Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета Татяна Малахова: списък на продуктите
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Основният съвет на диетата Malakhovoy
Заместват вредни продукти за полезни не в един ден, но около една седмица. Това ще спаси тялото ви от стреса, свързан с бърза загуба на тегло.
[4]
Разрешени продукти за диетата на Татяна Маликова
Имайте предвид, че тези продукти са отлична алтернатива за вредни продукти. По този начин ще постигнете основната си цел - загуба на тегло.
Зеленчуци и плодове, но не само преработени и пресни. Различни салати от тях ще бъдат много удобни на масата ви.
Зелените са чудесно допълнение към зеленчуците и зърнените култури.
Естествени сирена, сметана, извара без захар и без мазнина. Процентът мазнини в продуктите, които избирате, трябва да бъде нула или не повече от 1%. Освен това с тяхна помощ ще добавите тялото си с калций. Това е незаменима субстанция за тези, които искат да отслабнат, защото укрепват костите, косата и ноктите.
Морски дарове (пресни, най-много - бързо замразяване). Те ще ви помогнат да напълнете тялото с протеини и необходимите микроелементи, за да укрепите имунитета. По-специално, йод. И също така - Омега-3 мастни киселини, които допринасят за процеса на подмладяване.
Продукти от пълнозърнести храни (от тях е добре да се готвят порьози, които са абсолютно погълнати от тялото). Макароните от твърда пшеница също са много добри за диетата на Малахов, защото те са източник на въглехидрати.
Бобови растения. Те дават на организма необходимото количество енергия под формата на растителен протеин.
Ядки (кедър и орехи, ядки от кашу), тиквени семки и слънчогледови семки. Бъдете внимателни, те са много калорични, така че можете да ги изядете малко. Те са отличен източник на енергия, получена от човека от растенията.
В студения сезон за храната Malakhovoy сухи плодове са добри. Те също са източник на енергия под формата на естествена фруктоза. Отлична алтернатива на сладкиши с палмови мазнини и масла. Уверете се, че тези сушени плодове не са били третирани с химикали за по-дълго съхранение.
Продукти за активиране на храносмилането: билки, подправки, чесън.
От алкохол Татяна Малакова препоръчва да се включи в диетата за отслабване червено вино (сухо). Само трябва да бъде ограничено при употреба: не повече от 2 чаши на ден. Не пийте вино, ако не ви харесва.
По време на храненето Malakhovoy слабост под формата на горчив шоколад е позволено. Тя трябва да е суперекструнична и да съдържа от 70% какао.
Забранени храни по време на диетата на Татяна Маликова
Сол - има свойството да задържа течност в тялото и да допринася за натрупването на наднормено тегло.
Бонбони, които се съдържат в печеното брашно. Бял хляб, картофи.
Царевица, ориз - съдържат високо съдържание на захари.
Продукти, които са претърпели екстензивно техническо или термично третиране - те са загубили почти всички полезни вещества. И ще насърчава само наддаване на тегло, а не загуба на тегло. В този списък колбаси (особено пушени), консервирани храни, заместители с химически състав.
Майонези, кетчупи, подправки с химически добавки в състава. Изключението е майонеза, кетчуп и домашно приготвени сосове с естествени продукти в състава.
Алкохол (с изключение на сухо вино), ниско алкохолни напитки (особено енергия и бира). Те допринасят за бързо увеличаване на теглото.
Всички продукти, които са били преработени с масло за пържене в тиган. Те са вредни за организма поради трудностите при храносмилането и усвояването. И още повече не допринасят за основната цел на диетата Malakhova - отслабване.