Диета за седмицата: график
Последно прегледани: 20.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Диета за една седмица е чудесен начин да отслабнете за тези, които искат да отслабнат бързо. Но! Това е начин да се отървете от наднорменото тегло, при което резултатът няма да продължи дълго. Само за кратко време. И все пак можете да опитате такава диета, а след това да отидете на по-дълго здравословно хранене.
Продължителност - от 1 до 4 седмици
Резултатът е минус 3-5 кг на седмица
График за бърза диета
Понеделник (първи ден от диетата)
Закуска
Perl каша на вода - 200 г
Моркови, лук и растително масло като преминаване към овесена каша
Черният хляб (1-2 броя)
Чай без захар с лимон
Обяд
Настъргани моркови и лук в салата, обработени с царевично или слънчогледово олио (150 гр.)
Супа с пшеница и зеленчуци - 1 порция
Зеленчукова яхния (200 г)
Вечеря
Моркови, настъргани на средна ренде с натрошен чесън и царевица или слънчогледово олио като пълнеж - 150 г
Елда каша - 200 грама (възможно е с растително масло)
Вторник (2-ри ден от диетата)
Закуска
Салата от прясно зеле с моркови, билки и лук - 150 гр
Перловая каша – 200 г
Чай с боровинки - 1 чаша
Обяд
Мариновани краставици, нарязани на пръстени и подправени с лук с растително масло - 150 гр
Борш в зеленчуков бульон без добавяне на месо - 1 табела (250 г)
Овесено котле - 1 парче
Печени картофи (2 броя)
Вечеря
Салата от червено цвекло с чесън и растително масло - 150 гр
Овесена каша от житни зърнени култури, подправена с моркови, изпържена с растително масло - 200 гр
Сряда (ден 3 от диетата)
Закуска
Салата от пресни моркови, настъргана върху средно ренде с добавен чесън пресован - 150 гр
Перлена ечемичена каша на вода - 150 гр
Чай с листа от червени боровинки - 1 чаша (без захар)
Обяд
Зеле кисело зеле с консервиран или размразен (или суров) зелен грах - 150 гр. Фасул супа - 1 табела
Печени зеленчуци с моркови - до 100 г
Вечеря
Салата с нарязани картофи и суров лук - 150 гр
Овесена каша във вода с гарнитура от моркови с добавка на растително масло - 200 гр
Четвъртък (4-и ден от диетата)
Закуска
Кефир обезмаслено или 1% - не повече от 1 чаша
Заместващ кефир - 200 г кисело мляко
1 ябълка
Обяд
Пилешко бежово, приготвено без сол и с премахната кожа
Зеленчукова салата с пресен лимонов сок - 200 гр
Чай без захар (възможно с лимон) - 250 гр
Следобедна закуска
Хляб черен (не повече от 1-2 броя)
Варени боб - 150 гр
Алтернативни боб - 2 броя варена или печена треска с гарнитура от задушено или прясно зеле
Чай без захар
Вечеря
Задушено зеле (сурово), поръсено с настъргано сирене - 200 гр
1 домати
Сладка боб - 100 гр
Ябълка печена без захар, но с мед - 1 парче
Петък (5-и ден от диетата)
Закуска
Прясно зеле с лук и моркови - 200 гр
Елда каша - 200 г (можете да добавите растително масло)
Обяд
Зеленчуков сос - 100 гр
Сладка доматена салата - 150 гр
Расолник, приготвен на зеленчуков бульон - 250 гр
Черният хляб (2 тънки филийки)
Вечеря
Винегрет - 100 г
Плос (без добавяне на месо) - 200 г
Хляб черен - не повече от 2 филийки
Събота (6-и ден от диетата)
Закуска
Зеле - 150 гр
Перлена ечемичена каша на вода - 200 гр
Чай без захар - 1 чаша
Обяд
Краставици осолени, нарязани на кубчета или пръстени - 100 гр
Супа от зеленчуци със зеле (може да бъде оцветена) - 250 гр
Кюфтета, направени на foie - 1 брой
Зеле, задушено на вода с домати - 150 гр
Черен хляб (не повече от 2 филийки)
Чай без захар, но с лимон - 250 гр
Вечеря
Черна ряпа, настъргана или нарязана на парчета 150 г
Ръжен хляб (не повече от 2 филийки)
Неделя (7-ия ден от диетата)
Закуска
Моркови, настъргани, с чесън - 150 гр
Perl каша на вода - 200 г
Хляб черен (не повече от 2 филийки)
Чай без захар - 1 чаша
Обяд
Солени домати - 2 броя (средно)
Картофена супа с бисквити 250 гр
Варенник се задушава със зеле - 200 гр
Хляб черен (не повече от 2 филийки)
Чай без захар, но с лимон
Вечеря
Пресни моркови, настъргани със среден ренде, зеле и пресен лук - 150 гр
Пшенична каша с масло - 200 гр
Хляб черен (не повече от 2 филийки)
Това е бърза седмична диета (т.е., изчислена за 7 дни). Но в менюто има толкова много полезни и задоволителни продукти, че можете да имате 2 и 3 седмици в тази хранителна система - колко искате. Лесна загуба на тегло.