Диета за една седмица: график

Диета за една седмица е чудесен начин за отслабване за тези, които искат да отслабнат бързо. Но! Това е начин да се отървете от излишните килограми, при който резултатът няма да се запази дълго време. Само за кратък период. И все пак можете да опитате такава диета, а след това да преминете към по-дългосрочна здравословна диета.

Продължителност – от 1 до 4 седмици

Резултат: минус 3-5 кг на седмица

Бърза диета

Понеделник (1-ви ден от диетата)

Закуска

Каша от перлен ечемик на вода – 200 г

Моркови, лук и растително масло като сотирани съставки за каша

Черен хляб (1-2 филийки)

Чай без захар с лимон

Вечеря

Настъргани моркови и лук в салата, овкусени с царевично или слънчогледово олио (150 г)

Супа с пшенична каша и зеленчуци – 1 порция

Зеленчукова яхния (200 г)

Вечеря

Моркови, настъргани на средно ренде със счукан чесън и царевично или слънчогледово олио като дресинг - 150 г

Елда каша – 200 г (може с растително масло)

Вторник (2-ри ден от диетата)

Закуска

Салата от прясно зеле с моркови, билки и лук – 150 г

Ечемичена каша – 200 г

Чай от червена боровинка – 1 чаша

Вечеря

Мариновани краставички, нарязани на кръгчета и подправени с лук и растително масло - 150 г

Борш на зеленчуков бульон без добавяне на месо – 1 чиния (250 г)

Овесена пържола – 1 брой

Печени картофи (2 броя)

Вечеря

Салата от цвекло с чесън и растително масло – 150 г

Пшенична каша, подправена с моркови, задушени в растително масло – 200 г

Сряда (3-ти ден от диетата)

Закуска

Салата от пресни моркови, настъргани на средно ренде с добавка на счукан чесън - 150 г

Каша от перлен ечемик на вода – 150 г

Чай от листа от червена боровинка – 1 чаша (без захар)

Вечеря

Кисело зеле с консервиран или размразен (или суров) зелен грах – 150 г. Бобена супа – 1 купа.

Печени зеленчуци с моркови – до 100 г

Вечеря

Салата с нарязани на кубчета картофи и суров лук – 150 г

Овесена каша с вода и моркови, гарнирана с добавено растително масло – 200 г

Четвъртък (4-ти ден от диетата)

Закуска

Кефир с ниско съдържание на мазнини или 1% - не повече от 1 чаша

Заместител на кефира – 200 г кисело мляко

1 ябълка

Вечеря

Пилешко бутче, приготвено без добавяне на сол и с отстранена кожа

Зеленчукова салата с прясно изцеден лимонов сок – 200 г

Чай без захар (може с лимон) – 250 г

Следобедна закуска

Черен хляб (не повече от 1-2 парчета)

Варен боб – 150 г

Алтернатива на боба са 2 парчета варена или печена треска с гарнитура от задушено или прясно зеле

Чай без захар

Вечеря

Задушен карфиол (суров), поръсен с настърган кашкавал - 200 г

1 домат

Варен боб – 100 г

Печена ябълка без захар, но с мед - 1 брой

Петък (5-ти ден от диетата)

Закуска

Прясно зеле с лук и моркови – 200 г

Елда каша – 200 г (може да се добави растително масло)

Вечеря

Шницел от зеле – 100 г

Салата от пресни домати – 150 г

Расолник, сварен в зеленчуков бульон – 250 г

Черен хляб (2 тънки филийки)

Вечеря

Винегрет - 100 г

Пилаф (без добавяне на месо) – 200 г

Черен хляб - не повече от 2 филийки

Събота (6-ти ден от диетата)

Закуска

Кисело зеле – 150 г

Каша от перлен ечемик на вода – 200 г

Чай без захар – 1 чаша

Вечеря

Мариновани краставички, нарязани на кубчета или пръстени – 100 г

Зеленчукова супа със зеле (или карфиол) – 250 г

Котлет, приготвен с просо – 1 брой

Зеле, задушено във вода с домати – 150 г

Черен хляб (не повече от 2 филийки)

Чай без захар, но с лимон – 250 г

Вечеря

Черна ряпа, настъргана или нарязана на резени – 150 г

Ръжен хляб (не повече от 2 филийки)

Неделя (7-ми ден от диетата)

Закуска

Моркови, настъргани, с добавен чесън – 150 г

Каша от перлен ечемик на вода – 200 г

Черен хляб (не повече от 2 филийки)

Чай без захар – 1 чаша

Вечеря

Солени домати – 2 броя (средни)

Картофена супа с крутони – 250 г

Кнедли на пара със зеле – 200 г

Черен хляб (не повече от 2 филийки)

Чай без захар, но с лимон

Вечеря

Пресни моркови, настъргани на средно ренде, зеле и пресен лук - 150 г

Пшенична каша с масло – 200 г

Черен хляб (не повече от 2 филийки)

Това е бърза седмична диета (тоест, предназначена за 7 дни). Но менюто ѝ съдържа толкова много здравословни и засищащи продукти, че можете да се придържате към тази хранителна система в продължение на 2 или 3 седмици - толкова дълго, колкото сметнете за необходимо. Лесно отслабване.