Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диети за бърза загуба на тегло: характеристики
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Имате ли наднормено тегло и голямо желание да сте стройни и красиви? Вече не ви харесва как изглеждате в обичайните си и любими дрехи? Имате нужда да отслабнете, но смятате, че е невъзможно бързо да се отървете от тези досадни килограми за кратък период от време? Защо не изберете най-добрите диети за бързо отслабване?
Същността на диетата за бързо отслабване
Ключовата характеристика на тази диета е краткосрочната загуба на тегло. Веднага щом диетата бъде спряна, тялото ви ще започне да възстановява обичайното си тегло с метаболизма, с който отдавна е свикнало. Талията ви ще стане много по-малка, бедрата ви ще станат по-привлекателни, но само за определен период от време.
За да предотвратите връщането на излишните килограми, променете метаболизма си и се откажете от обичайния си хранителен режим. Най-важното е да игнорирате вкусните торти, изкушаващи кремообразни медени и шоколадови торти и да не се нахвърляте върху пикантни наденички.
Дръжте се в ръце, тогава ефектът от експресната диета ще стане по-стабилен.
В резултат на това ще загубите четири килограма излишно тегло само за 3 дни спазване на диетата.
[ 3 ]
Това е интересно за тези, които отслабват
Важен факт! Ако имате проблеми със стомаха или ендокринната система, не предприемайте драстични мерки за отслабване, а изберете по-мека диета.
Ще ви бъдат представени различни съвети, които не изискват големи разходи. Тази диета съдържа продукти, които са достъпни за повечето хора и много от тях ги консумират редовно. Липсващото може лесно да се закупи от магазина.
Диета: Ден 1 - Първо, нека разтоварим тялото
Най-положителният ефект за хората, които се опитват да отслабнат, се осигурява от 24-часовото гладуване. То не води до негативни последици за здравето, освен ако нямате противопоказания за него.
Препоръчително е да започнете диетата с чаша пресен сок (морков, зеле, ябълка, цвекло или тиква, което също ще подобри цвета на кожата ви). За почитателите на народните методи предлагаме различни билкови отвари: огнена трева, мащерка, мента, риган, както и лайка и коприва за укрепване на косата.
До обяд трябва да разтоварите тялото си и да му дадете възможност да си почине и да се прочисти малко.
Витаминният период започва от обяд. Гответе любимите си зеленчуци, задушавайте зеленчуци. Яжте колкото е възможно повече плодове и сушени плодове, не си отказвайте семена, ядки и различни зелени. По желание можете да използвате растително масло.
До вечеря започнете отново да ядете плодове, но изключете бананите.
След седем часа вечерта, без да нарушаваме графика, започваме да пием само (не пием алкохол), билков чай, зелен чай (без захар), неварена вода и пресни сокове.
Вечер си вземете топла вана за ваше удоволствие. Това ще затопли стомаха ви, той ще се отпусне и ще започне да се самоочиства по-ефективно.
Вторият ден от диетата
На втория ден от диетата за бързо отслабване не правим нищо (не е ли страхотно?). Опитваме се да пием повече вода, за предпочитане изворна. Ако нямате изворна вода, просто преварете обикновена вода. На този ден не ядем абсолютно нищо.
Опитайте се да пиете максимално, изхождайки от факта, че искате да отслабнете. Трябва да овладеете около 3-4 литра вода, пийте на малки порции, ще се случи от само себе си. Денят ще бъде най-голямата трудност.
Ако сте свикнали да обядвате редовно и обилно, ще трябва да го изтърпите, опитвате се за себе си. Ако игнорирате глада си, ще бъде по-лесно. Убедете се, че не искате да ядете. Рисувайте, правете домакинска работа или правете други неща, които ще ви разсейват.
Ако вечерта внезапно се почувствате зле, главата ви започне да ви се върти – не губете духа. Просто изпийте малко вода с лимонов сок или мед, това ще ви помогне да възвърнете енергията и настроението си. След такъв натоварен ден, легнете да си починете, не се претоварвайте.
Последният, трети ден от диетата за бързо отслабване
В последния ден от диетата започнете бавно и сигурно да излизате от гладуването. Първо се ободрете с чаша ароматен, топъл билков чай. След час-два изпийте чаша тонизиращ сок.
За обяд пригответе любимата си салата от моркови и зеле и подправете салатата с равни количества сок от моркови. Можете да добавите зелени зеленчуци към салатата си, това ще повдигне настроението ви.
Преди 19 часа яжте плодове безмилостно, но след 19 часа можете да пиете само чай или прясно изцеден сок.
Организирайте си редовно такива дни на гладно, спазвайки всички правила на диетата за бързо отслабване. Приятно настроение!