Диета по време на кърмене

Диетата по време на кърменето трябва да е специална. В края на краищата основната му задача е да предизвика загуба на телесно тегло, но в същото време да осигури на бебето всички необходими компоненти. За целта са разработени специални правила за храните. Благодарение на него младата майка ще знае, че може да яде и какво не. В този случай детето ще получи всички най-полезни.

[1]

Същността на диетата

Трябва веднага да се отбележи, че всяка диета в този случай просто не се вписва. В края на краищата, много от тях са насочени към намаляване на консумацията на мазнини и протеини. Това не може да се направи, защото малък организъм наистина се нуждае от тези компоненти. В противен случай майчиното мляко няма да е от полза.

Изберете първата диета не си заслужава, но има изключения. По този начин диукановата диета и диетата на елда са широко използвани. Вярно е, че има промени тук. Необходимо е да се контролира количеството консумирана храна и леко да се коригира храната. Препоръчително е да не се прибягвате сами до диети, защото наистина съществува риск от увреждане на бебето. Освен това отхвърлянето на някои продукти може да доведе до загуба на мляко, което е изпълнено със сериозни последици.

Достатъчно е просто да се храните умерено, да не се допуска излишък, но да не се намалява напълно количеството храна. По този начин можете да постигнете наистина добри резултати. Ако има желание да отслабнете бързо, можете да го направите само след премахването на кърменето.

Строга диета с кърмене

Пълното ограничение на приема на повечето храни може да накара майката да загуби млякото си. Спазването на строга диета през този период е не само трудно занятие, но и трудно. След като се откажат от всичко, съществува опасност от увреждане на бебето. В повечето случаи майчиното мляко просто спира да бъде полезно.

След раждането на бебето, се препоръчва незабавно да се откажат от плодовете, печенето, не-природните млечни продукти, както и сладкиши. По принцип за много жени това ограничение вече е приравнено на строга диета. Ако има решение да отслабнете, трябва да следвате това обаждане. Препоръчва се да се обърне внимание на варени картофи, груб хляб, сирене и масло. Последните две съставки трябва да се консумират в малки количества. Можете спокойно да ядете варени гърди и бульон от него. Достатъчно е да се задържи на такава диета за няколко месеца. Резултатът ще бъде наистина впечатляващ и най-важното нещо, което ще навреди на всяко дете от това няма да бъде.

Така че младата майка трябва да яде, така че млякото й да не съдържа вредни ензими за бебето. В края на краищата тялото му все още не е формирано, така че е възможно да се развие алергична реакция. По принцип строго хранене не следва стриктно, защото мама иска да отслабне. В повечето случаи това се прави, защото не уврежда бебето и когато новороденото вече има алергия от детството. Силните алергени като правило са сладкиши и шоколад, подправки, наденички и кисели краставички. Следователно това трябва да бъде изоставено. Яжте я поне до третия месец, след което диетата може постепенно да се разшири. Но е необходимо да се наблюдава състоянието на бебето. Спазването на някои ограничения наистина ще помогне не само на мумията, но и на детето. Можете да създадете диета и себе си, разреждайки я с полезни продукти и премахване на забранената храна.

Елда диета с кърмене

В очакване на бебето много майки забравят за всичко в света. Те се интересуват от това какво ще бъде, как да се грижат правилно за него и много други моменти. Бременността е страхотно, но в края на краищата се появява не само дългоочакваното бебе, но и още няколко килограма. Как да се справим с този проблем? Много момичета започват да прибягват до различни диети, включително елда.

Основните предимства на това хранене са доставките на организма с основни микроелементи и витамини. В този случай гладът от яденето на елда практически не се усеща. Екстра паунда, междувременно, започва да се стопи пред очите ни. Достатъчно е една седмица от такова хранене да забележи положителен резултат. Елда не натоварва тялото, но има доста високи калории. Това е страхотно за онези жени, които не могат да се изчерпят с глад.

Храната, базирана на елда, се изчислява само за 2 седмици. Необходимо е само да ядете, достатъчно чаша за един ден. Що се отнася до напитките, може да бъде всичко, но без захар. Препоръчително е да добавите кефир от елда. Основната финес на готвене kashki не е готвене, но през нощта пара. На пръв поглед това не изглежда вкусно, но един ден е достатъчно, за да свикне с такова хранене. Според правилата на тази диета, не можете да ядете по-късно от 18 часа. Но никой не забранява пиенето на кефир, естествено, умерено. Повече от два часа за ядене по този начин не може. За няколко седмици по елда е напълно възможно да изхвърлите 5 допълнителни килограма. Въпреки тези положителни свойства на мачтата, се препоръчва да се консултирате с допирателната доктор на този метод на хранене.

[2]

Dukan Диета с кърмене

Много експерти смятат, че спазването на режима на хранене по време на кърменето е неприемливо. Естествено, бебето трябва да получи необходимото количество полезни витамини, мазнини, протеини и въглехидрати. Съответствието с диетата просто лишава тялото си от всичко това. Всъщност е, но е твърде рано да се паникьосвам. Пиер Дуакан разби пътя си на хранене на 3 етапа. По този начин една жена може да използва един от тях в зависимост от състоянието си.

При кърмене можете да ядете 2 порции плодове. Допускат се млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%. Нискомаслените кисело мляко и кисело мляко, не носят никакво значение в себе си и най-важното, те са много слабо абсорбирани от тялото.

Необходимо е да се разбере, че през периода на кърмене тялото на майката е малко изчерпано. Всички запаси от витамини и полезни съставки започват да изсъхват, важно е да се попълват във времето. Мазнините позволяват на нервната система на бебето да се развие, така че да не можете да ги изключите и без тях производството на мляко е почти невъзможно. За да отслабнете, е достатъчно просто да консумирате разрешените продукти, а не да изчерпите напълно тялото с гладна стачка. Във всеки случай диетата трябва да се избира индивидуално.

[3]

Диета за отслабване по време на кърмене

За бременност една жена събира средно до 10 килограма тегло. Този индикатор е напълно зависим от теглото на бебето, както и от амниотичната течност. Обикновено след раждането всичко излишно изчезва сама. Това увеличение е просто необходимо за нормално дете, както и за безопасно раждане. Но не винаги увеличението е естествено. В този случай не означаваме теглото на бебето, но количеството храна, консумирана за 9 месеца. Такива килограми веднага след раждането няма да изчезнат, ще трябва да се опитат да ги накарат да изчезнат.

В никакъв случай не можете да прибягвате до стриктни диети. Аз ядях месеци, така че ще си тръгна също. Не можете да създавате стресови ситуации за тялото и да опитате за кратко време, за да отслабнете, без да го познавате. Това ще доведе до дефицит на полезни компоненти, което ще доведе до загуба на мляко. Липсата на мазнини може да наруши работата на нервната система на майката и бебето. В резултат жената бързо се уморява. След това отидете на такива жертви, ако можете само да коригирате собствената си диета. Така че, трябва само да отстраните мазни и пържени храни и да спрете да ядете през нощта. Това е първата стъпка по пътя към хармонията.

След това продуктите са напълно премахнати от менюто, в което се съдържат консерванти. Искам да кажа, закупеният сок и други напитки отиват на заден план. Необходимо е да се откажат от наденички и колбаси, по-добре е само да се вари пилешки гърди. Консервираните храни и пушената риба са забранени. Също така може да се вари. Пакетираните сокове не носят никакво значение, по-добре е да се заменят с билкови чайове, хапки и обикновени чисти. Можете да ядете kashki, макаронени изделия и хляб, главното, че те са били направени от брашно от грубо шлайфане. Те са не само полезни, но и много задоволяващи.

Трябва да се внимава с ядки и семена. В края на краищата те съдържат много килокалории. Бонбони, конфитюри и други сладкиши са забранени. Важно е да се съобразявате с диетата и да ядете в определено време, което ще премахне възможните закуски. Необходимо е да се използва достатъчно количество течност. И накрая, храната може да бъде допълнена с дълги разходки. Това ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло, без да прилагате нови начини на хранене.

Диета след кърмене

След като кърменето е изоставено, много жени започват да връщат тялото си в бившата си форма. За да не навредите на собственото си тяло, достатъчно е просто да се храните правилно. Модни рецепти, съвети и друга мъдрост тук до всичко. Обикновено те са хора, които не са компетентни по този въпрос. Винаги трябва да слушате само Вашия лекар и да се консултирате с него по всички въпроси на храненето.

Трябва да се разбере, че бързата загуба на тегло може да увреди тялото. Поради това е необходимо да се избере изключително хранителна диета. За да се наруши организмът на порции очевидно не е необходимо, по-добре е да се откаже от вредна храна или да се намали количеството на нейното потребление. Храната трябва да е забавна, в противен случай няма да има резултат в нея.

Диетата след кърменето има много "може" и "не". Наблюдавайте ги за предпочитане, за да получите положителен резултат. Преди всичко, заслужава да се отбележи, че всички закуски, сандвичи, бисквити и шоколади не трябва да се ядат. В края на краищата те влияят върху наддаването на тегло. Можете да ги замените с плодове: круши, ябълки или парчета ананас. Лесна плодова салата също е подходяща. Месото е по-добре да замени варена риба. Препоръчва се да пиете повече течности и да вечеряте не по-късно от 18 часа. Спазването на тези правила ще помогне да се отървете от излишните килограми.

Диетичното меню за кърмене

Можете сами да създадете менюто. За да направите това, просто трябва да знаете кои продукти са разрешени и кои са забранени. Този въпрос беше разгледан по-горе. За да се запознаете, струва си да представите приблизително меню за деня.

Така че, по-долу представената диета е подходяща за първия ден на освобождаване от отговорност и до третата седмица включително. За закуска, трябва да ядете овесена каша, е напълно възможно да се накисва в мляко и се разрежда с парче масло. Тя се измива с чаша слаб чай, ако желаете, можете да ядете парче бисквитки. За втората закуска се препоръчва да използвате чаша естествено кисело мляко заедно с бисквита или сандвича (хляб от груб пшеница + сирене). За обяд, зеленчукова супа в размер на 150 грама, както и картофено пюре - 100 грама. Можете да ядете парешко месо от риба или пиле. Измийте чаша компот от сушени плодове. За средно сутрешна закуска - извара със заквасена сметана - 150 грама. От напитки, желе от сушени плодове или компот. За вечеря се пригответе ястия със странично ястие от зеленчуци, както и билков чай. През нощта можете да пиете чаша кисело мляко, ако искате да ядете една бисквитка.

Започвайки от третата седмица от лактацията, менюто може да бъде леко разредено. Така че за първата закуска се използва мулчева каша, приготвена на вода, чай с мляко, сирене и хляб. За втората закуска банан или ябълка са подходящи, можете да използвате чаша кисело мляко и бисквита. Обяд: супа, макаронени изделия с риба, салата от моркови, хляб, компот. Следобедна закуска - извара със заквасена сметана, пийте ябълков сок или компот. За вечеря, кюфтета със зеленчуци, салата от краставици и домат, чай с бисквити или сладко. Преди да си легнете също има чаша кисело мляко заедно с бисквитка.

Диетични рецепти за кърмене

Не е толкова трудно да мислите за собствените си рецепти, но можете също така да прибягвате до помощта на вече приготвени ястия. Така че, вкусни и полезни е елда заедно с котлет, варени по специален начин. Необходимо е да се вземат следните продукти: мляно месо, тиквички, лук, елда, сирене, морска сол и маслини. Първото нещо е да накълцате лук и чесън, след което ги разбъркайте с мляно месо, добавете сол на вкус. След това се оформят котлети, които след това се поставят върху тигана. Можете да ги готвите в двоен котел, това ястие ще бъде много по-полезно. На всеки котлет, след това се поставят парче тиквички и трие сирене. Тогава всичко е приготвено за готовност. Елда е просто варена и се сервира с вкусни котлети.

Пюре картофи с риба в заквасена сметана. Необходимо е да се вземат всички риби, картофи, сметана, масло, морска сол и заквасена сметана. Желателно е да се приготви ястие в многообразна форма. Така че изчистената малка риба се поставя на тиган и се задушава заедно с лукови пръстени. След това се изсипва малко вода и всичко се задушава за още 10 минути. След това добавете заквасена сметана заедно с лъжица брашно и сол. Получената маса се задушава за още 15 минути, докато се сгъсти напълно. Междувременно картофите се варят и се обелват заедно в сметана със сметана и масло. Сервирайте рибата с картофено пюре.

Ориз с гюлаш. Трябва да приемате моркови, говеждо, морска сол, брашно, лук и ориз. Говеждото трябва да се нарязва на малки парчета и да се излее с вода, след което се запалва. Когато супата се свари да смени водата и отново да доведе до възпаление. Веднага след като месото стане меко, се добавят настъргани моркови, лук и малко брашно. Солта се добавя към вкуса. Междувременно оризът се варя. Полученият гюлаш се сервира заедно с оризовия круп.

Задушено картофено месо. За да се подготви вкусно ястие, трябва да се вземат всички месо, главното, че не е мазна, картофи, лук, дафинови листа, морска сол и моркови. По този начин месото, заедно с картофи и лук, се нарязва на кубчета, а морковите се търкат на ренде. Тогава всичко това е поставено в контейнер за готвене (в този случай ръкав за печене). Добавете малко вода, дафинов лист и сол на вкус. При готвене в мулти-маркер не е необходимо добавяне на вода. В ръкава се правят няколко дупки с клечка за зъби, след което се прибавят към пещта за 45 минути. Ястието се оказва необичайно вкусно.

[4]

Какво можете да ядете, докато кърмите?

Една жена, която дълго време храни бебето си, произвежда значително количество мляко. Обикновено те варират около един литър на ден. Това "производство" отнема от кърмещата майка около 10 грама протеин, 40 грама мазнини, 70 грама лактоза и общо 800 килокалории. За мляко, произведено без прекъсване, трябва да продължите да допълвате тялото с изчерпаеми запаси. За да направите това, мама трябва да яде и да пие много повече, отколкото в ежедневието.

Храната трябва да е вкусна и разнообразна, а напитките включват сокове, плодови напитки. В ежедневното меню е необходимо да се включат продукти от млечни и рибни групи. Не можете да правите без зърнени храни, плодове и зеленчуци. Сладките също не са забранени, няма нужда да се поставя шоколад, но овесени бисквити и бонбони са доста подходящи. От горните групи можете да ядете всичко, но в ограничен брой. Не го предавайте.

Тялото трябва да бъде снабдено с нормално количество диетични фибри. За да направите това, си струва да ядете хляб, сурови зеленчуци и сини сливи. Сушената слива е не само полезна, но и вкусна. Освен това, той няма да позволи развитието на запек, която често поглъща младата майка по време на кърменето.

Обърнете внимание и витамини. Но си заслужава да държите под око как бебето реагира на това. Можете да ги получите както от хранителни продукти, така и от аптечни комплекси. По време на този въпрос е необходимо да се консултирате с лекар, всъщност съществува риск от развитие на алергия при трохи.

Какво не може да се яде по време на кърменето?

Мама определено трябва да изключи от списъка продукти, които могат да навредят на бебето. Най-важното е, че този списък е страхотен, така че ще трябва да наблюдавате внимателно храната, която ядете. От диетата, храната трябва да бъде напълно изключена, което може да предизвика развитие на алергична реакция. Тези продукти включват тропически плодове, фъстъци, цитрусови плодове, раци, банани, скумрия и шоколадови бонбони. От тези деликатеси ще трябва да се откажат за известно време.

Необходимо е да се ограничи консумацията на храни, които могат да доведат до дразнене на стомашната лигавица. Защото по този начин те могат да навредят на бебето. Те включват: кисела ябълки, боровинки, хранителни оцветители, напитки, пушени колбаси, риба и различни кисели краставички. Фенове, които се радват на такива продукти, ще трябва да забравят за тях известно време.

Що се отнася до млечните продукти, можете да ядете кефир, мляко и кисело мляко, но само естествена подготовка. Те не трябва да съдържат никакви добавки. В крайни случаи е необходимо да изберете неутрални пълнители, те да включват ябълка и круша. В края на краищата не е известно как организмът на бебето ще реагира на други компоненти. Естествено алкохолът също е забранен.