Разнообразието от тренировки, а не тяхната продължителност, гарантира загуба на тегло
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Фитнесът е позициониран като здравословен спорт, който гарантира отлична фигура. Освен това се счита, че всички упражнения са много ефективни. Въпреки това стана известно, че не всички упражнения са полезни и гарантират постигането на максимални резултати. Някои общи съвети за фитнес наистина не работят. Смята се, че дългият престой на неблагодарна е най-добрият вид обучение. Всъщност разнообразието от тренировки, а не продължителността им, ще осигури максимален резултат.
Много обучители твърдят, че фитнес класове в екстремни топлина допринасят за изгаряне на повече калории и мазнини. В действителност, количеството калории, изгорени и мазнините при различни температури е точно същото. Някои казват, че за успешна фитнес, трябва да се съсредоточите върху сърдечно-съдовата работа и изчисляването на натоварването. Всъщност, фитнес се основава на сила, бързина, гъвкавост, издръжливост и гъвкавост. Ако се съсредоточите само върху два показателя, очакваният резултат не е постигнат. Необходимо е да се идентифицират слабостите и да се положат усилия за подобряване на тези умения.
Прочетете още:Нарушения в кръвообращението на краката: причини и методи на лечение Краката ми са изпотявани. Какво трябва да направя? Гимнастика срещу костите по краката |
Друг мит е, че без болка не е възможно да се постигне резултатът. Реалната болка не е гаранция за успешно обучение. При правилното обучение леко умора или дискомфорт е нормално, но ако болката пречи на функционирането в нормален режим - това е много лошо.