Цитрусови плодове при бременност

Цитрусовите плодове са толкова вкусни и здравословни, че изглежда, че колкото повече ядете, толкова по-добре. Това е особено вярно по време на бременност, защото жена, която очаква дете, се нуждае от двойни порции витамини и като цяло от всичко полезно, на което са богати мандарините, портокалите, лимоните, грейпфрутите, лаймите и помелото. Вярно ли е, че цитрусовите плодове могат да се консумират без ограничения по време на бременност? Нека се опитаме да отговорим на този въпрос.

Можете ли да ядете цитрусови плодове по време на бременност?

Въпросът дали е възможно да се ядат цитрусови плодове по време на бременност е от интерес не само за жените, но и за техните съпрузи, роднини и приятели. За да се отговори, е необходимо да се разбере съставът на цитрусовите плодове, техните ползи и вреди за тялото на майката и бъдещото дете.

Категоричната забрана за цитрусови плодове се отнася само за онези жени, които имат персистираща алергия към тези плодове. Повишената чувствителност може да се предаде на детето. Във всички останали отношения различните плодове носят само ползи за здравия човек.

На първо място, жълто-оранжевите плодове са богати на витамин С, който повишава имунитета, и фибри, които са полезни за червата. Етеричните масла от тези плодове повишават работоспособността, отпускат, облекчават психоемоционалния стрес и тонизират тялото. Пресни цитрусови сокове, разредени с вода, са особено полезни: с тяхна помощ жените се отърват от гаденето през първите месеци на бременността.

• Най-популярните цитрусови плодове по време на бременност са лимон (лайм), грейпфрут и портокал.

Диетолозите препоръчват да започнете деня с лимон, като изпиете чаша топла вода със сока на една четвърт от плода на гладно. Напитката ще прочисти храносмилателния тракт, ще регулира киселинно-алкалния баланс и ще премахне токсините от тялото. Лимонов сок, разреден с вода, облекчава киселините при бременни жени, облекчава изхожданията, предотвратявайки запек.

Грейпфрутът е естествен склад на витамини и микроелементи. Той има благоприятен ефект върху развитието на зъбите и скелета на плода, върху обновяването на клетките на бъдещото дете.

Портокалът е богат и на витамини и микроелементи, които укрепват имунната система и повишават съпротивителните сили на организма, подобряват функционирането на храносмилателните органи. Важен компонент е фолиевата киселина, която осигурява нормалното протичане на бременността.

Полезно е месните ястия и салатите да се подправят с цитрусови сокове вместо с майонеза и мазна заквасена сметана. Подобно намаляване на калорийното съдържание на диетата предотвратява прекомерното наддаване на тегло при бъдещата майка.

Има обаче противопоказания. По този начин, цитрусовите плодове не се препоръчват за бременни жени, на които са диагностицирани заболявания на храносмилателните и други органи: стомашна язва и язва на дванадесетопръстника, гастрит, цистит, хепатит, остри и хронични чернодробни патологии, както и диабет.

[ 1 ], [ 2 ]

Ползи и вреди от цитрусовите плодове по време на бременност

Доброто хранене по време на бременност е най-важният фактор за благополучието на майката и правилното развитие на плода. Диетата трябва да съдържа достатъчно естествени протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини, да бъде балансирана и разнообразна. Това не е лесно, предвид промените във вкусовете, характерни за това състояние, но все пак е възможно.

Основните доставчици на витамини, особено през зимата, са плодовете от семейство цитрусови. Какви са ползите и вредите от цитрусовите плодове по време на бременност?

• Ползата е, че цитрусовите плодове по време на бременност укрепват имунната система, предотвратяват тромбоза и затлъстяване, имат слабителен ефект, понижават кръвното налягане, подобряват настроението и благодарение на това предотвратяват депресията.

Портокалите и грейпфрутите са особено желателни по време на бременност, тъй като съдържат фолиева киселина. Това вещество е полезно както на етапа на планиране на дете, така и по време на бременност, тъй като участва във формирането на кръвоносната и имунната система, предотвратявайки дефекти в развитието на плода. Съставките на кората имат и козметични качества: етеричното портокалово масло е признато за отлично средство срещу целулит.

• Вредата от цитрусовите плодове е, че могат да провокират алергии, а ако се консумират в големи количества, могат да причинят киселини. Мандарините са особено опасни в това отношение. Трябва също да се помни, че киселият сок на всички плодове съдържа лимонена киселина и има отрицателен ефект върху зъбния емайл, така че след консумация е необходимо да изплакнете устата си с чиста вода.

Грейпфрутите са противопоказани при хепатит и цистит. Този вид цитрусови плодове не е съвместим с някои лекарства; това трябва да се вземе предвид и при лечение на определени заболявания да се консултирате с лекар. Цитрусовият сок също повишава стомашната киселинност.

Най-алергенните и най-малко полезни от всички цитрусови плодове са мандарините. Ако майката е имала алергия към тях, тогава е напълно възможно и детето да има такава. Въпреки че тези плодове носят и ползи за организма: подобряват апетита и метаболизма, повишават имунитета и настроението, облекчават отоците и предотвратяват развитието на настинки. Микроелементите в мандарините укрепват скелетната система и зъбите, а наскоро откритото противораково вещество ресвератрол намалява риска от рак.

За разлика от портокалите, лимоните съдържат значително по-малко глюкоза. Оттук идва и много киселият вкус, поради което тези плодове се консумират в малки количества, като се добавят например към чай. Специалната полза от лимоните е, че са богати на витамин С, който успешно се бори с настинките.

[ 3 ]

Колко цитрусови плодове можете да ядете по време на бременност?

За да бъдат плодовете полезни и да не причиняват вредни последици, е необходимо да се спазва нормата на тяхната консумация. Колко цитрусови плодове могат да се ядат по време на бременност е индивидуален въпрос. Но можете да изчислите и средните норми.

По този начин е известно, че един портокал съдържа дневна доза витамин С. Въз основа на това и други показатели се препоръчва консумацията на следното количество цитрусови плодове по време на бременност:

• портокали – от пет до 15 броя на седмица;
• грейпфрути – един плод и половина на ден;
• мандарини – една или две парчета на ден.

Както сочната пулпа, така и портокаловата кора, които съдържат етерични масла и витамини, са годни за консумация. Дори семената съдържат полезни микроелементи.

Лимоните заемат специално място в диетата на жена, която се готви за майчинство. Те заместват хапчетата за настинка и грип, облекчават киселини, оригване и запек, намаляват отоците и предотвратяват наднорменото тегло. Витамин С участва пряко във формирането на костите на детето.

Лимонът се използва и външно: втриването с парче от киселия плод намалява пигментацията на кожата.

Ако една жена има съмнения относно алергии, е лесно да провери реакцията на тялото си към този продукт, като започне с ядене на малко парче от плода. Ако всичко е наред и няма нежелана реакция, тогава порцията постепенно се увеличава до препоръчителната норма.

Плодовете не се консумират само в обичайния си вид, обелени от пулпата. За разнообразие могат да се комбинират, да се приготвят вкусни и здравословни десерти с други продукти, пресни сокове и други напитки. Например, портокалите се комбинират с извара, мед, ядки, ванилия и канела; студена напитка се приготвя от портокали, грейпфрути, лайм, мед и вода.

Цитрусови плодове по време на ранна бременност

Цитрусовите плодове по време на ранна бременност са отлични за облекчаване на досадните киселини, гадене и повръщане при жените. Съставките, които съставляват лимона, намаляват киселинността, така че е полезно бременната жена да дъвче лимон сутрин на гладно или да добавя изцедения сок към преварена вода със стайна температура.

Неприятното оригване може да се елиминира и с резенчета лимон, ако се консумират редовно, а сок, разреден с вода, помага за справяне със запека (който се получава поради притискането на храносмилателните органи от уголемената матка).

Мандарините, които много бременни жени харесват, се възприемат по различен начин от организма. За някои жени всичко е наред, докато други се покриват със сърбящ обрив след консумация на няколко плода. Но има обща закономерност: експертите смятат, че този вид цитрусови плодове е приемлив за консумация, при липса на алергии, само през първите месеци на бременността.

Цитрусовите аромати, по-специално портокалът, се свързват с детството и очакването на празник за много хора, така че при консумация на тези плодове тялото получава допълнителен тласък на енергия, устоявайки на стреса и сънливостта. Това е особено важно в началото на бременността. Именно „китайските ябълки“, както още се наричат тези плодове, ефективно спасяват много жени от ранна токсикоза.

[ 4 ]

Цитрусови плодове по време на бременност през втория триместър

Почти всички жени искат цитрусови плодове по време на бременност, почти без изключение. Но не всички цитрусови плодове са еднакво безопасни по време на бременност, тъй като могат да провокират алергични реакции.

Ако го подредите, най-безопасният би бил лимонът. Позволено е да се яде във всеки период от бременността, разбира се, без да се злоупотребява с количеството.

На второ място е грейпфрутът, след това портокалът, а най-опасният цитрусов плод по отношение на алергенност е мандарината.

Употребата на цитрусови плодове по време на бременност през втория триместър има своите особености. През този период сочните сладко-кисели плодове също са много полезни и обикновено се харесват на повечето бъдещи майки. Плодовете могат да се използват и за определена цел.

• Например, за да облекчите отока, пригответе чай по тази рецепта: залейте две или три резена лимон с вряла вода, оставете да се запари за няколко минути и добавете чаените листа към течността. Пийте напитката топла, на малки глътки.

Използвайки лимонов сок вместо мазни сосове, жената намалява калорийното съдържание на менюто си и предотвратява нежеланото наддаване на тегло.

Друго предупреждение от диетолозите важи само за мандарините: много е опасно да се прекалява с употребата им през втората половина на бременността, особено с наближаването на раждането.

[ 5 ], [ 6 ]

Алергия към цитрусови плодове по време на бременност

Безспорните ползи от цитрусовите плодове по време на бременност обаче могат да бъдат компенсирани от някои усложнения – например, ако жената е склонна към алергични реакции. Те се проявяват по типична картина: сърбеж, зачервяване, обрив по кожата. В тежки случаи се добавят конюнктивит и хрема, а най-тежката форма се проявява с генерализирана уртикария, оток на Квинке и анафилактичен шок. Реакцията може да бъде внезапна и сериозно да застраши здравето на майката и плода. Подобна ситуация изисква незабавна хоспитализация и медицинска намеса. За щастие, това се случва изключително рядко.

Има специфични препоръки за такива случаи: ако алергията към тези плодове е била постоянна преди бременността, тогава е по-добре жената да се въздържа от тях през целия период на раждане и кърмене на детето.

Ако преди това не са наблюдавани негативни реакции, тогава, за да се избегнат алергии към цитрусови плодове по време на бременност, те трябва да се въвеждат в менюто постепенно и в малки дози, няколко резена или малък плод на ден.

Ако има видим риск от алергия, по-добре е портокалите да се заменят с грейпфрути: те са най-богатите на витамини от цялото семейство и същевременно по-малко алергенни. Мандарините съдържат най-много алергенни вещества. Лимонът и лаймът, напротив, са най-безопасните цитрусови плодове.

Алергията на майката не засяга плода: защитната бариера на плацентата се задейства. Но заболяването може да се върне, за да преследва детето в бъдеще и да се прояви като склонност към алергични реакции.

Обикновено, след спиране на консумацията на плодове, алергията отшумява без лечение. Ако симптомите не изчезнат, трябва да се обърнете към лекар, който ще определи източника на алергията и ще избере лекарства за нейното елиминиране. Самолечението е неприемливо, тъй като може да причини повече вреда от самата алергия.

Цитрусовите плодове по време на бременност могат да бъдат както полезни, така и вредни. Важно е жената да се вслушва в тялото си, но да не злоупотребява с никакви продукти, за да не навреди на плода. Дългогодишните алергени трябва напълно да избягват плодовете, които провокират алергии. А ако се съмнявате, вслушайте се в препоръките на квалифициран диетолог и акушер-гинеколог.

[ 7 ]