Имената на причините, поради които някои хора не могат да отслабнат
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Жените, търсещи идеална фигура, надявайки се да се отърват от допълнителни скучни килограми, седят на диета, започват активно да посещават фитнес зали, като постоянно увеличават товара. В крайна сметка е известно, че физическите упражнения са изключително полезни: те превръщат мастната тъкан в еластични мускули. Често обаче, ходенето до фитнес залата не ви спасява от излишни килограми, а напротив, ги добавя и прави жените още по-дебели. Проучванията показват, че не можете да постигнете значителна загуба на тегло, да правите само спортове, в резултат на което можете да станете собственик на допълнителни паунда.
Първо, спортът не само изгаря калории, но и повишава апетита. Ето защо трябва да тренирате умерено, за да не набирате нови изгорени калории. По време на тренировката не можете да изгаряте много мазнини. Яденето директно преди тренировка или дори лека закуска в процеса на спорт ще предотврати изгарянето на калории. Дори и професионалистите, участващи в спорта, имайте предвид, че преди обучението е противопоказано. И за да се гарантира успешното изгаряне на калориите, трябва да съчетаете различни видове тренировки и да се храните 2-4 часа преди тренировка. Енергийните напитки също не могат да се консумират непосредствено преди спорта.
В допълнение, много обучители казват, че не е нужно да чакате бърз резултат от спорта, тъй като за да отслабнете с 1 кг, трябва да изгорите 8000 калории. За да постигнете желания ефект, трябва да съкратите продължителността на тренировката до 20-30 минути и да увеличите интензивността си до 30-60 секунди.
[1]