Диета за кафе

Диетата на кафето е една от най-строгите диети, която е много популярна сред тези за отслабване, но причинява най-много осъждения от медицински специалисти. Кафето отслабва ли? По-скоро да, отколкото не.

Факт е, че кафето е стимулант на мозъка и физическата активност. Кафето ни прави по-мобилни и активни, което само по себе си води до премахване на излишните мазнини. Основният фокус на диета за кафе се основава обаче на диуретичното действие на кофеина. Ето защо, по-голямата част от загубената маса, при спазване на диетата на кафето, е течна. Какво друго прави диета за кафе толкова популярна? Нека да разгледаме най-често срещаните вариации по темата кафе и неговата употреба за отслабване.

Диета за кафе с мляко

Чаша прясно приготвено кафе без захар съдържа само 2 калории. Кафе с добавяне на мляко - в зависимост от съдържанието на мазнини - от 40 до 60 калории.

Защо да добавите мляко? Първо, кафе без захар не може да пие всичко, но за времето на хранене, знаете ли, захарта трябва да бъде изхвърлена. Млякото прави напитката по-приятна за вкуса, като запазва калций, измива се от обикновеното кафе и също така осигурява на тялото енергия и вдига настроението.

Има поне два варианта на диета за кафе с мляко.

1. Всяка сутрин за 2 седмици, трябва да пиете кафе с мляко, без добавяне на подсладители. Обядът трябва да се състои от чаша кафе с мляко, както и умерена част от любимите ви плодове, от които да избирате, и 100 грама варено нискомаслено месо. Вечеря - пресни зеленчуци, от които можете да избирате (можете просто да готвите зеленчукова салата) и все още същото кафе с мляко. Такава диета трябва да се спазва в продължение на 2 седмици, без да се разграждат на сладкиши и брашно.
2. Вторият вариант на диетата е предназначен за 1 седмица. Всяка сутрин трябва да изпиете чаша кафе. За обяд можете да избирате между: плодове, зеленчуци, 100 грама варено месо, меки варени яйца, пиене на кафе с мляко. За вечеря се препоръчва салата от плодове или зеленчуци. Ако следвате тази диета в точност, тогава за една седмица можете да се отървете от 5 кг, а за 2 седмици - до 8 кг.

За диета за кафе с мляко постигнете най-добри резултати, трябва да прибягвате до физическо усилие най-малко на всеки ден. Можете да отидете на джогинг, фитнес или плуване, или просто да ходите пеша за дълги разстояния.

[1]

Диета за кафе със захар

Като правило диетите за кафе не предвиждат консумация на захар. Ако поставите 2 супени лъжици захар в чаша кафе, съдържанието на калории ще се увеличи от 2 kcal до 60 kcal. И ако добавите мляко в такова кафе, енергийната стойност на такава напитка ще достигне 120 калории. Съгласете, тази калорична стойност е малко висока за тези, които искат да отслабнат.

Диетата за кафе със захар може да бъде полезна само за тези, които водят активен начин на живот с постоянно физическо натоварване, тези, които изразходват повече енергия на ден. Ако вашият ден седи най-вече на бюрото ви или на компютър, тогава не трябва да добавяте захар към напитки.

Ако не си представите кафе без захар, то може да се добави, но в незначителни количества, частично замествайки млякото с лимонов сок.

Между другото, французите предпочитат да правят кафе, в което има захар, с ниско количество калории. Рецептата за тази напитка е проста: в прясно смляно кафе добавете 1/3 чаена лъжичка захар и на върха на ножа сол. Такова кафе е за предпочитане да пие, като периодично отпива със студена вода, за да засенчи вкуса на напитката.

Истинските любители на кафе добавят подправки към него вместо захар: кардамон, карамфил, канела, портокалова кора. Комфортно подготвената напитка със спиртни напитки не само ще повиши духа ви, но и ще подхранва целия ден, ще ускори метаболитните процеси и ще ви помогне да отслабнете, докато изпитвате удоволствието от диетата.

[2]

Диета на шоколад и кафе

Такава диета е най-подходяща за тези, които не могат да си представят живота без шоколад и не са безразлични към доброто кафе. Вярно е, че има един "но": освен тези два продукта, всичко останало е табу.

Диета на шоколад и кафе може да продължи 3-4 дни, но не повече от една седмица. Има информация, че за 6 дни диета може да се отървете от 7 кг тегло.

Незабавно трябва да се отбележи кой не би трябвало да седи на такава диета:

• тези, които страдат от алергии към шоколад;
• тези с чернодробни проблеми;
• тези, които имат или понастоящем имат стомашни проблеми;
• тези, които имат тенденция към повишен натиск.

Какво е диета на шоколад и кафе? Първо, можете да ядете само черен горчив шоколад с максимално съдържание на какао. За един ден има 1 шоколадова бар (100 грама). Тя трябва да бъде разделена на три равни части - това ще бъде вашата закуска, обяд и вечеря. Между храненията можете да пиете кафе без добавяне на захар, възможно е с мляко (не повече от 2% съдържание на мазнини). Нищо повече не може да бъде направено освен това. Питейна чиста вода също е приемлива.

Ако на който и да е етап от диетата не се чувствате добре, веднага спрете диетата и отидете на стандартна диета.

[3]

Диета за кафе на сутринта

Много от нас не си представят сутрин без чаша прясно ароматизирано кафе. Тази напитка не само кара нашия мозък и тяло да се събудят, но и предизвиква метаболитни процеси в тялото след пренощуване. Експертите казват, че една сутрешна чаша кафе без захар, съдържаща около 2 kcal, ви позволява да изгорите 300 kcal енергия в тялото. В допълнение към всичко, кафето намалява апетита, така че често хората, които пият кафе сутрин, отказват закуска и се чувстват комфортно до вечерята, без да изпитват глад едновременно.

Относително безопасно за един здрав човек количеството кафе на ден - три чаши. Трябва също така да се има предвид, че кафето с редовна употреба може да причини някаква зависимост, т.е. С течение на времето може да искате да пиете още чаши.

Не трябва да пиете кафе сутрин, ако страдате от стомашни заболявания, пикочна система, черен дроб, а също и ако имате тенденция към хипертония.

При ежедневната употреба на кафе е необходимо да се вземат под внимание диуретичните свойства на напитката. Ето защо, по време на храненето, трябва да пиете поне половин литър чиста питейна вода без газ.

По отношение на консумацията на храна, след което можете да си позволите да зеленчуци, плодове, бяло месо за обяд и вечеря (100-150 г на порция), пара или варена риба, варени яйца, билки, млечни продукти, сирене. Разбира се, захарта и брашното са забранени, включително хляб и макаронени изделия.

Кафето може да се пие не само сутрин, но и през деня. Следобед опитайте да ограничите употребата на напитката, в противен случай тя може да се превърне в безсъние за вас.

Най-често диетата за кафе сутрин трае една седмица. Вярно е, че мнозина се придържат към тази храна много по-дълго, но не забравяйте, че не всеки може постоянно и често да използва кафе. Вижте как се чувствате: ако чувствате, че понякога се замаяте, възпалявате, имате гадене, имате проблеми с храносмилането и стомашни проблеми, тогава това означава, че диетата трябва да бъде спряна незабавно.

Диета върху зелено кафе

Много популярен по време на диети е зеленото кафе. Това непечено кафе на зърна, богато на полезни вещества, особено антиоксиданти. Например, активната съставка на такова кафе е хлорогенната киселина, която според учените има свойства "изгаряне на мазнини". Според изследването, зеленото кафе не позволява на организма да абсорбира напълно простите въглехидрати. В резултат на това нашите черва позволяват в по-малко количество въглехидрати, докато ние отслабваме успешно.

Диетата на зеленото кафе може да продължи до 14 дни. През това време можете да се отървете от около 6-7 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Разбира се, избирайки такава диета, трябва напълно да изтриете от менюто си всички сладкиши, печени продукти и алкохол. Количеството сол също се препоръчва да бъде ограничено. Всеки ден е необходимо да пиете чиста негазирана вода, приблизително около 2 литра на ден. Ако спазвате ясно правилата на диетата, резултатът няма да отнеме много време.

Приблизителното разпределение на мощността по дни от седмицата може да изглежда така:

• В деня 1, нашата закуска е чаша крем, без захар, разбира се. В обяд се препоръчва да ядете салата от моркови с растително масло, 1 варено яйце и да пиете чаша кафе. Вечеря - няколко зелени ябълки.
• Ден II - на следващата сутрин се допуска да се яде малко моркова салата с лимонов сок и, разбира се, кафе. В обедното време: филе от риба, печено в пергамент, 150 мл доматен сок. Като вечеря - отново рибни филета и зелена салата.
• Продължаваме диетата: вместо закуска пием чаша кафе. По време на обяд ядете 2 яйца и всяка зеленчукова салата, за предпочитане от зелеви листа и краставици (или домати). Вечеряме с парче риба и зелена салата. Не забравяйте да използвате предписаното количество вода.
• Ден IV: сутрин - чаша кафе. Обяд: зеленчукова салата и няколко зелени ябълки. Вечерята се състои от 100 грама бяло месо и салата от зеле.
• Сутрин - чаша кафе и парче несолско сирене. Следобед - рибата пържола и зелето оставя салата. Вечеряме с няколко яйца и чаша кисело мляко.
• Вместо закуска пием кафе. По време на обяд ние си позволяваме варено пилешко филе и зеленчукова салата. Имаме вечеря с варени яйца.
• На седмия ден се препоръчва да се повтори дажбата на IV ден.

Ако се чувствате добре, диетата може да бъде удължена за още няколко дни. Слушайте внимателно тялото си и ако се чувствате по-лошо, не забравяйте да спрете диетата.

[4], [5], [6]

Диета за кафе и чай

Тази диета осигурява алтернативна употреба на кафе и чай. Кафето може да бъде избрано като черно и зелено, но чаят е предимно зелен, без захар. Диетата за кафе и чай се счита за нискокалорична и много ефективна. Продължителността му е 7 дни. Храната в този случай се основава на използването на протеин-въглехидратна храна, като това кафе или чай могат да се консумират в количество от 3 чаши на ден.

Приблизителното хранене на храната за 7 дни е както следва:

• Обяд чаша кафе или чай без захар + 150 грама нискомаслено извара. Обяд 200 грама пилешко филе + чаша кафе или чай и нискомаслен кефир. Вечеря заместваме с чаша чай или кафе.
• Имаме закуска само с чай или кафе. Имаме обяд със салата от краставици-домат с растително масло + чаша чай или кафе. Вечеря 250 грама зеленчукова яхния, както и кафе или чай.
• Обяд чаша кисело мляко и чаша кафе или чай. Обядът е същият като за закуска. Вечеряме с парче варено филе от риба и чаша чай или кафе.
• Имаме закуска на овесена каша с мляко + чаша кафе или чай. Вечеряйте с всеки плод + чаша кафе или чай. Вечеря заместваме кафе или чай.
• Сутрин - кафе или чай с мляко. В обяд - 200 г варено бяло месо + кафе или чай. Имаме вечеря с варени яйца (не повече от 3 парчета) + чай или кафе.
• Обяд 50 грама горчив шоколад + чай или кафе. Заменяме обяда с чай или кафе. За вечеря можете да ядете до 3 ябълки, 2 сухари + чай или кафе.
• Имаме закуска с едно разтопено сирене без добавки + чай или кафе. Ние сервираме 200 г варено пилешко или пуешко филе + кафе или чай. Вечерята се замества с чай или кафе.

Водата без газ може да се пие неопределено време.

[7]

Диета за кафе и цигари

Една от най-известните френски диети е диетата за кафе и цигари - много спорен начин да отслабнете, което също може да бъде вредно за здравето. Тази диета на французите се нарича "принудена диета", или "когато любим човек умре": както е известно, с напускането на близък човек, а не преди хранене, е необходимо да се пуши и пие кафе нервно.

Според експертите (ние ще пропуснем бележки за опасностите от тютюнопушенето като цяло), цигарите не само не помагат, но и пречат на загубата на тегло, защото забавят храносмилателния процес, влошават храносмилането на храната. Успехът на диетата върху кафето и цигарите се обяснява само с факта, че такова хранене всъщност е глад, когато никотинът и кофеинът се използват, за да смажат усещането за глад. В този случай намаляването на апетита е само последица от инхибирането на двигателната функция на храносмилателния тракт. В резултат на това рано или късно такава диета може да "обърне" гастрит, ентероколит, сърдечни нарушения и други неприятни последици.

Да бъдеш или да не бъдеш такава диета зависи от теб.

[8], [9]

Диета за кафе и ябълки

Диетата за кафе и ябълки наскоро стана по-популярна. Бурното кафе и ябълките се предлагат във всеки сезон, така че тази диета е един от най-достъпните и евтини начини да отслабнете. Каква е тайната на диетата с кафе и ябълка?

Кафето е стимулираща напитка, която облекчава умората и сънливостта, повишава ефективността, активизира паметта и процесите на мислене. Кафе ни кара да забравим за храната и правят други неща: за работа, отдих и др Кафе никога не е скучно :. Тя може да се яде с мляко, лимон, портокал жар, подправки, канела и сметана.

Съставът на ябълки включват витамини (група Б, както и витамин А, аскорбинова киселина, витамин К, Е, РР), микроелементи (флуор, желязо, манган, цинк, калий, йод, мед). В плътта на плода има органични киселини, пектин, фибри. Ябълките имат положителен ефект върху функциите на храносмилателната система и урината, подобряват чревната подвижност, помагат да се отстранят излишните течности и токсични вещества от тялото.

Ябълките трябва да се консумират с кожата, дори и със семена.

В допълнение към кафето можете да пиете и без газирана вода без добавки.

Продължителността на диетата е една седмица. Всеки ден трябва да пиете 3 чаши варено кафе и да ядете до един и половина килограма ябълки. Като правило една седмица може да загуби от 3 до 6 кг наднормено тегло.

Диета за кафе с джинджифил

За диета за кафе с джинджифил можете да използвате обикновено черно или зелено кафе. Джинджифилът е по-добре да се пресни, тъй като е по-ефективен от изсушен.

Същността на диетата е свойствата на кафе на зърна и джинджифил корени. Кафето стимулира метаболитните процеси, ускорява метаболизма на мазнините, стимулира елиминирането на токсините от тялото. Джинджифил помага да се активира обмяната на веществата, унищожава вредните бактерии и ускорява кръвообращението.

Как да направите кафе с джинджифил?

Зърното трябва да се смила в кафемашина. Кръг от джинджифил с дебелина 5 мм, обелени от кожата и фино нарязани на ситно. В турски трябва да постави 2 супени лъжици смляно кафе и нарязан джинджифил, след това излейте чиста вода и готви, както винаги, вие правите кафе.

На ден се препоръчва да пиете 3-4 чаши джинджифилова кафе.

Няма специални препоръки за храненето с такава диета. Разбира се, ако премахнете сладко, мазнини и брашно от менюто, процесът със сигурност ще се ускори. Ако пиете кафе с джинджифил всеки ден в продължение на 10-12 дни, а след това 2-3 кг, ще загубите с всички средства.

Между другото, захарта обикновено не се добавя към джинджифиловото кафе, в противен случай процесът на отслабване ще бъде значително забавен.

Диета на сирене и кафе

Диетата на сиренето и кафето се отнася до категорията на така наречените "бързи" диети, когато е необходимо да се губят няколко килограма за сравнително кратко време. Кафето за диета използва естествена настилка, без захар. Сирене трябва да се вземат леки класове: не санирани (или напоена) сирене, моцарела, рикота, както и твърди сортове, например, швейцарски. Не е необходимо да избирате за диета горещо, солено и мазнини високо калорични сирена. Най-предпочитаното съдържание на мазнини в сиренето е от 10 до 12%.

Една диета за сирене и кафе може да се наблюдава не повече от една седмица. За толкова кратко време можете да се отървете от 6-7 излишни килограма.

В допълнение към протеините и мазнините, сиренето съдържа фосфор, калций, есенциални аминокиселини. Използването на сирене за тялото е очевидно: поддържа нашата опорно-двигателна система, зарежда калций, извлича кафето, подобрява храносмилането.

От какво се състои диетата на сирене-кафе? Ето едно приблизително меню на такава диета за един ден:

• вместо закуска - чаша кафе без захар;
• след 2 часа - 1 меко сварено яйце;
• след още 2 часа - обяд: 200 г сирене;
• след още 2 часа - лека закуска: чаша кафе (можете с мляко);
• за вечеря - 100 грама сирене;
• през нощта - чаша кисело мляко.

През деня можете и трябва да пиете обикновена чиста негазирана вода, около 1,5 литра на ден.

Диета върху зелено кафе с джинджифил

За класическата рецепта за кафе с джинджифил, вече споменахме по-горе. Сега нека поговорим за някои неконвенционални, но не по-малко ефективни рецепти за тази напитка.

• Ако в началото на готвене джинджифиловото кафе в турк добавете 1-2 бр. Карамфил (подправки), получавате по-ароматна и приятна напитка. Може би това не засяга процеса на отслабване, но вкусът на кафето ще стане по-приятно, което е особено важно за тези, които все още са безразлични към тази магическа напитка.
• Прекрасен "отслабване" ефект се наблюдава, когато се използва по време на всички видове диети зелено кафе с мента и подправки. Cook конвенционален зелено кафе Turk (200 мл) и се прибавя към същото основание кардамон (клетка 1), и половин сантиметър раздробява джинджифил корен А и 5 листа от мента (пресни или сушени). След като напитката е готова, тя трябва да се филтрира и добави към вкус лимонов сок. Захарта в такава напитка не се препоръчва.
• Интересна опция се предлага на тези, които обичат класическото черно кафе, но избират диета на зелено кафе с джинджифил. Какво да направите, за да не забравите вкуса на любимото варено кафе? Можете да смесвате една част от черно кафе на зърна с две парчета зелен кафе на зърна, след това да ги смилате заедно и да готвите обикновена джинджифилова кафе за отслабване, за което пишехме по-рано. Такава напитка няма да бъде по-лошо и може би дори по-добре за отслабване и тонизиране на тялото.

Ако пиете някое от горепосочените напитки ежедневно и същевременно ограничите консумацията на сладко, брашно и мазнини, резултатите от загубата на тегло не отнемат много време. Това е страхотно, ако диетата се комбинира с дозирана физическа активност във фитнес залата.

[10]

Отзиви за диета за кафе

Прегледите за диетата за кафе са доста противоречиви. Някои потребители разумно посочват вредата от постоянната консумация на големи количества кафе. Други, напротив, твърдят ефективността на диетата на кафето за загуба на тегло: докато се чувстват страхотно и очакват да се придържат към такива диети в бъдеще. Медицинските експерти недвусмислено поддържат схващането, че диетата за загуба на тегло просто не може да бъде полезна първоначално и още повече тези, които осигуряват активно и редовно използване на кафе.

Разбира се, кафето може да потисне апетита "вълк" и да стимулира бавния метаболизъм. Трябва обаче да се разбере, че повече от 2 или 3 чаши кафе на ден не трябва да се консумират. В противен случай можете лесно да "печелите" себе си разстройство на съня, сърцебиене и повишено кръвно налягане. В допълнение, честото използване на кафе на празен стомах може да повлияе неблагоприятно върху работата на стомаха и червата, както и на пикочната система и на черния дроб.

Защо кафето е толкова популярно за отслабване? Благодарение на тази напитка, загубата на тегло се отървава от гладната "гладна" болка, от замаяност, гадене и повишен апетит, които често се преследват от повечето хора, които се намират на строги диети.

Кафето се препоръчва да се консумира главно сутрин, в противен случай може да има безсъние, затруднения при заспиване. Като се има предвид, че липсата на сън допринася за увеличаване на теглото, потенциалните нарушения на съня трябва да се избягват. Ако смятате, че диетата с кафето има отрицателен ефект върху съня ви, преразгледайте диетата: може би трябва да намалите количеството напитка, която пиете, или да я направите по-малко здрава.

Друг важен момент: всяка диета за кафе включва използването на естествен крем, неразтворим. Не забравяйте, всички най-важни компоненти на ефективна загуба на тегло: спокойния сън, изключване от диетата на сладкарски изделия, хлебни изделия и вредни храни и питейна режим: не по-малко от една година и половина литра чиста питейна вода на ден. Кафето може да бъде добро и преди всичко приятно допълнение към успешната загуба на тегло.