10-дневна диета

Всяка жена мечтае за идеална фигура, която би привлякла възхитителните погледи на мъжете. Ето защо справедливия секс се опитва да намери подходяща диета, която да помогне да се справи с тази трудна задача. Наскоро интернет стана много популярен 10-дневен хранителен режим, за който ще говорим в тази статия.

Същността на 10-дневната диета

На първо място, трябва да разберем, че 10-дневната диета се смята за една от най-трудните. За да се придържат към правилата си, само момичета с много добра воля могат. Според статистиката 50% от жените, които са решили да опитат тази диета, се разпадат и дори не достигат половината. Но ако все още можете да намалите прекомерния апетит и да издържите до края, можете да получите минус 5 килограма към теглото си. Някои специалисти по хранене също препоръчват допълнителни фитнес или редовни упражнения, за да получат още по-впечатляващ резултат.

И така, каква е същността на 10-дневната диета?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че в този момент трябва да се откажете от всякакви пекарни или брашни продукти. Неподготвени хора често не могат да се справят с такова изпитание, така че, ако знаете, че не можете да се премахне от менюто си хляб (дори диета), е по-добре дори да не започнете диета. Ако все още искате да отслабнете и не спирайте нищо, струва си поне една седмица преди диетата да започнете да ядете по-малко хляб на ден.

Също така не забравяйте, че 10-дневната диета се счита за диета с най-ниска калоричност. Бъдете подготвени за това, че усещането за глад няма да ви остави за минута. Освен това тя е моно диета, т.е. Целият ден човек трябва да яде само един предложен продукт, а за някои това е истински тест.

10-дневна диета "10 кг"

Мнозина смятат, че загубата на 10 килограма е почти невъзможно, особено само за десет дни. Но, както твърдят специалистите по хранене, специална версия на 10-дневната диета е добро доказателство за обратното. Но тук е необходимо да се помнят някои функции. На първо място, тази диета е противопоказана за тези, които имат някакви здравословни проблеми. В допълнение, за зимата не трябва да се отлагат такива загуба на тегло, защото в този момент тялото ни е твърде плътно се борят със студа. Вечерята в процеса на такава диета трябва да започне три часа, преди да си легнете. Не забравяйте да пиете често. Минималното количество е един и половина литра от всяка течност: от обикновена вода до зелен чай.

[1]

10-дневна диета на Малишева

10-дневната диета "Малишева" помага бързо да сложите в тялото си и да се отървете от излишните килограми. ТВ водещ Елена Малишева е диетолог, така че знае как да отслабне правилно, за да не навреди на здравето й. Основното предимство на 10-дневната диета, предлагана от Малишев, е неговата висока ефективност. Средно губите до 500 грама наднормено тегло на ден. Минималният срок на такава диета е десет дни. Освен това програмата е проектирана по такъв начин, че да не уврежда тялото. Ще ядете здравословна и питателна храна със среден брой калории. Какво получавате след диетата?

1. Храносмилателната система ще работи гладко и ефективно.
2. Метаболизмът ще се подобри, така че шлаките ще се екскретират по-бързо.
3. Апетитът ще се върне към нормалното.
4. Ще получите по-свежо лице, силна коса и нокти.
5. Вие ще забравите каква е целулита.

Ако говорим за минусите на диетата, то тук често е нейната продължителност. Няма да видите резултата на следващия ден, но само след като сте го изпитали напълно.

Много е важно преди да седнете на някаква диета, консултирайте се с лекар.

Елена Малишева описва пет основни правила, които помагат на една жена да отслабва:

1. Ако постоянно изпитвате глад, няма да направите нищо. Най-добре е да не седите на такава сериозна диета, която ви кара да гладувате постоянно. Първо, тялото бързо "яде" цялата съхранявана мазнина, но когато превключите към обичайната храна, тя ще я вдигне понякога по-бързо.
2. Често яжте, но използвайте възможно най-малко дози. Няма да огладнеете и не направите стомаха си.
3. Изчислете всички калории, получени през деня. Това е една от най-важните части на всяка диета.
4. Вслушайте се в победата, но не се притеснявайте, ако не успеете.
5. Дъвчете храната си колкото можете.

10-дневната диета "Малишева" включва консумирането на въглехидратни и протеинови храни през ден. Благодарение на това храната се оказва разнообразна. Диетата е противопоказана за тези, които се лекуват или имат стомашна болест.

След като се събудите, не забравяйте да изпиете една чаша вода, за предпочитане топла. За закуска по време на протеинов ден можете да ядете варено яйце със салата.

До седем вечерта можете да ядете варено пилешко месо (не повече от 800 грама). Денят на въглехидратите е още по-лесен: цял ден яжте ястия от картофи (1,5 килограма), както и сурови или варени зеленчуци.

Не забравяйте да консумирате достатъчно течности, особено вода.

10-дневна протеинова диета

10-дневната протеинова диета се основава на тези продукти, които съдържат протеин, за който получи името си. С негова помощ човек може да загуби от четири до десет излишни килограма. През деня можете да консумирате не повече от 20 грама продукти с въглехидрати. Много е важно да се яде колкото е възможно поотделно, т.е. Поне пет пъти на ден. Няма толкова много правила за 10-дневна диета за протеинови продукти, но те трябва да бъдат запомнени:

1. Елиминирайте от диетата на хляб и други подобни продукти, както и млечни продукти, месо, колбаси, алкохол, зърнени храни, кисели краставички, зеленчуци с високо съдържание на нишесте, плодови сокове, скариди, боб, царевица, ядки, черен дроб, всякакъв вид плодове, калмари.
2. Донесете в менюто си всяко постно месо (риба, птици), сирене, кефир, извара, гъби, зеленчуци (без нишесте), зелени.
3. Сутрин пийте една чаша вода при стайна температура.
4. Ако направите салата, то може да се напълни само със зехтин или лимонов сок.
5. След осем часа вечерта не можете да ядете.

[2]

10-дневна диета с куче роза

Основната характеристика на този метод за отслабване е необходимостта да се използва ежедневно специално отвара от роза бедрата. За да го направите, трябва да вземете 15 плодове и да изсипете 1,5 литра варена гореща вода, настоявайте. Много е важно да не добавяте захар или мед към напитката. Можете да пиете през целия ден вместо вода. Ако е необходимо, можете да добавите неподсладен чай или кафе към вашата диета.

10-дневна диета с куче роза има такава приблизителна диета:

1. Поставете в менюто на ден варени яйца.
2. Добавете варено пилешко месо.
3. Можете да ядете нискомаслено извара.
4. Добавете риба, но с ниско съдържание на мазнини.
5. Яжте много зеленчуци.
6. Донеси сирената, но с ниско съдържание на мазнини.
7. Само различни плодове.
8. Сварете телешко или говеждо месо.
9. Пийте кисело мляко.
10. Целият ден използва само специален бульон.

Менюто на 10-дневната диета

Има два отделни начина на 10-дневна диета. Първият не е толкова сложен и агресивен. Приблизителното меню на 10-дневната диета от първия метод е:

1. Пригответе се 300 грама варена елда, пийте със зелен чай или мляко.
2. Печете ябълки и добавете 500 грама извара (ниско съдържание на мазнини).
3. Сварете 300 грама ориз, подправяйте го само с доматен сок.
4. Кук 400 грама риба риба (тя е по-малко мазни) и ядат повече сурови зеленчуци.
5. Отново се върнете към дажбата на първия ден.
6. Кук или пече телешко (300 грама), яж сурови зеленчуци.
7. През целия ден опитайте да пиете 6 чаши чай (за предпочитане черен), подслаждайки го с мед.
8. Пийте през деня нискомаслен кефир (един и половина литра).
9. Пийте само пенлива минерална вода (един и половина литра) с добавка на лимонов сок.
10. Запържете себе си 300 грама каша (за предпочитане овесена каша), яжте повече плодове.

Менюто на 10-дневната диета от втория метод е:

1. Сварете до осем яйца за цял ден, не яжте сосове или хляб, не сол.
2. Риба за двойка (до 800 грама на ден), малко количество зеленчуци.
3. Не повече от 800 грама нискомаслено извара с няколко супени лъжици мед.
4. Варено (или на пара) пиле (не повече от 800 грама), можете да добавите моркови и зеленчуци.
5. До 500 грама варени картофи със зехтин и билки.
6. До 1 кг варено телешко месо. Ако не можете да ядете точно така, можете да добавите бульон.
7. Салати от сурови зеленчуци и зеленчуци.
8. Плодове, плодове в неограничени количества. Но не яжте грозде и банан.
9. Един и половин литър нискомаслен кефир.
10. Подготвен със собствените си ръце, отвара от диви розови плодове (до един и половина литра).

Рецепти

Много жени използват различни десетдневни диети, за да ги върнат нормално. Един от най-популярните днес е зелето. Рецепти на такава диета са прости и разбираеми за всеки, а резултатът е просто зашеметяващ (до -10 килограма). Основната характеристика на диетата е, че през деня можете да ядете толкова зеле, колкото искате, но с останалата част от продуктите трябва да бъде изключително точна. Извадковото меню е:

За закуска, черен или зелен чай забравяме за захарта.

За обяд, салата от прясно зелено зеле със моркови, облечена със зехтин. Не повече от 200 грама варено телешко или риба.

Вечер, отново, салата от прясно зеле, както и половин варено пилешко яйце. Можете да ядете плодове, с изключение на бананите.

В рецепти с месо, най-добре е да използвате пиле, тъй като пилето се счита за по-диетично. Тя обаче е подготвена по специален начин. За да се изпарят всички вредни вещества по време на готвенето, е необходимо да ги измиете добре преди да ги готвите, да се вари около пет минути, да се изсуши водата и да се изплакне отново. Кожата е най-добре отстранена.

Какво можете да ядете?

Хранене по време на 10-дневна диета, всъщност, можете да направите каквото искате, но се опитайте да изключите прекалено мазни храни, зеленчуци с високо съдържание на нишесте. Също така е важно да ядете малко количество храна на ден.

Какво не можеш да ядеш?

Разбира се, не можете да ядете вредни храни, които имат високо съдържание на калории: сред тях основното място се занимава с полуготови продукти и тлъсто месо. Също така избягвайте печива, сладки, алкохолни и пресни пържени храни.

Резултати

Ако направите всичко правилно, резултатите от 10-дневната диета няма да ви оставят да чакате. Много хора, които се опитаха този метод на загуба на тегло не само да отслабнете до десет килограма, но също така значително подобри общото състояние на тялото, отстранени шлака. Струва си да си спомним, че класическата 10-дневна диета има два начина. Първият от тях е по-малко тежък. Благодарение на него можете лесно да изгубите до 5 килограма наднормено тегло без никакви проблеми. Вторият не е подходящ за всички, тъй като е доста сложен. Тя трябва да бъде подготвена предварително, но това ще помогне да получите по-впечатляващи резултати. Не забравяйте, че десетдневната диета е предназначена за това, че получавате много бърз резултат, който няма да трае много дълго. Ето защо се използва преди важни събития (сватба, фотосесия, Нова година).

Прекратяване на диетата

Много от нас знаят, че след всяка моно диета (и 10-дневна диета е точно това), трябва да се измъкнете от него, за да не навредите на тялото си. След като тялото ви е загубило огромно количество килограми, трябва да направите всичко възможно, за да не ги наеме отново за кратко. Ето защо първо се приспособявайте към постепенното излизане от диетата. Основните правила тук могат да се наричат:

1. На първо място, постепенно добавете към вашата диета тези зеленчуци и плодове, които не можете да ядете по време на диета.
2. Увеличете броя на нискомаслените сирена и сортове риба.
3. Постепенно добавете въглехидрати и мазнини (до 200 килокалории на ден).
4. Ако правите спорт или упражнения, опитайте се да го направите без да прекалявате много.
5. За да се възстанови тялото, вземете мултивитаминови комплекси.  
6. Яжте често, но не достатъчно.
7. По време на храненето не можете да бъдете разсеяни от нищо.
8. Изходът от диетата възниква до 10 дни.