^

Диета за зеле: отзиви и резултати

, Медицински редактор
Последно прегледани: 11.04.2020
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Зелето, което заема честно място на масите на много народи, не е просто вкусно и полезно, както повечето зеленчуци. Лесно може да бъде варено, мариновано и кисело, използвано прясно. Всички видове растения съдържат вещества, които насърчават загуба на тегло. Тази собственост е поставена в основата на различни методи на диета със зеле, предназначена да нормализира теглото и да подобри тялото.

trusted-source[1]

Показания

Първоначално, зеле диета е създадена за пациенти, които са претърпели сериозни операции. Днес основната индикация за назначаването на диета е наднорменото тегло. Изборът на схема е предварително важно да се реши каква задача да бъде поставена, т.е. Колко килограма искате да отслабнете. И също така - дали има някакви противопоказания за този начин на хранене.

В допълнение към намаляването на теглото, тази диета помага да се очисти червата на токсините, насищането с полезни съставки, общото усъвършенстване на организма.

  • Известни са варианти на меки и твърди порции с различна продължителност. Твърдите предложения за "седи" само на салати, меки ви позволява да комбинирате различни видове зеле с месо, зеленчуци. Менюто се допълва от кисело зеле. И в двата случая алкохолът, калориите и вредните храни са изключени.

Зелето дълго запазва витамините, така възложи зеле диета може да бъде във всеки сезон. И говорейки за мариновани зеленчуци, броят на, например, витамин С в него е нараснал значително, то е грях да не се използва през зимата, което, всъщност, се прибира kvashenina.

Екзотични видове, като колбара, савой, броколи са на разположение, ако не са свежи, а след това замразени, от тях също можете да приготвите доста разнообразие от ястия. Творческият подход ще помогне на всички не само да използват готови рецепти, но и да измислят свои собствени.

Зелето е показано за намаляване на нивата на захарта, подобряване на черния дроб, бъбреците, стомаха, елиминирането на ставите и главоболието, подагра, мастопатия, повишена нервност, апатия.

Чисто хранене със зеле не се препоръчва повече от две седмици. След това не можете да се откажете от зелето, но постепенно допълнете диетата с по-калорични съставки.

Зеле диета за отслабване

Благодарение на популярността на зелето, от него се приготвя голям брой ястия - салати, леки закуски, горещи ястия; тя перфектно се комбинира с месо, зърнени храни, други зеленчуци, заквасена сметана, постно масло, сосове. Сред тях има достатъчно рецепти, които ще задоволят любителите на диетата със зеле.

Количеството зеленчук не е ограничено, особено ако човек се чувства гладен. Важна роля се дава на пиенето: за един ден трябва да консумирате поне 2 литра зелен чай и вода. Сутрин се препоръчва да започнете с кафе, чиято функция е да ускорите метаболизма.

Зелената диета за отслабване включва и забрани, по-специално за такива продукти:

  • сол;
  • захар;
  • всички видове алкохолни напитки;
  • брашно;
  • печени сладкиши.

Заквасеното зеле съдържа много минерали и витамини, които укрепват имунитета. Ежедневната употреба на кисела зеленчука за отслабване перфектно отстранява токсините и шлаките. Има данни, че след три дни хората са загубили до 7 кг, използвайки кисело зеле вместо обяд.

Правилно организираната диета от зеле ви позволява да се отървете от шест килограма тежест за 10 дни. За разнообразие от ястия се приготвят от различни видове: цвят, броколи, Брюксел, зеле от Савой. Този вариант на хранене може да продължи за различни периоди: 3, 5, 7, 10 дни, 2 седмици или един месец.

  • Класическа диета - до 10 дни. Тогава най-добре е да си починете. Отидете на нормалната диета трябва да бъде постепенно, без преяждане на калорични храни, които отново могат да бъдат депозирани в запасите.

Като цяло има правило, че колкото по-кратка е диетата, толкова по-голяма е вероятността за увеличаване на теглото. Ето защо, изразяване загуба на тегло се препоръчва само когато спешно трябва да носят любимите си дрехи. Дългосрочните диети дават бавен, но по-надежден ефект, без да навреди на организма, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

trusted-source[2], [3]

Ползи

Зелето е нискокалоричен зеленчук, богат на витамини, минерали и фибри, който помага да се очисти тялото. За зеле диета всички видове са подходящи, но по-често се използва бели-опънати. Ползата от диетата ще се увеличи, ако в допълнение към пресни зеленчуци, два пъти седмично да ядат кисело зеле.

  • Основният ефект от зеленото диета е загуба на тегло. Също така е важно, с правилния подход, загубените килограми да не се връщат след края на диетата.

Растителните влакна перфектно почистват червата и нормализират храносмилането. Зелето има положителен ефект върху бъбреците, черния дроб. За преработката му се изразходват повече усилия, отколкото се доставя на тялото, благодарение на което резултатът се забелязва след няколко дни.

Учените не престават да бъдат изненадани, откриват нови свойства на чудо-зеленчук. Те казват, че зелето може дори да попречи на развитието на ракови процеси. Препоръчва се за гастрит, повишена захар, настинка, болки в гръбначния стълб, подагра, мастопатия. Листата се използват за главоболие, намаляват стреса и апатията.

Какво може и какво не може?

Какво можете да ядете със зеле диета, в допълнение към основните зеленчуци? В списъка на разрешените - моркови, лук, нискомаслена риба, месо, пиле в малки количества. През нощта - част от кефир или плодове (без грозде и банани). Зелето е необходимо само свежо и качествено, количеството му не е ограничено.

  • По време на диетата със зеле е особено важно да се поддържа баланс на течностите. Идеално е да пиете ежедневно 2 литра: 1,5 литра качествена вода и най-малко 0,5 литра сок и зелен чай.

Неподсладено кафе се препоръчва да стимулира метаболитните процеси сутрин. Според някои специалисти по храненето, кафето на празен стомах е вредно; те съветват предварително яде овесена каша, варени на вода без подслаждане, и само след това се поглезете с успокояваща напитка.

За да не се прекъсне зеле диета, че е важно да се знае какво не може да се яде?

  • Продуктите от табу са подложени на забавяне на метаболизма и се отлагат в резервата в мастния слой.
  • Алкохол, сода, брашно, масло, мазнини, консерви - допълнителни калории за тялото.
  • Изключени са пикантни подправки, висококалорични сосове, превръзки (майонеза, заквасена сметана).

Противопоказания

Преди да отидете на зеле диета, трябва да се консултирате за липса на противопоказания. Зелето може сериозно да засегне стомашно-чревния тракт и да причини обостряне на храносмилателните проблеми. Ето защо, в рисковата група, пациенти с стомашно-чревни проблеми, бъбречни проблеми, високо затлъстяване, диабетици.

  • Диета е забранена за бременни жени и деца под 14 години.

Необходимо е диета да се остави внимателно, за да не се уврежда тялото. Първо, добавете яйце или парче пиле за закуска и обяд. За вечеря, вместо зеле салата, яде нещо различно. Сладка, солена, за да влезе деликатно, така че организмът да може да се адаптира.

За да избегнете връщането на наднорменото тегло след диетата на зелето, трябва да се придържате към рационалното хранене и баланса на калориите по-дълго.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

Възможни рискове

При спазване на твърда диета от зеле, тялото получава минимално количество въглехидрати, което води до умора, безразличие, намалена ефективност, депресия. Реакцията и вниманието се влошават, главата боли. Този организъм демонстрира "неудовлетвореност" от факта, че е принуден да разхищава запазената енергия за бъдеща употреба.

  • Рисковете, свързани с режима на хранене, трябва да бъдат взети под внимание от водачите и лицата от други професии, които използват техниката и механизмите в своята работа.

Липсата на мазнини оказва неблагоприятно въздействие върху сексуалните клетки и работата на мозъка, така че трябва да вземете почивка в зелената дажба. Някои експерти смятат, че по принцип не може да се проследява по-често от веднъж годишно. Освен това, в рамките на една седмица тялото започва да използва мускулната маса като енергиен материал, поради което тялото губи еластичността си и става непроменено.

Съществуват рискове от диетично разочарование, провокирани от монотонността на менюто. За превенцията е необходимо да се диверсифицира храната възможно най-много и да се компенсира липсата на витамини, да се вземат лекарствени препарати. И мобилизирайте собствената си воля, за да преодолеете всички рискове, свързани с диетата.

trusted-source[8], [9], [10], [11]

Усложнения след процедурата

Зелената диета не може да бъде приписана на балансирана диета. Това е свързано с възможните усложнения.

За да избегнете дисбаланс между минералите и витамините, трябва допълнително да използвате фармацевтични продукти.

Един неприятен спътник на менюто за зеле е метеоризъм.

trusted-source[12], [13], [14], [15]

Отзиви и резултати

В прегледите и резултатите хората, които са опитали зеле диета, водят положителни примери за намаляване на теглото: те намаляват 12 до 18 кг на месец, 6 кг на седмица. По своя собствен опит те са убедени, че очакваният резултат се ускорява с използването на витамини и активно физическо натоварване.

Сред привържениците на различни методи за отслабване е популярна, защото е краткосрочна и евтина и основната съставка може да се яде много, запълване на стомаха и потискане на глада. В много програми има и други нискокалорични храни. Като се претеглят всички плюсове и минуси, човек може да избере собствената си версия на възстановяване с помощта на обикновеното зеле.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.