Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диетата на Татяна Тарасова: характеристики
Последно прегледани: 20.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Диета Татяна Тарасова - нискокалорична диета за отслабване и подобряване на здравето. Как да отслабнете и какво да планираме за менюто - ще кажем в тази публикация.
Какви са характеристиките на диетата на Татяна Тарасова?
Същността на диетата: ограничаване на калориите и гладуване на любимите Ви храни през седмицата
Отслабване: до 5-6 кг на месец
Колко дълго е диетата на Тарасова: 5-6 месеца, в зависимост от резултата от загубата на тегло
Кой е разработил диетата?
Известната диетолог Маргарита Королева. Тя е известна с факта, че диетата й успешно е загубила много звезди. Например Николай Басков, Валерия, Лолита.
Каква е известната диета Татяна Тарасова?
В продължение на 7 месеца Татяна Тарасова, известният треньор по фигурно пързаляне, губи тегло с 33 килограма поради нискокалоричната диета на Маргарита Королева
Задължителни правила за диета Татяна Тарасова
Без преяждане!
Броят на калориите, определени от диетолог, трябва да се спазва стриктно.
Преди да преяждате някакъв вид, според Вас, полезен продукт, прочетете на опаковката колко калории има в него. Такава информация се предоставя на всички опаковани продукти. В екстремни случаи внимателно проучете калориите на продуктите.
Гледайте за калориите в храните
Не забравяйте, че при еднакви на пръв поглед пакети от стафиди могат да бъдат различен продукт с неравномерно количество калории. Тъй като кардинално различна обработка на този продукт.
Това дава на пакет от 200 грама стафиди 206 ккал, а в друг, също с тегло 200 г, 340 ккал. Разликата е значителна, нали? Диетата на Татяна Тарасова задължително взема предвид.
Контролирайте усещането си за глад
Според Маргарита Королева, която разработва индивидуални системи за отслабване за звезди, само човек, който не е алчен, може да отслабва, защото е леко гладен от масата.
Това означава, че за да контролирате апетита си за отслабване с диетата на Татяна Тарасова е задължително.
Ограничете порциите
За да не преяждате, трябва да вземете порция от не повече от 200 г на хранене. Тогава сте доволни и тялото не претоварва.
Не вземайте дълги почивки в храната
Маргарита Королюва твърди, че ако вашето прекъсване между храненията е повече от 4 часа, тялото ще страда от липсата на храна, а след това от прекалено богатите ястия. Ето защо, за да отслабнете по време на диета, Татяна Тарасова яде по-добре поне 5 пъти на ден.
Няма късно вечеря!
Според кралицата, звездите на диетите им успешно губят тегло, защото не ядат по-късно от 4 часа преди лягане. В допълнение, дори и за 4-5 часа преди сън, не се притеснявайте в стомаха с изобилна храна, съжалявайте тялото.
Не можете да ядете преди сън, мазни храни, зърнени храни, сладки плодове. Но салата от пресни зеленчуци е най-ефективният начин да отслабнете. Кефирът с ниско съдържание на мазнини и извара е разрешено.
Пийте бавно
Ако наистина сте изчерпали глада и наистина искате да имате лека закуска, преди да си легнете, оставете кефира в хладилника. Просто не го пийте с волей, това не е шампанско. Marguerite Queen много съветва да вземе една чаена лъжичка и на малки глътки, за да бавно яде това кисело мляко.
Така че ще се отървете от преяждане и ще задоволите чувството на глад.
Какво може и не може да бъде за отслабване?
Допусканите продукти в диетата Татяна Тарасова - зеленчуци, риба (нискомаслени яйца), постно месо, плодове, плодове за сезона.
Но сладкото печене, картофите, особено пържени в масло, могат напълно да разрушат фигурата, те трябва да бъдат изоставени. Ако, разбира се, искате да отслабнете и да не получите по-добре.
Яжте протеин
На някои плодове и зеленчуци за няколко месеца няма да стигнете далеч. Ето защо диетата на Татяна Тарасова предполага протеин в диетата с всяко хранене. И те, помните, само 5. Протеинът трябва да се консумира малко по малко - той ще осигури енергия и няма да претовари храносмилателната система.
Пийте задължително!
Искате да отслабнете - пийте. Не алкохол, разбира се, но пречистена вода без газ или зелен чай без захар. 2 литра пречистена вода на ден е друго златно правило на диетата на Татяна Тарасова.
Пийте течност след половин час преди хранене или половин час след това. Ефективната загуба на тегло е гарантирана за вас.
Отслабвайте лесно и радостно, станете по-красиви, тънки и млади с диетата на Татяна Тарасова и моля ви любимите си.