40 дневна диета

Проблемите с наднорменото тегло притесняват хората както от естетична, така и от здравословна гледна точка. Наднорменото тегло е натоварване на гръбначния стълб и ставите, високо кръвно налягане, разширени вени, проблеми с черния дроб и риск от диабет. Измислени са много диети за отслабване, но е нужна и воля за тяхното реализиране и постигане на резултати. Сред тях има екстремни за бърза загуба на мазнини и с по-продължителен характер, осигуряващи постепенно отслабване до 15 кг, без особена вреда за тялото. Сред тях е диетата за 40 дни.

Показания

Диетите за толкова дълъг период от време са разработени много, но общите показания за тяхното използване са да се отървете от нежеланите килограми, общо възстановяване на тялото, оптимизиране на метаболитните процеси, нормализиране на функциите на ендокринната, сърдечно-съдовата, нервната система, намаляване на "лошия" холестерол. Това е несъмнената полза от такива хранителни системи.

Главна информация от диетите за 40 дни

Всяка от следните диети има свой механизъм на въздействие върху химичните реакции на тялото, водещи до загуба на тегло и прочистване от различни нечистотии под формата на токсини и шлаки. Продължителността на диетите съвпада с Великия пост преди Великден на християните. Истинските вярващи издържат на такова дълго ограничение в храната, така че 40-дневна диета е възможна за тези, които наистина искат да отслабнат. [1]Нека разгледаме същността на някои от тях:

• гладна диета за 40 дни - изключва месо, яйца, риба, млечни продукти, майонеза, печива, бонбони, алкохол. Менюто включва само постна храна, включително растителна храна: някои зърнени храни (ориз, овес, елда), бобови растения, зеленчуци, плодове, растителни мазнини в ограничени количества, ядки, гъби.

Честотата на хранене - 4-5 пъти, обилно пиене, за да се осигурят процесите на почистване на тялото (чай, за предпочитане билков, компот, узвар, обикновена или минерална вода без газ);

• оризова диета за 40 дни - началото на тази диета е предшествано от подготвителен етап, който продължава 4 дни. Необходимо е да подготвите 4 буркана, да залепите номера върху тях. Сложете първите 3 супени лъжици кафяв неварен ориз и налейте 6 супени лъжици вода. На следващия ден преместете този ориз в буркан номер 2 и сложете нова порция в първия. Прехвърлете зърното, докато се напълнят всички буркани. Едва на петия ден след такива манипулации започва диетата.

Оризът от 4-ти контейнер се сварява без добавяне на масло и се яде за закуска. След нея 3 часа не се приема нищо – нито храна, нито напитки. Останалите ястия се състоят от всякаква храна, разумно е да откажете вредна храна, не злоупотребявайте с брашно, мазнини, пикантни;

• питейна диета 40 дни - базира се на нискокалорична течна диета. Той "изключва" дъвкателния рефлекс от участие в храната, като по този начин вцепенява тялото да хапне стрес. Менюто включва млечни продукти с масленост не повече от 3%, бульони, прецедени супи, зеленчукови смутита, обилно пиене и изключва захар. Всичко, което може да се превърне в пюре, може да се яде;

• Диета на Малишева - предназначена за по-кратък период - 28 дни. За нея се прави уникален набор от продукти, които представляват готови ястия за 4 пъти пълноценно хранене, включително замразени обеди и вечери. Закуските включват мюсли, зърнени храни, които се сваряват с вряща вода. Всички ястия са с ниско съдържание на сол и захар. Допълнете комплекта може да бъде допълнен с нискомаслен кефир. При добро възприемане на тялото и реални резултати може да се удължи за всичките 40 дни;

• Адвокативна диета, минус 15 кг за 40 дни - тази хранителна система е курс, разделен на 4 10-дневни блока, всеки от които включва едни и същи продукти с някои вариации. Важна роля се дава на кефира.

Рецепти

Какво бихте препоръчали да сготвите, да речем, по време на постна диета? Ето няколко рецепти:

• Постен борш с гъби - накиснете боба и сухите, за предпочитане стари, гъби за една нощ. Сложете боба и нарязаните гъби да се варят (не изливайте течността от гъбите, а я прецедете и добавете в тенджерата). По това време задушете лука и морковите в слънчогледово масло, добавете настъргано цвекло, разбъркайте всичко, налейте доматен сок и задушете на слаб огън под капак. След като проверите боба до пълна готовност, сложете нарязаните на сламки картофи, след това настъргано зеле. След 10 минути кипене добавете съдържанието на тигана. След 20-30 минути боршът е готов;
• вариант на лобио - сварете боб. Запържете лука, морковите, гъбите, доматите, на същото място сложете боба, задръжте на огъня, като разбърквате за известно време, за да се смесят вкусовете;
• задушено зеле - настържете зелето и го залейте с вряща вода. Пригответе дресинг под формата на поширан лук, морков, сладък пипер, домат или доматено пюре. Комбинирайте и задушете до готовност;
• салата - мариновайте лука, запечете резенчета патладжан. Нарежете пресни краставици, домати, комбинирайте с предварителните препарати, подправете с растително масло, поръсете със сусам и нарязани билки.

Какво може и какво не може?

Какво може да се яде? Ето подробно меню за всеки ден в таблицата. През първото десетилетие можете да ядете същото количество зеленчуци всеки ден, както през първия ден. Освен това се препоръчва ежедневна консумация на литър минерална вода "Нарзан".

Дни / цикли	аз	II	III	IV
1	Варени печени картофи (5 бр.), зеленчуци (250гр.)	елда (500гр)	1 литър кефир	- " -
2	1 литър кефир	1 кг ябълки	0,5 кг ябълки	1 кг ябълки
3	0,5 кг извара	- " -	400 г извара	0,5 кг извара
4	4 твърдо сварени яйца	0,5 кг варено месо	5 яйца	0,5 кг месо
5	1 литър мляко	0,5 кг пиле	1 литър кефир	1 кг пиле
6	1 кг варено пиле	1,5 литра кефир	250 г извара	1,5 литра кефир
7	1,5 кг ябълки	1 кг настъргани моркови	- " -	- " -
8	0,5 л кефир	1,5 кг ябълки	4 банана	1,5 кг ябълки
9	елда (не повече от 0,5 кг)	- " -	- " -	- " -
10	5 картофа	6 яйца	5 яйца	6 яйца

Какво не можете да ядете? Без захар, без сол, без алкохол, без масло.

Противопоказания

Всяка диета за отслабване страда от "едностранчивост" и не може да осигури на тялото всичко необходимо за хармоничното функциониране на всички органи. Не напразно всички те предупреждават за необходимостта от предварителен медицински преглед. И те са противопоказани за хора с различни хронични заболявания, предимно с патологии на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдови заболявания. Възможните усложнения и рискове за здравето са свързани с техните обостряния, особено ако говорим за толкова дълъг период на въздържание от пълноценна храна.[2]

Отзиви

Не е лесно да издържите 40 дни на диета - всички са съгласни с това. Особено трудно е за тези, които трябва да стоят до печката и да готвят за членовете на семейството. Необвързаните харесаха диетата на Малишева, но имайте предвид високата й цена. Според прегледите, най-вече искат да ядат, докато са на течна диета, по-често се нарушават от нея, отколкото от други.

Резултати

Несъмнено има резултати. Строгото ограничаване на калориите, въглехидратите, мазнините дава своите резултати: хората губят 7-15 кг. Ако е правилно постепенно да излезете от диетите, да не се нахвърляте веднага върху храната, да се придържате към здравословна диета в бъдеще, можете да запазите постигнатото за дълго време.