Храни, понижаващи кръвното налягане

Проблемът с хипертонията засяга много хора. Високото кръвно налягане е не само лошо здраве, главоболие, световъртеж, постоянна умора, шум в ушите, но и риск от инсулт или инфаркт. Хипертониците, като правило, приемат ежедневно лекарства, които нормализират кръвното налягане. Някои храни също могат да помогнат за понижаването му.

Какви храни понижават кръвното налягане?

Не е възможно напълно да замените лекарствата с продукти, които понижават кръвното налягане, но можете да използвате техните свойства като способността да разширяват кръвоносните съдове, да успокояват нервната система, да предотвратяват отлагането на холестеролни плаки, да укрепват стените на кръвоносните съдове и сърцето. мускул за цялостно решение на проблема. И така, какви продукти ще помогнат в борбата с хипертонията?

Мед за понижаване на кръвното налягане

Медът се появява в народните рецепти като средство за регулиране на кръвното налягане. Как работи? Това е преди всичко въглехидрат, чийто сладък вкус ни доставя удоволствие, което означава, че импулси от вкусовите рецептори са достигнали до хипоталамуса. Това активира парасимпатиковата нервна система, което действа релаксиращо на органите и системите, включително разширява кръвоносните съдове – необходим фактор за понижаване на кръвното налягане.

Особено ефективен пчелен продукт в тандем с други продукти, характеризиращи се със същите свойства (чесън, цвекло, канела и др.).[1]

Калина за понижаване на кръвното налягане

Калина обикновено се използва при настинки, ускорява възстановяването, тъй като съдържа голямо количество витамин С, флавоноиди. Но също така има диуретичен ефект, който влияе положително върху нормализирането на кръвното налягане и благодарение на полиненаситените мастни киселини предотвратява отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки развитието на атеросклероза.

Калина не е подходяща за всички, тя е противопоказана за хора с повишено съсирване на кръвта, склонност към тромбоза, бременни жени. Той също така повишава киселинността на стомаха, което може да причини обостряне на хиперациден гастрит.[2]

Цвекло за понижаване на кръвното налягане

Цвеклото и особено сокът от цвекло перфектно се справя с проблема с високото кръвно налягане. Експертите обясняват това с химическия състав, сред компонентите на който има вещества, които се трансформират по време на метаболизма в азотен оксид. Той има свойството да разширява кръвоносните съдове и съответно да намалява налягането.

Кореноплодът ще бъде от полза и за други органи; черен дроб, стомашно-чревен тракт, хемопоеза. Но има и противопоказания. Не се препоръчва злоупотребата с цвекло при диабет, а концентрираните сокове ще навредят на панкреаса с диагноза панкреатит.[3]

Канела за понижаване на кръвното налягане

Канелата се използва в сладкарството като подправка заради силния си специфичен вкус. Но също така е много полезно за тялото, тъй като съдържа много витамини (A, B, E, K, PP), кумарин, алдехиди, танини, микроелементи: магнезий, цинк, натрий, желязо, калций, селен.

Подправката стимулира липидния метаболизъм, намалява нивото на вредния за здравето холестерол с ниска плътност, а антиоксидантите правят стените на кръвоносните съдове по-еластични, разширяват кръвния поток. За постигане на ефект е достатъчно да ядете една чаена лъжичка канела на ден, но не в чиста форма, а като добавка към ястия, напитки. Комбинацията с мед и малко вода ще засили действието му.[4]

Масло за намаляване на налягането

В борбата с хипертонията помагат етеричните масла. Човек в отпуснато и спокойно състояние е по-малко податлив на скокове на налягането, това е ефектът от ароматерапията, масажа с използването на масла, ваните с неговото добавяне.

Най-подходящите етерични масла за процедури са иланг-иланг, получен от тропическото растение кананга, както и лавандула, лимон. Техният аромат помага за справяне със стреса, облекчава нервността, съдовите спазми и успокоява сърдечния ритъм.

Шипка за понижаване на кръвното налягане

Шипка - истинска съкровищница от полезни вещества за тялото, те ще бъдат полезни при хипертония. Освен противовъзпалително, антисептично, диуретично, холеретично, тонизиращо действие, растението укрепва сърдечния мускул, капилярите, повишава тонуса на кръвоносните съдове, противодейства на атеросклерозата.

Единственото условие за понижаване на кръвното налягане е да не се използва спиртна тинктура, а да се приготви отвара или запарка от сушени или пресни плодове. За отвара вземете 20 г суровини на чаша вода, оставете да ври 10-15 минути под капак и оставете да се влива през нощта. За да направите инфузията още по-лесна, леко натрошените плодове се поставят в термос, заливат се с вряла вода (на литър вода 40 г шипки) и се оставят за 8 часа. Вземете отварата по половин чаша два пъти на ден преди хранене.[5]

Зеленчуци за понижаване на кръвното налягане

Зеленчуците, богати на антиоксиданти, магнезий, калий, други полезни микроелементи, витамини, фибри, имат благоприятен ефект върху стабилизирането на кръвното налягане. Освен цвеклото, за което вече стана дума и което е номер едно в списъка, лекарите препоръчват в диетата да се включват пресни краставици (имат диуретично действие, почистват кръвоносните съдове), печени картофи (бели сортове), чесън, боб, моркови, соя, спанак.

Копър за понижаване на кръвното налягане

Копър - не само приятна подправка, използвана за придаване на специален вкус на ястията, но и лечебно средство, тъй като съдържа необходимите вещества за подобряване на сърдечно-съдовата система: витамини А, В, С, Е; калий, който играе основна роля в възникването и предаването на нервните импулси, поддържането на водно-електролитния баланс, нормализиране на кръвното налягане; магнезий, повишаващ тонуса на кръвоносните съдове, стабилизирайки сърдечната честота, допринасяйки за усвояването на калиеви йони.

Копърът (зелена част, семена) също намалява вискозитета на кръвта, нивото на "лошия" холестерол, подобрява микроциркулацията на кръвта, предотвратява хипертонични кризи, животозастрашаващи диагнози - инсулт, инфаркт.[6]

Растението е добре да се добавя към различни ястия, както и да се пият отвари и настойки.

Най-добре е сами да съберете семената за употреба през зимата. Най-подходящият период за това е втората половина на август, когато зелените са изчезнали и чадърите са изсъхнали.

Напитки, които понижават кръвното налягане

С напитките трябва да внимавате, защото някои са в състояние да намалят кръвното налягане, а други, напротив, могат да провокират скока му и да влошат състоянието. Какво трябва да избере човек с хипертония?

Чай за понижаване на кръвното налягане - ще трябва да се откажете от черните сортове, но можете да пиете зелен чай. Една-две чаши на ден няма да дадат моментални резултати, но системната му консумация в продължение на няколко месеца ще даде резултат и ще намали показателите с поне 10 единици, установено е експериментално.

Не се приготвя силно, не се влива дълго време. Кофеинът, който съдържа в малки количества, ще отпусне и разшири кръвоносните съдове, а катехините ще разредят кръвта, което също е полезно за нормализирането й, освен това е диуретик.

Друго необходимо условие е използването на качествени сортове и китайският чай отговаря на тези изисквания. Купувайки такива сортове като "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" и правилното им варене, можете значително да намалите тежестта на проблема, като същевременно не пренебрегвате назначенията на лекар и приемате лекарства, ако това не е начален стадий на хипертония.

Каркаде за понижаване на кръвното налягане

Изсушените цветове на хибискус се наричат ​​каркаде и се запарват и пият като чай. Тази традиция е достигнала до нас от Египет, Малайзия и Судан, особено в горещите сезони. Той е добър жажда, тонизиращ, а също така укрепва стените на кръвоносните съдове, има диуретично, спазмолитично действие, което е важно за нормализиране на кръвното налягане. Пийте го само охладено, в противен случай ще има обратен ефект.

В каркаде има много витамини, аминокиселини, макро- и микроелементи, биофлавоноиди. Следователно напитката ще служи добре не само при хипертония, но и при авитаминоза, ниска устойчивост на инфекции.[7]

Пригответе го не преди да го вземете директно, но предварително, можете като компот. Цветните листенца се поставят в купа, заливат се с вода, като се спазва съотношение 2 чаени лъжички на чаша и се варят 10 минути, след охлаждане се съхраняват в хладилник.

За лечение на хипертония се препоръчва чаят да се пие на курсове от 2-3 седмици, след което се прави седмична почивка и се повтаря 10 дни.

Билков чай ​​за понижаване на кръвното налягане

Билковите чайове са удобни, защото, знаейки техните терапевтични ефекти, можете да съставите различни растения, за да получите резултати. Кръвното налягане не е изключение. В аптеките можете да закупите специални колекции, които съдържат компоненти, които имат това свойство. Това могат да бъдат цветя, листа, семена, коренища, коренища, плодове на растения.

Обикновено те имат съдоразширяващо, диуретично, нормализиращо централната и периферната нервна система действие. Мащерка, лайка, касис, маточина, липа, коприва, корен от валериана, мелиса, мента, цикория, кимион, копър са напълно заслужено включени в комбинацията.

Една супена лъжица суровини ще са необходими за чаша вряща вода. След половин час се пие по половин чаша 2 пъти на ден.

Коняк за понижаване на кръвното налягане

Някои ще бъдат категорични - алкохолът може да навреди само на високото кръвно налягане, докато други ще кажат обратното, казвайки, че намалява тонуса на кръвоносните съдове, разширява ги. Кой от тях е прав? Оказва се, че всичко опира до количеството изпито. Добрият коняк в обем от 30-50 ml ще облекчи вазоспазма, ще намали нивото на холестерола в кръвта. Този ефект се осигурява от наличието на танини и танини в напитката.

Превишаването на този праг и довеждането му до 80-100 мл, се получава обратен ефект, защото алкохолът кара сърцето да се свива по-бързо, изпомпва повече кръв, възбужда нервната система.

Вино за понижаване на кръвното налягане

Има много различни вина, суровината за които може да бъде грозде, други плодове, билки. Има сухи, подсилени, сладки, полусладки, газирани, млади, отлежали сортове, бели, розови, червени. Проучванията на данните от медицинската статистика на страни, в културата на които се произвежда вино и чаша вино на вечеря, доказват, че червеното сухо натурално гроздово вино е полезно за здравето и намалява случаите на заболеваемост и смъртност от сърдечно-съдови патологии.

Произведен от червено и синьо грозде, съдържа витамини А, С, Е, В, РР, желязо, калий, фосфор, йод, магнезий. Също така съдържа много антиоксиданти, флавоноиди: ресвератрол, който подобрява състоянието на ендотела - вътрешния слой на кръвоносните съдове, предотвратявайки тяхното стесняване, отлагането на холестеролни плаки; танини, укрепващи кръвоносните съдове; антоцианини, намаляващи риска от сърдечни заболявания.[8]

Ползите от виното обаче ще бъдат, ако не превишавате дневната доза от 50-100 мл и ограничите силата му до 11,5%. Всичко неестествено с добавен етилов алкохол ще доведе до скокове на налягането.

Ябълков оцет за понижаване на кръвното налягане

Този продукт се използва и за понижаване на кръвното налягане, но никога вътрешно. Ябълковият оцет се използва за компреси. След като го смесите с вода, намокрете платнена салфетка в разтвора и леко я изстискайте върху стъпалата на краката. Заедно с успокояващите капки това гарантира бързо намаляване на показателите.

Кафе за понижаване на кръвното налягане

Изследвания на учени развенчават мита, че кафето е абсолютно невъзможно за хипертониците. Натуралното смляно кафе повишава кръвното налягане само с няколко позиции за незначително време, след което се връща към първоначалните позиции.[9]

Друга картина беше демонстрирана чрез експерименти с разтворимия продукт. Произвежда се с помощта на технологии, при които прахът има повишено съдържание на кафестол, което влошава състоянието на кръвоносните съдове. Именно този продукт трябва да бъде изоставен.

Чаша натурална напитка сутрин ще ви помогне да се събудите и да се потопите в ежедневните си дейности, без да навредите на здравето си, ако не пиете кофеин през деня.[10]

Глог за понижаване на кръвното налягане

Глогът присъства в много препарати, предназначени за нормализиране на сърдечния ритъм, стабилизиране на нервната система, намаляване на възбудимостта, налягането, борба с безсънието. Плодовете на растението регулират кръвообращението в съдовете, увеличават енергийното снабдяване на сърдечния мускул.

Растението дължи лечебните си свойства на наличието на ненаситени мастни и органични киселини, каротин, много витамини и минерали, танини, етерични масла.

Може да се използва в готов вид, да се купува в аптеката или да се приготвят отвари по тази рецепта: 20 г плодове се заливат в термос с чаша вряла вода за една нощ, на сутринта се прецеждат. Пийте супена лъжица 2-3 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици.[11]

Сок от нар за понижаване на кръвното налягане

Освен отличен вкус и много полезни качества, произтичащи от богатия му химичен състав, нарът има голям брой фенолни съединения, които надвишават съдържанието им във виното и зеления чай. Именно те осигуряват неговите хипотензивни свойства, укрепват кръвоносните съдове и сърдечния мускул.

Сокът от нар може да се пие без ограничения, ако не беше внушителният списък от противопоказания. Той е твърде кисел, поради наличието на органични киселини в него, за да „харесва“ стомаха, панкреаса, червата. Може също да причини запек, да увреди зъбния емайл.

Ако няма фактори, които забраняват консумацията му, най-добре е да го приготвите сами от зрели и сочни плодове.[12]

Храни, които веднага понижават кръвното

Опасно е да се разчита на продукти за драстично намаляване на кръвното налягане, когато е високо, но комплексният подход за решаване на проблема е много разумен. Например, храни, богати на калий, ще допринесат за отстраняването на натрий от тялото, което повишава кръвното налягане. По този начин чаша мляко е в състояние да намали кръвното налягане с няколко позиции.

Тези свойства на храните ще помогнат на жените по време на бременност, които често се сблъскват с този проблем. Като включите в диетата яйчен белтък, печени картофи, салати от варено цвекло, броколи, банани, нарове, овесени ядки, можете да намалите риска от хипертонични кризи и да върнете налягането към нормалното, без да забравяте да го държите под контрол.