Диета # 2: Защо е толкова ефективна?

Време е да поговорим за диета, която наистина помага да се отървете от наднорменото тегло - това е диета номер 2. Опитайте се да я наблюдавате с точност и да се уверите сами.

[1],

Какво ще влезе в тялото за един ден в диета номер 2

• протеини - 100-120 g,
• мазнини - 100-120 грама,
• въглехидрати - 400-500 g,
• сол на маса - не повече от 15 грама на ден

Общото тегло на вашите продукти ще бъде около 3-3,5 кг за всички дни на хранене и не съдържа повече от 3000-3500 kcal.

Яжте отделно, около 6-7 пъти за целия ден.

Все още е възможно да се раздели режим на приемане на храната до 4-5 пъти за един ден.

Горещите ястия не трябва да надвишават 62 градуса по Целзий, а студените ястия не трябва да са под + 15 градуса.

Какво ядем и какво се радваме

Списък на одобрените брашни продукти

Сухи бисквити, остарял хляб, пригответе се за суха бисквита. Не повече от 2 пъти седмично можете да ядете печени роли, пайове или чийзкейк с ароматно извара.

Кук супа с бульон от месо или риба, но само обезмаслено. Добавете филизи и зърнени храни, изключете просото от вашата диета.

От зеленчуци можете да сварите картофи, карфиол, тиквички, моркови и тикви в супа. Ако имате силно тяло и можете лесно да прехвърляте бяло зеле или зелен грах с млади бобчета - гответе супи с тях.

Ако обичате месото, гответе месото, така че да не е мазно

При желание се допускат различни меса, птици и риба. От месни ястия предварително и внимателно отстранете сухожилията и други неща, които могат да повредят вашата диета номер 2, отстранете фасцията.

Отстранете кожата от птицата, нямате нужда от нея. Рибата или месото трябва да се готвят изцяло или нарязани. Можете също така да печете месото във фурната без предварителна панорама.

В диетата си също се допускат в варени зеленчуци или печени малки части във фурната. Ако желаете, направете зеленчукова касета или картофено пюре, както в детството - също е много вкусно.

Списъкът на зеленчуците не се променя: бяло зеле, боб, моркови, зелен грах, тиква и тиквички. Съгласен съм, за диета не е толкова малък списък с продукти.

Списък на продуктите, необходими за диетата

Освен това не се спираме на списъка с продукти. Вие може да си позволи да поглезят тялото омлети си и белтъците на сняг, пече пудинг, готвя яйца рохко - те са много добре насити тялото си, готви каша, с изключение на ечемик и просо каша.

Овесена каша може да бъде приготвена на мляко или на вода, дори да е позволено да добавите малко крем, за да смекчите вкуса. Макаронени изделия, които имат фино раздробена форма.

Не можете да се отречете от естествени продукти и естествени, естествени бонбони под формата на компоти, различни домашно приготвени овес и мусове.

Кой обича да готви - сладък бери желе, плодово желе, които са елементарно подготвени и правят живота ви по-сладък.

Печете ябълки или сладка круша, това ще добави пролетно настроение, положително и витамини след зимата. Ако отново имате силно тяло, можете да си приготвите напитки от боровинки или къпини, узрели лимони и други.

Плодове: портокали, грозде. Е, по време на храненето има дини, те са диуретици и са необходими за отслабване.

Пийте мандарина, ябълка, ягоди и черешки сок, това е много добро разнообразие, за да се освежите.

Млякото и неговите ползи

Смесете храни с мляко, ако стомахът позволява. По принцип е желателно да се пие мляко в неговата чиста форма. Особено мляко е полезно, ако по време на хранене допълнително отидете за спорт.

Млякото е по-добро от водата и другите спортни напитки възстановяват загубената течност в тялото ви. Млякото се препоръчва и за деца, ако се занимават със спорт. Водата не потиска толкова жаждата след тренировка.

Яжте кисело мляко продукти, не забравяйте да бъде извара и тези ястия, които можете да готвите с него. Тук изборът е страхотен: хапки, домашно приготвени кнедли, чийзкейкс, изпечени във фурната.

Заквасена сметана се допуска в ограничени количества, не повече от 15 грама на ден.

Какво друго е позволено по време на диета №2

Пригответе чайове, кафе със сметана (по желание, можете да добавите мляко), отвара от касис или роза бедрата.

Подправки: ванилова захар, сладък пипер, копър, магданоз (пресен), ванилова захар и малко дафинови листа. Също така, ако желаете, гответе с карамфил или канела.

Ако готвите месо или риба - не е забранено да прибавяте малко масло към приготвената чиния или да я добавите в друго готово ястие, но не се отказвайте.

Кой предпочита леки закуски?

Винаги можете приятно да се моля на гостите с желирана риба, освежете се със шунка или черен хайвер. Яжте не бързи сортове сирене, нискомаслена наденица или накиснати херинга.

От зеленчуци е строго забранено да се ядат кисели краставички или кисело зеле. Но с удоволствие можете да ядете салати от варени зеленчуци, добавяйки, че няма мазнини, домати, яйца.

Меню диета номер 2, ако страдате от гастрит или колит

8-9 часа. Яйца, варени меки варени, чай със сметана или мляко, черен хляб, малко масло

12-13 часа. Кюфтета от месо, не забравяйте да изключите хляба, маслото с манната, тинктурата на куража.

16-17 часа. Зеленчукова супа, приготвена с ароматно бульон, кълцан бифтек без панировка в собствен сок, моркови и картофено пюре, плодов компот, не много сладък.

19-20 часа. Оризова пудинг, сирници и за лека закуска.

22 часа. Поддържайте се с коктейл с кок, пийте целувка.

Диета № 2 - отлично средство за отслабване, приятен апетит!