Нови публикации
Установени са причините, поради които някои хора не могат да отслабнат
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Жените, стремящи се към идеална фигура и надяващи се да се отърват от излишните досадни килограми, подлагат на диети, започват активно да посещават фитнес зали, като постоянно увеличават натоварването. В края на краищата, известно е, че физическите упражнения са изключително полезни: те превръщат мастната тъкан в еластични мускули. Често обаче се случва посещението на фитнес зала да не се отървава от излишните килограми, а напротив, да ги добавя и да прави жените още по-дебели. Изследванията показват, че е невъзможно да се постигне значителна загуба на тегло само чрез спорт, в резултат на което можете да станете собственик на излишни килограми.
Първо, спортът не само изгаря калории, но и повишава апетита. Затова е необходимо да спортувате умерено, за да не си върнете току-що изгорените калории. Не можете да изгорите много мазнини по време на тренировка. Храненето непосредствено преди тренировка или дори лека закуска по време на тренировка ще ви попречи да изгорите калории. Дори спортните професионалисти отбелязват, че храненето преди тренировка е противопоказано. А за да се осигури успешно изгаряне на калории, е необходимо да комбинирате различни видове тренировки, а също и да се храните 2-4 часа преди тренировка. Енергийните напитки също не трябва да се консумират непосредствено преди тренировка.
Освен това, много треньори съобщават, че не бива да очаквате бързи резултати от спорта, тъй като за да свалите 1 кг, трябва да изгорите 8000 калории. За да постигнете желания ефект, трябва да намалите продължителността на тренировките до 20-30 минути и да увеличите интензивността им до 30-60 секунди.
[ 1 ]