Масаж по време на бременност

Общоздравни грижи или (ако е необходимо) терапевтичен масаж при планиране на бременност със сигурност могат и трябва да се правят.

Но жените, които вече са изпълнили този план (т.е. носят дете), се интересуват дали е възможно да се прави масаж по време на бременност? И ако е така, какъв вид тази процедура ще бъде от полза.

[ 1 ], [ 2 ]

Масаж и бременност: какво е позволено и какво не

Единодушното мнение на акушер-гинеколозите: почти всеки масаж в ранните етапи на бременността се счита за абсолютно противопоказана процедура, тъй като именно през първия триместър се случват много спонтанни аборти.

По време на бременност можете да правите само лек козметичен масаж на лицето - по класическите масажни линии, а за облекчаване на главоболието - масажирайте слепоочията и скалпа. Но не е факт, че това ще помогне, защото женското тяло по време на бременност често реагира непредсказуемо на обикновени действия...

Да не забравяме, че хормоналното преструктуриране на женския организъм през този период засяга почти всички системи - от ендокринната до опорно-двигателния апарат. И всичко, което може да дестабилизира или наруши този сложен процес, трябва да бъде изоставено без никакво съмнение. Особено ако бременността е била дадена на жената на висока цена: продължителна хормонална терапия, предишни сривове и т.н.

В домашната акушерска практика противопоказанията за масаж за бъдещи майки се разпознават като: индивидуални характеристики на състоянието на конкретна жена, токсикоза, остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции при бременни жени, както и артериална хипертония, разширени вени на краката, дерматологични заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система.

От научна гледна точка, механизмите, чрез които действа масажът, все още са до голяма степен неизвестни. Въпреки че изследвания от Медицинския факултет на Университета в Маями показват, че масажната терапия по време на бременност (пренатален масаж) може да има някои положителни ефекти, включително намалена тревожност и релаксация, подобрено настроение и сън, както и намалена болка в гърба и краката. Предполага се, че масажът може да повиши нивата на хормони като серотонин и допамин, като същевременно намали нивата на кортизол (хормонът на стреса).

Безопасността и комфортът за майката и детето се осигуряват от правилната позиция на тялото: по време на масажа бременната жена трябва да е полулегнала настрани, а коремът ѝ да се поддържа с възглавница или специален подплънка (масажните маси с „дупка“ за корема, както казват гинеколозите, са напълно неподходящи).

Второ, по време на бременността някои масажни техники не могат да се използват, например, работа върху дълбоки мускули, приета в класическия масаж, или тайландски масаж по време на бременност, в списъка с противопоказания за които бременността е начело. Лимфодренажният масаж по време на бременност, който обещава да се отърве от целулит, отоци и дори разширени вени, също е противопоказан.

Трето, трябва да се избягват определени области на тялото: натискът върху китките и глезените може да причини свиване на маточните мускули!

Няма нужда от специален масаж на гърдите по време на бременност: в млечните жлези, под влияние на хормоните пролактин и лактоген, се наблюдава увеличаване на жлезистата тъкан, броят и размерът на алвеолите и млечните канали. Лек масаж може да се прави по време на къпане - с въртеливи движения на двете ръце около гърдите. Но ареолата и зърното не трябва да се докосват. Дори леко докосване до тази ерогенна зона, да не говорим за масаж на зърното по време на бременност, предизвиква свиване на мускулната тъкан на матката, повишавайки нейния тонус.

Използването на масажни масла и кремове - въпреки твърденията на производителите за пълната им безопасност - е неприемливо, тъй като те съдържат твърде много „спомагателни вещества“, включително парабени. Освен това, миризмата им може да причини главоболие, гадене и повръщане при бременни жени.

Антицелулитен масаж по време на бременност

Много бъдещи майки развиват целулит по време на бременност и това ги тревожи много и поражда опасения, че няма да изчезне след раждането. Може и да не изчезне, но гинеколозите предупреждават, че правенето на антицелулитен масаж по време на бременност е не само противопоказано, но и безполезно. Промените в структурата на подкожния мастен слой - гиноидна липодистрофия или целулит - възникват по много причини и по-често с общото негативно влияние на метаболитни и хормонални фактори. Във всеки случай няма да е възможно да се принудят разтегнатите колагенови влакна, които би трябвало здраво да държат подкожните мастни клетки в областта на бедрата и седалището, да се свият по време на бременност.

Хормоналните промени в тялото на бременните жени (излишък на естроген) и наследствените фактори (специалисти от Американската академия по дерматология виждат генетична предразположеност към целулит) и, разбира се, наддаването на тегло по време на бременност (вижте - Как да не качваме килограми по време на бременност ) играят роля тук.

Противопоказанията важат и за такъв вид масаж като вакуумно-вендузен масаж по време на бременност. И ако ви кажат, че масажът с мед по време на бременност е възможен и че ще ви помогне да намалите „портокаловата кора“ по бедрата, не им вярвайте. Въпреки че козметичните салони обещават, че интензивните натискащи движения върху проблемните зони, намазани с топъл мед, дават добър „антицелулитен ефект“. Може би този масаж помага на някого, но за бременните жени подобна процедура само ще увеличи притока на кръв към подкожните капиляри и ще увеличи натиска върху стените им.

[ 3 ]

Масаж на краката по време на бременност

Подуването на краката, както и появата на подкожна съдова мрежа по краката (по прасците, под коленете, по стъпалата близо до глезените) също са свързани с проблеми, които съпътстват бременността. Така че, може би тук можете да използвате масаж на краката по време на бременност?

Квалифицираните масажисти адаптират основните техники на масаж към специфичните промени, които настъпват в тялото на бременната жена. Например, обемът на кръвта се увеличава с една трета по време на бременност, кръвният поток от вените на краката често отслабва (което води до застой), а нивото на антикоагуланти в кръвта (предназначени да предотвратят кървене по време на раждане) се увеличава. Освен това, стените на всички кръвоносни съдове се отпускат.

При такива условия масажът, особено дълбокият масаж със силно стискане и потупване, е просто опасен. Затова масажирането на краката трябва да се извършва с много леки и бавни потупвания - само отдолу нагоре. В същото време не можете да масажирате глезените и вътрешната страна на бедрата, както и зоните, където са се появили разширени кръвоносни съдове. Между другото, при симптоми на разширени вени лекарите препоръчват бременните жени да носят медицински компресионен чорапогащник и да спят с малка възглавница под краката си. А най-добрият масаж на краката по време на бременност е ходенето бос по пясък или малки камъчета, по трева или просто по пода в апартамента.

[ 4 ]

Масаж на гърба, долната част на гърба и врата по време на бременност

С увеличаване на срока бременните жени започват да изпитват болки в гърба в лумбалната област. Много хора смятат, че всичко е свързано с увеличаването на корема. Но тези болки са свързани с факта, че по време на бременността се увеличава производството на хормона релаксин, който подготвя опорно-двигателния апарат на жената за предстоящото раждане, увеличавайки подвижността на ставите на тазовия пояс и отпускайки връзките на гръбначния стълб, което води до леко изместване на прешлените. Това е причината за продължителните болки в гърба.

Масажът на гърба по време на бременност се състои от поглаждащи движения (от долната част на гърба до лопатките), леко разтриване (от двете страни на гръбначния стълб). Няма нужда да се разтрива самият гръбнак.

Масажът на долната част на гърба по време на бременност се извършва чрез леко натискане (последвано от разтриване) върху късите странични и средни междугъбични междунапречни мускули на поясната област на гърба. По-добре е това да се прави изправено или седнало, не повече от 3 минути - 2-3 пъти на ден.

Масажът на врата по време на бременност се прави по същия принцип, той може да облекчи не само болката в шийните прешлени, но и главоболието и дори болките в гърба. Често след дълъг престой в седнало положение или след сън (особено ако жената спи на висока възглавница), бременните жени получават „изтръпване на врата“. Лекият масаж на зоната на шийката по време на бременност ще помогне за разпръскване на кръвта и премахване на неприятните усещания. Прави се чрез поглаждане и след това леко разтриване на мускулите по страничните повърхности на врата - от гръбначния стълб до трапецовидните мускули. А масажистите съветват да разтривате трапецовидните мускули (които покриват задната част на врата и горната част на гърба) с пръсти, сякаш ще се ущипете.

Масаж на корема по време на бременност

Американската асоциация по бременност силно препоръчва да не се прави коремен масаж по време на бременност и нашите акушер-гинеколози са съгласни с тях. Въпреки че в интернет можете да намерите твърдението, че „след четири месеца коремният масаж за бременни жени е най-препоръчителен“.

Казват, че такъв масаж (цитираме): „намалява сутрешното гадене при жените, активира храносмилателните органи и намалява стомашната киселинност, намалява риска от стрии и повишава мускулния тонус“... Истината е само в повишаването на мускулния тонус, но подобен рефлекторен ефект трябва да се избягва от бременната жена по всякакъв възможен начин.

Можете само нежно и нежно да галите закръгленото коремче и едновременно с това да говорите нежно с този, който се развива там. Това е много полезно - както за майката, така и за детето.

Масаж на перинеума по време на бременност

Западните тенденции могат да обяснят интереса към процедура като перинеален масаж по време на бременност, който се „използва за разтягане на кожата на перинеума и подготовка на перинеалната област за раждане“. Препоръчително е първо да се приложи топъл компрес върху перинеалната област и да се смажат перинеума, показалеца и средния пръст с растително масло. След това пръстите се вкарват във влагалището на дълбочина 2,5 см, като се натиска надолу и се разтяга настрани (и се задържа за около две минути).

Твърди се, че такъв пренатален масаж помага за предотвратяване на разкъсвания на перинеума по време на раждане и избягване на перинеотомия (разрязване на кожата на перинеума).

Очевидно е, че изобретателите на този масаж не знаят, че перинеалната област, като част от пубокоцигеалния мускул на тазовото дъно, освен кожата, има няколко слоя набраздени мускули и описаните манипулации не могат да ги засегнат по никакъв начин. Но е възможно да се внесе инфекция, да се предизвика спазъм на миометриума, да се тонизира матката и да се озовеш преждевременно в родилното отделение.

След раждането е необходимо да се направи масаж след бременността: той ще помогне за ускоряване на възстановяването на тялото на младата майка до състоянието „преди бременността“, ще облекчи мускулните болки и ще се отпусне. Ясно е, че в началото основните усилия ще бъдат насочени към корема. Трябва да се консултирате как да го масажирате правилно, докато сте още в родилния дом.