се допълват с масла.

Няколко съвета как да направите и да излезете от 4-седмичната програма:

• Пийте 2 литра вода, чай или кафе без ограничения в обема, но неподсладени.
• Заменете сладкото със супер сладък натурален заместител – стевия.
• Ако не издържате, позволете си лека закуска – краставица, морков, лист маруля.
• Диетичните ястия, наречени "салата", се приготвят без мазни дресинги.
• Яйцата се сваряват на стръмно, пилето се обелва от кожата и мазнината.
• За да запазите постигнатия резултат, се върнете към нормалното си хранене постепенно, без да се увличате по калорична храна.
• Приключете с храненето поне 3-4 часа преди лягане.
• Оттук нататък не забравяйте за физическата активност и здравословното хранене.

Меню за 2 седмици протеинова диета Maggi

Двуседмичното меню на диетата Маги е насочено към резултата. Постига се бързо, но има опасност масата да се върне към предишните показатели. Смята се, че това може да бъде предотвратено не от менюто за 2 седмици протеинова диета Маги, а от пълноценен едномесечен курс на отслабване.

Има две разновидности на диетата, диета с яйца и диета с извара. Целта е системата да бъде достъпна за всички, включително за тези, които не понасят яйца.

Двуседмичният курс се базира на яйца или извара. Разрешени са и други храни:

• Плодове (портокали, грейпфрут, кайсии, киви, ябълки).
• Зеленчуци (грах, патладжан, чушки, домати).
• Постна риба, месо, морски дарове.
• черен хляб.
• Чесън, сушени плодове.

Забранени храни - пушено, пържено, картофи, гъби, грозде, банан, консерви, алкохол.

3-кратно меню по дни от седмицата:

• 1 седмица

Пн: 2 яйца; 2 грейпфрута, чай; пиле.

W: извара, сушени плодове, кафе; печен заек; салата (скариди, треска, краставица).

сряда: грейпфрут, чай; гювеч от извара, яйца, сушени плодове; телешко, ябълка.

Тегл.: парен омлет, портокалово смути; плодова салата с кисело мляко; печена пъстърва с лимон.

Pt: извара, грейпфрут; 2 яйца, пилешко; чушка яхния.

Сб: извара със заквасена сметана, напитка; цитрусова салата, компот от пресни ябълки; салата от морски деликатеси и пиле, сок от ананас.

Vs: грейпфрут, ябълков сок; пюре от моркови и ябълки, кефир; заешка яхния с домати.

• Седмица 2

Пн: омлет; салата (скариди+грейпфрут); запеканка от извара със сушени плодове.

W: извара, сини сливи, яйце; омлет с чушки и домати, чай; заешко месо.

сряда: грейпфрут; бульон без мазнини, зеленчуци; задушени тиквички.

W: цитрусова салата, кафе; пъстърва със зеленчуци; постни овесени ядки със сини сливи.

Петък: тост с топено сирене, напитка без захар; яхния (телешко + тиквички + чушки); салата домати-краставици.

Сб: извара, мляко; скариди и пиле; ябълка и грейпфрут.

Vs: сок от цитрусови плодове; плодова запеканка; оранжево.

Рецепти за всеки ден от диетата Маги

Диетичното меню Маги се описва като пълноценен и ефективен начин за хранене и отслабване. Важно условие е да се храните по график, да не пропускате и да не нарушавате предложената схема. В противен случай ще трябва да започнете отначало. Друго правило е пълната липса на алкохол, който помага за натрупване на мастни запаси, които не се изразходват по време на физическа работа. Рецептите за всеки ден от диетата Маги се характеризират с простотата на съставките и обработката: варете, обелете, сложете в микровълновата печка и т.н. За гастрономите има по-сложни.

• Тъй като закуските са еднообразни, няма нужда да ги предписвате за всеки ден. Ето няколко варианта за обяд и вечеря.

1. Салата от яйца и грейпфрут. Белтъците на 2 сварени яйца и кашата от плода се нарязват на ситно, жълтъците се намачкват и всичко се разбърква.
2. Гювеч. Нарежете обелената портокалова каша на ситно, изсипете разбития протеин, добавете канела, поставете във фурната за 15 минути.
3. Пикантно телешко. Напръскайте 200 г телешко месо със сока на 1 портокал, поръсете със сол и босилек, печете 40 минути.
4. Пълнени яйца. Превърнете обеления портокалов пулп в каша с блендер, смесете с варени жълтъци, поставете върху половинките на белтъците.
5. "Златен петел": 0,5 кг пилешко филе се запържва в зехтин. Пулпът от портокал и половина се разбива до консистенцията на каша, изсипва се върху месото. Използвайте останалата каша за украса.
6. Диетично пиле. Сварете месото във вода със сол и подправки, като предварително сте отстранили кожата му.
7. Салата. Нарежете белените домати, портокал или грейпфрут и краставици, настържете морковите. Не се обличайте.

Отзиви на лекари за диета Маги

Отслабващите харесват диетичното меню на Maggi поради факта, че не трябва да гладуват. И това е разбираемо, защото протеиновата храна дава продължително усещане за ситост. Някои са недоволни от факта, че яйцата се отегчават до гадене.

Отзивите на лекарите за диетата Maggi първо обръщат внимание на противопоказанията. В противен случай диетата е одобрена. Въпреки това, никой истински лекар не може да препоръча тази или онази диета задочно, без да види пациента. Затова ви съветваме да посетите лекар предварително, когато избирате метод, за да разберете картината на вашето здраве и състоянието на тялото си.

Наивно е да се очаква, че всички диети са еднакво полезни и ефективни за всички. В крайна сметка, въпреки че хората са подобни, но всеки е индивидуален. Не всеки е подходящ и популярен сред тънките диетично меню Маги. И на когото му харесва, той се възхищава на ефективната методика, спомняйки си с благодарност британската баронеса.