Диета за ускоряване на метаболизма

Един от най-важните проблеми на нашето време е наднорменото тегло. Тя засяга много хора, независимо от възрастта и пола. Не всички се отървете от наднорменото тегло. Често се връщат кг. Причината може да е латентна при бавен метаболизъм. Ако метаболизмът е счупен, теглото се връща дори от онези, които се опитват да ядат малко.

Метаболизмът е химичен процес, който се появява в тялото от момента на влизането му в храната и до изтеглянето на преработените храни. Скоростта на метаболизма директно зависи от няколко фактора:

• наследственост;
• физическа активност;
• количеството консумирани калории;
• храна.

Това, което хората не опитаха, се бореха за идеалното тяло. Въпреки това, твърдите диети само влошават ситуацията и оказват отрицателно въздействие върху метаболизма. За да нормализира работата на тялото, диетолозите правят различни ефективни диети за ускоряване на метаболизма. Най-популярният днес е диетата на Хейли Померой.

[1]

Показания

Основната индикация за назначаването е с наднормено тегло. Тъй като не само причинява тънка кожа, но и предизвиква съмнение за себе си, тя също така влияе отрицателно върху работата на вътрешните органи, особено на сърцето. Лице с наднормено тегло не може да живее напълно. Той бързо се уморява и постоянно се чувства неразположен.

[2], [3], [4]

Главна информация диети за ускоряване на метаболизма

Haley Pomeroy разработи уникална система, която ви позволява да върнете нормалното тегло. Същността на диетата е изгарянето на мазнините чрез ускоряване на метаболизма. Изготвяйки диета, Хейли взема предвид много фактори, които могат да повлияят на организма, включително биоритми.

Диетата на Хейли Померой за ускоряване на метаболизма включва няколко основни принципа, които не могат да бъдат пренебрегнати:

1. Mode. Дори ако човек изобщо не е гладен, той трябва да яде на всеки 3 часа. Според диетолога тази честота ще спомогне за нормализиране на метаболизма;
2. Протеини и въглехидрати. Те помагат да се нормализира нивото на инсулин в кръвта и да се поддържа и мускулната маса;
3. Порция. Необходимо е да ядете на малки порции. Това ще позволи на тялото да смила храната навреме;
4. Пийте. Един от основните принципи. Консумирането на 2 литра чиста вода на ден - гарантира ефективна загуба на тегло и подобрява метаболизма;
5. Закуски. За нормализиране на метаболизма си струва да забравяте за леки закуски. Храненето трябва да се извършва в спокойна среда;
6. Диетата е предназначена за четири седмици. През това време е строго забранено включването в диетата на продукти, които не са включени в списъка на разрешените.

Ползи

Предимствата на диетата:

• системата за отслабване ви позволява да забравите за излишните килограми завинаги. Остават доста бавно, но не се връщат назад;
• балансираната диета ви позволява да насищате тялото с всички необходими микроелементи и витамини;
• Диетата не само ускорява метаболизма, но и подобрява състоянието на кожата. Той го прави еластичен и предотвратява появата на бръчки.

Сред противопоказания включват бременност, лактация, на по-малко от 18 години, понижено или обратно хиперкиселинност, нарушена функция на щитовидната жлеза, понижен имунитет, язви, гастрит.

[5], [6], [7]

Какво може и какво не може?

Диетата за ускоряване на метаболизма от американски специалист по хранене се смята за един от най-лесните начини за борба с наднорменото тегло. Има обаче редица правила, без които всички усилия ще бъдат напразни. Преди всичко това се отнася до хранителни продукти. Хейли състави списък с храни, които възпрепятстват ускоряването на метаболизма:

• млечни продукти:
• захар, мед;
• плодови сокове;
• пшеница;
• соя;
• царевица.

Какво можете да ядете?

Тъй като диетата за разтоварване е предназначена за ускоряване на метаболизма за един месец (4 седмици) и се състои от три отделни фази, списъкът на разрешените продукти е много по-голям. През първите 2 дни Хейли препоръчва използването на сложни въглехидрати, които съдържат голямо количество фибри. Два дни по-късно трябва да дадете предимство на плодовете и продуктите, съдържащи протеини.

Първата фраза може да се използва:

• гъби;
• риба и постно месо;
• плодове и зеленчуци;
• зърна;
• Зелените и подправките;
• житни растения.

Можете също да започнете да играете спорт. През този период, джогингът и аеробиката ще бъдат най-ефективни.

Втората фаза на диетата предполага използването на:

• цитрусови плодове;
• пуйка, говеждо, агнешко;
• яйчен белтък;
• морско зеле.

Също така в диетата са гъби, подправки, билки. Можете да добавите сила упражнения - гири / barbell.

В третата фаза количеството протеини трябва да бъде намалено. Допустимите продукти включват:

• овесено брашно, ориз, ечемик;
• морски кале;
• морски дарове, нискомаслена риба;
• череша, къпини, боровинки, малини;
• авокадо;
• гъби, маслини.

По време на третата фаза, диетологът препоръчва да се регистрирате за масажна сесия или да направите йога.

Диетични рецепти за ускоряване на метаболизма от Хейли Померой

1. Първа фаза:

• Smoothies от манго. 0,5 чаши манго, 0,5 чаши лед, половин лимон и няколко листа мента. Смесете всички съставки и победете с миксер. Вместо манго, можете да използвате ягоди;
• гладки овесени ядки и плодове. 0,5 чаши плодове, 0,5 чаши овесена каша, канела, 0,5 чаша лед. Бъдете смесител до гладка;
• салата. 140 г риба тон, чаша смачкана ябълка, половин чаша нарязана краставица, 0,5 чаши моркови, една супена лъжица червен лук, половин лимон. Всички съставки трябва да бъдат нарязани на кубчета и смесени. Обличане - лимонов сок или балсамов оцет;
• супа с перлен ечемик. Четири чаши зеленчуков бульон, пиле бульон четири чаши, килограм пилешки гърди, една супена лъжица чесън, черен пипер, сол, дафинов лист, една чаша броколи, тиквички, ечемик, гъби. В тенджера смесете бультите. Всички съставки се добавят на свой ред. След варене, супата се готви на слаб огън, докато зеленчуците са меки;

2. Втора фаза:

• пържени яйца на испански език. За да се подготвите, трябва: 3 протеини, супена лъжица лук, чушки (зелено), чесън, половин чаша нарязан спанак, подправки. Всички съставки трябва да се пекат, докато се изгладят, след добавяне на протеини. Когато пържените яйца са готови, можете да използвате подправки и билки за декорация;
• шунка. За да приготвите ястие, по-добре е да вземете пуйка (4 малки парчета). Тя трябва да бъде леко пържена и поднесена със целина, подправена с вар или лимонов сок;
•  печено говеждо месо с хрян и прясна краставица. 100 грама вече приготвено печено говеждо месо, две лъжици хрян, малка краставица. Хрян намаза печено говеждо, а горната част се подрежда, нарязани на парчета тънки филийки краставица;

3. Последната, третата фаза:

• тостове. Част от хляб, за предпочитане от покълнали зърна, трябва да бъде леко омазана и намазана с орехово масло. Отгоре можете да поставите плодове. Тостът с яйца, краставици и домати се приготвя по същия принцип. Само вместо фъстъчено масло - морска сол, хумус;
• леща. В тигана, нарязания лук се пържи, след като стане мек, се добавят 3 скилидки чесън, 0,5 чаши моркови, черен пипер и сол. След това се пълнят 4 чаши варени леща. Изсипете бульона за около 5 минути.

Книгата на Haley Pomeroy съдържа голям брой рецепти за всяка от фазите.

[8],

Възможни рискове

Диетата на един американски диетолог не е изключение от правилата. То, както и други популярни диети, има редица предимства и е възможно да се отдели списъкът на рисковете, свързани с диетата.

[9], [10], [11], [12]

Усложнения след процедурата

Възможни усложнения: замаяност, слабост, неразположение. Тези признаци могат да се появят в протеинови дни.

Ако има спешна необходимост да върнете нормалното тегло, не се отказвайте от хранене и от глад. Това може да доведе до непоправими последствия. По-добре е да отидете на загуба на тегло правилно и да следвате препоръките на опитни специалисти по хранене.

В интернет можете да намерите много положителни отзиви за диетата на Pomeroy. Това обаче зависи от здравословното състояние и индивидуалните характеристики на организма. Според лекарите системата Haley спомага за укрепване на имунитета и подобряване на състоянието на тялото като цяло. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]