Може ли кърмещите майки да пият кафе?

Могат ли кърмещите майки да пият кафе? Този въпрос често се задава не само от млади майки, но и от всички жени, които не могат да живеят ден без кафе. Но основното, което трябва да знаете, е, че кафето по време на кърмене може не само да навреди на детето или майката, но може да бъде и полезно. Затова е необходимо да знаете за всички последствия и негативни ефекти върху детето, които могат да възникнат при пиене на кафе по време на кърмене.

Ползите от кафето по време на кърмене

Когато храните бебето си, то получава всички необходими витамини и минерали от кърмата ви. Ако изберете да ядете много плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо и млечни продукти, вие давате на мъничето си това, от което се нуждае, а също така подкрепяте здравословното производство на кърма. Напитките, които избирате, също трябва да са питателни. Пийте много вода, за да останете хидратирани и да произвеждате достатъчно кърма. Кофеиновите напитки, включително кафето, може да заемат малко място във вашата диета, освен ако бебето ви не е чувствително към такива кофеинови напитки.

Кафето е напитка, приготвена с кафеени зърна, които се вземат от зелени кафеени зърна и се пекат, в резултат на което се получават кафяви кафеени зърна. Тази напитка е обичана от много жени, включително бременни и кърмещи майки. В момента няма ограничения за консумацията на кафе за повечето хора, но на младите майки се препоръчва да ограничат приема на кофеин, когато кърмят. Какво е здравословно в кафето?

Има два основни фактора, които могат да се считат за ползи от пиенето на кафе. Първият е свързан с високия му антиоксидантен статус. Антиоксидантите са важни за здравето, защото предотвратяват окисляването на клетките ни от токсини, химикали и възпаления. Вторият фактор е стимулиращият ефект на кофеина, въпреки че това също представлява потенциални рискови фактори, ако се консумира в прекомерни количества и за определени хора, които може да са уязвими към неговите ефекти. Кафето съдържа също някои витамини от група В, магнезий и калий.

Когато се консумира кафе, то се абсорбира в кръвния поток и достига до мозъка, където „задейства“ определени неврони, което при умерена консумация може да доведе до подобрена памет, настроение, енергия и когнитивна функция. Ползите от кофеина могат да бъдат още по-големи, когато става въпрос за спортни постижения, тъй като той може да помогне за увеличаване на количеството кислород, консумиран по време на тренировка, както и да стимулира нервната система, което може да помогне за разграждането на мастните натрупвания и превръщането им в енергия.

Освен това, има редица други ползи за здравето, свързани с консумацията на кафе. Изследователите са установили, че тези, които пият 1-3 чаши кафе на ден, имат нисък риск от развитие на рак на черния дроб. Друга полза от кафето: рискът от развитие на подагра намалява с повишена консумация на кафе.

Ползите от кафето се подкрепят и от факта, че кафето с орехи се свързва с дълголетие и здраве на сърцето. Друго проучване показа, че жените, които консумират кафе, имат по-нисък риск от смърт от рак.

Кафето може да предотврати увреждане на ретината, дължащо се на оксидативен стрес. Кофеинът не е основната причина, но хлорогеновата киселина, която се съдържа в кафето и е един от силните антиоксиданти, играе пряка роля в предотвратяването на тази патология.

Черното кафе убива бактериите по зъбите, които причиняват кариеси. Добавянето на мляко или захар към кафето обезсмисля тази полза. Следователно, кафето е превантивно средство срещу кариеси. Кафето може също да предпази от пародонтоза.

Кафето може да предпазва от меланом. Рискът от меланом намалява с консумацията на кафе и този риск намалява с всяка изпита чаша.

Като се вземе предвид цялата тази информация, трябва да се каже, че кафето със сигурност може да бъде здравословна напитка, но трябва да се вземат предвид много фактори. Ако кърмите, е трудно да се предвиди реакцията на детето към кафето. Затова не бива веднага да се нахвърляте върху тази напитка. Но ако редовно сте пили кафе по време на бременността и през целия си живот, не бива да спирате рязко, защото това може само да повлияе негативно на майката и детето.

Отрицателни ефекти от пиенето на кафе по време на кърмене

Какъв вид кафе може да пие кърмеща майка и влияе ли то върху здравето на бебето? Има два основни вида кафе на зърна - Арабика и Робуста, и в зависимост от това къде се отглеждат, се определя вкусът на кафето. Например, бразилското кафе обикновено има по-скоро шоколадов и подправков вкус в сравнение с етиопското кафе, което има по-силен, по-сладък аромат на горски плодове. Кафето се предлага в различни форми: цели зърна, смляно кафе и лиофилизирано. Но въпреки различните видове кафе, всички те съдържат кофеин в различни количества.

Кофеинът е стимулант и всеки реагира различно на него. Кофеинът може да действа като диуретик, което може да накара тялото да произвежда урина по-бързо. Хората, които са по-чувствителни към кофеина или които пият много кофеинови напитки, понякога съобщават за замаяност, тремор и безсъние като странични ефекти.

Въпреки че кофеинът, който ядете и пиете, попада в кърмата ви, повечето проучвания показват, че количеството е по-малко от един процент от това, което консумирате. Само защото нивата на кофеин в кърмата са ниски в сравнение с това, което възрастните обикновено консумират, не означава, че тези количества са непременно безопасни за вашето бебе. Колко кафе може да пие кърмеща майка, без да навреди на бебето си? Американската академия по педиатрия препоръчва не повече от три чаши дневно или до 200 мг на ден. Ако пиете повече от една чаша на ден, ще искате да сведете до минимум количеството кафе в кърмата си, като разпределите приема му през целия ден или изберете по-леки напитки, като лате, които съдържат по-малко кофеин от обикновеното кафе.

Много е малко вероятно бебето ви да прояви някакви ефекти от кофеина, който пиете. Но ако наистина чувствате, че бебето ви е твърде неспокойно, след като сте пили кафе, можете да опитате експеримент. Премахнете кофеина от диетата си за една седмица и вижте дали има промяна в поведението на бебето. След това добавете отново кофеина към диетата си и вижте дали раздразнителността ще се върне.

Проучвания върху кърменето показват, че ако майките консумират повече от умерени количества кофеин в диетата си, това може да наруши съня им. Не можем обаче да бъдем сигурни, че тези проблеми със съня определено са свързани с кофеина в майчиното мляко, тъй като бебетата често преминават през фази на събуждане.

Колкото по-малко е бебето ви, толкова повече време ще отнеме кофеинът да се изчисти от системата му. Това е така, защото черният дроб и бъбреците на бебето са все още незрели. Въпреки това, недоносените и по-малките бебета метаболизират кофеина много бавно и може да имат серумни нива на кофеин и други активни кофеинови метаболити, подобни на тези на майките си. Докато бебето ви навърши девет месеца, то би трябвало да може да елиминира кофеина от системата си със същата скорост като вас. Така че, колкото по-малко е бебето ви, толкова по-вероятно е да получи реакция.

Противопоказания за пиене на кафе са патологии при майката, които са съпроводени с лошо пълнене на кръвоносните съдове. Ако майката има нарушение на кръвообращението под формата на синдром на Рейно, е по-добре да избягва кофеина. Синдромът на Рейно се проявява, когато кръвоносните ви съдове се свиват, което прави пръстите на ръцете, краката и кожата ви студени, защото получават по-малко кръв. Възможни усложнения при пиене на кафе с такава патология при майката са нарушения в процеса на хранене. Кофеинът влошава стесняването на кръвоносните съдове, което прави кърменето болезнено и млякото тече с големи затруднения.

Консумацията на повече от 450 мл кафе на ден може да намали концентрацията на желязо в кърмата и да доведе до лека желязодефицитна анемия при някои кърмени бебета.

Ако бебето ви показва признаци на кофеинова чувствителност след кърмене, може би е разумно да намалите количеството кафе и да се опитате да го увеличите, когато бебето ви порасне. Умерената консумация на кофеин по време на кърмене обаче е напълно безопасна.

Ефектите на кофеина върху кърмачетата ще варират в зависимост от редица фактори.

Ако сте пили кофеин по време на бременност, вероятно е бебето ви да бъде по-малко чувствително към консумацията на кофеин след раждането. Ако обаче сте се уверили, че не сте пили кафе при раждането, тогава вашето мъниче може да има по-силна реакция към кофеина, ако започнете да го пиете след раждането. Кофеинът може да се натрупа в кърмените бебета, ако майките им консумират големи количества, и може да причини раздразнителност, безсъние и запек. Натрупването се дължи на неспособността на тялото на бебето да разгради и елиминира кофеина. Преждевременно родените или болни бебета също могат да имат проблеми поради неспособността си да метаболизират кофеина.

По-големите деца са склонни да реагират по-слабо на кофеина, отколкото бебетата под 6 месеца, така че ако бебето ви реагира, когато пиете кафе, изчакайте няколко месеца, за да видите дали мъничето ви може да го понесе по-късно, когато е малко по-голямо. Така че рискът от нежелана реакция към кафе при дете зависи пряко от възрастта на детето.

Могат ли кърмещите майки да пият разтворимо кафе? Различните видове кафе имат различно количество кофеин. Свареното кафе се счита за по-силно, но съдържа по-малко примеси. Следователно, майката може да пие разтворимо кафе, то е по-меко и съдържа по-малко кофеин. Но такава обработка на кафето предполага съдържанието на различни видове кафе и различни допълнителни компоненти. Затова понякога свареното кафе е по-добро, защото е чисто и съставът му е балансиран. Друг въпрос, който често се задава, е дали кърмещите майки могат да пият 3-в-1 кафе. Такива видове кафе съдържат различни примеси от кафе от различни нерафинирани сортове, различни видове мляко, оцветители, които не са много полезни за майката и бебето. Затова е по-добре да се пие чисто натурално кафе.

Може ли кърмеща майка да пие безкофеиново кафе? Ако майката не може да изкара ден без кафе, а бебето е много развълнувано от ефектите на кофеина върху тялото си, тогава безкофеиновото кафе може да бъде чудесно решение. Основните полезни вещества в такова кафе са хидроканелените киселини и полифенолите. Други второстепенни елементи включват калий, препоръчителния дневен прием на магнезий, ниацин или витамин B3. Следователно, майките могат да пият безкофеиново кафе, докато кърмят.

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в чая, газираните напитки, шоколада и дори в някои лекарства, които облекчават главоболието. В тази връзка много майки се чудят дали кърмещата майка може да яде шоколад? Шоколадът, особено тъмният шоколад, съдържа доста високо количество кофеин. Затова е необходимо да ограничите не само кафето, но и шоколада, когато детето ви стане неспокойно.

Какао и цикория могат да се пият от кърмещи майки като алтернатива, ако детето има лоша реакция към кофеина. Но трябва да се помни, че макар и в по-малка степен, тези напитки могат да имат стимулиращ ефект, така че към този въпрос трябва да се подхожда много индивидуално.

Следователно, за майките, които редовно пият кафе, няма голяма нужда да се ограничават. Ако детето проявява симптоми на тревожност и сте сигурни, че причината е кофеинът, едва тогава можете да вземете някакви мерки.

Има няколко начина за намаляване на стимулацията от кофеина:

1. ограничаване на приема на кофеин по време на кърмене;
2. пиене на кафе през целия ден на малки порции, с изключение на кафето следобед;
3. кърмене преди процедурата за пиене на кафе или един час след консумация на кофеин;
4. наблюдение на реакцията на детето към консумацията на кофеин;
5. Можете също така да изпиете няколко чаши вода след консумация на кофеин, за да намалите ефекта му върху тялото.

Могат ли кърмещите майки да пият зелено кафе и има ли този вид предимства пред обикновеното кафе? Екстрактът от зелено кафе на зърна е натурален продукт, приготвен от непечени кафени зърна. Зеленото кафе се използва като билков хомеопатичен продукт за понижаване на кръвното налягане и насърчаване на загубата на тегло. Екстрактът от зелено кафе на зърна, който се предлага в дозирани форми, съдържа кофеин. Колкото по-висока е дозата, толкова по-ефективен е за понижаване на кръвното налягане и толкова повече кофеин съдържа. Този кофеин също преминава чрез кърмата към бебето. Бебето получава 0,06-1,5% от дозата кофеин на майката чрез кърмата. Следователно, зеленото кафе не се различава по свойства от черното кафе и може да се консумира, ако пиете обикновено кафе. Но трябва да се отбележи, че инструкциите не показват, че може да се използва по време на кърмене. Затова можете да опитате да го приемате на свой собствен риск.

Може ли кърмеща майка да пие кафе с мляко или сметана? Количеството кофеин не намалява при добавяне на сметана, което е важно да се запомни. Но сметаната или млякото могат да причинят алергия или непоносимост у бебето. Затова е по-добре да откажете такава напитка. Но ако консумирате млечни продукти ежедневно, тогава не бива да се притеснявате за алергии и можете да пиете кафе със сметана.

Отзивите на кърмещи майки относно поведението на бебето, докато пие кафе, са много различни. Всичко е много индивидуално, така че има деца, чиито майки активно пият кафе, а бебетата не се притесняват от него. Затова не бива да се фокусирате върху другите, а по-скоро да опитате сами.

Кърмещите майки могат да ядат и пият разнообразни продукти, включително кафе. Основното правило е да следите реакцията на бебето и ако няма промени, тогава можете да пиете кафе, но умерено. Ако не можете да живеете без кафе и детето ви не го понася, тогава безкофеиновото кафе винаги може да бъде алтернатива.