Диета Протасова: меню за всяка седмица

В тази публикация ще облекчим работата за намаляване на теглото, като изрисувахме менюто за всяка седмица по диетата на израелския специалист по хранене Крис Протасов. И също ще помислим за характеристиките на диетата на Протасов

Как гладко да отида на диета Протасов?

Много е важно по време на тази диета, според самия Протасов, да се освободи тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, в частност - брашното със захар.

За да постигнете това без стрес за тялото, е много важно да ядете много плодове, които ще ви заместят със сладки блюда.

Диета на Протасов: Седмица 1

Всеки ден - максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено постно на извара - това е полезен калций.

Ежедневно яйцето се приготвя рязко и 3 сладки и кисела ябълки се допускат.

Диета на Протасов: Седмица 2

Вие ядете същото като в първата седмица на диетата на Протасов. За последния срок (7 дни), ако не сте се отклонили от диетата, вече почти не искате сладкиши, вредни колбаси и други удоволствия от живота.

Продължете със същата диета още една седмица. Между другото, загуба на тегло вече е отишло.

Диета на Протасов: Седмица 3

Вече сте свикнали да правите без пържени, мазни, пушени и сладки брашно продукти. Това е отлично. Сега можете да добавите малко пържени към предишната диета със зеленчуци, плодове и варени яйца. Рибата или домашните птици на скарата са вкусна и питателна добавка към менюто ви.

Но вместо това трябва да пожертвате малко количество кисело мляко - кисело мляко и сирене.

Диета на Протасов: 4-5 седмица

Вие ядете същото като през първата и втората седмица. По това време, ако не се отклонихте от хранителната система на Протасов, теглото ви ще започне да пада рязко. Изненадващи хора, които ви познават, няма да има ограничение - загубата на килограми при това време на хранене е много тежка.

Протасов също така препоръчва да не се отказваме от напитки, така че тялото да не е дехидратирано. Като течност, зелен чай, кафе - напитки без захар - и минерална вода без газ са много подходящи за вас. Общият обем на течностите, пияни на ден, трябва да достигне най-малко 2 литра.

Сега наистина сте загубили тегло и значително! В същото време, те почистват телата си от токсини и излишната течност. Сега, след толкова много усилия, няма да внезапно отново да наддават на тегло? Поради това е необходимо протасовата диета да се оставя бавно, бавно, през следващите 5 седмици. Ще ви разкажем за това в следващата публикация.

Отслабвам лесно!

Продуктите за храната на Protasov са важни нюанси

Нека поговорим за месото, което е забранен продукт в протасовата диета през първите 14 дни. Човек не може да се съгласи, че постно месо съдържа голям брой животински мазнини, забранени от диетата на Протасов (дори и да няма видима мазнина върху това месо).

Вярно е, че изключение са риба и птици - има по-малко мазнини. Според прегледите за диетата Protasova, през първите 5-7 дни на нея, поради една малко монотонна диета да седне скучно.

Според диетата Протаскова, ключовите плодове в нея са ябълките. Разбира се, не всички от тях често могат да ги използват. Например, хората с определени заболявания на стомашно-чревния тракт не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да дразнят стомашната лигавица или да причинят ферментация в организма.

Но! Ябълките са доста сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не е много препоръчително с диетата Протасов. По-добре е да изберете по-киселинни сортове ябълки, смята диетологът.

По тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото ще ги разбере по-добре, а енергията, получена от захарите, ще продължи да поддържа жизненоважни сили, а не мастни депозити.